Diabetes mellitus o se masani masani masani gasegase.
I lana togafitiga, o se tasi o itu taua o meaʻai: e manaʻomia le pulea atoa o le aofaʻi ma le ituaiga o mea ai carbohydrates, o se tasi o mea e maua ai o fualaʻau.
E moni lava, o le fomaʻi o loʻo alu e faʻamatala mai le meaʻai mo lenei faʻamaʻi, ae e aoga le faʻamasani auiliili i faʻamatalaga e uiga i fualaʻau mafai ona 'aina ma le maʻisuka ma e le mafai.
Manatua o mea amata lava ile maʻisuka ituaiga 2 (e sili ona taatele), e masani lava na o le pau a ituaiga o togafitiga o le talafeagai ai o meaʻai, ma afai e te usitaʻia ma le malosi ia fautuaga, o le faʻamaʻi o le a le oona i lou olaga.
Ose Meaʻai Faigofie Taumafa - 30 Day Diabetes Healing
E le gata o fualaʻau ia latou a oa taua taua o vitamini taua mo le tino, e taua tele mo maʻi suka, ao latou faia le tele o galuega eseese i le taimi e tasi:
- fesoasoani i le faʻaavanoaina o le glycemia;
- faatelevaveina carbohydrate metabolism, taui mo le toilalo;
- faamau le tino;
- fesoasoani e faʻaititia le maualuga ole kulukose;
- soʻona faʻamaʻaʻimau tupe faʻapolo;
- faaleleia metabolism i le lautele;
- suamalie ma taua amino amino ma tulaga elemene talafeagai mo le masani galue, meaola alava.
A o e vaʻai i ai, o latou taua e tau le mafai ona soona maualuga atu, o le mea taua o le iloa lea o fualaʻau 'aina e mafai ona' ai ma le maʻisuka ituaiga 2, ma o fea e sili atu ona aloese mai ai.
Glycemic index o fualaʻau ma fualaʻau
E i ai fualaʻau ma fualaʻau e faʻaitiitia le suka i le toto, lea e lagolagoina glycemia, o lona uiga, o le maualuga o le suka i le tulaga tutusa, ma o latou e faʻateleina.
Ina ia iloa poo a fualaʻau ma fualaʻau e mafai ona maua i le maʻisuka, o se laulau e fesoasoani ia oe, e faʻaalia ai glycemic indices mo fualaʻau taʻitasi, o loʻo faʻailoa mai ai le tulaga o le siʻitia o le maualuga o le suka pe a uma ona 'ai.
O le glycemic index ua faʻaalia (puʻupuʻu GI) o se pasene ma faʻaalia le suiga o le glycemia level 2 itula pe a maeʻa se taumafataga. O le averesi tulaga o GI ua manatu o 55-70%, maualalo - e oʻo i 55%, maualuga - luga o 70%.
E aliali mai, e maua mai le suka ia meaʻai suka e maualalo le glycemic index. O lea, o a fualaʻau fualaʻau e maualalo le suka i le toto? O fualaʻau sili ona aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 o tamato, kukama, lanumeamata, brokoli, radishes, kapisi o ituaiga uma, lanumeamata, aniani, kāloti, laulaau, asparagus ma palu, paprika, ma isi.
Nutritionists fautuaina se faaopopoina laulaau lau i ipu.
Ua fautuaina e fomaʻi le 'ai o manogi mo le maʻisuka ituaiga 2. E taʻua o le “papala o le manava,” ma o lona GI e na o le 15 iunite. O le pepa meli e aoga tele foi mo le maʻisuka ituaiga 2. E i ai le pepa pepa mumu maualalo glycemic index - 15 iunite.
Green radish ma le ituaiga 2 suka o se oloa e tatau ona i ai i le meaai. Muamua, o le radish glycemic index e maualalo. Ma lona lua, ole koline o loʻo i totonu ole radish e aʻafia ile gaioiga ole faʻamautuina ole fua faatatau ole kulukose ile toto.
Ae o le turnip ile ituaiga 2 ole maʻi suka e iai le faʻamalologa ole afaina ile pancreas.
E mafai ea ona e 'ai le manu vao ile maʻi suka male aoga? Muamua lava, o le garlic vao i le ituaiga 2 suka e aoga tele, aua e taofia ai le atinaʻeina o maʻi fatu, o lona GI o le 15 iunite.
E mafai ona taumafa isalaelu mo le maʻi suka? Ioe, o loʻo i luga o le lisi o meaʻai e mafai ona taumafaina e tagata maʻi suka. O le glycemic index o le isalaʻelu e naʻo le 10 iunite.
O a fualaʻau 'aina e le mafai ona' aina ma le maʻi suka?
E tusa ai ma le laʻoʻai, tele fualaʻau e tatau lava ona tuulafoaia, aemaise lava mo pateta o ituaiga uma. E le gata o le a le maua ai ni penefiti, ae mafai foʻi ona afaina ai, faʻateleina ai le tulaga ile faʻateleina ole suka ile toto.
O fualaʻau sili ona mataʻutia mo le maʻisuka ituaiga 2:
- pateta mauoa i le amo ma e mafai ona faʻateleina le maualuga o le kulukose pe a 'ai (le GI o ipu eseese o latou pateta eseese mai le 65 i le 95%);
- pamu faʻafefeteina ma le GI tulaga o 64%;
- pato falaoa;
- zucchini i le ituaiga o le caviar pe na o le falai;
- soloi, turnip;
- pasili;
- kapeti faʻafefeteina, lea e faʻateleina ai le maualuga o le suka, faʻapea foʻi ma le leaga gaʻo i le toto.
Peitai, ole maualuga ole GI mo fualaʻau i luga e le o lona uiga o le maʻi suka o le a tatau ona faʻagalo e uiga i latou i le faʻavavau. O paluga lava ia e mafai ona faʻaititia mo se taimi umi i le vai, a o le tele o le masoa i totonu o le a iloga faʻaititia, ma, o lona uiga, o le tulaga o le leaga i se tagata maʻi suka.
E mafai foi ona e faʻaogaina nei fualaʻau i le tuʻufaʻatasia ma oloa e tuʻu i lalo meaʻai laititi a le GI, mo se faʻataʻitaʻiga, i laulaau, tamato fou, moa gaʻoa, ma iʻa. Faitau faʻamatalaga e uiga i fualaʻau ma fualaʻau mo le maʻisuka e taliaina, ma tapena salata eseese-vaega ma se faʻaopoopo laitiiti o lau fiafia i ai sana, pateta, ma isi.
Fautuaga mo faʻaaoga
E taua tele e le gata ia iloa poo a fualaʻau e mafai ona 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2, ae ia oʻo foi i ai.
O fualaʻau 'aina e maualalo le GI e mafai ona' aina i se mea toetoe lava, ae sili ona fou, aua e sili ona aoga mo le tino, o vitamini uma o loʻo teuina i totonu.
Ioe, o meaʻai e le 'aina mata, i le tulaga e mafai ona faʻaveaʻi pe faʻapapa. O fualaʻau 'aina tao i totonu o le ogaumu e aliali i le sili atu ona suamalie, e mafai ona e faʻanusuina mama ao leʻi kuka i le suauu olive. O meaʻai falai e sili le alofia. O le toʻatele ua mautinoa o le falai ma le laʻititi o le suauʻu e mautinoa e le afaina, ae e oʻo lava i le sipuni tele ai faʻateleina kalori aano o le ipu.
Manatua o le lisi e tatau ona matua eseese e mafai ai: aua le taofi lau filifiliga i luga o 2-3 fiafia fua, ae taumafai e aofia uma fualaʻau faʻatagaina, sui latou ia maua atoa i le tino ni mea taua. O lenei ua mafai ona e mauaina le tele o ituaiga o fua mo le maʻisuka ia a alofa le faʻaola ufiufi e mafai ona pupuni, tuʻufaʻatasia ma latou e te fiafia i ai.
E sili ona lelei pe a fai o le lisi mo oe o se tagata tomai faapitoa i meaʻai fomaʻi o le a amanaia e le gata o meaʻai fualaʻau e 'ai mo le maʻisuka, ae o uiga foʻi o le tino, o le matuia o le maʻi suka, ituaiga.
Faʻamolemole ia matau o le vaega o meaʻai i aso uma e tatau ona sili atu i le 65%, gaʻo - 35%, porotini - 20%.
Fualaau 'aina e le gata e aafia ai le glycemia, ae e i ai foʻi le faʻaletonu i le soifua maloloina o le maʻi suka, ma e tatau foʻi ona mafaufau lelei i ai pe a sauni le umu. Ia mautinoa e 'ai le mumu mumu, lea e faʻamasani ai le kolose, lea e taua tele mo le suka suka, ma o se fale teu foi o vitamini.
O le sua o le kapisi paepae ua leva na faʻaaogaina e tagata e togafitia le maʻi suka, aua e faʻaititia tele ai le suka. E fesoasoani o fualaau'elu i le aveʻese mai o gaʻo ma mea leaga mai le tino. Pumpkin o loʻo aʻafia i le gaosia o le inisalini, kukama o loʻo i ai mea taua mo le gasegase, o le asparagus e tamaoaiga i vitamini, folic acid. Ma o le auala lea na alofagia e tamatamaʻi tagata uma, faʻaleagaina ni nai amino acids e taua mo tatou.
Faiga kuka
E pei ona taʻua muamua, o fualaʻau ma fualaʻauʻaina ma le maualalo o le suka e sili ona faʻaalu i mea mataʻina, i se vaega o latou.
E le gata ile faʻaititia vave ole aofaiga o vitamini ile taimi ole vevela vevela, ae o le taimi lava e faʻapuna ai le kuka, kuka, ma isi mea. umi.
Mo se faʻataʻitaʻiga, mo faʻataʻavaleina kapisi GI - 30%, ma mo falaoa - ua 85%. O lea lava mea e mafai ona fai mai i le tele o isi fualaʻau. I se faʻaopopoga, vevela togafitiga faʻaleagaina taua taua, lea i le tino faʻagesegese le mitiia o le carbohydrates. I le taimi lava e tasi, o le tikeri o le GI tuputupu ae e faʻamoemoeina i le taimi o le vevela togafitiga, o lea afai e te manaʻomia moni le faʻapipiʻi fualaʻau, siaki le Initaneti mo faʻamatalaga e uiga i le tele o le taimi ua lava mo le kuka, ma tape le afi i se taimi vave.
O fualaʻau uma ma fualaʻau e iai le maʻisuka ituaiga 2 e sili atu ona faʻagaioia laʻititi, mo se faʻataʻitaʻiga, fai lelei i latou nai lo le taulimaina o meaʻai pipi pei o le caviar, lea e mafai ona sili atu ma le tasi le itula le tapenaga. .
Le faʻaaogaina o marinades mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular, ma tagata maʻi suka ua tele lava ona aafia i le foliga mai o le toto maualuga.
O le mea lea, masima meaai e leaga ia i latou. I se tulaga lautele, se ituaiga o fualaʻau fualaʻau 'aina tatau ona avea ma faavae o le' ai o le maʻisuka.
I luga o le Initaneti, e faigofie ona maua fua o mea mo tofo uma o le a faʻatagaina oe e te le lagona le faʻaituau pe a filifilia le meaʻai saʻo ma fiafia i le tofo o meaʻai a le tamaʻi mea e le afaina ai le soifua maloloina.
Fesootai vitio
O a fualaau faisua e lelei mo le maʻi suka ae o fea foi e le? Tali i totonu o le vitio:
Pei ona e vaʻaia, e le manaʻomia tele le maʻi suka ina ia faʻatapulaʻaina latou lava pe a filifilia ni fualaʻau faʻapitoa o loʻo aina, ae e sili ona filifili le auala saʻo e saunia ai i latou.
