O le maʻi suka o se faamaʻi o le endocrine faiga lea e le lava ai le iniseti e le pancreas, pe faigata lona avanoa i sela mai le toto.
O lenei faamaʻi ua lauiloa talu mai aso anamua, ma o lona igoa na faʻaliliuina mai le gagana Eleni o le "tafe atu i totonu."
E le mafai e le tino ona gagau le kulukose, o gaʻo o loʻo gaosia nai lo lena, o le suiga o le metabolism ma e faʻamataʻu ai ma le faʻanoanoa i aʻafiaga i le taia ma le fatu fatu. Afai foʻi e maua muamua le faamaʻi ile amataga, e mafai ona faʻatoʻilaloina lelei.
Faʻafefea ona togafitia le maʻi suka i le amataga?
O lenei faʻamaʻi e mafai ona iloa i le amataga, naʻo oe e manaʻomia le faʻalogo ma le totoʻa ia te oe lava ma maitauina tusa lava pe laiti suiga e tupu.
O muamua faʻailoga o le maʻi suka o:
- faateleina le fiaai;
- i alii, lauulu e leiloa;
- lagona o le fia inu;
- mamafa leiloa
- i fafine - itagia o itupa o loʻo i fafo (fafo);
- le lava, lē lava o le manaʻo tele i feʻau faamalosi tino;
- masani urination (leai se lanu urin);
- faateleina le popole;
- masani gasegase ona o le le lelei o le puipuia o le tino.
Afai e te lagona se tasi o nei faʻailoga, e tatau lava ona e feutagai ma se endocrinologist ia iloa le maʻisuka ma amata lana togafitiga saʻo ma vave.
1 ituaiga
O le ituaiga muamua e aofia i tagata gasegase o lo latou paʻu i le faʻaletonu e afaina ai. Insulin e le atoa pe e laʻititi. O tagata mamaʻi e faalagolago ile inisalini ma ua faamalosia e ave mo le ola.
2 ituaiga
I le maʻi suka o le ituaiga lua, o le tele o inisalini gaosia e le lava mo le soifua masani pe le mafai ona faʻaaogaina lelei e le tino.
O le faʻamaʻi e masani ona tupu ona o le le lava ma le atoatoa. Ole numera o tagata gasegase o lenei ituaiga e manumalo.
I taimi amata, ole maʻi suka, pei lava o isi faʻamaʻi, e sili atu ona togafitia. Ae faʻasolosolo eseʻesega faʻasolosolo, ma togafitiga e tatau ona faia taʻitoʻatasi, i le feutagai ma se endocrinologist.
Ole togafitiga togafitiga e tatau ona aofia ai le tasi elemene e tatau ona faia e tagata mamai uma. O le mataʻu lea o meaai talafeagai.
O meaʻai e faʻamalosi ai le suka ile toto
O meaʻai e tatau ona iai se mea ai carbohydrate e tatau ona i ai i le olaga o le maʻisuka. E tatau i le tagata maʻi ona iloa le mea o loʻo iai ia gaosi i meaʻai na ia taumafaina, ina ia aua neʻi sili atu ma le aofaʻi atoa.
Mai le meaʻai e tatau ona aveese:
- suka
- muffin;
- suamalie fua;
- pateta ma isalaelu;
- meainu e iai le 'ava;
- ulaula ulaula;
- manogi, suamalie, meaai tuuapapa.
Aua foʻi neʻi 'ai ni meaʻai falai ma le ulaula. O loʻo tuʻufaʻatasia le taumafataga o meaʻai mo le vaiaso, ona suia lea. E saini ile uati ma e tatau ona maitauina pea le tagata maʻi.
Maloloina meaʻai
'O meaʻai nei e tatau ona aofia ai i le maʻi suka:
- aano meaai - tamaʻi puaa, puaʻa, moa (e le o le povi);
- fua - apu, pea, fua citrus e aunoa ma suamalie, fua mago (aunoa ma le ila ma i aofaiga laiti);
- cereals - araisa (enaena), siosiomaga, oats, karite, millet;
- fua - mumu ma uliuli currants, blueberry, raspberries, cranberries, gooseberries. Cherry, semangka, strawberries e tatau ona 'ai faʻaeteete i ai;
- meainu - vai inu, suamalie fale gaosi faia, suamalie uliuli / lanumeamata, fua inu i luga o fua, fermented susu tao, kefir, vai minerale, chicory.
E mafai foi ona e faʻaoga le sisi suauʻu, fuamoa (e aunoa ma le samasama), ma mo le lalagaina o salati, faʻaaoga le olive poʻo le linseed suauʻu ma le yogurt e aunoa ma vali.
Maualuga Glycemic Index (GI) Meaʻai
GI talafeagai ma le fua o le faʻaaogaina o masoa. O meaʻai e maualuga le GI e tatau ona vavaeeseina atoa mai le taumafataga meaʻai.
Ole maualuga ole faʻailoga o le GI o:
- pia
- aso;
- kulukose
- papaʻe falaoa papaʻe;
- afu;
- muffin;
- pateta i soo se foliga;
- apaapa atavili;
- papaʻe falaoa;
- kapeti;
- saga saito;
- papaʻe araisa;
- maukeni
- toleni;
- sukalati ma sukalati pa;
- enaena / paepae suka;
- seminolina.
O lisi o oloa o taʻitaʻi i totonu o mea a GI. Ae e tele foi isi mea, e le tatau foi ona iai i le mea ai.
Faʻataʻitaʻiga menu mo le vaiaso
Aso Gafua:
- taeao (H) - porotini omelet, cottage sisi;
- meaai mama muamua (PP) - fualaʻau suamalie ma yogurt;
- aiga o le aoauli (Oi). O le mea muamua o supo fualaʻau, o lona lua o iʻa falaoa ma araisa enaena, fua o lory;
- meaai mama lona lua (VP) - casserole sisi sisi;
- aiga (U) - otaota moa suamalie ma fualaʻau;
- a o lei moe (PS) - kefir.
Aso Lua:
- 3 - falaoa kuka;
- Itu - fua mago;
- Oi - O le muamua - pi supo (leai se aano), o lona lua - o fasipovi ma penina karite, faʻapalaga (homemade);
- VP - fualaʻau fualaʻau;
- I le - kukusolo falai;
- PS - fua.
Aso Lulu:
- 3 - sisi samoa, pi fou;
- Itu - fualaʻau suamalie;
- Oi - Le muamua - kapisi supi mai kapisi fou, lona lua - casserole o aano o manu ma fualaʻau, meainu fua;
- VP - fua;
- I le - faʻapaʻu uʻamea ma le suauʻu;
- PS - fefete susu susu.
Aso Tofi:
- 3 - falaoa oatmeal;
- Itu - fualaʻau suamalie;
- Oi - Le muamua - supo kulimi, lona lua - kapisi taavale (faʻatasi ai ma alaisa enaena), compote;
- VP - casserole sisi sisi;
- I le - moa cutlets (faʻapipiʻi);
- PS - kefir.
Aso Faraile:
- 3 - omelet mai porotini;
- Itu - fua mago;
- Oi - O le mea muamua o fualaʻau 'aina, o le lona lua o le falaoa iʻa, vai inu;
- VP - fualaʻau fualaʻau;
- I le - aano (faʻaulu) ma fualaʻau;
- PS - fua.
Aso Toʻonaʻi:
- 3 - sisi sisi;
- Itu - fualaʻau suamalie;
- Oi - Muamua - kapisi supi mai St. kapisi, le lona lua - o meatoto, lauti;
- VP - fuamoa fuamoa;
- I le - Fualaau 'aina taumafa;
- PS - fefete susu susu.
Aso Sa:
- 3 - falaoa araisa;
- Itu - fua mago;
- Oi - O le mea muamua o le supo supo, o le lona lua o le faʻafefeteina o aano o manu ma le fualaʻau fualaʻau 'aina, komote;
- VP - fua;
- I le - kukusisa faʻapaʻu ma fualaʻau;
- PS - kefir.
Gaoioiga faaletino
O gaioiga faʻamalositino o se mea taua faʻaopopo i vailaʻau ma meaʻai.
E faʻafetai i avega saʻo.
- maso e faʻaitiitia ma le malosi le suka, ma lona maualuga i le toto faʻaitiitia;
- faʻamalositino tino / mafaufau mafaufau;
- o le uaua o le fatu ua toleni ma faʻamalosia, pei o le tino atoa;
- faʻaititia le mamafa o le tino, ona o loʻo faʻaaogaina le malosi (fat).
- faʻamalosi faʻamalosi;
- metabolism faʻamalosia;
- kolose faaleleia;
- faʻaopoopoina le faʻaaogaina o sela i le inisalini.
O le filifiliga o se seti o faʻamalositino e sili ona faia i fomaʻi, ae e tele ituaiga gaioiga faʻamalositino e faʻatino i le feololo ma le feololo le malosi:
- savali
- aau
- se uila.
Ina ia mafai e le vasega ona maua mai le aafiaga manaʻo, e tatau ona latou faia ia le itiiti ifo ile 3 taimi ile vaiaso.
E tatau ona amata i sina gaioiga (5-10 minute), faʻaalu lemu atu i le 1 itula (poʻo 45 minute).
Tagata gasegase e faamalosia e inu pea inisalini e tatau ona nofouta i le masani ai faamalositino, mafai ona faaitiitia le tui. Pau a le tulaga, suka suka e tatau ona fuaina muamua ma pe a maeʻa faamalositino.
Fofo togafiti
E mafai ona e faʻaititia le suka i lou toto e aunoa ma ni vailaʻau. Fautuaina vailaau fautuaina e faaaoga ituaiga laau mo lenei faamoemoe:
- Sina (ti) po o le kinaina;
- fua: gooseberries, currants (mumu), cranberries;
- sua o kapisi, aniani, kaliki, seleri.
Meafaigaluega saunia e tusa ai ma ia fua o le a fesoasoani foi:
- o sina lima o pi (pi) liligi le 50 ml. vai faʻapuna, tuʻu le po i se mea ufiufi. Inu i le gaogao manava;
- Faamama 10 laula o strawberries i totonu o le vai taele (200 ml). Fai 2 r / aso 30 minute ae le i faia taumafataga;
- fufulu ma faʻamama le laupepa a au saga talavou. Inu i le taeao aʻo leʻi 'ai.
Mo maʻisuka ituaiga 1, e manaʻomia le inisalini. Ae mo le lona 2, o le manaʻoga mo vailaʻau e fuafua i le tulaga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi. I le amataga vaega o le faʻamaʻi, o nisi taimi na o se meaʻai paleni ma meaʻai paleni e lava.
E mafai ona faʻamalolo le suka ile amataga?
O le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo maitauina vave ona avea o se maʻi e mafai ona togafitia, e ui lava e le o fomaʻi uma i lenei faʻamatalaga.
O le mulimulitaʻi i se meaʻai ma faʻatonutonuina gaioiga faʻamalositino, e mafai lava e le tagata gasegase ona aumaia lona tino i lona tulaga muamua.Ae o le faamaʻi e mafai lava ona toe foi mai, o le mea lea, o le mataʻitu faifai pea i se glucometer e manaʻomia.
Fesootai vitio
Lisi o meaʻai e le mafai ona 'ai e tagata mamai i le vitio:
O le vave e mafai ona fuafua ai le iai o le maʻisuka ituaiga 2, o le sili atu foi ona aoga le lavelave o faʻafitauli e faʻatatau i le faʻavasegaina o suka. E mafai foʻi ona toe tuʻu mai, ae mo lenei mea, tagata gasegase o le a manaʻomia malosi uma taumafaiga, e aofia ai meaʻai ma faamalositino.
