E mafai ea ona maua le maʻi suka mai meaai suamalie?

O le olaga suamalie e masani ona tau atu ai i faʻafitauli tau le soifua maloloina. E mafai ona maua maʻi suka mai meaai suamalie? E tusa ai ma le WHO, i Rusia e iva ma le afa miliona tagata ua lesitala aloaia i le maʻi suka. E tusa ai ma tala faʻatatau i falemaʻi, e oʻo mai i le 2030 o lenei faʻaaliga i le Russian Federation o le a oʻo atu i le 25 miliona.

Latou te le manaʻomia togafitiga faafomaʻi, ae e tatau ona suia o latou olaga soifua ina ia aua neʻi e vave oti mai aʻafiaga o le maʻi suka. Totogi mo le fiafia i taugofie suamalie e mafai ona maʻi suka.

Soʻo se tamaititi faauu a le aʻoga e tatau ona mafai ona foia le faiga o eseesega eseʻese, ae le mafai ona ia faia se aerobic faamalositino regimen mo ia lava, e talafeagai ma lona gafatia, poʻo se meaʻai i aso uma. Ma o le Matagaluega o le Soifua Maloloina, i le taimi nei, lapatai mai: "O suamalie e aʻafia ai le maʻi suka!". E taua uma carbohydrates mo tagata soifua maloloina, ma i le a le aofaiga?

Mafuaʻaga o le maʻi suka

Tele fomaʻi fai mai o le maʻi suka, aemaise ai o le ituaiga lona lua, o se taui mo le olaga masani ma gastronomic fiafia i ai. A tatou 'aʻai e le ona tatou te fia' aʻai, ae ina ia faʻatumu o tatou taimi, faʻaosofia ai o tatou lagona ma e oʻo foi i taimi faʻagaeʻetia, e le maalofia suiga leaga i le faiga endocrine. Ole faʻailoga taua ole ma isuka ole faʻatupu ole alu ole toto ole toto, ole mea e mafai ona iloa ma soo se suʻega masani.

O le faʻaogaina o meaʻai e vavaeina le suka mai karbohidrat (pastries, cereals, pasta, pateta, suamalie, fua) i kulukose, fructose, ma sukrose. Naʻo le kulukose e maua ai le malosi ole tino. O lona tulaga i tagata soifua maloloina mai le 3.3-5.5 mmol / L, 2 itula pe a uma le taumafataga - e oʻo i le 7 mmol / L. A faʻapea ua ova le masani ai, e faʻapea o lea ua ova le taumafaina e le tagata meaai suamalie poʻo ua leva na i ai i se tulaga o faʻamalosi tino.

O le mafuaʻaga taua mo le tutupu mai o le maʻisuka ituaiga 2 o le teteʻe atu o sela ia latou lava inisalini, lea e gaosia e le tino i le ova tele. O le gaʻo gaʻo e tapunia ai le sela i le tulaga o manava ituaiga o maʻi, pe a oʻo le faleoloa i luga o le gaʻo o faʻapitoa lava i luga o le manava, faʻaititia le lagona lelei i le hormone. O le gaʻo ole visceral, o loʻo i totonu o totoga, faʻaosofia le gaosia o hormones e faʻatupu ai le maʻisuka ituaiga 2.

O le autu o gaʻo ua teuina i okeni, e le o le gaʻo, pei ona mafaufau i ai le tele o tagata, ae o gaʻo gaʻo vave, e aofia ai ma mea suamalie. Faatasi ai ma isi mafuaaga:

• Tupulaga - o le muamua ma le lua ituaiga o maʻisuka ua i ai se genetik predisposition (5-10%), tulaga i fafo atu (leai o faamalositino, tino oona) faʻateleina le ata;
• Faamaʻi - o nisi faʻamaʻi (mumps, Coxsackie virus, rubella, cytomegalovirus e mafai ona avea ma mea e faʻatupu ai le amataina o le maʻi suka;
• Obesity - adipose tisiketi (tino vaega tele - sili atu nai lo 25 kg / sq. M) tautua o se pa puipui e faʻaititia ai le faʻatinoina o inisalini;
• O le maualuga o le toto faʻatasi ma le maʻi suka ma le maʻisuka e manatu o se tolu e le mavavaeeseina;
• Atherosclerosis - lipid metabolism faaletonu saofaga i le fausiaina o plaques ma le faʻaititia o le moega vascular, o le tino atoa mafatia ai le mativa sapalai toto - mai le faiʻai i lalo pito.

I se tulaga lamatia foi o tagata o le matua matutua: o le muamua galu o le faʻamaʻi o le maʻi suka ua faʻamauina e fomaʻi pe a maeʻa 40 tausaga, o le lona lua - pe a uma le 65. O le maʻi suka o loʻo faʻafefiloi ma le aterosklerosis o alatoto, aemaise i latou o loʻo sapalaiina le toto ile pancreas.

Mai le 4% o tagata fou o loʻo auai i tausaga taʻitasi i tulaga o maʻi suka, 16% o tagata e ova atu ma le 65.

O tagata gasegase e maua i le hepatitis ma le fatugaʻo, o fafine maʻi o le polycystic ovary, o tagata e fiafia i le le masani ai, faapea foi tagata uma e inu vailaau ma isi ituaiga o vailaʻau, e faʻaopoopo foʻi i le lisi faʻanoanoa.

Mafai ona maua le maʻi suka i le taimi o maitaga?. Afai o le mamafa o le pepe faatoa fananau mai sili atu i le 4 kilokalama, o lona uiga o le fafine na oso i luga o le suka i le taimi o maʻi, o le pancreas e tali atu faʻateleina ai le gaosiga o le inisalini ma ua faʻateleina le mamafa o le paʻu. O se pepe fou e mafai ona soifua maloloina (ua i ai lona lava faʻaogaina o meaʻai), ae o lona tina ua leva ona i ai ma prediabetes. I se tulaga lamatia o pepe vave, talu ai o latou pancreas ua fausia le atoatoa.

Faʻailoga o loʻo e taumafaina tele suka i lenei vitio

Diabetes: Talaafaga ma Moni

O le faamalamalamaina o le au atamamai i luga o meaʻai o le maʻi suka e le malamalama i taimi uma e le o iai, o lea e naunau ai tagata e faasalalau tala pepelo, faʻalauteleina latou i ni auiliiliga fou.

1. Tagata uma e 'ai le tele o suamalie o le a mautinoa lava maʻi i le maʻi suka. Afai o le meaʻai e paleni ma le metabolic faʻasolosolo o mea masani, lava le gauai ile taʻaloga ma e leai ni faʻaiʻuga faʻafitauli, o le pancreas e maloloina, suamalie e lelei uiga ma i totonu o tapulaʻa talafeagai naʻo le aoga.
2. E mafai ona e faʻafoʻi i le maʻisuka ma togafiti a tagata. Vailaau vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina na o togafitiga faigata, naʻo le endocrinologist mafai ona fetuunai le fua o inisalini ma hypoglycemic vailaau i lenei tulaga.
3. A faʻapea e i ai tagata maʻi suka i totonu o le aiga, o le avanoa e maua ai maʻi suka o loʻo latalata i le 100%. I lalo o fautuaga uma, ola maloloina olaga, o le faʻafitauli e fasiotia ai lou pancreas e laititi.
4. Ole ava e fesoasoani maualalo i le suka ile toto. Ina ua leai se inisalini, na latou taumafai e togafitia le maʻi suka. Peitaʻi o le suiga o sina taimi i le glucometer e faʻamatala naʻo le mea moni o loʻo taofia e le ava malosi le gaosia o le glucogen e le ate, ae e matua taofia lava ana galuega uma.
5. O le suka e mafai ona suia i le saogalemu fructose. O mea e tupu ai kalori ma le glycemic index o fructose e le maualalo ifo nai lo le suka. E faʻapalepale lemu, o le mea lea e iʻu ai i lalo ona aʻafiaga mo le tino, i soʻo se mea, naʻo le au maketi e manatu o se meaʻai lelei. O mea suamalie e leʻo se filifiliga foi: i le mea sili, e leai se aoga o le manava, ma sili ona leaga, ogaoga o ituaiga.
6. Afai o le fafine ei ai maualuga suka, e le tatau ona maitaga. Afai o se tamaitai talavou soifua maloloina atoa e leai ni faʻafitauli mai le maʻi suka, pe a fuafuaina se maitaga, ia na ona manaʻomia e faia se suʻega ma se maualuga faʻamoemoeina o fomaʻi o le a le teteʻe atu i maʻitaga
7. Faatasi ai ma le maualuga suka, o faamalositino e faʻafetauiina. O gaioiga o muso o se mea e manaʻomia mo le faʻaaogaina o le maʻi suka, aua e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le metabolism ma faʻaaogaina o le kulukose.

I luga o le vitio e mafai ona e vaʻaia se faʻatalatalanoaga ma le peresetene o le Rusia Diabetes Association M.V. Bogomolov, fai mai i luga o taumatematega uma ma mea moni e uiga i le maʻi suka.

Teena ia maliega ma le maʻi suka puipuia mai

Lua vaetolu o tagata obes e i ai faʻafitauli i le suka suka. E le o lona uiga pe a e musu keke, suamalie ma suamalie soda, oe otometi ona faʻateʻaina mai le vaega faʻafitauli. O le faʻatupulaia o paʻu e fesoasoani i le faʻaauauina o le saoasaoa o masoa suka i le meaʻai.:

• Paʻepaʻe araisa lelei;
• Faiga manogi mai le falaoamata sili
• Faamamaina suka ma fructose.

O oloa e aofia ai lavelave, faʻasolosolo gaosi carbohydrates fesoasoani e aua le faʻataʻitaʻia o latou metabolism mo le malosi:

• Enaena enaena araisa;
• Oloa falaoa mai le wholemeal falaoamata ma bran;
• Atoa saito atoa;
• Brown suka.

A faʻapea e le o popole mai le faʻailoga ole glucometer, e mafai foi ona e faʻamalieina oe lava ile sukalati poʻo le fa’i - antidepressants masani e faʻaleleia atili ai le gaosiga o le endorphin - o se homone lelei lagona. E taua le puleaina o lenei mea ina ia o ese mai le popole ma le fesoasoani o meaʻai luga kalori e le o se mausa. Muamua lava, o lenei lapataiga e faatatau ia i latou e soʻona fai le tino ma lapoʻa pe i ai tagata maʻi ma isuka i le aiga.

Afai la e i ai ni vaega o tulaga lamatia mo le maʻisuka o loʻo i ai, o le puipuia e tatau ona tagofia vave i le vave e mafai ai. O ana faʻavae faʻavae e faigofie ma faigofie ona maua.

1. O le meaʻai saʻo. O matua e manaʻomia e pulea le amio lelei a fanau. I Amerika, pe a fai o se soda bun ua taʻua o se meaai mama masani, o le tasi vaetolu o tamaiti mafatia mai le maʻisuka ma maʻi 2 ituaiga.
2. Dyydration pulea. E le mafai ona gaosia le kulukose e aunoa ma vai mama. E faʻaitiitia le toto, puipuia le faʻatulagaina o moli i le toto, faʻaleleia le toto ma le lipid metabolism. O se ipu vai ao leʻi 'ai e tatau ona avea ma masani masani. E leai isi vai inu o le a suia le vai.
3. Meaʻai maualalo carb. A faʻaalia ni faʻafitauli ile pancreas, ole numera o fatu, pastries, fualaʻau e ola i lalo ole eleele, suamalie fualaʻau e tatau ona faʻaititia. Lenei o le a faʻaititia le avega i luga o le endocrine system, fesoasoani e faʻaititia le mamafa.
4. Maualuga tino maso. O aso uma gaioiga faamalositino e fetaui ma le matua ma le tulaga o le soifua maloloina o se mea e manaʻomia mo le puipuia e le gata o le maʻi suka, ae o le cardiologcular pathologies ma le tele o isi faʻafitauli. Ole soifua maloloina faʻamalosi e mafai ona suia e ala ile savalivali ile ea fou, aʻe ile sitepu (nai lo le elevise), taʻaloga toaaga male fanau a fanau, ma le uila nai lo le taʻavale.
5. O le tali saʻo i le popole. Muamua lava, e tatau ona tatou 'aloʻalo mai le fesoʻotaʻiga ma tagata le fiafia, le faʻamaoni, tagata le lava le malosi, taumafai e tausi le filemu i soʻo se siosiomaga, ae le o le faʻatupuina o faʻamalosi. Le musu mai amioga le lelei (ava malosi, soona taumafaina, ulaula), e manatu faamamafaina popolega, o le a fesoasoani e faamalosia le neura o le tino ma le puipuiga. Ole tatau foi ona e mataituina le lelei ole moe, talu ai ole le lava ole moe e aafia ai e le gata ile maloloina ole mafaufau.
6. Taimi tonu le togafitia o maʻi. Talu ai o siama e mafai ona osofia ai se autoimmune gaioiga e faʻatosina ai le atinaʻeina o le maʻi suka, o faʻamaʻi e tatau ona lafoa i se vave vave. O le filifiliga o vailaʻau e le tatau ona afaina ai le pancreas.
7. Mataʻituina suka iʻa. Ole taimi nei ole pule ole olaga e le faʻatagaina ai e tagata uma ona faʻalogo lelei ile latou soifua maloloina. O i latou uma e lamatia mo le maʻisuka e tatau ona mataituina pea le suka i le fale ma le fale suʻesuʻe, faʻamaumau suiga i le tusi aso, ma talanoa ma se endocrinologist.

Na taʻua e le International Diabetes Association, e i ai le 275 miliona o maʻi suka ile lalolagi. Talu ai nei, o togafitiga togafitiga, ma e moni lava o le faʻatatau i lenei faʻamaʻi ua suia tele, i le va o fomaʻi ma tagata gasegase. E ui e leʻi faia se mea mo le maʻi suka, ae e maua lava le avanoa o tagata e maua i le suka, e faʻatumauina le tulaga masani o le olaga. Tele o latou ua ausia maualuga taunuʻuga i taʻaloga, polokiki ma faʻalauiloa. O le faʻafitauli e faʻateteleina i lo tatou le valea ma le faʻagaioia, faʻatupuina e manatu sese ma faʻamasinoga. E mafai ona tupu le suka mai le suamalie?

E leʻo suamalie e oʻo i le maʻi suka, ae o le ova tele o mamafa o loʻo maua e le afa o tagata Rusia o soo se matua. E le afaina poʻo le a le auala na latou ausiaina ai - keke poʻo seisi.

O le polokalame "Ola Maloloina" i luga o le vitio, lea fai mai ai le polofesa E. Malysheva tala e uiga i tala fatu e uiga i le maʻisuka, o se isi faʻamaoniga lea: