A faʻamaonia oe ile maʻi suka, muamua lava, e tatau ona e fetuunai lau meaʻai, e ese mai ai mea e faʻasaina mai ia. O le faʻamalieina o se soifua maloloina lelei o le soifua maloloina i se talaʻaga o faʻamaʻi masani o se mea taua o le faʻatauaina.
A o le T2DM, e faʻatupuina le gaioiga o le metabolic i le tino, ma mafua ai le tele o kulukose i le toto. O taimi uma e maualuga le glycemia e faʻateleina ai le ono tupu mai o le fatu ma le stroke, faʻamaʻi o le fatu, ma mafua ai le le lelei o le toto, fatugaʻo ma isi faʻafitauli.
E pei ona faʻaalia e le faʻataʻitaʻi fomaʻi, o taumafa tatau e foliga mai o se auala lelei o togafitiga, aloese mai auga leaga o loʻo tupu i le taimi nei, e tuai ai faʻafitauli matuia i le lumanaʻi.
Mafaufau i faʻavae o meaʻai ina ia le oso le suka. Saili poo a meaai e mafai ona 'ai ma o fea e le aofia ai? Ma le mea mulimuli, o le a matou faia se vaiaso vaiaso lisi ma faʻamatalaga mo tagata mamaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2.
Fautuaga lautele
O le "suamalie" faʻamaʻi o se masani o faʻamaʻi o le endocrine, ona o le solia o le carbohydrate metabolism i le tino ua iloa. O faʻaiuga o le faʻamaʻi e mafai ona avea ma mala, pe a fai o le togafitiga talafeagai e le amataina i se taimi vave, o le tagata gasegase e le amanaʻia ai tulafono o meaʻai.
Ole maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia se fausaga na fuafuaina mo le fitu aso, o lea e masani lava ona fautuaina e se fomaʻi. O taumafa uma na faʻaalia i luga o le Initaneti o ni faʻailoga, o lea, i nisi o fomaʻi ata atonu e le talafeagai.
O meaʻai mo le maʻi suka e aofia ai le lisi o mea e fesoʻotaʻi ma le laulau numera 9. O loʻo faʻamoemoe i le faʻaleleia atili o le metabolism o masoa, porotini ma lipids i le tino o le gasegase. I se faʻaopopoga, e faʻaoga e avea o se puipuiga mo le tele o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le T2DM.
Mo tagata maʻisuka ituaiga 2 ma le mamafa tele, e manaʻomia e fuafua le aofaʻi o kalori o oloa ina ia le aofia ai se siʻitia i le tino mamafa ma se faʻalauteleina o le falemaʻi ata atoa.
Ina ia faʻafaigofieina le aofaʻi o kalori, na fausia se faʻapitoa faʻapitoa e fesoasoani fuafua le manaʻomia o carbohydrates. O le falaoa iunite (XE) o se aofaiga e fesoasoani e fuafua le aofaʻi o masoa i meaʻai pe a faʻaputuputu se meaʻai. E tasi le iunite e tutusa lelei ma le 10-12 carbohydrates e mafai ona faʻaogaina.
O le laulau faʻatusatusaina meaʻai i le aofai o masoa i totonu. E mafai ona e fuaina matua soʻo se taumafa (aano o manu, faʻi, vine, moli, ma isi mea). Ina ia faʻamaonia iunite falaoa, e manaʻomia e le tagata maʻi ona maua le aofaʻi o masoa i le 100 kalama i luga o le oloa afifiina ma vaevaeina i le 12, ina ua maeʻa, ona tatau ona toe faʻaleleia e fuafua i le mamafa o le tino.
I le tulaga o le oona e faʻatatau i le talaʻaga o se suka suka, o le fuafuaina o masoa o le auala sili ona aoga lea e faʻasolosolo ona tafiʻesea o mamafa tele, ae le faʻatagaina ai le alualu i luma o faʻafitauli masani.
Mo gasegase feololo ma ogaoga, o meaʻai tuʻufaʻatasi ma vailaʻau e tuʻu i lalo le kulukose ile toto ma sili atu gaioiga faamalositino.
Faavae o mataupu
O tagata e maua i le maʻisuka e manaʻomia ona tausisi i tulafono faapitoa e fesoasoani e faʻatulaga se meaʻai i se auala e faʻateʻia ai se tulaga o le hyperglycemic, e puipuia ai, ina ia puipuia ai le tutupu aʻe o faʻamaʻi aʻafia o le faʻamaʻi.
Malosiaga taua o le meaai i aso taʻitasi e tatau ona tumu - e uiga i 2400 kilocalories. Afai e maitauina le mamafa tele, ona faʻaititia lea o le kalori i le faʻaititia o aofaʻi o masoa ma porotini i meaʻai.
O se mea lelei i filifiliga i le tulaga lea, pe a o le meaʻai taumafa o loʻo faia e se fomaʻi, faʻaaoga le maʻi o le tagata, "poto masani" o le faʻamaʻi o loʻo maua ai, o loʻo fesoʻotaʻi, paʻu tino, mamafa o le tino, gaioiga faʻamalositino, ma isi.
Ina ia faatumauina le kulukose i le tulaga fuafuaina, e tatau ona e tausisi i fautuaga nei:
- Faʻaaofia le aofaʻi o manaʻomia o vaega autu talafeagai mo se olaga atoa - porotini vailaʻau, carbohydrates ma lipids.
- Suiga oloa o loʻo i ai faʻaʻumiʻumi mea ai carbohydrates ma mea lavelave faʻapitoa. Talu mai le faigofie ona faʻaaogaina le gaʻo faʻamalositino e vave ona mitiia i totonu o le tino, latou te aumaia le tele o le malosi, ae le o se taimi umi, ao taʻitaʻiina atu i le oso i le glycemia.
- Faʻatapulaʻa masima masima i le aso i le 6 kalama.
- Inu le tele o suavai e mafai. Mo le maʻi suka, o le masani o le 1.5 mama vai.
- Fractional nutrisi - e fautuaina le 'ai 5-6 taimi i le aso. E tatau ona i ai ni 'aiga atoa tolu ma ni nai meaʻai.
- Oe tatau ona aveese oloa o loʻo tele naua le gaʻo mai meaʻai. E aofia ai maʻi puaa, puaa, isi aano o oloa (sosisi, sosisi), pata, povi gaʻo. O meaʻai susu e maualuga le gaʻo e tele i le kolose.
E tatau ona faʻateleina le taumafaina o le fiber fiber, ascorbic acid, B vitamini, lipotropic vaega - amino acids e fesoasoani faʻatonutonu le totoʻo o le kolose i le tino.
Laumaga laititi e maualalo le gaʻo, soya, falao soya, fuamoa fuamoa o meaʻai ia e faʻatamaʻia i lipotropics.
Oloa Faasaina ma Faʻatapulaʻaina
O meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e taʻu mai ai ni faʻatapulaʻa e tatau ona mulimulitaʻi. I se tulaga lautele, o oloa uma ua vaevaeina i faʻatagaina, faʻasaina ma faʻatapulaʻa.
Tele tagata ma isuka talitonu e faʻatapulaʻa ma faʻatapulaʻaina, o taumafa o le a seasea lava, ae o le mea moni e le o lea. O loʻo i ai se lisi tele o meaʻai e mafai ona faʻaaluina. O le itu pito i lalo o le laititi tele faʻatagaina meaai e mafai ona faʻaoga e avea o se meaʻai.
E faasa ona 'ai meaʻai tumu i meaʻai maua gaʻo - gaʻoa suka ma pastry falaʻepaʻe, soʻo se suamalie - madu, seleni, aisa kulimi, suamalie. E le mafai ona fai pasta, maukeni, maukeni.
E le fautuaina le taumafaina o fualaʻau ia o loʻo i ai le tele o fructose ma masima - mati, vine, melon, ni mago mamago / fua. Ua fautuaina e aua neʻi aveʻese meaʻai manogi ma manogi, gaʻo susu ma mea faasusu-susu, povi ma gaʻo.
Soʻo se 'ava malosi e faʻasaina. Ava o le tele taimi e mafai ona oʻo atu ai i le tulaga o le hypoglycemic, lea e tumu i le maʻi suka, ma i isi tulaga faʻaalia ai le mea moni ua oso i luga le suka.
O vaega o loʻo mulimuli mai o loʻo taumafaina i ni tapulaʻa aofaʻi
- O gaʻo gaʻo gaʻo (e pei o le sisi susu), masima ma sisi faigata, pata.
- Gaʻo meaʻai gaʻoa (pato ma isi ipu faʻapena).
- Semolina ma papae araisa.
- Ulaula ma masima.
Faʻatapulaʻa meaʻai e le faʻatagaina ona 'ai, ae o le maʻi suka e tatau ona faʻatonutonuina a latou taumafa, aofia ai i lana lisi e le sili atu nai lo le 2 taimi i le vaiaso.
Mea e mafai ona ou 'ai?
O le lisi mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻatagaina ai le faʻaaogaina o iʻa poʻo aano o manu ma le puluʻi. O le mea lea, ua aveʻese le vai muamua i luga o le vai / iʻa, ma ua saunia le ipu i le vai lona lua. E faʻatagaina ona aofia ai le supo aano o manu i luga o le lisi e le sili atu ma le faʻatasi i aso uma e 7.
Mo le tapenaina o vasega lona lua, e tatau ona faʻamuamua le iʻa o ituaiga maualalo gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, pollock, perch, pike. Mai aano o manu - moa poo pipi susu, le paʻu povi. Faʻafefea ona kuka iʻa mo le maʻi suka? E fautuaina e kukaina le oloa mo se ulugaliʻi, i totonu o le ogaumu poo le multicooker.
Uma susu ma mea susu susu ma meaʻai maualalo gaʻo - kefir, susu palu faʻafefeteina, yogurt e leʻi suamalie, ma le sisi. E mafai ona e taumafaina fuamoa fuamoa, ae le sili atu ile 3-5 fasi i le 7 aso, ua fautuaina e 'ai naʻo polotini. E le fautuaina le Yolks mo le taumafaina.
O tagata e maʻi suka e faataga:
- O le umu e faʻavae i luga o le karite, suauʻu ma le oatmeal. E faʻatagaina ona 'ai i aso uma, ae le sili atu i le faʻatasi.
- Falaoa 'auʻau atoa, faiʻai fai meaʻai, rye falaoa. Ole tapulaa maualuga ole aso e 300 kalama.
- Fualaau aina tatau ona 30% o le aofaʻi atoa. E mafai ona e 'ai kohlrabi, kembang kol, tamato, kukama, pi, pi, soʻo se lanumeamata.
- O fualaʻau 'aina, e aofia ai le tele o le masoa ma le fructose, e' ai e sili atu nai lo le 1 taimi i le vaiaso. E aofia ai pateta, beets ma kāloti. A faʻapea e oso mai le suka mai ia i latou, faʻateʻa faʻateʻa.
- E maua mai fualaau 'aina eseese - moli, mandarin, vine, faʻapea foʻi ma le beri - blueberries, currants, cranberries, lingonberries.
I le avea o se mea suamalie, e mafai e le tagata gasegase ona 'ai ni oloa mai le suka suka, poʻo kuki masani kuki e aunoa ma suka suka.
O mea inu, o le kalafaga e faʻavae i luga o tulouga lapisi, kukama ma tamato sosi, minerale vai vai, fua fale ma lapisi lapoʻa, vaivai o le lauti, ma le maualalo gaʻo susu.
Meaai mo le vaiaso
O le lisi mo le maʻisuka ituaiga 2 mo le vaiaso faatasi ai ma fua faatatau o se tulaga fuafua lelei mo tagata maʻi suka. E pei ona uma ona faʻailoa mai, aitia, e tatau lava i se tagata poto ile meaʻai ona aʻoaʻo le meaʻai, ma amanaia le tele o mea.
E ui i le mea moni e tele meaʻai e faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina, ae o isi e faʻasaina atoa, e mafai ona e 'ai eseese, paleni ma tatau. Ae tatou te leʻi avatua se faʻataʻitaʻiga o lisi i lea aso ma lea aso, tatou te maitauina ni mea taua.
E tasi le taumafataga ua fautuaina i se voluma e le sili atu nai lo le 50 kalama o le falaoa atoa, se vaega o le ipu muamua - 250 kalama, le aofaʻi o le suavai (compote, sua, ma isi mea faapena) - 250 ml.
O se faʻataʻitaʻiga lelei mo tagata maʻisuka ituaiga 2 (i le aso):
- Aso Gafua I le taeao latou te 'aʻai le oatmeal i le susu (vaega - 200 g), o se fasi falaoa ma le faiu, teisi teuina suavaia lanumeamata lanumeamata. A o leʻi faia le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e maua sina miti - 1 suamalie ma le masi apu poʻo se suka e leai se suka. Mo taumafataga o le aoauli - borsch, fasi fasi falaoa, fualaau faisua salati. O le meaai lona lua o le tangerine. Meaai ole afiafi - kapisi patati, moa fuamoa - 1 pc., Ti e aunoa ma le suka. A o le i moe - 250 ml susu pipiʻi fefete.
- Aso Lua. Taeao - cottage cheese (100 g), saga kuka - 100 g, 250 ml unsweetened ti. Taumafa - moa moa ma le pasili, kapisi suauʻu male manu mago (100 g). Pipi o le kaulifalaau soufflé (200 g), faʻapipiʻi vela (100 g). Mo se malologa ogatotonu o taeao i le taeao, e mafai ona e maua le suamalie i le fale e leai se suka poʻo se apu. I le po, o se ipu o le low-fat kefir.
- Aso Lulu Taeao - karite (200 g), falaoa, ti. Taumafa - supo ma iʻa kalapu, salati - tamato ma le kukama (200 g), tao pipi le susu (70 g), lauti e leai se suka. Meaai ole afiafi - kapisi schnitzel, meaʻai suamalie. Filifiliga mo se meaʻai i le aoauli - o se ipu tioata e fai mai i le cranberry.
- Aso Tofi Taeao - fuamoa moa ma fualaʻau falaoa, falaoa, se tamaʻi sisi o le sisi. Taumafa o le aoauli - supo i luga o meaʻai supo, fualaʻau 'aina (oo atu i le 200 g), suavai suamalie. Meaai ole afiafi - fishcake, 1 moa fuamoa, lauti ma suamalie. Mo se meaʻai suamalie e mafai ona faʻapipiʻi, fuamoa fualaʻau suamalie ma le maualalo gaʻo sour cream, se ipu o kefir poʻo faʻafefeteina susu susu.
- Aso Faraile. Taeao - se salati kapisi ma kapisi, fasi le iʻa rebus, falaoa. Taumafa - vaimai fualaʻau moa ma moa, fualaʻau borsch, lauti ma suka sui. Meaai ole afiafi - sukalati sisi casserole (150 g) ma suamalie lauti. Afiafi o le aoauli - o se apu poʻo se tolotolo, se moli pe 2 tangerines, kefir mo le po.
- Aso Toʻonaʻi Taeao - porotini omelet, 2 fasi siva (20 g), o se meainu ma chicory. Taumafa - supo ma vermicelli, fualaʻau caviar, vaimati vela (70 g). Meaai ole 'aʻai - pato patiki e aunoa ma le araisa, fasilaisa fou, lingonberry sua. I le avea o se meaʻai i le aoauli, e mafai ona e kukaina fualaʻau falaoa, se salati o fualaau faisua fou, a o le i alu e moe, inu le palu faʻafefeteina - 250 ml.
- Toetu. Taeao - Ierusalema artichoke salati ma apu, faleiva, masi keke. Taumafa - supo ma pi, seleʻa ma turki, suauʻu kranberry. Meaai ole afiafi - karite, eggplant kaviar, lauti (lanumeamata pe uliuli). Meaai mama - jeli, kiwi (e le sili atu ma le lua), gaʻo e aunoa ma se gaʻo e aunoa ma se suka.
Ole meaʻai mo le maʻi suka ose vaega taua lea ile togafitiina ole pathology. Faʻatasi ai ma le taumafaina o vailaʻau ma faʻamalositino gaioiga, o le tagata gasegase o le a mafai ona ola i se olaga masani ma faʻamalieina.
O le tagata poto i le vitiō i lenei mataupu o le a talanoa e uiga i tulafono mo le fausiaina o se lisi mo le maʻi suka.
