Ua leva ona faamaonia le tele o aoga o nati i le togafitia o le maʻi suka, e le mafai ona soona maualuga le aoga lea.
O le tuʻufaʻatasiga o le tele o nati e aofia ai le anoanoai o aofaiga o vitamini taua ma isi mea olaola ola.
Tele o tagata endocrinologists fautuaina o taumafaina nati e toe faaleleia mo le le lava o meaola ma meaola i le ituaiga 2 suka.
Hazelnuts - hazelnuts mo le maʻisuka o se mea taua tele o vitamini ma bioactive mea.
O uolanati i le mageso suka e fautuaina ina ia 'aina uma le gaʻo ma le falai. O le faʻaaogaina o le hazelnut i le ituaiga 2 diabetes mellitus e fesoasoani e faʻamalieina ai le fiaai.
I le faaopoopo atu i hazelnuts mo le maʻi suka, e mafai ona 'ai isi ituaiga o nati. O le taatele ituaiga o lenei oloa o mea nei:
- Peanuts - mauoa i resveratrol antioxidant mea ma taua amino acids. O le oloa e taua tele mo le tino o tagata mali suka.
- O le almonds o le sili ona fafagaina tele o le oloa. E iai le tele o le vitamini E.
- O uolanati e na o le pau lea o le faʻamatalaga o le alpha-linolenic amino acids.
- Ole ituaiga eseese e pei o le cashew o se oloa e tele i le magnesium ions.
- Pasila nati e iloga i le maualuga o mea o lea elemene e pei o selenium, latou te i ai le meatotino o le puipuia o le tino o tagata mai le atinaʻeina o le prostate kanesa.
Hazelnuts eseese mai isi ituaiga o nati i le tele o manganese ma e le aofia ai kolose ma sodium.
Le faʻaaogaina o niu eseese mo le maʻi suka
A suʻesuʻeina le maʻisuka, ua fautuaina e endocrinologists tagata faʻamaʻi i lenei faʻamaʻi taumafaina e oʻo atu i le 60 kalama o le gaʻo i le aso. O le fuainumera i lenei fuainumera o aso uma taumafa i le va o fualaau faisua ma manu gaʻo e tatau ona tele agai i fualaau faisua.
Eseese ituaiga o oloa o loʻo aofia ai le tele o aofaiga o unsaturated linoleic, linolenic, arachidonic gaʻo gaʻo. O nei vaega e i ai le lipotropic aʻafiaga, fesoasoani i le faʻaaogaina o gaʻo i le tino o le maʻi.
O nei vailaʻau e maualuga tele i uolanati ma pi.
Mo lenei mafuaʻaga, o le faʻaaogaina o le uolanati ma le kacang pi mo soʻo se ituaiga o maʻi suka e faʻaalia se aʻafiaga lelei ma o le gasegase o le tulaga faʻaleleia atili.
Ma le isi, e tatau ona maitauina o le faʻaaogaina o nati, e tusa ma iʻuga o suʻesuʻega, e fesoasoani e faʻaititia le ono tupu o le maʻi suka i totonu o le tino. Ina ia faʻaititia le ono maua o le maʻi suka, e tatau ona e faʻataʻitaʻia, 28 kalama o ni uati e itiiti ifo le faalua i le vaiaso. I lenei tulaga, o le ono ono maua i le maʻi suka i fafine ua faʻaititia e toetoe o le kuata.
Ua fautuaina e le Endocrinologists taumafaina ni ituaiga o nati i le taimi o le taumafataga tele.
Ae le i faʻailoaina niu i totonu o le meaʻai, e tatau ona feutagai lau fomaʻi e uiga i lenei mataupu.
Faaaoga le oloa naʻo le faʻatalatalanoaga ma tusa ai ma fautuaga na maua mai le fomaʻi.
Faʻavaeina o le hazelnut kernels
Hazelnuts o se galueaina ituaiga eseese o hazel vaomatua, iloga i le maualuga tulaga o taumafa. E mafai ona e faʻaogaina le oloa lea i faʻavasegaga eseese, i le ituaiga o falai kerisi, ma i foliga o pata ma faapipii.
Hazel ua fautuaina mo tagata uma gasegase e maua ile maʻisuka ituaiga 2 faatasi ai ma nati o isi ituaiga.
E i ai se kalori i mea e iai i le Hazel, o lona malosi pe a ma le 700 kcal. Ole faʻaaliga lenei e matua maualuga atu nai lo le areto ma le gaʻo meaʻai susu; o tagata e maua i le maʻisuka e le tatau ona galo lenei mea.
O le tuʻufaʻatasiga o le uila na faʻaalia ai le i ai o mea nei o loʻo i lalo o le micro ma le makro:
- potassium - faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o fausaga o maso ma le tino faʻalavelave;
- kalisiu - faʻaaogaina e le tino e fau ai ponaivi ponaivi;
- uʻamea - e fai se vaega malosi i gaioiga o le hematopoiesis, o se vaega o le hemoglobin;
- Zinc - fesoasoani e faʻatosina le gaosia o feusuaiga o hormone.
I le faʻaopopoga o nei meaola ma meaola i le tuʻufaʻatasiga o le hazelnuts, na faʻaalia ai le i ai o nei meaola ola:
- Ola maloloina.
- Amino acid. O le tuʻuga o le hazelnuts faʻaalia sili atu nai lo 20 ituaiga o lea ituaiga o metotia.
- Puipuiga
- Mono ma disaccharides.
- Ascorbic oona.
- Vitamini o le kulupu B.
- Vitamini A, E.
- Caratinoids.
- Bioactive vailaʻau faʻasamoa.
- Phytosterols.
O le maʻisuka e tatau ona nofouta o le uila ei ai le maualalo glycemic index. O lenei faʻailoga mo le oloa e 15 iunite.
O le tuufaatasiga o hazelnuts faaalia ai le i ai o le tele o fualaau faisua gaʻo, ia i latou vailaau latalata i le suauu iʻa, lea e manatu e taua tele mo le maʻi suka.
Meatotino Hazelnut
O le lavelave o aoga aoga e fai ai hazel mafai ona faaleleia atili le soifua maloloina o se tagata maʻi, ma i le i ai o le a avea ma faʻapitoa tulaga, o le umi ona faʻaaogaina o nati fesoasoani e aveese se tagata mai lenei tulaga.
E i ai ni lamatiaga taua i le tino i le uʻisini pe a 'ai.
- ua faʻamamaina le fatu ma le tino faʻasolosolo o koleti kolose;
- faʻaleleia le faʻaogaina o mea toto e ala i le faʻaleleia atili o le galuega a enzymes o le manava ma totoga;
- alualu i luma galuega fai a le ate ma fatugaʻo.
E le gata i lea, o le taumafaina o nati e fesoasoani e faʻamalosia le puipuia o le tino, faʻamautu ma aveʻina toxins ma vailaʻau oʻona, faʻaopopoina, o nati e faʻaleaogaina metabolic oloa mai le tino mai le tino ma puipuia le atinaʻe o oncological foci i le tino.
A faʻaaogaina le hazelnut, e tatau ona manatuaina o loʻo i ai ni tulaga faʻailoaina. Ole taua autu e pei ona taua i lalo:
- Le i ai o maʻi suka faʻamaʻi - gastritis poʻo papala.
- Le faʻaalia i se tagata maʻi o le teteʻe atu i le oloa faʻailoaina i le i ai o se aʻafiaga teteʻe.
Ole fua fautuaina ole aso o le hazel o le 40 kalama.
Mafai ona afaina mai le aveina o uila
E pei ona faʻaalia i luga, o le faʻaaogaina o lenei ituaiga o nati e le tatau ona sili atu i se fua o 40 kalama i le aso.
Afai o le faʻamatalaga faʻapitoa e ova atu i le suka suka, o le mafai ona tupu mai o tali sili ona le talafeagai.
Tele o fomai polofesa e le fautuaina 'ai hazel mai 11 pm i le 6 am.
Ua mafua lea ona o le maualuga o le ono tupu o le soona popole i le manava ma le loto.
O le ono ono afaina ai gaioiga o le hazelnut afaina o mea nei:
- o le tulaʻi mai o se lamatia tele o le tutupu umi o le tiga i le ulu, aemaise i totonu o le malumalu ma le muaulu;
- o foliga vaaia o se maualuga maualuga o le faʻatulagaina o spasmodic mea i totonu o vaʻai o le faiʻai, o loʻo afaina ai le tulaga lautele o le tagata maʻi suka mellitus, o lenei mea e mafai ona faʻaosofia ai le foliga mai o le matapogia i le tagata gasegase.
E le manaʻomia le faʻaaogaina o lenei oloa peʻafai o le tagata maʻi e afua mai i le mea o loʻo i totonu o nati; E le tatau ona faʻaogaina le hazelnut i le laititi pe a maua foi i le maʻi.
Faimai fai mai e le manaʻo le faʻaogaina o le hazel mo meaai pe a fai o le gasegase maua atypical diathesis ma ogaoga faʻamaʻi kronia.
A 'aina lenei oloa, e le tatau ona faʻagaloina e se tasi le tulafono o lona teuina. A uma ona pikiina le fualaau aina, o le hazelnuts e tatau ona taoto i lalo mo ni nai aso aʻo leʻi 'ai.
A maeʻa ona toe ola mai fualaʻau, e manaʻomia ona faʻamamaina lelei mai le paʻu pito i luga ma faʻataʻatia i luga o se tapuni matutu.
O meaʻai e tatau ona faʻamago i lalo o le faʻaosoosoga o le la. Faʻamamaina o fualaau 'aina faaauau pea mo le vaiaso pe sili atu, fuafua i le numera o aso la.
O uati uʻumi mago na teuina i ni mea teuteu faʻapitoa i totonu o le pusaaisa. Olaga ola, pe a fai o mea uma e ausia, mafai ona oʻo atu i le fa tausaga.
I le tulaga o le teuina o se nati i le vevela o le 10 tikeri, o le ola paʻu ua faaitiitia i le tasi tausaga.
Mauaina o hazelnut ma fautuaga mo tagata gasegase suka pe a faʻaaogaina le oloa
E fautuaina le faʻatauina o le hazelnuts i faleoloa, o le puleaina e faʻamautinoa lona teuina lelei. Le faʻatauina o se oloa i luga ole faʻataʻitaʻiga le faʻaaliga e mafai ona lamatia ona o le mauaina o oloa maualalo-lelei.
E fautuaina le faʻatauina o nati e leʻi palu. Lenei e mafua mai i le mea moni o le oloa i totonu o le atigi teuina umi umi nai lo i fufui pepa ma e sili atu itiiti lava fetalia i suia.
Afai e te manaʻo e faʻatau se oloa faʻaleleti, e sili le filifilia o fatu i totonu o le pouliuli afifi afifiina. E mafua ona o le mea moni i lalo o le aafiaga o le susulu o le la, o nati e vave faʻaleagaina. E le sili atu ma le ono masina le umi o ola mai le fatu pi.
I le fale, o nati e manaʻomia ona teuina i se ie lino, i se nofoaga malulu, e puipuia ai le atinaʻeina o le faʻagasologa o le susu o le suauʻu e fausia ai latou fatuga.
O fautuaga taua pe a faʻaaogaina le oloa e faʻapea:
- A faʻaaoga le oloa e le tatau ona faʻaaoga sese.
- E le mafai ona 'ai se mea gaogao, suia mafai mole faʻaosoina le tupu mai o mea oona.
- Aua le faʻaaogaina le hazelnut pe a uma le aso muta.
- A o le i faʻaaogaina, e tatau ona fufulu maeʻa le oloa.
- A faʻatau se nati, o ona foliga vaaia e tatau ona faʻamalieina tapulaʻa.
A oʻo ile ma isuka, e mafai ona faʻaofi saogalemu i le taumafataga e aunoa ma le suka.
O faʻamanuiaga o le hazelnuts mo le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
