E mafai ona ou inu uaina ma le maʻi suka? E tusa ai ma le tele o faʻamaoniga a maʻi, e masani lava ona taliaina e mafai ona afaina le tino o le inu 'ava malosi. Ae afai e sau i le uaina, a aofaʻi feololo o lenei meainu ua manaʻomia.
O le uaina sili ona aoga o le a maua i le maʻisuka, e mafai ona o le mafuaʻaga e masani ai i le natura. I le maualuga ole glycemia, o le uaina e faʻaititia ai le suka i le toto, e oʻo atu ai i le toto masani, ma avea ai ma vailaʻau.
E masani lava, mamao ese mai soo se ituaiga o uaina o le a aoga i le tagata gasegase, o lenei e tatau lava ona amanaia. Ina ia faʻatumauina le soifua maloloina masani, e tatau ona e aʻoaʻo pe faʻafefea ona filifili le uaina saʻo.
Soʻo se vai inu e tatau ona faʻapitoa i tulaga e iloa ai le maʻisuka, pau le mea pe a fai o le tulaga lea, uaina:
- e le afaina le tino vaivai, o le maʻi suka;
- o le a laititi i lalo le suka ile toto.
E tatau ona manatua e naʻo le uaina matutu faʻatagaina e inu, i totonu o le pasene o mea sugary mea e le tatau ona sili atu nai lo 4, glycemic index tatau ona maualalo. O le isi fautuaga o le inu uaina i luga o le manava atoa, ma ia le sili atu na i le lua tioata i le aso.
Afai o le suka suka e le inu ava malosi, e le tatau ona ia masani i le uaina mumu tusa lava pe a le aoga. E faapena foi antioxidants e maua i nisi o fualaau aina ma fualaau fai sua.
Ina ia maua le faʻamanuiaga aupito maualuga, e manaʻomia le inu uaina i taimi o taumafataga, ae le i luma pe mulimuli ane. O le Farani e fiafia e inu se ipu uaina i le afiafi i le 'aiga o le afiafi, ua faʻamautuina o lenei auala e fesoasoani ai i lalo i le toto kolose, faʻalelei tulaga lelei.
O le a le aoga ma le leaga o le uaina
E mafai ea e tagata mali suka ona maua se uʻamea mumu mumu ma le maʻisuka ituaiga 2? O le a le uaina e mafai ona ou inu i le maʻi suka? Soʻo se uaina mamago lelei e maua mai ai le aoga tele; O se paleni paleni o le amino acids ma vitamini o le a faʻamalosiina le tino o le maʻi ma mea taua, ae uaina mo tagata mamai suka e tatau ona mumu ituaiga.
O le uaina mumu ma le maʻi suka e fesoasoani e faʻafetaui ai le faʻafitauli o le faʻataʻamilomilo toto, o le a avea ma se sili lelei auala e puipuia ai le tele o faʻamaʻi fatu. I se fua talafeagai, uaina o le a fesoasoani e taofia le tulai mai o le kanesa, tumors o le gastrointestinal tract.
I se faʻaopopoga, o tagata maʻi suka o loʻo inu le uaina mumu mai lea taimi i lea taimi faʻailoa ua faʻavaveina le toe faʻafouina. Le iai o polyphenols i le meainu fesoasoani e fasioti pathogenic meaola, uma ituaiga siama, ma tau faʻailoga o le tuai o le tino.
Tusa lava poʻo le a le aoga aoga matutu mumu mumu i le tulaga o hyperglycemia, faʻatagaina ona inu pe a uma ona malilie ma le fomaʻi fofo, inu le inu i se aofaiga faʻatatauina faʻapitoa. A faʻaaoga e le uaina, e le pine, ma faʻafuaseʻi, faʻalavelave e faʻatatau ile soifua maloloina ma faʻamaʻi e ono tupu mai:
- kanesa o le manava
- osteoporosis;
- Mataʻutia
- cirrhosis o le ate;
- gasegase o le suka;
- ischemia o le fatu.
I le faʻaumiumi o le faʻaleagaina, ua faʻateleina ai le oti.
Faʻatasi ai ma le mea moni e faapea, o le uaina mumu ma le maʻisuka o le a laʻitiitiina le suka i le toto, e fesoasoani foi i le aveʻesea o le maualalo-gaʻo gaʻo mai le tino ma faʻaititia le mamafa. Ole mea e lilo o se meainu e mafai ona avea ma auala sili e tuʻu ese ai pauna faaopoopo, fesoasoani e susunuina le tele o gaʻo sela, ma faʻatino le tiute ole antidepressant.
O nisi vaega o le uaina mumu e mafai ona taofia le atinaʻeina o le gaʻo o le tino, faʻaititia le gaosiga o cytokines, e nafa ma le afaina o le faʻagaioiga o le tino, e tau atu i le faʻatupuina o le mamafa.
Na faʻaalia e le au suʻesuʻe, o le uaina mumu e sili ona aoga, ma o paʻepaʻe o le paʻu e le maua i paʻepaʻe maloloina. Uaina Rosé e le aoga tele. O le maitauina lava o le maualuga o le suamalie e fesoʻotaʻi tonu ma le aofaʻi o flavonoids, e sili atu le suamalie o le meainu, ma maualalo le tau.
O le mea taua, o le sua o le vine e mafai ona faʻapipiʻi lelei i le toto, ae e le mafai ona faʻatosina le totoʻo ma le suka i le toto.
O le uaina mumu o le a le faʻaititia taua ile togafitiga o malulu. E masani lava, mulled uaina ua saunia mo lenei, o se mea suamalie manaia mai vaega:
- uaina vevela;
- kinnamona
- fatufaʻi;
- isi mea manogi.
O le uaina mulled e 'ai i le afiafi aʻo leʻi moe.
Eseese uaina
Soʻo se maʻi suka e tatau ona iloa tonu le ituaiga uaina ma le a le tele o lona inu. E taua tele lenei mea, aua o le a faʻatagaina oe e fuafua le tele o le suka mea i le oloa, ma pe faʻafefea pe o lea poʻo lena ituaiga uaina o le a afaina ai le tulaga o le soifua maloloina i le lumanaʻi.
O uaina mago o le a avea ma mea lelei mo tagata gasegase o loʻo maua i le faʻaitiitia ole gaʻo ma mea e afaina ai. E taua tele lenei, talu ai e leai ni vailaʻau i totonu, e maualalo tele le glycemic index.
Semisweet uaina ua i le tulaga lua, ia meainu e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete, aua e tusa ma le 5-8% o suka o loʻo i ai i totonu. Semi-suamalie uaina ua faʻatagaina ona inu i le faʻatapulaʻaina tapulaʻa.
O uaina faʻamalosia o se isi mataupu.E i le suka mellitus, e faʻasa ona faʻasaina i latou ona inu; ava malosi i latou e sili atu 10%. E le fautuaina foi le taumafaina o uaina uaina, i totonu:
- vailaau suamalie mai le 18%;
- maualuga glycemic index.
E faʻatatau i ava malosi, o le vai inu e i ai le 30% suka, o le mea lea, e le mafai ona e faʻaaogaina sina laititi.
O se isi uaina faʻasaina mo le maʻisuka ua tofo, o le pasene o sugary meaona i totonu o le meainu sili atu nai lo le 10, e sili atu le teena. Ae naʻo uaina e aofia ai naʻo le 4% o suka, e mafai ona e inu i le maʻisuka ituaiga 2, mo se faʻataʻitaʻiga, champagne. I le sampanye, o le glycemic index e faʻaititia.
E tusa ai ma nisi o lipoti, o le masani ona faʻaaogaina o tui laʻititi o le mamago mumu uaina mafai fesoasoani i le togafitiga o le toto maualuga i le maʻi suka. O nisi taimi o tagata gasegase e mafai ona inu vai inu pei o se vailaʻau.
Ae peitai, aua le maelega ma faʻagalo e uiga i mea fautuaina fautuaina.
Auala e inu ai uaina, faʻailoga
E tutusa lava fautuaga a fomaʻi uma i le mataupu lea, naʻo le uaina maualuga ma faʻamaonia uaina ua faʻatagaina ona taumafaina, e tatau na faia mai masani masani mata.
O le uaina vine ua inu i le 100-150 ml i le aso, i nisi atunuʻu, ua faʻatagaina fomaʻi e inu i le 200 ml o le vai inu. Afai e te mafaufau i mea inu malosi, e aunoa ma le afaina ai lou tino, e mafai ona inu 50-75 ml.
Ole a le tatau ona inu le uaina ile gaogao gaogao, ole taumafataga faʻamalosi e mafai ona faʻagesegese ai le faʻaaogaina o le ava malosi, faʻalelei malie le tino ile karbohidrat. I le ao, e manaʻomia ona e mataʻitu mea taumafa, e le mafai ona e malolo tele, e taua le aua nei galo lau meaʻai, ma fuafua le glycemic index o meaʻai.
I le aso o loʻo fuafua le tagata maʻi e inu ai le uaina mumu, e tatau ona ia inu laʻititi nisi vailaʻau e faʻaleleia ai le maualuga o le glycemia, faʻapea foi ma le inisalini. E tatau ona manatuaina o le:
- ava malosi e mafai ona faʻateleina le aʻafiaga o vailaʻau;
- e i ai le avanoa o le maʻai ma le malosi pa'ū i le suka suka.
Ua fautuaina oe e fomaʻi e siaki le maualuga ole kulukose o lou toto ae e te leʻi inuina le uaina, ma sina taimi pe a uma lena. A mulimulitaʻia e le tagata maʻi fautuaga, i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o le a leai ni faʻafitauli.
Aua neʻi galo le maʻi ituaiga 1 maʻi suka ma le maʻi ituaiga 2, o le vai inu mai vine e tatau ona lafoaia pe a iai se talaaga o:
- pancreatitis
- le mafai o fatugaʻo;
- gugu gugu;
- gasegase taimi o le hypoglycemia;
- gasegase o le ate
- solia o gaʻo metabolism.
Talu ai o le uaina mumu o se ava malosi, o le soona taumafaina o le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka e mafua ai vaisu. Afai o le tamaʻitaʻi ua maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma ua maʻito, ua faʻasa ona faʻasaina o soʻo se ituaiga uaina, ese a e ono mafua ai le afaina i le pepe e leʻi fanau.
I isi tulaga uma, uaina ma le maʻisuka ituaiga 2 e maua ai se sili lelei togafitiga, o le a afaina ai le gasegase ma le tulaga o lona tino. O lea, e mafai ona tatou faʻaiuina o le maʻisuka ma le uaina e fetaui lelei lava faʻavae.
Ole talafeagai ole ava malosi ma le maʻi suka e faʻamatalaina ile ata vitio i lenei mataupu.
