Ole maʻi suka e mafai ona faʻailoaina i soo se tagata. I lenei itu, e masani lava ona tulai mai le fesili pe faamata e mafai ona faigaluega ose avetaavale mo le maʻisuka ituaiga 2.
E le o ni mea faʻalilolilo o lenei faʻamaʻi e mafai ona maua i se tagata e aofia ai ma aliʻi. Ma, e pei ona e silafia, toʻatele tamaloloa latou te filifilia le galuega a se avetaavale pe na ona ave a latou lava taʻavale. Ole mafuaʻaga lena pe a fai se suʻesuʻega, e matua fetaui lava, o le fesili e tulaʻi mai pe mafai ona aveina oe lava pe o le tatau foi ona e faʻamavae atu i aia tatau ma faʻaaoga se taxi poʻo le lautele.
Ole mea moni, e le tatau ona e tuʻua vave le avanoa e taʻavale ai se taʻavale, ma ia sili atu ina ia maua ai se tupe mai ia te oe. Muamua e tatau ona e sailia poʻo le a le matata o loʻo avanoa mo se maʻisuka ma pe o loʻo i luga le tulaga i luga o lenei lisi.
I le amataga, o le galue o se vaega taua i le olaga o soʻo se tagata. E aofia ai ma e o loʻo maua i se maʻi "suamalie". Ma, e tusa ai, iloa uma tagata o le tele o alii, ma o nisi taimi fafine, filifili le galuega a le avetaavale. E le gata i lea, e le gata i taʻavale, loli poʻo pasese taʻavale, ae faʻapea foʻi ma nofoa afi eletise. O lea, o le fesili pe tatau ona latou faʻamavae atu i soʻo se pisinisi pe a maeʻa ona iloa se maʻi e matua faigata.
O le a le mea taua e manatua pe a faʻailoa le maʻi suka?
Ma, ina ua iloa e le tagata maʻi o loʻo iai ona faʻafitauli i le suka, e tatau ona ia muaʻi sailia poʻo fea vaega e lua e tatau ona faʻalogo i ai.
Muamua, e tatau ona e suesueina auiliili uiga o le faʻamamaʻi ma malamalama poʻo le a le lamatia o loʻo i ai. Faapea e tatau ona e suʻesuʻe i lalo o a tulaga e mafai ai ona oso le oso i luga i le suka pe, mo se faʻataʻitaʻiga, o a totoga o loʻo i totonu ma ni gaioiga o le olaga e aʻafia i se maʻi.
Ia, ma lona lua, i luga o le faavae o le poto maua i luga, e tatau i se tasi ona filifilia se galuega e le afaina ai le soifua maloloina o le gasegase o ia lava ma tagata uma o siomiaina o ia.
Ae paga lea, o le tulaga avetaavale o femalagaaʻiga lautele o se galuega e le taliaina. Ae e ese mai ia te ia, e i ai isi vaega o gaioiga o le a tatau ona tuʻua, o le:
- Galue o se faigaluega maualuga;
- O le pailate;
- O se galuega e aofia ai le galue i mea lamatia meafaigaluega poʻo seisi tulaga e fesoʻotaʻi ma mea lavelave meafaigaluega poʻo le faʻatautaia o soʻo se masini.
E pei ona e iloaina, o le galuega a le avetaavale o se tasi e faʻasaina. Ae o le mea moni lava, e faalagolago uma lava i le ogaoga o le faʻamaʻi, faʻapea foʻi poʻo a aʻafiaga e oʻo mai e mafua mai i se faʻamaʻi.
Le auala, o nei fesoasoani faʻamatala i luga e aoga i le filifiliga o se aʻoaʻoga aʻoga, ma o latou lumanaʻi galuega. E tatau ona e tausia lou lumanaʻi i le tulaga o le filifilia o le iunivesete.
Ma i le lumanaʻi e te le manaʻomia le feagai ma le faʻafitauli ona o faʻafitauli tau le soifua maloloina o le a mumusu le tagata faigaluega e suʻe se galuega.
Faʻafefea ona leai se avetaʻavale galuega?
I se tulaga lautele, e tatau ona maitauina o lenei faʻamaʻi e le taofia ai se tagata mai le avanoa e ave ai se taʻavale pe faʻatautaia isi masini lavelave. E naʻo lenei mea e te manaʻomia ai pea le faʻatonutonu o lou ola lelei, ma i le faʻaiuga e tupu, ia taofi vave ma inu au vailaʻau talafeagai.
O le mea moni, e sili atu le logoina o isi o loʻo i ai se faʻamaʻi o loʻo i ai, ona i le tulaga, pe a tupu se faʻaletonuga faʻaleagaina i le soifua manuia, e mafai ona latou fesoasoani, ma vave faia ni faiga talafeagai.
E taua foi le tausisi i le saʻo o meaʻai ma masani ona inu fualaau na faʻatonu mai e le fomaʻi. Afai e te mulimuli i fautuaga uma a lau fomaʻi, o le a mafai ona e manumalo i le faʻamaʻi pe faʻaititia le lamatiaga o ona faʻafitauli.
O le mea moni, afai tatou te talanoa faapitoa e uiga i le tulaga o se avetaavale po o se avetaavale, ona i lenei tulaga atonu e i ai ni faigata i le mea moni e faapea, o le maʻisuka e tatau ona ave meaai taumafa e tusa ai ma se taimi, ma i le taimi foi na ia manaʻomia le tui o le inisalini pe ave ni suka suka-maualalo vailaʻau.
Afai tatou te talanoa e uiga i tagata o loʻo mafatia i se "suka" faʻamaʻi o le ituaiga lua, ona latou manaʻomia le filifilia o se galuega e aofia ai le itiiti popole ma e le manaʻomia le galue i le po.
Ia, afai e oʻo mai i se tulaga matuia o le faʻamaʻi, ia naʻo tagata mamaʻi i le fale e fautuaina i ia gasegase.
Faʻavae i luga o faʻamatalaga i luga, e manino mai o soʻo se galuega soʻona faia poʻo i latou e aofia ai se avega mamafa o loʻo faʻailoaina mo tagata maʻi suka. E sili le taulai atu i galuega faapenei:
- tagata tamaoaiga;
- tagata suʻisuʻi;
- Taʻitaʻiga
- fomai lautele;
- tagata faigaluega fesoasoani;
- o se teine tausimai;
- faiaoga
- mamanuina ma mea.
E le tatau ona tatou faʻagaloina o lenei faʻamaʻi e mafai ona mafua ai le tutupu mai o faigata faigata o le soifua maloloina, o lea e le tatau ona e tuulafoaia tulafono o loʻo i ai nei.
Malu faamaʻi faigata
Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i se faʻamaʻi e tupu mai i se laititi lava tulaga, pe a fai o le maualuga o le suka i le toto e faigofie ona faʻatonutonuina ma e le lagona e le tagata maʻi ni faʻamaʻi faigata, ona i ai lea o se filifiliga e galulue ma lavelave masini poʻo taʻavale taʻavale ma taʻavale eletise.
E mafaia lenei mea pe a na amata ona tupu le faamai ma na maua loa. Ole mea lea, e le i faʻaleagaina mea toto a le tagata, e leai ni ona faʻafitauli ma e faigofie tele mo ia le faʻatonutonuina ole maualuga ole kulukose i lona toto. Ole tele o taimi e tupu lea mea pe a oʻo i avetaavale ma le maʻisuka ituaiga 2 ile amataga laasaga ole atinaʻe.
E le o se mea faʻalilolilo o tagata i lenei tulaga e tatau ona faia pea se siakiina o le tino, pe afai o lona faʻaiuga e faʻamalieina, ona faʻatagaina lea e faia latou tiute vave.
Ae i se isi itu, e leai pe afai o le tagata faigaluega maua ai ma le mea e taua, o se galuega, lea sa ia faʻatagaina e le faʻatagaina.
O galuega e aofia:
- Faigata tele le faigaluega.
- Galuega e aofia ai le tuusao atu i mea leaga pe oona.
- O le tagata faigaluega e mafai ona lafoina i malaga pisinisi na o lona lava maliega.
- Le soona manaomia le soona fai poʻo malosi le ootia lagona.
I se tulaga lautele, e tatau ona maitauina o se tagata maʻi suka e tatau ona togafitia ia te ia lava. Faʻaauau pea lou lelei, aua le soona faigaluega, aua le faʻaoso oe oe i le faʻatinoina tele o gaioiga ma aua le latalata i mea leaga.
A le mulimulitaia ia tulafono, e mafai loa ona tupu mai faʻafitauli o le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1.
O le averesi ogaoga o le faʻamaʻi
Pe a oʻo mai i tagata faigaluega o loʻo maua i se "suamalie" faʻamaʻi o le matua tigaina, latou te le fautuaina ni galuega e fesoʻotaʻi ma le tulaʻi mai o se faʻalavelave.
I lenei vaega o pou e mafai ona faʻamatalaina machinists poo le avetaʻavale a le lautele auala femalagaiga. A leai, o le soifua lelei o se fomaʻi faʻapitoa, poʻo se maʻi leaga ai lona soifua maloloina, e mafai ona tupu ai se faʻalavelave e tupu mai ai le mafatiaga i fafo.
E tatau ona e manatua i taimi uma ile vaega lea o tagata gasegase e ono oso ai le maualuga i le suka, ma e mafua ai le tutupu mai o le hypo- poo hyperglycemia.
Mo i latou, tulaga e taʻu mai:
- soona faʻamalosi tino poʻo le mafaufau;
- feteʻenaʻi o lagona popole ma le ono faʻafitauli;
- lautele felauaiga pulega o soʻo se vaega;
- afai e i ai ni faʻafitauli ma vaʻa, ona le fautuaina lea ia avea i luga o vae mo se taimi umi;
- afaina faifai pea.
A tele mataupu, o tagata e maua i le maʻisuka ma faigata e i ai i latou i soʻo se vaega o manaʻoga faapitoa. E mafua mai i lenei mea ona o lenei faʻamaʻi e matua malosi lona afaina ai o latou tino i totonu, faʻapea foʻi ma le pito i lalo o lala ma isi vaega o le tino. O le mea lea, ua maua mai i ia tagata mama le manaʻoga faapitoa vaega. I lea soʻotaga, o lo latou tomai faʻapitoa e matua faʻaititia, ma galulue o se avetaʻavale e matua le manaʻomia mo latou.
E moni lava, i lenei mea, ua lamatia ai e le gata o latou ola, ae o le ola, faʻapea foʻi ma le soifua maloloina o isi.
O le a le tulaga e tatau ona ou mafaufau iai?
Aua le manatu afai e maua se gasegase ile ma isuka, ia e le tatau ona galue uma.
E i ai tulaga faʻapitoa lea e mafai ai ona faʻamaonia le maualuga o le tulaga talafeagai o se tagata ma le faʻamaoniga ua taua i luga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono:
- Faiaoga i le inisitituti poʻo le faiaoga i le aʻoga.
- Tagata faigaluega fale tusi.
- O se tagata faigaluega fomaʻi, sili atu ma le maualalo avega.
- Matai e toe faʻaleleia TV, komipiuta, faʻapea foi ma isi tamaʻi pe lapoʻa meafaigofie.
- Failautusi o le ulu.
- Galue e ala i le Initaneti, mo se faʻataʻitaʻiga, copywriter, rewriter, sales manager, etc.
I se faʻaopopoga i le mea moni o se tagata maʻi i se siama e tatau ona ia iloa le tulaga e talafeagai mo ia, e manaʻomia foʻi ona ia manatua poʻo le fea taimi o le aso e fautuaina mo ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e mafai ona galue e le tumau, e sili pe a filifilia se galuega. Ae e sili atu le teena atoa o po.
I se tulaga lautele, e tatau ona e manatua i taimi uma, afai e te vaʻavaʻaia lou soifua maloloina i se taimi vave, inu vailaʻau ile taimi, ma e aua foi le mamafa oe lava i le tino ma le mafaufau, ona e le afaina tele lenei faʻailoga.
E taua foi le mulimuli i nisi faufautua fautuaga:
- e te manaʻomia i taimi uma e ave le inisalini poʻo vailaʻau e tuʻu i lalo le kulukose ole toto;
- e le mafai ona lalafi mai paaga ma le fale faigaluega e uiga i le i ai o le faʻamaʻi, o lalo o nei tulaga e mafai ai ona latou fesoasoani faanatinati i le tulaga o le tele o faʻaletonu i le soifua manuia;
- e manaʻomia foʻi lou manatua o lenei vaega o tagata faigaluega e iai lava penefiti, mo se faʻataʻitaʻiga, o le aia tatau e maua ai ni livi ma isi mea faapena.
O nisi tagata gasegase ua fai mai ua ou maua i le maʻi suka ma faigaluega o se avetaavale po o se avetaavale. Muamua lava, e tatau ona faʻamanino le matuia o lona maʻi, ma pe o iloa foi e le pulega le iloa o le i ai o se faʻaiʻuga faʻalelei.Lelei, ma, o le mea moni, siaki le faʻamoemoeina o ia faʻamatalaga.
O le a se mea e ao ona manatua pe a faʻailoaina le maʻi suka?
E tele gasegase fai mai o le maʻi suka e le o se faafitauli mo latou. Ma e oʻo i ia suʻesuʻega, latou te mafai ona taʻitaʻia se olaga galue malosi ma e le ese mai isi tagata e le o maua i lenei faʻamaʻi.
Ioe, e mafai. Moni, mo lenei e tatau lava ona e mataʻituina pea lou soifua manuia ma mulimuli i fautuaga uma na faatonuina fomai. Oe manaʻomia foʻi ona e ai i taimi uma, aua le faʻatulagaina oe i le soʻona faʻamalositino, ae i le taimi lava e tasi o loʻo ola lelei ai. Savaliga sopo, ua fautuaina vai togafitiga. Afai tatou te talanoa e uiga i taʻaloga e mafai ona faia e tagata mamai suka, ona o lea:
- Malosi
- Gymnastics.
- Aau
- Cardio avega ma sili atu.
Peitaʻi mai le tele o faʻagaioiga faigata e aʻafia ai malosi tino e tatau ona lafoai. A faʻapea e se fautuaina le seʻeina, oso i luga, fusuʻaga, fagatuaga, uila poʻo le mamao o le tamoʻe mo ia gasegase.
Ina ia mautinoa o le mea filifilia le galuega poʻo taʻaloga o le a le afaina ai le soifua maloloina sili atu, e sili atu ona lelei ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi muamua ma saili pe o i ai ni faʻafitauli i lenei ituaiga o gaioiga poʻo le mea fiafia.
Peitaʻi, e ui lava i nei mea, tele mai maʻi suka o loʻo galue pea o ni avetaavale poʻo avetaavale, peitaʻi, o lenei e mafai pe a fai e i ai la latou tikeri laititi o le faʻamaʻi ma e leai ni faʻamaʻi.
O isi mea, e sili ai le tuʻua o lenei galuega ae aua le faʻailoaina oe lava ma isi i lamatiaga.
Ae leai se tasi e mafai ona faʻasa se faʻasa ona aveina a latou lava taʻavale. Ae o le mea moni, e sili le aua le alu i se malaga umi e aunoa ma sifi avetaavale, oe tatau foi ona lafoai le po sopoia. Afai e i ai ni faʻafitauli ma ni faʻaletonu le vaʻaia i le maʻisuka, ona ile tulaga lea e tatau ona e aloese mai le ave taʻavale ma mea taʻavale taʻavale. A leai, o loo iai se tulaga lamatia o le avetaavale o le a osofaia a o aveina, lea, i le isi itu, o le a mafua ai se faalavelave.
Afai, e ui i lea, a o aveina le avetaʻavale le lagona leaga, e tatau ona ia tuʻua loa le taʻavale ma inu vailaau talafeagai. Ma e sili atu i le taimi lea, se tasi sa i ona tafatafa.
O tulafono mo le filifilia o se galuega mo le maʻisuka, o le a ufiufi i se vitio i lenei tusitusiga.
