O le tino o tagata uma e manaʻomia mea aoga. E manaʻomia tele le vitamini B9 poʻo le folic acid i le maʻisuka ituaiga 2, aua talu ai faʻafitauli o le metabolic, e i ai le le lava o mea taua.
O le alualu i luma o le faʻamaʻi, togafitiga o meaʻai maualalo gaʻo ma isi faʻafitauli e mafua ai le faʻaitiitia o le tino, o le faʻaiuga lea ua faʻaitiitia ai puipuiga.
O le taumafaina o vitamini complexes e mafai ona taʻua saogalemu o se tasi o "piliki" i le togafitia o lenei maʻi. I le faʻamalosia o puipui o puipui ma faʻatupuina le puipuiga, o vitamini fesoasoani e taofia le atinaʻeina o tulaga sili ona ogaoga o maʻi suka - micro ma makroangiopathies.
Le aoga o le folic acid
E naʻo le vitamini i le kulupu B e mafai ona faʻateʻia i totonu o vai.
O se vala ua manatu o le faʻaputuputu o vailaʻau i le tino e le tupu, o le mea lea, lona toe faʻatumu e tatau ona tupu i taimi uma. E matua nofouta i le susulu o le la ma le vevela maualuga: i lalo o la latou malosi faʻaumatia, o le faʻaleagaina o le mea taua e tupu.
O a aoga aoga o le folic acid? Muamua, e manaʻomia le vailaʻau o le mea e faʻamatuʻu ma faʻamama. Lona lua, ole microelement e faʻatinoina ile gaioiga ole metabolism ma le vaevaeina o gaʻo ma carbohydrates.
E sili ona aʻafia le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaitiitia ai le fiaʻai, lea e taua tele mo ova tele. I se faaopoopoga, folic acid e aoga tele mo:
- ua tuai le matua;
- menopause ma le aveeseina o ona faʻailoga;
- faaosofia o le puipuiga puipuia i le taua faasagatau i siama pipisi;
- toto sela fausia;
- puipuia le malolo i le amataga o maʻitaga.
O le faʻaaogaina o le folic acid e manaʻomia faapitoa mo tina maʻitaga ma le maʻi suka o maʻi suka. Ole vitamini B9 e fesoasoani tele i le faʻalauteleina o le maualuga o le acidity i le tino.
E ui lava i le tele o penefiti, e le tatau ona tatou faʻagaloina o soʻo se vaega e iai ona lava uiga ma faʻailoga.
O a taumafa o loʻo iai vitamini B9?
I le soifua maloloina tagata, o nisi vaega o le folic acid e gaosia e siama oona. O le tagata na te mauaina le totoe o le vitamini mai meaʻai o laʻau ma meaola.
O le tele o lenei vaega o loʻo maua i fualaʻau fualaʻau, ae maise lau laʻau. Ole mea lea, e manaʻomia e tagata mamai suka e faʻamalosia a latou meaʻai ile salati fou ma kapisi, asparagus, kukama, kapisi ma fualaʻau.
E maua mai i fualaʻau suamalie ma fualaʻau mago vaega ole foliki. Le itiiti ifo 2-3 taimi i le vaiaso, e tatau i se tagata ona 'ai moli moli, fa’i, melon, mati ma apu lanumeamata, ma i le taumalulu - ua mago africots ma mago. Afai o le suka e fiafia suka sua, ona tatau ai lea ona ave le faʻamuamua i sua fou, aua ua faʻaumatia le vitamini B9 i le taimi o faʻasao ma vevela togafitiga.
I fualaau faisua ma pata, o le mea e maua ai le folic acid e maualalo. I totonu o latou, e naʻo le suauʻu olive e mafai ona iloga, e i ai le lava le aofaʻi o mea. E fautuaina foi e faʻaaoga hazelnut ma uolanati.
O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona aofia ai le kori o le karite i le meaʻai - le fale teu oloa o le vitamini B9. A faia le 'aiga o le taeao, e mafai ona e saunia le manaʻomia mo aso uma mo folic acid.
E le gata i lea, o nei vailaʻau o loʻo maua i meaʻai aano o manu (moa, ate, fatugaʻo) ma iʻa maualalo gaʻo. E mafai ona maua le vitamini B9 i le taumafaina o le susu fou, o le sisi ma le sisi.
Vitamini Faigata Faʻaopopoina Vitamini B9
I le maʻi e le faʻatatau i le inisalini, e manaʻomia e tagata mai ia ave uma mea aoga e faaleleia ai le puipuiga o le tino. Peitai, o se meaʻai maualalo-carb meaʻai aofia ai nisi meaʻai o loʻo i ai folic acid. I lenei tulaga, o le suka e mafai ona maua se vitamini complex. Lalo o mea taumafa sili ona taʻutaʻua mo le suka insipidus.
Complivit Diabetes o se fofo e aofia ai ni lua taua tele - folic ma lipoic acid. Faʻafetai i le mea e maua mai ai le ginkgo biloba, o se vaega o meaʻai faʻaopoopo, o le tagata maʻi e faʻavasegaina metabolic ma faʻalautele gaioiga. O lenei mea faigaluega e fesoasoani e puipuia le atinaʻeina o le microangiopathy, ona e sili ona afaina ai le faʻamalositino. E mafai ona 'ai i se meaʻai maualalo carb.
Doppelherz-Active, o se faʻasologa o "Vitamini mo tagata maʻi suka" - o se mea faigaluega e fesoasoani e faʻatumauina ai le metabolic faʻagasologa. O loʻo i ai le 225% o le folic acid, faʻapea foi ma isi mea taua micro ma macro. E faia ia puipuia ai le ogaoga o aʻafiaga o le faʻamaʻi - pupuga o le retina, fatugaʻo ma neura o mea.
Varvag Pharma o se meaʻai taumafa o loʻo aofia ai le 11 vitamini, e aofia ai ma le B9, faʻapea foʻi ma le zinc ma le chromium. O loʻo faʻailoa mai ile togafitiga o le ma isuka ma faalagolago ile inisalini. Le taliaina o meaʻai faʻaopoopo maua faʻamalosia tino o puipuiga ma le faʻaleleia atili o le tulaga lautele o le soifua maloloina.
O le Alphabet Diabetes o se meaʻai meaʻai taumafa e aofia ai le tele o vitamini, okesene faʻatonutonu, minerale ma laʻau na tusia mai. O loʻo faʻaogaina e faʻaopopo ai le puipuiga, faʻaleleia o le metabolism, ma puipuia ai foʻi faʻafitauli a le "suamalie". O lea aoga aoga e mafua ai le taumafaina o le lipoic, folic ma succinic acid, dandelion aʻa, otootoga o le blueberry pulu ma isi vaega.
E ui i le aoga o mea ai luga, o loʻo i ai i latou e iai ni faʻailoga, e pei o:
- Le taua tele i vaega o le oloa.
- Le i ai o kanesa kanesa.
- Ole soona teu ole hemosiderin (hemosiderosis).
- Faʻaletonu le faʻaaogaina o le vitamini B12.
- Le lava le colabamine ile tino.
- Faʻalavelave uʻamea metabolism.
O le mea lea, ao leʻi aveina vitamini, e manaʻomia le feutagai ma se fomaʻi faʻapitoa.
Ole vitamini ma le tele
E tatau ona maitauina e manaʻomia e le tino o le tagata 200 micrograms o folic acid i le aso.
Ose tagata soifua maloloina maua le aofaiga atoa o vitamini i aso uma mai meaai.
Faʻatasi ai ma nisi maʻi poʻo le inu nisi o vailaʻau, e manaʻomia e le tino ni vaega taua.
O le manaʻomia mo vitamini B9 ua faʻateleina:
- ma suiga hormonal (maitaga);
- faʻatasi ai ma mafatiaga ma le le mautonu tulaga;
- ao talavou;
- ma le faʻaalu umi i le la;
- i le faʻatumauina pea o se olaga galue pea.
Afai e manaʻomia e le tino o le tino se mea o se mea taua, o le le lava e aliali mai i le moe moe, atuatuvale, lelava, faaitiitia le lelei o le mafaufau, le lelei le manatuaina, sesega o le paʻu, mumu o gusi ma laulaufaiva, ma neuralgic tiga. Faatasi ai ma le umi faʻaopopo o le leai o se folic acid, o loʻo iai le faʻafitauli o le anemia megaloblastic i le maʻi suka.
Afai o se faaletonu o vitamini B9 tupu i se fafine fanauina se tamaititi, e tatau ona toe faʻaauauina pea. O le leai o se mea e tau atu i le lē mafai ona faʻaleleia taunuuga e faatatau i le tino ma le mafaufau atinae o le fetus.
E masani lava, faʻailoga o le le lava o lenei mea mafai ona matauina i le Crohn's faʻamaʻi, faʻailoaina faʻamau, faʻafitauli o le mafaufau, ulcerative kolitis, inu ava malosi, ma displasia serviks.
Ole tele ole folic acid e mafai ona afaina ai le tino ole tagata. I lenei tulaga, e masani lava faitio mai tagata mamai:
- Mo le faafuaseʻi ma le puʻeina.
- Mautoga.
- Le miti leaga.
- Faateleina le ita.
- Faʻaititia ole toto ole cyancobalamin.
Afai e maitauina e le tagata maʻi se tasi o auga o i luga, e ono i ai ia te ia le toe iloiloina lana meaʻai.
Vaega o le aveina o vitamini B9
O le faʻaaogaina o soʻo se vailaʻau i le togafitia o le mali suka e tatau ona taʻuamiotonuina. E le tatau ona inu le vailaʻau ma vitamini aunoa ma le iloa pe latou te manaʻomia, ma le auala e faʻaaoga saʻo ai. Ole mea lea e manaʻomia ai le manaʻoga mo folika folika e le fomaʻi na aʻafia.
A manaʻomia e le tagata maʻi lenei vitamini, e tatau ona e manatua e uiga i ona foliga. Muamua, o le aveina o le estrogen e faʻaititia ai le aofaʻi o folic acid i le tino. Aspirin ei ai se aafiaga tutusa.
I le togafitiga o le mamapala, faʻapea foʻi ma le epilepsy, o vailaʻau faʻapea ua masani ona faʻaoga e faʻaopopoina ai le manaʻoga o le tino mo lenei vaega taua. Ma o le taumafaina tutusa o vitamini B9, cyancobalamin ma pyridoxine e faʻamalosia ai le puipui puipui, faʻaitiitia ai avanoa e maua ai atherosclerosis.
E tatau ona manatua o le faʻailoaina elemene e matua nofouta i le gaioiga o mea i fafo atu, mo se faʻataʻitaʻiga, maualuga le vevela ma e oʻo lava i fafo avanoa. O le mea lea, o le tuʻutuʻuga o le vitamini ma isi vailaʻau e mafai i nisi taimi ona oʻo i ai iʻuga e le moʻomia, lea e tatau ona amanaia.
E i ai le isi faʻaopopo i le faʻaaogaina o le vitamini B9: e fesoasoani e tau i pauna faaopoopo. O lea la, o nisi ua mumusu e togafitia ma Allocholum ma isi vailaau moona.
Nai lo lea, latou te tau lelei le mamafa o le mamafa e ala i le mulimuli i se taumafa tatau e aofia uma ai vitamini taua ma elemene, aemaise folic acid.
Isi Vitamini mo Diabetes
E le naʻo le vaega lea e manaʻomia e le tino ile ma isuka e faalagolago ile inisalini. E tele isi elemene e aunoa ma le le mafai ona tau le faʻamaʻi.
Vitamini E (poo tocopherol) e mafai ona puipuia le aʻafia o le "suamalie faʻamaʻi". O le sili atu o le antioxidant, tocopherol faʻaititia le toto maualuga, faʻamalosia puipui o alatoto, e aoga ona aʻafia i musele tisu, puipuia le paʻu ma sela mai le faʻaleagaina. Ole tele ole vitamini e maua i fuamoa, susu, saito fatu, suauʻu (fualaau faisua ma kulimi).
Vitamini D (poʻo calciferol) e fesoasoani e faʻamalosia le faʻaaogaina o le kalisiu, e faʻatinoina i faʻafitauli o le metabolic ma faʻaosofia le gaosiga o hormone uma. E manaʻomia mo le faʻatuina o le ponaivi ivi ma mo le tuputupu aʻe masani, ma fesoasoani foʻi e puipuia le osteomielitis i le maʻi suka ma isi faʻaletonu. I le ma isuka mellitus o le ituaiga lona lua, ua faʻaaogaina vitamini e puipuia ai faʻafitauli cardiovascular, retinopathy, cataracts, faʻafitauli ma le biliary system. Calciferol o loʻo maua i totonu o meaʻai faʻamaloloina iʻa, iʻa o le iʻa ma gaʻo, pata, figota, ma le fusi.
E tatau foi ona ave ni vailaʻau ile B ile togafitiga o le "suamalie ole faamaʻi". I le faaopoopo atu i le folic acid, o le meaai e tatau ona aofia ai:
- Vitamini B1, o loʻo faʻatinoina malosi i le metabolism kulukose, toto, ma faʻaititia foi le suka i mea. O le auala e fesoasoani e puipuia ai faʻalavelave i totonu o fatugaʻo, retina ma isi totoga.
- Vitamini B2 (riboflamin) o se vailaʻau e aafia i le faʻatulagaina o sela mumu. E fesoasoani e faʻamalosia faʻafitauli metabolic i le tino, puipuia le retina mai ultraviolet le aʻafia, ma faʻafetaui lelei foʻi le aoga o le faʻaogaina o meaʻai.
- Vitamini B3 (PP) e taʻua foi o le nicotinic acid. E na te auai i le faʻaaogaina o le faʻamalologa. E le gata i lea, o vitamini B3 e i ai le aʻafiaga lelei i luga o le faʻaogaina o totoga, fatu galuega ma kolesterol metabolism.
- Vitamini B5 e maua ai le aoga o le adrenal glands ma le neura. E leitioa na faʻaigoa o ia "antidepressant."
- E ave le vitamini B6 e puipuia ai faʻaletonu ole neura.
- Vitamini B7 (poʻo le biotin) tausia se tulaga masani o le glycemia, auai i le malosi ma gaʻo metabolism.
- Vitamini B12, auai i gaioiga uma metabolic. O lona faʻatinoina e mautinoa ai le masani o le faʻagaioiga o le ate ma le tino.
I le faʻaopopoga i le faʻafomaʻi o vailaʻau ma vailaʻau mo togafitiga, o tagata maʻi suka e manaʻomia e faʻamalosia lo latou puipuiga. Faatasi ai ma le tele o vitamini, B9 e iloga, lea e faʻatosina lelei le metabolism, vascular puipui ma puipuia le atinaʻeina o faʻafitauli. O le saʻo o taumafa o le a na ona faʻaleleia ai le gasegase moʻi.
O le aoga aoga o le folic acid o le a faʻamatala e se tagata poto i le vitiō i lenei tusitusiga.
