E leai se mea e masalomia ai e i ai vaega faʻapitoa o tagata maʻi e tele ni faʻamatalaga eseese e uiga i tulafono o meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, o le a latou faʻatonutonuina vitamini mo le maʻi suka, ua fautuaina latou te faʻaaogaina, latou te fesoasoani foi i le toe faʻafouina le soifua maloloina i faʻamaʻi eseese.
O iloiloga o gasegase eseese faʻamaonia e maeʻa le faʻaaogaina masani o lenei vailaʻau, e lelei ona iloa mai faʻaiuga lelei. Ae o le mea moni, ina ia mafai ona tupu lenei aʻafiaga, e faʻaopopo i le taumafa ia vitamini, o isi fautuaga na tuuina mai e fomaʻi tagata aʻoga e tatau ona mulimulitaʻi.
E taua foi i taimi uma le manatua o le faʻaopoopo tutoʻatasi i fuainumera o se vailaʻau faʻapitoa, o le a mafai ai ona tupu tele se faʻasolosolo manuia. Ae o le le lava o le tino o na vaega o loʻo i ai i nei vitamini e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o se maʻi pei o le hypervitaminosis. Ina ia aloese mai lenei mea, soʻo se vailaʻau e tatau ona matua aveina e tusa ai ma faʻatonuga, pe i le tui faʻatulagaina e le fomaʻi.
I tagata ua maua i le maʻisuka, e masani ona amata tutupu mai itu faʻamaʻi, lea e faʻalavelaveina ai le galuega a toetoe o totoga uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mata e masani ona tigaina, o mata vaʻai e vaivai, ma o nisi taimi e oʻo ai lava i mata tauaso. Soʻo se afaina ai gaioiga, o manuʻa ma manuʻa e faʻamataʻutia foʻi. I le vaivai o le puipuiga puipuia, o le tino e tele taimi e maua ai siama siama. Soʻo se mea, tusa lava pe masani ona tupu, o le malulu e mafai ona faaosofia ai le tutupu mai o faʻamaʻi faigata, e pei o le niumonia, niumonia, niu maʻi.
Faʻafefea ona fesoasoani i lou soifua maloloina?
E tele ma anoanoaʻi fesoasoani e fesoasoani i le togafitia o aʻafiaga o le maʻi suka poʻo seisi lava faʻamaʻi. E mafai ona aofia ai fautuaga mo le ai lelei, ma faamalositino, ma isi tulafono taua. Ae aua foi neʻi galo o le tele o fomaʻi latou fautuaina le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa e fesoasoani e faʻatumauina lo latou soifua maloloina i le tulaga talafeagai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a lafoina ni vitamini mo le maʻisuka evalar, iloiloga o le toʻatele o tagata maʻi fautuaina e latou te fesoasoani tele e faʻafetaiaʻia le maʻi taua ma maʻi uma.
E masani na fautuaina latou ina ia faʻaaogaina pe a oʻo i le gasegase se soli o le carbohydrate metabolism, ma e i ai foi le aʻafiaga o le atinaʻeina o ni faʻafitauli o le faʻamaʻi taua.
E mafai lenei mea ona o le mea moni o le tuʻufaʻatasiga o vitamini i luga e aofia ai mea taua elemene e i ai se aʻafiaga saʻo i le faʻafitauli metabolic i le tino. O lenei lisi e aofia ai ituaiga enzymes ma hormones e i ai se aoga tele i mea uma metabolic gaioiga e tupu i totonu o le tino o soʻo se tagata. Moni, oe manaʻomia le ave ma le mataʻutia ia pusa.
E le o se faʻalilolilo i soʻo se tasi e i ai i tagata o loʻo maua i le maʻisuka le lava o vaega o loʻo i totonu o le tino. E le gata i lea, ua matauina i latou o loʻo feagai ma mafatiaga ogaoga, popolevale pe popole pe tele faʻamaʻi. O i latou e lamatia atonu oi latou e le o tausia le saʻo faiga o le aso, taumafaina meaai leaga-lelei, po o le faapalepale tele faamalosi tino.
Soʻo se mafuaʻaga o loʻo lisi atu i luga e mafai ona mafua ai le hypervitaminosis
O le mea lea, a ave ni vailaʻau o loʻo manaʻomia i le i ai o le maliitus, e taua tele le malamalama i lalo o latou faʻafitauli, e faʻavaivaia le tino ma amata ai foʻi ituaiga o faʻafitauli le lelei ma faʻamaʻi.
Faʻafefea ona aoga nei vitamini?
E pei ona taua i luga, o le tuufaatasiga o le vitamini aofia ai vaega eseese, lea o le tele o mea o loʻo tupu mai le faʻatulagaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, pi o le pi (o fua o laʻau o se laʻau) fesoasoani e faʻatumauina le maualuga o le kulukose i le toto i le tulaga saʻo. I totonu o lea sauniuniga o loʻo i ai se burdock root, i totonu o loʻo i ai se vaega e pei o le inulin. O ia lea na te tausia le saʻo o metabolic faiga i le tino o le tagata.
I le faaopoopo atu i le lua mea aoga i luga atu, o loo i ai foi se dandelion aʻa. O lea e na te faʻatagaina mo le oi ai nei le lava o faʻailoga o elemene, lea i soʻo se mataupu matauina i tagata gasegase o loʻo maua i le maʻi suka.
Pau mea o loʻo taʻua i luga ua naʻo sina vaega o na vaega e tatau ona iai i le tino o soʻo se tagata soifua maloloina. Ae o nei vitamini ua faʻamoemoe e toe faʻatumu isi mea taua. O vitamini ia o le kulupu:
- A.
- C.
- E.
- E2.
- E1.
- E6.
- Itu
- Folic acid.
O nei mea uma faʻatagaina oe e toe faʻaleleia le metabolic process i le tino ma toe faʻaleleia mo le leiloa o le aofaʻi o nei vaega. O lona iʻuga, o le tulaga faʻamalositino o se tagata ua matua lelei lava, na amata ai ona ia lagona le soifua maloloina ma le gaioi.
Ma o le faʻamaʻi taua e le afaina tele i le soifua maloloina.
Faʻatonuga mo le faʻaaogaina o le vailaʻau
O le mea moni, pei o isi lava vailaʻau fofo, o lenei vailaʻau e mafai foi ona i ai ni tulaga leaga leaga. Faapea, ua iloa o se faʻaiuga o le soona naunau mo soʻo se vitamini, hypervitaminosis mafai ona tupu. E le gata i lea, o lenei iʻuga, o le a faʻamaloloina le tele o faʻailoga leaga e mafua ai faʻaletonu metabolic ma mafai mafua ai le atinaʻeina o maʻi faigata.
Aemaise ma le faʻaeteete, le faʻaaogaina o soʻo se vitamini e tatau ona vaʻaia e tagata mamaʻi o loʻo maua i le maʻi suka. Ae afai e te aveina e tusa ai ma fautuaga a le fomaʻi, atoa foʻi ma faʻatonuga, ona i ai lea o le mea lelei e vave sau.
E taua tele ona e manatuaina faʻaopopo mea uma na taua na taʻua i luga, o le zinc, faʻapea foi ma le chromium, o loʻo avea foʻi ma vaega o nei vitamini. O le mea muamua, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani i le faʻaaogaina lelei o le paʻu. E lagolagoina lona faʻatinoina i le tulaga talafeagai ma puipuia sela o le okeni mai faʻaletonu mafai.
Ae o le chromium, i le isi itu, fesoasoani fesoasoani e faʻatumauina le maualuga o le kulukose i le toto. O le mea ua tupu, ua malosi uma paleni paleni i le tino i le tulaga talafeagai. Faʻapea foi, o lenei vaega e fesoasoani i le faʻaaogaina lelei o le inisalini, o le faʻaiuga o le suka i le toto e le mafai ona iloa.
E lauiloa foi o argo vitamini e iai le lelei antioksidana meatotino.
Ae mo se vailaʻau pei o le kromiumi, e tele foʻi le aʻafia i le manaʻoga o le gasegase e taumafa i meaʻai suka. E i ai foi le aafiaga lelei i le tulaga o alatoto.
E tatau ona maitauina o le masani ona faʻaaogaina o nei vitamini o le a fesoasoani i le tagata maʻi ia talia lelei le taumafaina o meaʻai ma faʻaititia le manaʻo e ai meaʻai suamalie, poʻo i latou o loʻo iai le tele o masoa.
Ole auiliiliga ole faʻamatalaga ole vailaʻau faʻafomaʻi, atoa ai male itu taua uma mai lona faʻaaogaina, e mafai ona vaʻaia ile faʻatonuga mo le faʻaaogaina. Faʻapea foi, o nei faʻamatalaga e tatau ona faʻaalia e le fomaʻi, o loʻo faʻatonuina vitamini.
E tatau ona manatuaina e le fautuaina le amata ona faʻaogaina nei capsules naʻo latou. E sili le faʻatuatuaina o le iloa ma le poto masani o se fomaʻi fomaʻi.
O a contraindications mafai ona?
A o le i talanoa e uiga i contraindications, e taua le maitauina e naʻo le tasi laupepa o nei vitamini e mafai ona faʻamutaina le tui i aso uma o soʻo se vaega taua. Aemaise a le mea e maua ai i tagata o loʻo maua i le maʻi suka.
Ae e faʻatatau i contraindications, o le mea muamua e ao ona manatua, pe a fai o le fuainumera fautuaina e leʻi mulimulitaʻi, e ono i ai le tagata maʻi o le hypervitaminosis. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau lava ona vaʻavaʻaia lelei lou soifua manuia, ma i le tulaga o le manino le faʻaleagaina, ia vave talanoa loa ma se fomaʻi.
Ui i lea, e tele gasegase e mafaufau e mafai ona ave le argo vitamini i soʻo se metotia, ma e leai se aoga o le a le faʻaiuga autu mo le gasegase. E tatau ona vave taʻu atu o se manatu sese lenei. O le mea moni, i soʻo se mea, o lenei vailaʻau o se vailaʻau, o lea ua fautuaina e le au atamamai uma le muamua fautuaina oe ma lau fomaʻi ma pe a uma na amata faaaoga nei vitamini.
O le mea moni, argo vitamini e sili le saogalemu nai lo soʻo se vailaʻau o loʻo iai ni mea o loʻo i ai faʻafoliga. Ae e oʻo foi i lenei tulaga, e taua lava le puleaina o le vailaʻau ma ia le sili atu i aso taʻitasi o vitamini.
Faʻatasi ma le faʻapalepale i vaega, maʻitaga, faʻasusu. A o leʻi faaaogaina, e fautuaina e vaai se fomaʻi.
Aisea e matua lauiloa ai?
Muamua lava, o lenei mea faʻaopopo faʻaopopo e lauiloa ona o le i ai o le aofaʻi o soifua maloloina vitamini. A faʻapea e ave le mea saʻo, o le a mafai ona e foia ni faʻafitauli e mafua ai faʻamaʻi e pei o le maʻi suka, poʻo isi foʻi faʻafitauli tau le soifua maloloina.
E masani lava, o le faaletonu o se tasi taua elemene i le tino, mafua ai se faʻaletonu malosi i le soifua maloloina, e mafai ona faʻafetauiina e le faʻaaogaina tatau o le i luga vitamini.
Ae o le mea moni, e sili atu le lelei ona fai lenei mea i lalo o le vaʻavaʻaiga totoʻa o se faʻapitoa. Po o le sili atu pe a uma feutagai ma ia.
E pei ona taʻua i luga, o le tuʻufaʻatasiga o le vitamini e aofia ai le tele o vaega o loʻo i ai ma ni numera o isi mea aoga e fesoasoani e foia faʻamalosia aafiaga o le maʻi suka poʻo se isi faʻamaʻi e i ai se aʻafiaga tuusaʻo i le soifua manuia o se tagata.
O le inu o nei vitamini e fesoasoani i ia tulaga:
- a tatau ona faʻafetauiina le metabolic faʻalavelave i le tino;
- fetuunai paleni carbohydrate;
- faʻamalosia alatoto;
- faaleleia faʻamalosi tino o le tino;
- saunia puipuiga i luga o le tino mai le leai o se faʻamaʻi;
E fesoasoani foi vitamini ile faʻaititia ole suka i le toto e aunoa ma pulu i le toto o le maʻi.
O le mafuaʻaga lea ua tele ai na latou faatonuina mo le maʻi suka. E ui lava e leʻo 'aloʻese e maua ai le iʻuga lelei o le tino pe a oʻo i isi suʻesuʻega.
Faʻafefea ona filifili ni analog ma e fia le tau?
E taua le vave matauina o le tau o lenei vailaʻau e matua maualalo lava. O le lima rubles ma ausia le maualuga o le sefululua. O le mafuaʻaga lena e faʻasino atu ai i le lisi o taugofie ma i le taimi e tasi aoga auala.
Ioe, argos taugata tele atu. Ae o latou uma e le sili atu i le selau rubles i le afifi.
E tatau foi ona maitauina o vitamini o loʻo taʻua i luga e lē gata ile iai o le maʻi suka, ae e faʻateʻa foʻi faʻafitauli ma le vaʻai, fatu ma isi totoga. Ma faʻapea foi ma le tele o vitamini le atoatoa.
Pau a le mea e manatua, latou te le fautuaina mo le faʻaaogaina e fafine faʻasusu, faʻapea foʻi ma i latou na faʻasusu le pepe. Ae i isi tulaga uma, faʻataga le faʻaaogaina o nei vitamini.
Mai iloa uma contraindications, vagana ai mo le lua tulaga i luga atu, na o le i ai o tagata le faʻamalosiʻau i vaega o le vailaʻau e mafai pea.
O le mea moni, faʻaopopo i le taumafaina o vailaʻau ma vitamini faʻapitoa, soʻo se tagata e i ai ni faʻafitauli o le soifua maloloina e tatau foi ona manatua e tatau ona ia maitauina le faiga saʻo o le aso. E tatau ona e mataituina au meaʻai i taimi uma, faʻatumau le soifua maloloina, tuu le leaga amio masani ma ia e masani ona faia faamalositino togafitiga mo soo se ituaiga o maʻi suka. Ae i lenei tulaga, e taua foi le manatua o le soona faia faamalosi tino e fai si leaga tele. O le mea lea, mea uma e tatau ona feololo.
Ia, i soʻo se mea, o le faʻamoemoe lava o vitamini na mafai ona fesoasoani i le feagai ai ma le tele o faʻamaʻi e le aoga. A uma mea uma, faʻaopopo atu, e manaʻomia le inu vailaʻau e faatonuina e le fomaʻi. E faalagolago lava mea uma i le faamaʻi o loʻo i lalo ma le i ai o faʻamamaʻi. Ole mafuaʻaga lea, ua fautuaina ai e le au atamamai uma, ia maeʻa sau suʻesuʻega atoa ma maua mai ni fautuaga aʻo leʻi amata ona faʻaogaina ni vailaʻau. Naʻo le faʻaaogaina loa togafitiga.
I le vitio i lenei mataupu, o le fomaʻi o le a talanoa e uiga i penefiti o vitamini.
