Vaega o meaʻai ma le suʻesuʻega o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2

Ole vaega taua ole ma isuka togafitiga ole meaʻai. O le faʻatonutonuina o masoa, suka ma vaega tele, e fesoasoani e faʻamalosia ai le tulaga masani ma faʻaititia ai le mamafa mamafa.

Diabetes mellitus o le faʻamaʻi sili ona ogaoga ma masani ai o le endocrine system. Tagata uma ua faia le faʻailoaina lenei iloa e uiga i le taua o le tausia o se meaʻai faʻapitoa. Ae o le mea moni,meaai i le suka - Ole togafitiga autu lea e faʻaleleia ai le tulaga lautele.

Faavae o meaʻai

Ona o le le paleni lelei, o le mālie o sela i le inisalini e ono faʻaititia aʻo leʻi faʻailoaina. O le iʻuga, ua iai le siʻitia o le kulukose ile toto e aunoa ma se faʻamoemoe mo lona faʻaititia. Faamoemoegaoona i le suka e aofia ai i le toe foʻi i totonu o nei sela le malosi e faʻaogaina ai le kulukose.

Fautuaga lautele i auala e 'ai ai ma le maʻi sukafai le pepa lea:

1. Kalori taumafaina o oloa taumafaina;
2. Malosiaga taua e tutusa ma le moni malosi tau;
3. Taumafa laiti, ae masani ona vaevaeina;
4. Meaʻai o le malosi tutusa ma le aoga;
5. Ole tele aofaʻi o masoa e paʻu i luga o le taeao muamua ma le lona lua;
6. Taumafa i le taimi e tasi, lea e fesoasoani i le masani ai o le faʻaogaina o meaʻai;
7. Faʻaaoga mea suamalie;
8. Avea faʻamuamua i meaʻai suamalie o loʻo i ai fualaʻau 'aina (yogurt, kacang pi);
9. Fesuisuiai meaʻaimeaʻai mo tagata mali sukae aunoa ma le faʻailoaina o ni oloa faʻapitoa;
10. 'Ai meaai suamalie i na o meaʻai masani;
11. Faʻatonutonu saʻo o faʻamalosiʻau ma gaʻoa faigofie;
12. Faatapulaaina o manu gaʻo;
13. Le taumafaina masani o fualaau 'aina fou, fua ma fualaau faisua, aemaisema le maʻisuka ituaiga 2 ma le oona;
14. Teena le masima;
15. Faʻatapulaʻa le 'ava mālosi i le tasi tautua i le aso.

Glycemic index: o le a le mea ma aisea e manaʻomia ai?

O le glycemic index (GI) o se faʻailoga e atagia mai ai le tele o oloa ulufale mai e mafai ona faʻaosofia ai le suka i le tuputupu aʻe. E taua tele e mafaufau i le GI pe a tusialisi ma le maʻisuka ituaiga 2.

E tofu le oloa ma lona lava GI. O le maualuga o lona aoga, o le vave foʻi le maualuga o le suka i lona toto. O oloa uma, faʻalagolago i lenei faʻailoga, e vaevaeina i ni vaega se tolu:

• Faatasi ai ma le maualuga GI (mai le 70 iunite);
• Ma le averesi GI (41-70 iunite);
• Laititi GI (e oʻo atu i le 40 iunite).

Meaai mo tagata mali suka tatau ona faʻavae i luga o le faʻamoemoeina o oloa ma le maualalo ma le tele taimi i se averesi. O le tuusaunoaga o GI maualuga meaʻai e aoga i lenei faʻailoga. O le fomaʻi o loʻo aʻafia e tatau ona nofouta i lo latou aofia i totonu o meaʻai.

O le a le iunite?

Meaʻai o loʻo i ai masoa suka e eseʻese i le kaloli numera, faʻavae, ma meatotino. Ina ia fuafuaina nei tapulaa, o loʻo i ai se tulaga faʻavae - le falaoa iunite (XE) faʻaaogaina mo maʻi suka.

E tusa poʻo le a le oloa, o le tasi falaoa e aofia ai le 12 i le 15 g o le gaʻo e mafai ona faʻaogaina. O lona faʻaogaina e mafua ai le siʻitia o le suka i le 2.8 mmol / l ma le manaʻoga e faʻaaluina le 2 iunite o inisalini.

O lenei iunite na atiae e fomaʻi mo tagata e manaʻomia le inisalini. I le leai o ni mea fuafua ma sese tuʻufaʻatasigameaai i leo le mai suka, e ono maua i tagata maʻi hypo- ma hyperglycemia.

Mo le aso, e tatau i se tagata ona inu pe tusa o le 19-24 XE. O lenei aofaiga e tufatufa atu ile 5-6 taumafataga, e aofia ai ma aoauli lauti. Ole tele o gaʻo e tatau ona iai ile tulaga muamua. Mo se faʻataʻitaʻiga, 1 XE e mafai ona avea ma sui o le 0.5 cup buckwheat po oatmeal, tasi apu, 25 g falaoa.

Meaʻai mo le Type 1 Diabetes

Talu ai ole ituaiga 1 e faalagolago ile inisalini, o lona togafiti e aofia ai le saʻo ole filifiliga ole inisalini. O le faʻamoemoe sili o le sili ona lelei tuʻufaʻatasiga o vailaʻau ma faʻapitoao taumafa mo tagata mamai. O lenei tuʻufaʻatasiga o le a faʻaititia ai le aʻafia o le oso i le aofaʻiga o le suka i le toto ma mulimuli ane faʻafitauli. O a meaʻai e mafai ona 'ai, ma i le aofaʻi e tatau ona faʻatinoina e se fomaʻi, aua o lenei ituaiga faʻamaʻi e matua matautia lava.

Mo se fuafuaina faʻapitoa o le aofaʻi o taumafa faʻaaoga ma lona malosi lona tau, e faʻaaogaina se falaoa. I le leai o le tele o le mamafa ma filifilia lelei vailaʻau, o lona sini o le faʻamoemoe e faʻatonutonu tuʻusaʻo le tele o carbohydrates ma lona faʻatonutonu.

O fautuaga taua i le fuafuaina o le meaʻai o le:

• E saʻo le fuafuaina o le XE mo tautua taʻitasi, ae le sili atu ile 8 iunite;
• Le fuafuaina o le fua o le inisalini mo tulaga taitasi o meaʻai;
• O se teteʻe atoatoa i mea suamalie, e aofia ai sua, soda, suamalie lauti ma sili atu.

Meaʻai mo le Type 2 Diabetes

Le mafuaʻaga masani e mafua ai ona atiaʻe lenei faʻatupu o le lapoʻa. O le mea lenaituaiga 2 suka mai meaʻai faia le taua tele ma e faʻamoemoe e faʻaititia le tikeri o le ova. Ole faʻaleleia ole malosi ole inisalini i sela o le a fesoasoani i le faʻatonutonuina lelei o meaʻai faʻatasi ma le masani ai o faamalositino.

I tele na mea, o le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 ova lapoʻa tuʻufaʻatasia e se endocrinologist e faʻamanino i uiga taʻitasi ma tulaga o le gasegase. E tele mea e amanaia, e aofia ai le mamafa, gaioiga a le tagata, tausaga, o iai i taimi o faʻamaʻi, ma isi lava mea.

Ole averesi manaʻoga e manaʻomia i le 1 kilokalama o le mamafa o le tino o:

• Tamaitai - 20 kcal;
• Alii - 25 kcal.

O le Type 2 diabetes meaʻai e tumau, o lea e faʻaalia ai le tele o meaʻai suamalie ma i le taimi lava e tasi maloloina ipu. I le taimi lava e tasi, o le taumafaina o meaʻai i luga o kalori e faʻatapulaʻaina, e mafua ai le oso maualuga i le kulukose.

Fautuaina Meaʻai

Fai lau meaʻaile maʻi suka ituaiga 2 faʻaaogaina oloa nei:

• I le avea ai o se meaʻai muamua, e laʻititi lelei le iʻa, o aano o manu poʻo le fualaʻau fualaʻau 'aina e talafeagai. Aumaia, e faʻamalu le vai muamua, ona faatoa saunia ai lea ole ipu. Borsch poʻo aano o supo e mafai ona 'ai faʻatasi i le vaiaso.
• Mo le ipu lona lua, ituaiga meaʻai o aano o manu (vela, pipi, salu ma isi), faʻapea foʻi ma le maualalo o iʻa (pike, hake, pollock ma isi) e mafai ona faʻaaogaina.
• Mai oloa susu, e aoga le faʻamuamua i le meaʻai faʻafefeteina susu, kefir, cottage cheese ma le gaʻo gaʻo.
• Meaai mo le maʻi suka ono aofia ai moa fuamoa ile aofaʻi e le sili atu ile 5 fasi ile vaiaso. I le taimi lava e tasi, o le taumafaina o moli e sili le faʻaititia.
• Oi, penina karite poʻo le suauʻu kuka ua faʻatagaina e le sili atu ma le tasi le aso i le aso.
• O se mea muamua mo le faʻalapotopotogalelei mea ai mo le maʻi suka uma 1 ma 2 ituaiga o le faʻaaogaina o fualaʻau suamalie: ituaiga uma o kapisi, pi, pi ma isi legume, tamato, kukama, lanumeamata ma sili atu.
• O fualaʻau 'aina e iai le tele o le suka ma le maso (beets, pateta, kāloti) e mafai ona taumafaina i le 3-4 aso.
• O fua ma le fua e sili ona filifilia i le tele o vitamini C (cranberry, currants, orange);
• O aso uma o falaoa ma falaoamata oloa e le tatau ona sili atu i le 300 g.
• I le avea o se meaʻai suamalie, mafai ona faʻaaogaina ni mea suamalie faʻapitoa ma se suka suka, faʻapea ma kuki masi.
• O meainu, fualaʻau tamato, vai minerale e leai se kesi, o le rosehip kalama, susu ma teas vaivai ua pia.

Oloa Faasaina

E iai foifaʻasaina meaai mo le maʻi suka. E aofia ai:

• Suga, fai fale falaoa o inisiua ma le vasega 1 falaoamata;
• Suamalie, e aofia ai siamu, muffin, aisa kulimi;
• Makaroni
• Nasi ma semolina umukuka;
• Maukeni, sana ma le squash;
• O faʻi, meleni ma isi fualaau 'aina e tele i le suka ma le maso;
• O gaʻo o manu, aemaise le povi ma le faʻamoe.
• Aua le 'ai ma le ituaiga 2 suka uila kulimi uila, manogi manogi ma manogi meaʻai, curd maso ma isi oloa.
• Ogaoga meaai suamalie;
• Se 'ava oona.

Faʻataʻitaʻiga menu mo le vaiaso

Vaganao mea e le mafai ona e ai ma le maʻi suka ma, iloa e uiga i oloa maloloina, e mafai ona faia se latalatameaai i aso uma mo le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻataʻitaʻiga.

Aso Gafua

• Meaai a le taeao muamua: 70 g kapisi sala, 5 g plums. suauu, 200 g steatated oatmeal, lauti;
• Le taeao ole taeao: apu poʻo moli, ti;
• Taumafa: 250 g o le palapala borsch, 100 g salati o fualaʻau fou e gaosi, 70 g fualaʻau 'aina po le suauʻu, falaoa;
• Meaai: 1 feololo moli, lauti;
• Meaai muamua: 150 g casseroles o le maualalo o gaʻo sisi poʻo cheesecakes, 70 g o pi lanumeamata, lauti;
• Lua 'aiga: kefir.

Aso Lua

• Meaʻai Muamua: 70 g o meaʻai kalama ma le apu, 50 g kalama kukusimea poʻo iʻa keke, fasi fasi falaoa, lauti;
• Meaʻai taeao: 100 g sulu poʻo le fualaʻau fualaʻau 'aina, ti;
• Taumafa: 250 g o le meaʻai suamalie, 70 g o meaʻai paʻu pala, faʻapipiʻi 1 apu poʻo moli, o se fasi falaoa, fasi;
• Meaai mama: 100 g cheesecakes poʻo casseroles, o se ipu vai taia o le mamago rosehip berries;
• Le taumafataga muamua: 150 g kalama uʻamea, 1 moa fuamoa, se fasi falaoa;
• Lua 'aiga o le afiafi: o se ipu o le' kefir.

Aso Lulu

• Meaai a le taeao muamua: 150 g kalama suauʻu faʻafefeteina, 150 g kuka kuka, ti;
• Lua taeao: faʻamago fualaʻau 'aina;
• Taumafa: 250 g o meaʻai matagi, 75 g o meaʻai ua vela, 100 g o le 'apa povi, faʻapipiʻi;
• Meaai mama: tasi le averesi apu;
• Meaai muamua: 150 g o le fualaʻau 'aina, 100 g o aano o manu, falaoa, o le pala o laʻau rosa vao;
• Meaai faʻalua: 250 ml o le gaʻo maualalo gaʻo.

Aso Tofi

• Meaai a le taeao muamua: 150 g o araisa ma 70 g beets, 50 g o le sisi, kofe vaivai;
• Taumafa: 1 fulufulu moli;
• Taumafa: 250 g o iʻa supo, 150 g o meaʻai ua faʻasusu, 70 g kaviar mai zucchini, falaoa, vai;
• Meaai mama: 100 g tamai kapisi, suamalie lauti;
• Meaai muamua: 170 g o fualaʻau fualaʻau 'aina, 150 g o suauʻu faʻafefeteina, se fasi falaoa, lauti e leai se suka;
• 'Aiga Lona lua: 250 g o le susu.

Aso Faraile

• Meaʻai Muamua: 150 g kapisi salu faatasi ma le sua o le tipolo, 100 g fale leisa, falaoa, lauti po o le kofe inu;
• Meaʻai taeao: 1 le averesi apu, mago fualaʻau Uzvar;
• Taumafa: 200 g o le meaʻai suamalie, 150 g goulash, 50 g o meataʻalo, falaoa, fasi fua;
• Meaai mama: 100 g o fualaau 'aina fou po o jeli mai ia latou, ti;
• Meaai muamua: 150 g o iʻa tao, 150 g o le susu e faavae i le susu, falaoa, lauti;
• Lua 'aiga' ai: 250 ml o le Kefir.

Aso Toʻonaʻi

• Meaʻai Muamua: 250 g o le suamalie o kuka e palu i le susu, 70 g o meaʻai kalama, se fasi falaoa, lauti;
• Taumafa: 100 g o fualaau 'aina fou, limu fale;
• Taumafa: 200 g o fualaʻau 'aina po o le supo aano o manu, 150 g o le ate faʻamamaina, 50 g o le araisa, se fasi falaoa, se fagu komipiuta;
• Meaai mama: 1 feololo moli, ti;
• Le taumafataga muamua: 200 g o le penina karite porridge, 70 g o caviar mai zucchini, o se fasi falaoa, lauti;
• 'Aiga o le afiafi lona lua: o se ipu vai e maualalo gaʻo.

Toetu

• Meaai a le taeao muamua: 250 g o suauʻu faʻafefeteina, 70 g o povi, 50 g o le sisi, falaoa, lauti;
• Le ti ole taeao: 1 apu, vai;
• Taumafa: 250 g o le supo, 150 g moa pilaf, 70 g o meaʻai, saluina le falaoa, cranberry fruit drink;
• Meaai mama: 1 moli moli, teh suamalie;
• Meaai muamua: 200 g o le maukeni momono, 100 g o meaʻai faʻamama ma fualaʻau 'aina, falaoa, fua taumafa;
• Lua 'aiga o le afiafi: o se ipu o le' kefir.

Ose meaʻai: laulau numera 9

Aiʻaga numera 9 e atagia maio mea e ai ma le maʻi suka1 ma 2 ituaiga. Na faia faʻapitoa lava mo lenei faʻafitauli ma ua lautele faʻaaogaina uma i se falemaʻi faʻapea le fale togafitiga.

I taimi o Soviet, o le saienitisi M. Pevzner na fuafuaina po o le feaoloa suka mafai ona 'aina ma o le a le tele o mea. O meaʻai i aso uma e le tatau ona sili atu i lo maualuga:

• 300 g o fua;
• 250 ml le sua suamalie;
• 100 g o pulumu;
• 0.5 l o le maualalo oona-kefir;
• 90 g o fualaau faisua;
• 300 g o meaʻai taumafa, iʻa;
• 200 g o le fale siva;
• 200 g o le polesi po o le aofaʻi lava o pateta;
• 150 g o falaoa.

Faʻapea foi le meaai Nu 9 faamatalao mea e ai ma le maʻi suka o ipu:

1. Faʻataʻitaʻiga muamua: supo mago ma borsch, kapisi supi, okroshka, beetroot sup, kulimi supo, supo ma aano o manu po o iʻa;
2. Iʻa: falai, falaoa pe faasiʻai o le maualalo o le gaʻo o iʻa ma figota (cod, hake, pike);
3. Aano o manu: minu, suauʻu faʻafefeteina poʻo le pamu pipi o moa, moa, salu, lapiti poʻo le paʻu povi;
4. Meaai mama: faʻasusu masima, aseta mai iʻa po o aano o manu, meaʻai maualalo gaʻo, vinaigrette, salati fualaau faisua ma kaviar;
5. Mai fuamoa: o se tuʻufaʻatasiga o se ipu, se omelet mai porotini, fuamoa ulaula-faʻafefe;
6. Suamalie: fualaau suamalie, siamu, fualaau suamalie, mousse, marmalade;
7. Meainu: suamalie kofe poʻo vaivai teuina malolo, o se decooation o rose gutu, minerale vai pea.

A faia taumafa, e taua le manatua o lena e le mo le maʻi suka taumafaina i taumafa ma vaiinu faʻaopoopo i suka.

Faʻatasi ai ma se auala talafeagai ma le iloa e mafai mao mea e le mafai ona e ai ma le maʻi suka, o loʻo iai le faʻaititia o le mamafa tele ma le faʻaleleia o le tulaga lautele o le gasegase. O le tuʻufaʻatasiga o se meaʻai maloloina ma le faʻamalositino gaioiga masani o le a tuʻuina atu ai se sili atu o se iʻuga lelei ma taofi le faʻamaʻi o le faʻamaʻi.