Ua lata mai le Tausaga Fou, ma ua oʻo i le taimi e mafaufau ai i le laulau o le Tausaga Fou. Aso malolo o le Tausaga Fou o se faʻasologa o suʻega meaai mo se maʻi suka pe a suia se tasi laulau aso malolo i se isi. Poʻo fea lava tatou te oi ai, o le Olivier lava ia, siamupini, ma mumu siva sanuisi o le a faʻatali mo tatou. O le iʻuga, o ata faʻanatura ma ata mai agafesootai e uiga i mea fou a le Tausaga Fou ua avea ma mea moni.
I le tausaga fou, e le gata i kilokalama fou e o mai ia i matou, ae o ni mea fou, o le faʻateleina o faʻamaʻi, ma le maualuga o le suka, aemaise o le manaʻomia e alu e vaʻai le fomaʻi ma maua ai ma tele vailaʻau. Sa matou fesili i le matou tagata poto, o le fai mai o meaʻai Natalia Gerasimova, e taʻu mai pe faapefea ona 'aloʻese mai se tulaga le fiafia ma faʻaalu aso malolo matagofie e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina.
E faigofie le tali: e tatau ona e faia le togafiti e le gata suamalie, ae saogalemu foi mo le soifua maloloina, ae tumau pea le lelei o le suka. Ma e le faigata.
Manatu Filifiliga Mea Oloa Manaʻoga
- O meaai lelei, talafeagai ma maloloina e manaʻomia ai le gauai, taimi, ma tupe. Aua nei faʻasaoina lau taumafataga, o le mea lea, i lou soifua maloloina. O le tulafono e sili ona taua o: filifili sili, sili ona lelei ma sili ona eseese meaai.
- Mo tagata e mamai i le maʻi suka, o loʻo iai mea fou i aso nei. Suga ma le falaoamata falaoamata foliga mai e le talafeagai tele i totonu. O faʻatauga meaʻai saunia e manino lava e le o lau filifiliga - o le au gaosi oloa e taumafai i taimi uma e faʻaogaina ni gaʻo vave i mea silisili, talu ai e taugofie. O le mea lea, sau i luga ma se faʻasologa muamua ma kuka mea uma oe lava - ma le alofa ma tausia lou oe lava soifua maloloina.
- Aua le fefe e taumafai ni mea fou ma ni mea e le masani ai. O le mea moni, o le teuteuina o le laulau faʻafiafia ma le anaconda falai o le a sili atu le manaia, ma toaitiiti tagata e mafai. Ae ole quinoa salad, Romanesco kapisi poo chia dessert e mafai ona avea ma mea moni e maua i le kuka.
- O ipu masani ma salati e mafai ona faʻaopopoina i nati, fatu, ma se mea suamalie e faia i ituaiga uma o fua ma laʻau. E le gata le masani ma matagofie, ae e aoga tele. Toetoe o atunuʻu i fafo fua ma fualaau faisua o se moni vitamini oa mo se tagatanuu o Rusia ua le lava i le tau ma efuefu olaga i aso uma.
Uluai ipu mai oloa maloloina o le a matua faafitia le manaomia o mayonnaise salads, sugary desserts ma le ava malosi. I le uma, o le aofaʻi o meaʻai taumafa ua fuafuaina e le gata i lo tatou fiaʻai, ae faʻapea foʻi ma lagona, ma lagona. Mo maliega talanoaga i se lio o talanoaga fiafia, ma faatasi ai ma se manaia faʻafiafiaga, oe o le a 'aʻai tele itiiti meaai.
Tulafono mo Amioga i le Tausaga Fou Lisi mo Diabetics
Ile iai o se tulaga e pei ole maʻi suka, o lona uiga, o le le lava lelei ole karbohidrat, meaai, atoa ai ma le olaga masani uma, e tatau ona fuaina ma fuafuaina muamua. Ou te fai atu o soʻo se tino e le fiafia i teteʻe ma suiga, ma le le faʻaeteete i le suka o loʻo i lalo ifo o nei mea, e puipui lava lenei mea. O le mea lea, le suiga o le tausaga e tatau ona alu filemu, filemu, aunoa ma meaai ma ava malosi. O le faʻamoemoega vaivai o le vaeluaga o le po fia ai setete mautinoa e le o oe.
Aua le faʻatali seʻia oʻo i le vaeluapo e amata le taumafataga o le Tausaga Fou. O le leva o le afiafi ma le po e leʻo le taimi sili lea e 'ai ai. E tele naua le faʻaalu o meaʻai eli, o le taimi lea e tatau ona fai isi mea. O le mea lea, e aoga le 'aiga o meaʻai i se taimi masani mo oe, ma i le vaeluapo e faʻailoga le aso malolo e aunoa ma le soona' ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatapulaʻa sau oe i le kuata e ave le salati, aua le faʻaaoga le falaoa, miti, ma aua le inu uaina. Lelei - aua le 'ai ma, e tusa ai, aua le kuka vevela. Sui moligao masani i fualaau aina ma nati. Ole taeao e sosoo ai ole a e le lagonaina se mamafa ile manava, poo le fesuisuiai ile maualuga o le suka, poo le salamo.
Faʻafefea ona fai ia faʻamalieina ma maloloina le ipu o le Tausaga Fou
- O le filifiliga o ipu e tatau foʻi ona vaʻai i ai ma le faʻaeteete faapitoa. Tusa lava poʻo le a le manaia e foliga mai ai, e i ai oloa e fesoasoani faʻavasega masani le suka i le toto ma, o lona uiga, faʻaititia le mamafa. O lenei, mo se faʻataʻitaʻiga, kinamoni. I seneturi ua mavae, e leai se mea na faʻatusaina lenei manogi i le auro. Ma o lenei o lenei oloa, maualuga-lelei ma toe faʻamamaina, ua masani ona faʻaaogaina o se meaʻai faʻaopoopo ma le tele o meatotino aoga. Cinnamon mafai ona faʻaopopoina i se apu tao, ma o le a liliu se fua masani i se uluaʻi togafitiga. Ma afai tipi hazelnuts, almonds ma cashews ua faaopoopo i lenei duet, o le tau o le a le mo se mea suamalie. Aisea e faigofie ai le faʻateʻaina o se keke matagofie mai le supamaketi? E faigofie mea uma. O fualaau 'aina, fualaau' aina ma mea manogi e masani ona maua mai ai minerale, vitamini ma isi mea e tatau ai mo tagata. Na le aoga fua o le natura faaeeina ia i latou se maai, suamalie po o tofo tofo, lanu pupula, ina ia tatou iloa mautinoa: ioe, e aoga, e tatau ona 'ai.
- O le isi oloa e le faʻaalia ole suka-faʻailoga masani, o le fenugreek. O ona fatu (e mafai ona faʻatauina i faleʻoloa o loʻo faʻatau atu mea manogi, faʻataʻitaʻiga i faleoloa i Initia ma le Soifua Maloloina) e iai lona tofo faʻapitoa, e faʻaopopoina ai i fuainumera meaʻai aano o fualaʻau, fualaʻau, sosi, faʻapea foi ma nisi meainu.
- O le faia o meaʻai ile fale e manogi suamalie male saogalemu o le a fesoasoani i meafai ole fale. O lenei lauiloa sosoʻo ua leva na i ai le le lelei o taumafa igoa, ma o lenei ua iloa e se tamaititi tulaga lamatia o mayonnaise salads. Ioe, o lona tuufaatasiga e le susulu ma aoga. Too tele masalomia taugofie suauu, semi-uma oloa ae le o fuamoa, preservatives, flavings. Ae o loʻo iai pea, o se malosi o le tosoina o le aofaʻi o tagata ua faʻatau atu le mayonnaise i pakete, sasaa salati, supi, pai ma isi ipu i totonu. Ina ia aloese mai iʻuga le lelei o le soona 'ai ma sefe au meaʻai e te fiafia iai i le lisi, fai ia oe le sosi ia. E mafai ona faigofie ona maua ai le saʻo ma faʻamatalaga auiliili i avanoa matala o le Initaneti. Ma o le taunuuga o le a matua faamalieina ai oe. Fale sosolo o le a avea ma gaʻoa, sili atu tofo nai lo faʻatauina, ma o le a manaʻomia tele itiiti. Ma le isi, o le mea taua i le mayonnaise - fualaʻau o fualaʻau - e te filifilia mo oe lava. Ma e mafai ona e faia atoa olive, lea o le a vave faʻaliliuina mayonnaise mai le ituaiga o faʻafefe tala taufaʻafefe i mea ese aoga aoga.
- O se tasi o le masani o misconceptions o le tala fatu o le leaga aafiaga o gaʻo i metabolic faagasologa i le tino. Ua faapea mai saienitisi o aso nei, o le fiafia i meaʻai paʻu gaʻoa, maai meaʻai paʻu, ma taumafa kalori e taʻu o le siʻitia o le maʻi suka. O le mea lea, 'aua le faafitia oe lava o oloa o faʻalenatura gaʻo. Faʻaopopo i latou i au meaʻai, i au taumafataga ma i aso taʻitasi. O loʻo tatou talanoa, o se faʻataʻitaʻiga, o ni suauʻu popo fou. E faʻaosoina le maualuga o le tino, fesoasoani e faʻalauteleina le hormonal i lalo atu ma le aliali o le gaʻo. A faʻamafanafana, e le o leiloa ai le popo ole suauʻu, ona faʻaaogaina lea pe a falai. Sui le falaoa paʻepaʻe masani i suauʻu ma mumu moli ma suauʻu popo. O le mea moni, o le a avea ma mea e le masani ai. Ae o le tino o le a fai atu faafetai mo na castling. O sina luʻuga o nati e ogatasi ma le letus, kukama, apu, o le suauʻu olive o le faʻavae lelei lea mo se ipu itu. O lea ituaiga ipu o le a iai le maualalo o le glycemic index, ma o ona totoga o latou lava ia e tele aoga aoga. Se isi meaʻai suamalie ma le maualuga o mea lololo ma mea aoga e taʻua o le avoka. E le o se mea faigata le faia o se salati muamua mai ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e fufuluina fufuluina tamato ma avoka ma faʻaopopo sina masima ma basil.
E inu pe leai
O le faʻafitauli e sili ona lofituina e faʻaosofia tagata i le afiafi o aso malolo o le a pe fia ma o le a le ituaiga o 'ava malosi e mafai ona inu i le Tausaga Fou. Ae paga lea, e leai se mea fiafia i ai iinei. Ole 'ava malosi i soʻo se filifiliga ma tau o faʻataʻitaʻiga e matua afaina lava le soifua maloloina. E sili le aoga i le tuʻuina atu i le lanumeamata ona maua, i le maua o le maʻi masani pei o le maʻi suka. E oʻo lava i sina vaega o le ethyl alcohol e faʻateleina ai le faʻateteleina o le mafaufau, faʻatupuina le maualuga o le suka, maona ai le paepae, i le mea e tatau ona maua ai le inisalini.
O se isi auala e mafai ona maua ai se isi mea e faʻatatau i le ava malosi e aunoa ma ni faʻafitauli. Taumafai e fai le manogi Kerisimasi lauti ma mea manogi - kinnamona, fetu anise, cardamom, popo. Afai e tatau ona e auai i se masani taʻele ma faʻapipiʻi ai se ipu tioata, e mafai ona mimitiina ti lanumeamata e ala i le faʻaopopoina o le mint, tipolo poʻo fualaʻau mamago, ma malulu i le vevela potu. O lenei vai inu e le gata o le a faʻasaoina oe mai le lamatiaga o le inu ava malosi, ae e aumaia foʻi faʻamanuiaga taua. A uma mea uma, e i ai le tele o antioxidants, vitamini ma minerale o le a fesoasoani i lou soifua maloloina i le taimi faigata o aso malolo. Faʻafetai i le potassium mai i fualaʻau mago i le taeao na sosoo ai o le a le afaina oe mai le laulau le maʻalofia. Ma le tele o gaosi meaʻai lauti fesoasoani fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa ma faʻaleleia tulaga o le hormonal. I le faʻaopopo atu i le ava malosi, meaʻai suamalie - soda, sua o fualaʻau, e aofia ai ma mea fou, toe aumaia mafatiaga mo maʻi suka. O le mea moni o le pomu suka, o mea e tutupu mai i le palu o ou lagona i se taimi umi i le tino.
Faletusi ina ua maeʻa Aso Malolo
E masani ona fesiligia aʻu e uiga i le manaʻoga mo detox pe anapogi aso pe a maeʻa aso malolo. Ae e tatau ona e faʻamaonia, aua a fai e te le o lapisi, ona e le manaʻomia ona fufulu. Afai e te mulimuli i tulafono faavae ma tausisi le mafaufau masani, i le aso muamua o le tausaga o le a e le lagona leaga. I le taeao o le aso muamua Ianuari, e masani ona ou fautuaina se savaliga. Muamua, o le a sefe ai oe mai faʻaosoosoga e ai meaai ananafi salala, aveese oe mai le umukuka. Lona lua, feololo gaioiga faʻamalositino o le a toe faʻaleleia lou malosi ma le soifua maloloina pe a maeʻa se faʻaletonu i le faiga. Lona tolu, o le ae fiafia ma faʻafilemu le mafaufau loloto i auala lemu, tuufua, lea na sosolo ai ni nai itula talu ai.
Ia maloloina ma Manuia le Tausaga Fou!
