MALAMALAMA MAMA MOA MA AINA - - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

vai - 1 lita faʻaopopo teisi mo le faʻapuna;
moa falai - 250 g;
o se faʻaputuga fou o manogi;
se vaega o tipolo tipolo;
masima sami.

Kuka:

Aveʻese le paʻu mai le moa falai, faaeteete faʻaititia uma gaʻo. Fufulu, faʻapitoa i taimi. Faʻasusuina seia vela, toese ma tipi i ni manifinifi umi.
E faʻamamaina le ofa, afai e mafai e ala i cheesecloth, ona matua matagofie lea. Toe tuu i luga le ogaumu, tuu le fasi pipi i totonu o le apa, vevela i luga vevela.
Fufulu laulaau alo ma tipi faʻalelei, tuu i totonu o le supo. Kuka mo le tolu minute, faʻafefeteina i lea taimi ma lea taimi, le malologa ole taimi e tatau ona tapunia le tapuni.
Faaopopo pepa, tofo, masima ma toe gaoi. Na pau lava lena!

Talu ai o le supi e fai si malamalama, e mafai ona e 'ai faʻatasi ma' au saito atoa, e na te manatua e faʻaopopo kalori. 4 tautua. E tofu i totonu ma le 17.8 g o le porotini, 2.2 g o le gaʻo, 1.3 g o gaʻo, 100 kcal.

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