Mo le tele o tausaga, ua taumafai le au suʻesuʻe faasaienisi e fatu mea e taʻu o le suka, e mafai ona mitiia e aunoa ma le fesoasoani a le inisalini.
Mea o le gaosi muamua na sili atu mea leaga nai lo le lelei i tagata mamai. Mo lenei mafuaʻaga, o se mea suamalie na maua faʻataʻitaʻi mai, lea na faʻaigoaina le igoa fructose.
O nei aso, ua faʻaaogaina lautele e saunia ai le tele o taumafa meaʻai mo tagata ua maua i le maʻi suka. I lona tulaga masani, e mafai ona maua i oloa pei o le meli, suamalie suamalie ma fua.
I le faʻaaogaina o le latou suavai toto, o loʻo gaosia le fructose, e galue e avea ma faʻamalieina masani.
Pe a faʻatusatusa i le suka masani, faʻapipiʻi o le fructose e mafai ona faʻamamaina vave ma vave e le tino. I le taimi lava e tasi, o le mea faʻamalosi faʻalenatura e lua taimi sili atu lona suamalie nai lo suka, mo lenei mafuaʻaga, kuka e manaʻomia tele itiiti fructose e maua ai le suamalie.
E ui i lea, e sili atu le manaia o kalori i fructose, lea o le a tatou talanoaina i lalo.
O lea la, e mafai e tagata maʻi suka ona faʻaititia le aofaʻi o suka e faʻaaogaina e ala i le faʻaofi i totonu o 'aiga ipu ipu saunia se faʻaaoga suamalie.
A faʻaopopo le fructose i le lauti, e maua e le vai inu se suamalie suamalie, e ui i se aofaiga laititi o oloa e faʻaopoopoina. O lenei e suitulaga mo le manaʻomia o suamalie, o la e leaga mo le maʻi suka.
Kalori Manogi
E toʻatele tagata e taumate pe o le a le tele o kalori o loʻo i ai le fructose. O le kalori o mea o se manogi faʻamalosi masani o le 399 kilokalori i le 100 kalama o le oloa, lea e sili atu maualuga atu nai lo le toe suka toto. O lea la, e mamao lenei mea mai se mea maualalo-kalori oloa.
I le taimi nei, pe a 'ai se tagata fructose, e le mafai ona faʻasaolotoina le inisalini, mo lenei mafuaʻaga e leai se faʻaoso vave "mu" e pei o le taimi e ai ai le suka. Ona o lenei, o le lagona o le faʻamalieina i le maʻi suka e le umi se umi.
Peitaʻi, e i ai foʻi vaivaiga i lea vaega. Talu ai e le faia le inisalini, e le faʻasaoina foi le malosi. O le mea lea, e le maua mai e le faiʻai faamatalaga mai le tino o le avega talafeagai o suamalie ua uma ona maua.
Ona o lenei, o se tagata e mafai ona 'ai tele, lea o le a taitai atu ai i le faʻalautele o le manava.
Vaega Fructose
Pe a sui le suka i se mea suamalie ina ia faʻaititia le mamafa poʻo saʻo kulukose i le toto, e manaʻomia le amanaia o foliga uma o le fructose, fuafua ma le faʻaeteete uma kalori na taumafaina ma aua le taumafaina suamalie i lapoʻa, e ui i le leai o le suka i totonu.
- Afai tatou te talanoa e uiga i meaʻai kuka, ona fructose e sili maualalo ifo i le suka. E ui lava i taumafaiga ma tomai, o le tao ma se suamalie o le a le laʻititi ae faʻafiafiaina ma manogi pei o se ipu kuka masani. O le paluga fefete e oso aʻe foi vave ma sili atu pe a fai o iai le suka masani. Fructose ei ai se tofo faapitoa, lea e matauina pea.
- Ae mo penefiti, o le suamalie e ese lava aua e le afaina ai nifo enamel pe a faʻatusa atu i le suka-oloa oloa. Fructose faʻalauteleina le gaioiga o le faiʻai ma faʻateleina le lelei o le tino. I le taimi nei, o se mea faʻamalieina e sili atu le aoga e sili ona aoga e 'ai i fua o fualaau aina, nai lo le avea o se mea faʻaopoopoina.
- I Amerika, e le fautuaina le fructose mo le faʻaaogaina ona o le tele o le ova o le faitau aofaʻi o tagata Amerika. I le taimi nei, o le mafuaʻaga pepelo i le mea moni e faapea o le averesi Amerika e 'ai le tele o suamalie. Afai o loʻo faʻaalu lelei le suamalie, e mafai ona faʻafetaui lau meaʻai i le fiafia ai e leiloa le mamafa. Ole tulafono autu e te manaʻomia le taumafaina o se suamalie i mea faʻatapulaʻaina.
Fructose ma le kulukose
E tele taimi e mafaufau ai tagata pe faʻapefea ese le fructose mai kulukose. Uma mea e faʻavae e ala i le malepelepe o sukrose. I le taimi nei, fructose ei ai sili sili suamalie ma ua fautuaina mo le kukaina o meaʻai taumafa.
Ina ia mafai ona ave atoa le kulukose, e manaomia le tele o inisalini. Mo lenei mafuaʻaga, e le tatau i tagata maʻi suka ona 'aʻai mea ai o loʻo tele ai lenei mea.
Peitai, e le mafai e le suamalie ona avatua le lagona o le faamalieina e sau pe a fai, mo se faataitaiga, oe 'ai i se fasi sukalati. O lea e mafua mai i le mea moni e leai se faʻasaʻoloto o le saʻo aofaiga o inisalini. O lona iʻuga, e le maua le fiafia i le aiina o le fructose.
