I totonu o le tele o ituaiga o fualaʻau fualaau aina ma fualaau faisua, e tele na i ai se faʻamalologa aoga. Talu ai o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona mataituina ma le faaeteete a latou meaʻai, ma ia mautinoa ai le tutusa o le taumafaina o meaʻai carbohydrates i se uta lava avega, latou manaʻomia se taumafa paleni saʻo.
E le gata i lea, o le lisi o tagata maʻi e tatau ona aofia ai le lava o gaʻo, porotini ma ia le maualuga tele i kalori. E faigofie ona faʻaumatia karbohidrat mai i le meaʻai.
O le maʻi suka o le faʻailoga muamua lea e tele mea e maua ai tino i le tino. Fomai masani ona fautuaina le faaaogaina o le sua mo le fufuluina. O lenei oloa e lelei tele mo le anapogi aso. Ae i soʻo se tulaga, muamua lava, e te manaʻomia le fomaʻi.
O lenei autu e faʻaavanoaina atoa i sua (o loʻo tatou talanoa e uiga i meainu fou. I le maʻisuka ituaiga 2, o lenei oloa e aoga tele. Ae o nisi ituaiga e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete, aua o nisi sua e mafai ona maualuga ai le suka i le toto.
Taua! A faʻaaogaina le sua mo le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, e tatau ona e faʻalogo totoa i faʻamatalaga a lau fomaʻi ma aua neʻi sili atu ma le faʻatagaina i aso taʻitasi mo le oloa.
I le fale, e mafai ona e faia le tele o ituaiga eseese o le sua. Ae le ola se fualaʻau o fualaʻau ma fualaʻau i a tatou itulagi, o lea e masani ona faʻatau ai sua.
Faasaoina i lenei tulaga e le aoga, talu ai o le soifua maloloina e sili atu i mea uma, ma e manaʻomia le tino o le tagata eseese. Ma o le faʻafiafiaga maua mai i se manogi faʻamalieina inu inu taua tele se matafaioi.
Fua o fualaʻau mo le suka
Tomasi (tamato) e aofia i le nighthade aiga. Na sui ane ai, o fua ia e masani ai tagata uma o fua. E toetoe lava o tagata uma e fiafia i fualaʻau tau, ae e matua aoga tele, aemaise mo le maʻi suka ituaiga 2.
Gauai atu! Ole numera o suesuega faasaienisi ua faʻamaonia le matua lamatia ma aoga aoga o le tamato suamalie i luga o le tino o le tagata.
Le sua mai tamato, ona o le faʻagesegese o le tuʻufaʻatasiga (faapipiina platelet ile tasi ma le isi), fesoasoani e faʻamalosiina le toto.
O lenei mea e mautinoa o se faʻatelega mo le maʻisuka ituaiga 2, talu ai o le faʻamaʻi o faʻamaʻi i totonu o le cardiovascular system (fatu fatu, stroke, atherosclerosis vaskular). O le mafuaaga o nei faʻamaʻi e masani maualuga maualuga coagulability toto.
Le a le mea e aofia ai oloa
O fualaʻau suamalie fou mo faʻamaʻi o le maʻi suka ma isi faʻamaʻi e aumaia ai faʻamanuiaga aoga. O loʻo iai le tele o vaega o loʻo manaʻomia mo le tino.
- uʻamea
- potassium
- magnesium
- cobalt;
- iodine;
- apamemea.
Ma o lenei e naʻo sina vaega o le lisi atoa. Ona o le maualuga o le anotusi o le citric ma le acetic acid, o le fualaʻau tamatama i le ituaiga 2 suka e fesoasoani i le faʻatonutonuina o metabolic faʻafitauli ma faʻamalositino gaioiga.
E lelei le aʻafia o faʻamalositino o le tino atoa.
E le gata i lea, o tamato e aoga mo:
- anemia ma anemia;
- popolega le mautonu ma le afaina le manatuaina;
- motusia lautele.
Ole taumafaina masani o fualaʻau tamato ile ma isuka ituaiga 2 ole faʻaitiitia ole maualuga ole kolose leaga ile toto o tagata gasegase. E mafua lea ona o le maualuga o le pectin i tamato. Faatasi ai ma ia e manaʻomia le iloa poʻo le a le ituaiga sua e mafai ona e inu ma le maʻi suka.
O minerale uma o loʻo i totonu o tamato e faʻatagaina oe e faʻaleleia le totoʻo o le kulukose i le toto. Ma o vitamini K, lea e i ai foi i le tamato sosi, e tele lava lona sao ile metabolism e tupu i ivi ma sooga fesoʻotaʻi.
Ole vitamini C, vitamini o vaega B, PP, E, lycopene, carotene, folic ma nicotinic acid tele i le sua.
O le meaʻai aoga o le fualaʻau tamato, saunia i le fale, i le 100 kalama o le oloa o:
- carbohydrates - 3.5 g;
- porotini - 1 g;
- gaʻo - 0 g.
Kalori mea i totonu o le 100 g o le sua - 17 kcal. Mo tagata maʻisuka ituaiga 2, o fua o aso taʻitasi e le mafai ona sili atu i le 250-300 ml.
GI (glycemic index) suavai e maualalo - 15 iunite. Le tau o le faʻatauina oloa eseese e fuafua i le vaitau ma itulagi.
