O le ate ma le maʻi suka e aoga tele, aua o se meaʻai lelei. E tatau ona maitauina e aofia ai i le meaʻai mo isi maʻi ogaoga, ma mo le faamoemoe o le puipuia.
O le ate e aoga tele ai le vailaʻau o le vitamini mo le maʻisuka ituaiga 2. O vaega sili ona taua i le oloa o le uʻamea ma le 'apamemea. E le pei o isi meaʻai, o nei elemene i le ate o loʻo i se tino olaola, lea e faʻafaigofie ai ona faʻamalosia e le tino.
Faatasi ai ma le le lava o le uʻamea, e le mafai ai ona faatumauina le sao lelei o le hemoglobin, ma o le i ai o le 'apamemea e maua ai aneti-inflamasi uiga. I se faʻaopopoga, o le ate o loʻo iai le tele o vitamini, micro ma mea elemene makro, amino acids, e aoga tele mo le faiʻai, fatugaʻo ma le paʻu mo le maʻisuka ituaiga 2.
O a mea e mafai ona saunia mai le ate mo le maʻi suka ituaiga 2
Gauai atu! O lenei oloa e matua filifilia, lea e tatau ona mafai ona kuka. A leai, o le ipu e mafai ona matutu ma le aoga ina ia mafai ai ona 'ai. Mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le ate e saunia e tusa ai ma fua faʻapitoa.
O le tusiga o le a manatu e sili ona lauiloa ipu.
O le ate e matua aoga ona o le maualuga o le uʻamea mea. E masani ona faʻaogaina e kuka ai salati ma vevela. E faʻamalolosi tele le oloa i le taimi o faʻaalu vave, ma a uma ona faʻapuna ona faʻamalieina lelei gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, suauu fualaʻau.
Lotoa aano i papaʻe papa 'ulu ma le maʻisuka ituaiga 2
- O le oloa muamua faʻafefeteina i le masima vai ma tipi i fasi.
- I le stewpan, o launi e tufaina ma e faʻaopopo le ate.
- O se auro auro e tatau ona aliali mai i luga o le ate, aua le soona faʻaaogaina le oloa i luga o le afi, a leai o le a mago.
- Liligi falaoa paʻu ma olopalaina, manogi ma fualaʻau i totonu o se stewpan.
- Ina ia faʻamalamalamaina lemu, e mafai ona faʻaopopo sina vai laʻititi ma faʻapipiʻi mo le 3-5 minute.
Fetaui carrot pudding
- O moa poʻo le pipi pipi o loʻo faʻasolo atu i se meaʻai e aina ai ma masima.
- O kapisi samasama ma le fuamoa falaoa ua faʻaopoʻopo atu i le minu paʻu.
- A uma ona faʻafefiloi le matata e maua mai, ua faʻaopopo i ai le porotini.
- O mea uma ua toe faʻafefiloi lelei ma tuʻufaʻatasia i se mea teuteu ua faʻamalieina i le pata ma sausau i ni falaoa.
- Faasi le pudding mo le 40 minute.
Fati meat pate
- Mo kuka, e mafai ona e aveina le puaa ma le povi ma palu faatasi ma fualaau faisua (kapeti, pasili, aniani) i le masima vai.
- E tatau ona faʻamalieina muamua le susu povi poʻo le puaa i le susu mo le 1.5-2 itula.
- O le ate e tuu i le mea e 'aina ai meaʻai 15 minute ao leʻi maeʻa le kuka.
- Faapapa 2 pateta lapoa ma olo falaoa ma se palu.
- Faʻasolo oloa uma 3 taimi i le aano o manufasi ma faʻaopopo le fuamoa, masima, mea manogi.
O le iʻuga na faʻataʻitaʻiina na tuʻu i luga o se apa tao gaʻoa ma tuʻuina i totonu o se ogaumu vevela i luga o le 220 ° C mo le 30 minute. Ua sauni le pes. A maalili, e mafai ona tipi i totonu o fasi ma tautua ma sisi ma green pi.
O faʻamanuiaga ma foliga o le faʻaaogaina o le moa ate
E iai ma le maualalo o kalori i le mea e iai le moa o le moa, e naʻo le oloa faapena e manaʻomia i le taumafataga o tagata maʻi suka. O le oloa faʻaleleia tulaga o metabolic i le tino ma toe faʻaola mai le totonu. Soʻo se meaʻai e maualalo le kalori mo le maʻi suka e aofia ai le meaʻai aano o manu i le meaʻai.
O le aoga o moa moa o lona tamaoaiga i trace elemene, vitamini ma isi aoga aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o porotini i totonu e tutusa o ia i le moa fata.
100 kalama o le moa moa e aofia ai:
- Vitamini A - 222%. Faʻaosofia ma lagolagoina le puipuia o le tino o le tino, puipuia le soifua maloloina o totoga o le vaʻai, faʻaliliuga o ma le paʻu.
- Vitamini B 2 - 104%. Latou te fesoasoani i le polotini ia faʻaaogaina faʻavavevaveina nai lo isi oloa.
- Vitamini C - 30%.
- Uʻamea - 50% (o le masani lea mo aso uma mo le tino o le tagata).
- Kalisiu - 1%.
- Heparin - faʻatumauina le toto faʻapipiʻi ile lelei laʻasaga (puipuia o le thrombosis ma le myocardial infarction).
- Choline - faʻaleleia le faiʻai ma le manatua.
- Isi aoga aoga: potassium, apamemea, chromium, cobalt, magnesium, sodium, molybdenum.
O vaega uma o loʻo aʻafia i le faʻamamaina atili o le toto, faʻamamaina ma sosolo ese mai mea leaga ma faʻateleina le hemoglobin, lea e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2. Mai i lenei e mafai ona tatou faʻaiʻuina ai o le taumafaina masani o moa ate i meaai e mafai ona suia se numera o vitamini suplemen. Peitai, o le lavelave e tatau foi ona aofia ai vitamini mo tagata mamai suka!
E ui i lona le mautonu lelei, moa moa mafai ona tumu i se ituaiga o tulaga lamatia, lea e taoto i le sese filifiliga o oloa.
Ina ia aua neʻi afaina ai lou tino, pe a faʻatauina se ate, e tatau ona e mafaufau i ni mea taua:
- Le ate e tatau ona fou ma aua le pisa.
- O lona lanu e tatau ona masani, e aunoa ma ni pouliuli lanu ma samasama.
- O toto toto, oona faʻata, o gaʻo gaʻo ma le loimata e le i iai i se oloa lelei.
Meaʻai ma moa ate ma maso mo le maʻi suka
- ate - 400 gr;
- puloua - 200 gr;
- tamato tamato - ½ ipu;
- suauu fualaʻau;
- masima, pepa.
Afai ua faʻaaogaina masini mago, ona tatau lea ona faʻaalu muamua i le susu. O le ate o loʻo faʻafefeteina mo le 10-15 minute, a maeʻa ona manaʻomia ona faʻamalulu ma pipiʻi i potopoto mama. Liligi suauu fualaʻau i totonu o se apa mafanafana, tuu le ate i fafo, faaopoopo mea manogi ma falai mo 10 minute.
O lenei e mafai ona tuʻu maso i totonu o le apa, faʻapipiʻi tamato pesi ma sasaa kulimi maso. O le umu tao tao i le ogaumu seia palu auro. A o le tautua, faʻapaʻu i fualaʻau tipi.
