Hypercholesterolemia, o se tulaga e maualuga ai le kolose toto, o loʻo aofia i le lisi o mea sili ona lamatia mafuaʻaga e mafua ai le tutupu mai o le myocardial infarction. O le ate o le tagata e lava lona gaʻo, e le tatau ona e faʻaaluina i meaʻai.
O mea e maua i le gaʻo e taʻua o lipid. Lipids, i le isi itu, e lua ituaiga eseese - kolesterol ma triglycerides, e feaveaʻi e le toto. A feaveaʻi kolesterol i le toto na manuia, e noatia i porotini. O lena kolose ole faʻaigoaina ole lipoprotein.
Lipoproteins e maualuga (HDL po o HDL), maualalo (LDL) ma e matua maualalo (VLDL) maualuga. O loʻo iloiloina i latou uma mo le iloiloina o le aʻafia o faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ole tele o le kolose toto, o loʻo i totonu ole low density lipoproteins (LDL). Latou te tuʻuina atu kolose i sela ma aano, e aofia ai ma ala i alatoto i le fatu ma luga.
Cholesterol maua i le LDL (maualalo density lipoproteins) faia ai taua tele matafaioi i le fausiaina o plakques (faaputuputu o gaʻo mea) i luga o puipui i totonu o le arteries. I le isi itu, o mafuaʻaga ia o le sclerosis o toto toto, alatoto o faʻamalosi, ma le faʻafitauli o le myocardial infarction i lenei tulaga ua faʻateleina.
O le mea lea e taʻu ai o le LDL cholesterol, "leaga". O tulaga o le LDL ma le VLDL ua siitia - o le mea lea e mafua ai mafuaʻaga o le cardiovascular faamai.
Ole HDL (maualuga density lipoproteins) e feaveaʻi foʻi kolose i le toto, ae ona o se vaega o le HDL, o le mea e le faʻatinoina i le fausiaina o maʻa. O le mea moni, o le gaioiga o porotini o loʻo faia HDL o le aveʻesea ova kolose mai aano o le tino. O le uiga lea e iloa ai le igoa o lenei kolose: "lelei."
Afai o maualuga HDL norms (maualuga density lipoproteins) i le toto o tagata, o le faʻaletonu o le faʻamaʻi cardiovascular e le amanaiaina. Triglycerides o le isi vaitaimi mo gaʻo. O gaʻo o se mea taua tele e maua ai le malosi ma e faʻaogaina i le HDL.
I se vaega, triglycerides ulufale atu i le tino ma gaʻo faʻatasi ma meaai. Afai o le tele o karbohidrat, gaʻo ma 'ava malosi ulufale mai i le tino, ona kalori, faʻapitoa, e sili atu maualuga nai lo masani.
I lenei tulaga, o le faʻatulagaina o se vaega faʻaopopoa o le triglycerides e amata, o lona uiga e aʻafia ai le HDL.
Triglycerides e feʻaveaʻi i totonu o sela e ala i lipoproteins lava ia e tuʻuina atu kolesterol. E i ai se fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo i le va o le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular ma maualuga triglycerides, aemaise lava pe a fai o lalo HDL masani masani.
Le mea e fai
- Afai e mafai, faʻaitiitia vaega gaʻo mai meaʻai. A faʻaititia le gaʻo o meaʻai i le malosi e maua i meaʻai gaʻo i le 30% o loʻo iai le vaega o gaʻo ole gaʻo e laititi ifo ma le 7%, o le suiga o lea gaʻo e avea ma mea taua e ausia ai le maualuga ole kolose i totonu o le toto. E le manaʻomia le faʻatoʻateleina o gaʻo mai le meaʻai.
- O gaʻo ma gaʻo gaʻo e tatau ona suia i le polyunsaturated, mo se faʻataʻitaʻiga, soybean oil, olive oil, safflower, sunflower, corn. Aina meaʻai e tele i le gaʻo lololo e tatau ona faʻaititia. Ua latou siʻitia le maualuga o le LDL ma VLDL nai lo isi vaega meaʻai. O manu uma, o fualaʻau 'aina (pama ma le popo suauʻu) ma le gaʻo gaʻo e faʻamalosia tele gaʻo.
- Aua le taumafaina meaʻai o loʻo iai le trans fat. O vaega ia o le hydrogenated ma o le lamatiaga ma i latou e maualuga atu mo le fatu nai lo le lololo gaʻo. O loʻo faʻaalia e le tagata gaosi oloa uma faʻamatalaga e uiga i le gaʻo gaʻo i luga o le 'oloa.
Taua! Taofi le 'ai o meaʻai o loʻo i totonu kolose. Ina ia faʻatapulaʻaina le taumafaina o le "leaga" (LDL ma VLDL) kolesterol i totonu o le tino, ua lava lea e teʻena meaʻai gaoa (aemaise lava i gaʻo lololo).
A leai, LDL o le a matua maualuga atu nai lo masani.
Mea o loʻo faʻapipiʻiina ai i luga kolose:
- fuamoa
- susu atoa;
- kerisimu;
- mollusks;
- totoga o manu, aemaise le ate.
O le suʻesuʻega faʻamaonia o le faʻaititia o kolose fesoasoani i le faʻaaogaina o le fiber.
Punavai o laʻau alava:
- kapeti;
- pir
- apu
- pi
- pi mago;
- karite;
- ova.
E fautuaina le aveeseina o pauna faaopoopo i luga o le tino pe a fai o le mamafa e sili atu maualuga nai lo masani. O tagata e maua i le maʻi suka o loʻo sili atu le maualuga o le kolose. A e taumafai e faʻamuta le 5-10 kg, o le ai ai lenei aʻafiaga tele i luga ole kolesterol faʻailoga ma faʻafaigofie togafitiga, pei ona faʻaalia e se suʻega toto.
Siaki le anotusi o le a fesoasoani i le mea faigaluega mo le fuaina o le kolose.
E tutusa lava le taua o gaioiga faʻamalositino. E tele sona sao i le faʻatumauina o le lelei o le fatu. Ina ia faia lea, e mafai ona e amata tamoe, tietie uila, ave se lisiti i le vaitaʻele. A maeʻa vasega amata, soo se suʻega toto e faʻaalia ai ua le o toe maualuga kolose.
E oʻo lava i se aʻoga e aʻe i luga o le sitepu (le maualuga o le sili atu) ma faʻatoʻaga o le ai ai se aoga aoga i luga o le tino atoa ae maise ile faʻaititia o kolesterol.
Ulaula e tatau ona lafoaia tasi ma mo taimi uma. I le faʻaopopoga o mea ua fai ma vaisu e afaina ai le fatu ma alatoto, ae e oso i luga o kolose i luga atu o masani. I le 20 tausaga ma sili atu, se suʻesuʻega o le maualuga atu i le kolose faʻatatau i se taimi e tasi i le 5 tausaga uma.
Faapefea ona fai le auiliiliga
A lipoprotein faʻataʻitaʻiga (o le mea e taʻua o le faʻataʻitaʻiga) o se mea e fuaina ai le maualuga o kolose, HDL (lipoproteins maualuga maualuga), LDL, VLDL ma triglycerides.
Ina ia faia le faʻailoga autu, o le iloiloga e tatau ona faia i luga o se gaogao manava. A i ai i le matua, o le fua o le kolose suia, o le fua o le a siʻi i soo se tulaga.
O lenei auala e faapitoa le matauina i fafine i le taimi o le menopause. E le gata i lea, o loʻo iai ni uiga faʻapitoa e agaʻi i le hypercholesterolemia.
O le mea lea, e le afaina pe a latou fesili i o latou aiga e uiga i latou kolesterol faʻailo (pe a faʻapea sa faia se auiliiliga), e suʻesuʻe ai pe o faʻailoga uma e i luga aʻe o le masani ai.
Togafitiga
Afai e maualuga le maualuga ole kolose i le toto, o le faʻaoso lea o mea mo le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular. O lea, ina ia maua ai se faʻaititia i lenei faʻailoga i se tagata ma ia faatonuina le saʻo togafitiga, e tatau i le fomaʻi ona amanaia mafuaʻaga uma, e aofia ai:
- toto maualuga;
- ulaula
- le i ai o faʻamaʻi fatu i aiga vavalalata;
- tausaga o le gasegase (o tama i le 45, fafine ae 55 tausaga);
- Ua faaitiitia le HDL (≤ 40).
Nisi gasegase e manaʻomia togafitiga faafomaʻi, o lona uiga, o le tofiaina o vailaʻau e maualalo le toto lipid. Ae e tusa lava pe inu ni vailaʻau, e le tatau ona faʻagaloina se tasi i le mataituina o le meaʻai saʻo ma le faʻamalositino.
I aso nei, o loʻo i ai ituaiga uma o vailaʻau e fesoasoani e faʻatumauina le saʻo lipid metabolism. O se togafitiga talafeagai o le a filifilia e le fomaʻi - se endocrinologist.
