Afai e iloa e se tagata ua maʻi o ia i le maʻi suka, ona le mafai lea ona taʻua o se faʻasalaga o le ola. Tele tagata ola lelei ma galulue ma se faʻapena ogaoga. O le mea lilo i se olaga atoatoa o le faifaipea pulea o au meaʻai i aso taʻitasi.
E i ai nisi meaʻai e sili ona le gata i le faʻatapulaʻaina, ae faʻateʻa foʻi mai le meaʻai. Peitaʻi, e i ai i latou e sili atu ona faʻamuamua i mea muamua. Sei o tatou faʻamaonia, afai e leʻo mea uma, ona o lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o nati e mafai ona 'aina ma le maʻi suka.
Afai ei ai ma meaʻai mea uma e matua faigofie lava ma malamalama, ona i ai lea o oloa faʻatupuina le tele o isi fesili. O meaʻai nei e aofia ai nati. O le mea e ofo ai, e ui lava i le maualuga o latou gaʻo, o nati e mafai ona taumafaina e le maʻi suka e toetoe lava leai ni faʻatapulaʻa. I se isi itu, o se mea masani lava o ni nati e fautuaina e fomaʻi le suia o le tele o oloa e leaga mai le vaʻai.
O le a le mea e mauoa ai i nati?
I le avea ai o se vaega o lenei meaalofa o le natura, e tele mea e fesoasoani i le tino ia sili atu faʻafofogaina le sili atu o kulukose i le toto ma le maʻi suka, e mafai ona matauina:
- alava;
- omega-z acid;
- kalisiu
- vitamini D.
Tagata fiafia uma nuto o le a fiafia e iloa o fua e mafai ona faʻaaluina e pei o ni ipu 'eseʻese pe faʻaaoga mo se meaai mama. Mo lenei mafuaʻaga, o nati e na o se meaai taua tele mo le maʻi suka.
Le aafiaga o walnuts i le tino o le tagata
O nati e sili ona lauiloa i matou latitude ua taʻua o ni uolanati. Naʻo le 7 nucleoli ua lava ma totoe e maua ai le 2 g o le fiber e sili ona lelei ma le 2.6 g o le alpha linolenic acid.
O vailaʻau ia e fesoasoani i faʻaogaina lelei o mea ma fesoasoani ile tino e toe ola mai maʻi ua mavae, e taua mo maʻi suka.
O se faʻaiuga o le aʻafia o nati i luga o le lisi, o le siosiomaga faʻamaʻamama i le manava ua toe foʻi i le masani. E maitauina e faʻamasani latou faiga i itu uma e lua (faʻaopopo pe faʻaititia le acidity). E i ai foi le aoga o aoga a Walnuts i na maʻi suka o loʻo maua i le aterosklerosis.
O nati e mafai ona faʻaititia le suka i le toto ona o le maualuga o le manganese ma le zinc. Afai e masani ona e faʻaaogaina lenei oloa, ona faʻafaigofie lea ona puipuia mai le puputa o le ate.
I le masani ona faʻaaogaina o le 7 laupepa lapopoa, e mafai ona faʻatoʻaina le anemia i le faʻatapulaʻaina o le tino, ona o le i ai o le zinc, kobalt, uʻamea ma le 'apamemea i fualaʻau.
E le gata i lea, o nei vailaʻau e fesoasoani i vaʻa ina ia lelei le galu. O lenei tomai e taua tele mo tagata e maua ile maʻi suka. Latou foi e mauoa i le alpha linolenic acid ma antioxidants.
Ole suauu Walnut e tutusa lava le aoga o oloa, aua e aofia ai le tele o:
- vitamini;
- minerale;
- taninini;
- suauu taua;
- iodine.
O lea ituaiga oloa e naʻo se mea sili ona lelei mo le faʻamalolo atoa o le tino, sili atu i le tele mo tagata mamai suka.
Fualaʻau suka
E le itiiti ifo le aoga o fatu pi, lea e mafai foi ona taʻua o kacang. O lenei oloa, auai i le aiga legume, ua iloga o se oa moni, tamaoaiga i potassium, phosphorus, sodium, zinc, uʻamea ma vitamini A, B, E. O nei minerale ma vitamini e mafai ona toe malamalama lelei le tino o le tagata.
Lelei mo mea uma faailoilo mafaufau kacang na aumai mai Atenitina. O fua faapena e i ai a latou lava vaega iloga, lea e mafai ai ona e iloaina i latou i totonu o isi tele ituaiga.
Peanuts e tele naua porotini ma antioxidants. E aoga mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka. O lenei mea e faʻaalia i le faʻaititia o le maualuga o le kolose i le toto o le gasegase, faʻapea foʻi ma le tuputupu aʻe o lona neura sela.
Ole fua lelei ole togafiti ole maʻi suka ole a leai se sili atu ma le 300 g ile aso.
Almond mo le suka suka
E pei ona e iloa, o almonds e mafai ona oona pe suamalie. O meaʻai suamalie e le mafai ona 'aina e aunoa ma le muamua aveeseina o mea leaga (o loʻo i ai le hydrocyanic acid, e sili ona lamatia mo le soifua maloloina).
O le almonds e mafai ona taua o se siamupini moni i totonu o isi nati i tulaga o lona kalisiu anotusi. O loʻo iai foʻi ma le tele o mea aoga mo le maʻi suka, mo se faʻataʻitaʻiga, magnesium, phosphorus, zinc, iron ma vitamini.
Afai e i ai se siʻitia o le suka i le toto i se tagata o loʻo maua i le maʻisuka ituaiga 2, o lona uiga ua faʻaalia le aoga o almonds suamalie. O le Walnut o le a fesoasoani e faʻafetaiaʻia le maualuga pe maualalo acidity o le manava.
Le fua faatatau aso masani almonds, lea o le a manuia ai le tino - 10 fasi.
Nati pine
O nei ituaiga nati o le a avatua i le tino o se tagata maʻi:
- kalisiu
- potassium
- vitamini;
- fetagisi
O le Cedar cone nuts e aoga tele i tamaiti ma e maʻitaga ona o loʻo iai le tele o vailaʻau e fesoasoani e atiaʻe le puipuiga. Leai se taua talafeagai o le faʻaaogaina o le pine pine i le taimi o seisi faʻamaʻi o faʻamaʻi viral.
O nei tamaʻi fatu e matua leai ni kolesterol, ae o porotini ua lava. O le mea lea, a maua ai i le maʻi suka mili, o paʻu pine e lelei ona 'ai. O le a fesoasoani lea e faʻalelei masani ai le tino puipuia ma faʻaleleia atili ai le ate. I soʻo se mea e tupu, ua fautuaina e faʻamanino pe mafai ona taumafa i nati ma le pancreatitis, pe afai e iai ni faʻafitauli i le pancreas.
Ole fuainumera o arasi nati e tatau ona taumafaina i le aso o 25 g, lea e tutusa ma 100 nucleoli o lenei oloa.
