O le maʻi suka e masani lava ona o mai faʻatasi ma tele taimi e tui ai. I le taimi lava lea e tasi, o se aofaʻiga tele o vai-solomago vitamini ma minerale ua faʻateʻaina faʻatasi ma feʻau, ma o latou faʻaletonu i le tino e tatau ona toe faʻatumu ina ia aloese mai le ono afaina ai o le hypovitaminosis poʻo le leai o soʻo se vailaʻau. A faʻatumauina e le tagata le suka i lona tulaga masani ile maualuga masani, faʻaaogaina se meaʻai e maualalo le carbohydrate, faʻalua i le vaiaso faʻaaoga le mumu mumu ma 'ai le tele o fualaʻau, ona le manaʻomia lea o meaʻai vitamini. Ae e le o mataituina uma tagata latou meaai, ma vitamini o se faʻaolataga moni mo latou.
Vitamini Faamanuiaina mo le maʻi suka
Muamua lava, e tatau ona e amata i le ave o magnesium. Ole vaega lea e faʻafilemu ai le neura, faʻafaigofie le siosiomaga o le palapala i fafine, e oʻo atu ai i le toto masani, faʻamalosia le fatu, ma masani ai le tata o le fatu, faʻaleleia atili le maʻi o tisu i le inisalini (faʻaititia le teteʻe).
I le maʻisuka ituaiga 2, o tagata e tele lo latou manaʻo mo suamalie ma meaʻai feai, ae o se mea sili lea ona lamatia ia i latou. O tagata mamaʻi e manaʻomia le ave o le chromium picolinate. Ole fua ole 400 mcg ole fualaau ile aso mo le ono vaiaso e mafai ona aveʻese pe matua faʻaititia ai le faʻalagolago i meaai suamalie.
Afai o se tagata e maua i le maʻisuka polyneuropathy, o faʻailoga ua leva ona iloa, ona faʻaalia lea o laʻasaga alpha-lipoic (thioctic) acid. O lenei vailaʻau e taofia ai le atinaʻeina o le maʻi suka ma mafai lava ona liliuina i le isi itu. O lenei gaioiga o loʻo faʻaopoopo faʻapitoa i vitamini B. I le maʻi suka, e mafai ona toe faʻaleleia le toto, talu ona faʻaleleia le amio o neura alava. Pau le tau o le alpha lipoic acid o lona tau maualuga.
I le maʻisuka, faʻapitoa mata vitamini ua faʻatonuina e taofia ai le atinaʻeina o le glaucoma, cataracts ma maʻi suka retinopathy.
Ina ia faʻamalosia le loto ma faʻatumuina se tagata i le malosi, e iai faʻapitoa o mea faʻaatura e mafua mai. Latou te le fesoʻotaʻi tonu ma le togafitiga o le suka. O le fomai Cardiologists e sili atu ona iloa ia vailaʻau nai lo endocrinologists, ae ui i lea ua latou i ai i lenei iloiloga ona o lo latou aoga ma le tele o lona aoga aoga. E aofia ai le coenzyme Q10 ma le L-carnitine. O nei vailaʻau o loʻo i ai i ni vaega tele i le tino o le tagata ma maua ai se lagona malosi. Ona o latou tupuʻaga masani, latou te le maua ni aʻafiaga e pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, masani stimulants pei o kafeini.
O fea e maua mai ai le lelei vitamini mo suka suka
Ia faʻatonutonuina le maʻisuka, e taua tele le mulimuli i se meaʻai faʻapitoa carb-carb. I le muamua ituaiga o faʻamaʻi, o lenei mea o le a faʻaitiitia ai le manaʻomia mo le inisalini e oʻo atu i le lima taimi, ma o le maualuga o le suka i le toto o le a faʻasaoina mautu i se tulaga masani e aunoa ma le faʻafuaseʻi oso. I le maʻisuka ituaiga 2, o le tele o tagata gasegase i lenei auala e mafai ona tuʻuina atoa tui inisalini ma isi vailaʻau e faʻaititia ai le suka. Togafitiga ma meaʻai maua ai le sili ona lelei aafiaga, ma faʻapitoa faʻapitoa faʻapitoa faʻatasi ai.
E mautinoa lava e amata amata ave le magnesium, ma e sili atu le faia o lea faʻatasi ma vitamini B. Magnesium faaleleia le faʻaaogaina o inisalini e tisu, lea e faʻatagaina le faʻaititia o le fua o lenei hormone i le taimi tui. E faʻapena foi le magnesium e fesoasoani ai i le masani ai o faʻamalosia, e afaina ai le fatu, ma e faʻafaigofie foʻi le ala o le premenstrual syndrome i fafine. Magnesium vave tele ma taua tele le manuia o se tagata ma i totonu o le tolu vaiaso talu le amataga o le aveina o le tagata gasegase lagona sili atu le lelei. Magnesium laupepa mafai ona faʻatauina i soʻo se fale talavai. O isi mea aoga e aoga i le mali suka o le a talanoaina i lalo.
O lenei e toʻatele tagata e mananaʻo e faʻatau ni meaʻai i totonu o fale talavai i luga o le faleoloa i luga ole laiga, ma e tau maualalo lava i lalo le tau. I le tau, o lenei mea e toetoe lua i le tolu taimi sili atu ona taugofie, ae o le lelei o oloa e le afaina uma.
E tatau ona e amata i le magnesium, a aunoa ma le soona faʻasaua e mafai ona taua o se vavega minerale. E i ai se vaega atoa o aoga meatotino:
- faʻafilemu le neura o le tino, o le tagata ua paleni, lava ma totoe, mafai ona pulea ona lagona;
- i fafine faʻafaigofie le faʻaalia o PMS;
- nafa ma toto toto;
- faamautu le fatu fatu;
- aveese cramps i maso o vae;
- faʻavasegaina totoga galuega, puipuia le manava, faʻatonutonu le faʻamalositino;
- faaitiitia ai le teteʻe i inulin, o lona uiga, o tisu e sili atu ona maaleale i le gaioiga o inisalini.
Amata ona ave le magnesium, soʻo se tagata e lagona lona aoga. Lenei o le a lagona e le gata i tagata mamaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2, ae faapea foi i tagata o loʻo i ai masani metabolism. O mea nei o magnesium sauniuniga e mafai ona faʻatauina i le fale talavai:
- Magne-B6.
- Magnikum.
- Magnelis.
- Magwith.
E sili lava le faʻatauina o fualaʻau peʻafai o iai le tuʻufaʻatasiga o le magnesium ma le vitamini B6, talu ai i lenei tulaga o lo latou malosi e faateteleina.
Alpha Lipoic Acid ma le maʻi suka Neuropathy
O le tapenaga alfa lipoic acid e faʻaaogaina lautele i le lalolagi atoa mo soʻo se ituaiga o maʻi suka. E taʻua foi o le thioctic acid.
I lenei maʻi, o lenei mea e sili ona faʻaaogaina i le tuʻufaʻatasia ma vitamini o le kulupu B. I Sisifo, o vailaʻau o loʻo aofia ai se seti o vitamini o le kulupu B (50 mg o le B1, B2, B3, B6, B12, ma isi mea) e sili ona lauiloa. Mo le togafitiga o le maʻi suka neuropathy, o se tasi o nei lavelave faʻatasi ai ma le alpha lipoic acid e atoatoa.
O vailaʻau nei e taua:
- Natura Ala B-50;
- B-50 (O nei o meaʻai);
- Punavai Naturals B-50.
Vitamini mo le Type 2 Diabetes
O vailaʻau o loʻo faʻamatalaina mai i lenei tusitusiga e faʻaleleia atili ai le lamatiaga o le inisalini ile ma isuka ituaiga 2. O loʻo i ai foi seisi vailaʻau e mafai ai ona e faʻatonutonuina le manaʻomia tele o meaʻai ma meaʻai maua i se maualuga. O lenei faʻafitauli ua lauiloa i le tele o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, ma o kromium sauniuniga e fesoasoani e faʻataʻitaʻi ai.
Chromium Picolinate ma manaʻo mo suamalie
Chromium o se vailaʻau e mafai ai e oe ona manumalo i le masaniga o le faʻaaogaina o mea leaga. E aofia ai falaoamata oloa ma suamalie o loʻo i ai suka poʻo isi karbohidrat e faigofie ona faʻaogaina. O le toʻatele o tagata e fai ma vaisua mea suamalie, o isi e iai sikaleti, vailaʻau, poʻo ava malosi.
Mo le maʻisuka, o se meaʻai e maualalo le carbohydrate ua fautuaina, e oʻo lava ia mafai ai ona faʻatonutonu le manaʻo mo suamalie, ma e taua le tuʻufaʻatasiga o fualaʻau ma le maʻi suka. Tele lagolago ua saunia e faʻaopoopoga o loʻo i ai kromium.
I Rusia poʻo Iukureini, i fale talavai, chromium picolinate e masani ona ofoina atu i lalo o igoa eseese. Faʻapea foi mai Amerika e ala ile Initaneti e mafai ona e okaina maia sauaga kalama i lalo:
- Natura Ala Chromium Picolinate;
- Chromium Picolinate mai Nei Meaʻai;
- Chromium polynicotinate ma Vitamin B3 mai le Source Naturals.
Isi aoga aoga vitamini ma minerale
O vailaʻau nei e ono faʻaitiitia ai le teteʻe atu i inisalini:
- Magnesium
- Sini
- Vitamini A.
- Alpha lipoic oona.
Antioxidants - puipuia 'aʻafiaga o le tisu i le toto maualuga. O loʻo i ai foi le fautuaga e mafai ona faʻagesegese le amataga o faʻafitauli eseese o le maʻi suka.
E aofia ai:
- Vitamini A
- Vitamini E
- apamemea;
- selenium;
- alpha lipoic acid;
- glutathione;
- coenzyme Q10.
