O a fua e mafai ona 'ai mo le mali suka: oloa laulau

Diabetes mellitus i soʻo se matua e le mafai ona avea o se faʻasalaga, aua e mafai ona e ola atoatoa ma lelei tusa lava pe ogaoga maʻi faigata. E le na o le mea e manaʻomia e faafitia ia lava le masani meaai meaai ma fua, e sili atu le taua o le avea ma punavai autu o minerale, vitamini ma taua taua.

I se tulaga faapena, o le tulaga taua o le a faʻaeteete filifiliga o nei lava fua. E tatau ona e faʻaeteeteina naʻo fualaʻau ma fualaʻau mo le maʻisuka ia e maualalo le glycemic index, ma e le tatau ona galo ia oe le lapoʻa o fua.

Taua! I lalo o le glycemic index, e tatau ona tatou malamalama i le fua faatatau o le liliuina o kulukose mai mea ai carbohydrates na ulufale i totonu o le tino o le tagata.

O le a le filifiliga sili mo tagata maʻi suka?

Talanoa e uiga i fualaʻau e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, tatou matauina o latou nei e latou le glycemic index le sili atu 55-70. A faʻapea o le faʻailoga lea e ova atu ma le 70 manatu, o lona uiga o le oloa e contraindicated i soʻo se ituaiga o maʻi suka. I le usitaʻia i se fautuaga faigofie faapena, e matua mafai lava ona taofia le suka ile toto i se tulaga masani. I se faʻaopopoga, e manaʻomia foi ona e amanaia le aofaʻi o vaega na aina.

O le glycemic index lea e mafai ai ona e malamalama i le saoasaoa e maua ai gaʻo e gaʻo i lalo i le suka ma ulufale atu i le toto. E taua tele lenei mea mo i latou e maua i le maʻi suka, aua o le oso maualuga i le kulukose o le toto, e lamatia mo le soifua lelei ma le soifua maloloina o se tagata maʻi.

O le uiga ese o le maʻisuka ituaiga 1 o le tulai mai i se talavou matua ma o le mafuaʻaga lena e malamalama lelei ai tagata mamaʻi o meaʻai ua faatagaina ia i latou ma o ai e faʻasaina atoa. O le Type 2 maʻi suka o se ata eseʻeseʻe. O le faamaʻi e aʻafia ai le toʻatele o tagata matutua, e foliga mai e faigata tele ona faʻafetauai i mea moni o lo latou olaga ma faia se anoanoai o fualaʻau.

Ina ia faia le filifiliga saʻo, e tatau ona e faʻaaogaina naʻo sour po suamalie ma sour ituaiga. O fualaʻau suamalie ma le suka e mafai ona avea ma matua leaga lava o le soifua maloloina, e mafua ai le oso maualuga i le kulukose i le toto o se tagata maʻi suka.

E le tatau ona tatou faʻagaloina o sua mai fualaʻau ma fualaʻau meamata e tele taimi e sili atu lona mamafa i mea tau glycemia nai lo oloa ia na latou aumai ai. O lenei ata o loʻo maitauina i le vaʻaiga o le mea moni o le sua o se vai peʻa leai ni fiber, e taua tele le faʻaaogaina o le suka. O le laulau na folasia atu o loʻo faʻaali mai ai fualaʻau autu, fualaau 'aina, sua mai ia latou, e faʻapea foʻi ma le latou glycemic index.

Mea e 'ai mo tagata mamai suka?

O tagata e maua ile maʻi suka e mafai ona afaina ai:

• fuaina;
• apu
• moli;
• pir
• latalata i ni fualaau aina ola i luga o se laau.

E te manaʻo e sili atu ona faʻaeteete ile mangga, ile taumafaina o meleni, atotane ma nila, o nei fualaʻau mo le maʻi suka e le atoatoa fautuaina.

O fua na o loʻo iai le maʻi suka o loʻo faʻatonutonuina faʻaʻofesa o le a sili atu ona maualuga le glycemic index. Soʻo se ituaiga o maʻi suka e le fautuaina e faʻaaoga ni fualaʻau mago.

Ole a aoga tele e aofia ai ile meaʻai e le gata o fualaʻau, fualaʻau, ae o laʻau foi.

lingonberries;

ili

tipolo;

• o totila;
• gooseberries;
• Hawthorn;
• o totila;
• sami buckthorn;
• mumu tetele.

E le gata i lea, e mafai ona e 'ai e le gata ni fualaʻau' aina, ae e mafai foi ona tuʻuina iai. E mafai ona kuka uma ituaiga o meaʻai suamalie, ae le aofia ai le faʻaopoopoina o le suka i ipu. Naʻo se filifiliga lelei lava o le faʻaaoga o se suka sui. Ae ui i lea, e sili na aoga le taumafa o fualaʻau ma fualaʻau i a latou foliga masani.

Afai e te manaʻo i se fua faʻasaina, ona mafai lea ona e faʻatautaia oe lava ile vaevaeina i ni auala. E le gata o le a maua ai le fiafia i le manava, ae le mafai foi ona mafua ai le siʻitia o le kulukose toto.

Faʻafefea ona fuafua le lelei atoatoa o le vaega mo oe?

E oʻo i se fualaʻau e sili ona saogalemu i le suka o le glycemia, e ono afaina ai soʻo se maʻi suka peʻafai e tele le taumafaina. E lelei lava le filifili o se mea e fetaui lelei i lou alofilima o lou lima. I se faʻaopopoga, e mafai ona e vaeluaina se lapoʻa o le apu poʻo moli, melon, i ni fasi mea, pe a fai e te le mauaina se fua laʻititi.

Ae mo fua, o le vaega sili ona lelei o se tamai-lapoa ipu tumu ai i latou. Afai tatou te talanoa e uiga i melon po o le siluni, ona sili atu lea i le tasi fasi fasi i le taimi e 'ai, uma lava, e le aoga. E i ai pea le togafiti o le a fesoasoani e faʻaititia le fua o le liliuina o mea ai carbohydrates i suka. E mafai ona faʻatinoina pe a 'ai fualaʻau ma fualaʻau ma fualaʻau faʻatasi ai ma sisi, nati poʻo kuki ma le maualalo o gaʻo.

O le filifiliga saʻo mo le maʻi suka

I le tepa muamua, e ono foliga mai o se tagata o maua i le maʻisuka ituaiga o soʻo se ituaiga e tatau ona taofia mai ia lava o mea uma, ae o lenei manatu e matua sese lava! E i ai fua lelei e mafai ona faʻamaluluina ai le tino ma le tele o manaʻoga o vitamini ma alava.

Apu E mafai ma e tatau ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 2 poʻo le 1 ituaiga. O le apu e i ai le pectin, e mafai ona faʻamamaina le toto i le agavaʻa ma fesoasoani ai i lalo i le kulukose. E le gata i le pectin, o apu e iai vitamini C, potassium, fiber ma le uʻamea i ni aofaiga lava. O fua ia e maua i le tausaga atoa ma e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻaaliga o le atuatuvale, ave esea le tele o vai ma faʻamama le fulafula. I le auala. i le faʻafuaseʻi, i le maʻi suka e lelei lou iloa mea e mafai ona e 'ai ma fula le pancreas ina ia paleni le meaʻai.

Pears Afai e te filifilia ni fua e le suamalie tele, o lona uiga la, e pei o apu, o le a eli i le manava mo se taimi umi, ma e faʻaosofia foi le faʻaititia o le mamafa.

Foaʻi Ua leva ona iloa e tagata uma, o loo iai le tele o sapalai o le kulimi i le vaega lea, e puipuia le tino mai siama, e talafeagai lelei i le vaitaimi o le tele o le malulu. O le glycemic index o grapefruit e laʻititi lava ma e oʻo i se fualaʻau tele, 'aina i le taimi e tasi, e le taitai ai i le faʻatupuina o le maualuga o le kulukose i le toto o le tagata maʻi maʻi suka o soʻo se ituaiga.

Ae a la mea suamalie?

E pei ona uma ona matauina, o fualaʻau faʻago i tagata mamaʻi i lenei maʻi e faʻatapulaʻaina. A e, a faʻapea e te faʻaalia sina faʻaitagofie, e mafai lava ona tapena se meainu e le gata suamalie, ae e lamatia foʻi e uiga ile glycemia. Ina ia faia lea mea, soʻona faʻaosinati fualaʻau mago mo le 6 itula ona faʻasusuina faʻalua lea, ae o taimi uma e suia ai le vai i se vaega fou.

Fua lelei le suka suka

E moni lava taugata e mafai ona taʻua cherry. E i ai i le Berry le tele o le tele o coumarin ma uʻamea ua lava lea e puipuia ai le faʻatulagaina o toto toto. E oʻo i siʻo suamalie e le mafai ona oʻo i le tele o le suka i le toto.

Gooseberry, aemaise lava e matua, o le a aoga tele mo lenei vaega o gasegase. O loʻo iai le tele o fiber ma vitamini C.

Blackberry, lingonberries ma blueberries o se faleoloa moni o B, P, K ma C vitamini, pectin ma faapitoa tannins.

Mumu ma le uliuli currants o le a avea foi ma sili ona lelei filifiliga mo tagata gasegase maʻisuka mellitus o ona ituaiga uma. E le gata o laʻau e mafai ona 'aina, ae o laʻau foi o lenei laʻau matagofie. Afai e te fufuluina ma le faʻaeteete laʻau o le currant ia palu i totonu o le vai vevela, e te mauaina lava le lauti tele.

Mumu, suamalie ma suamalie raspberi e mafai foi ona avea ma se tagata e talia fiafia i le meaʻai o se maʻi suka, ae e le tatau ona e aʻafia i ai ona o le maualuga o le fructose i le berry.

O le maʻisuka mellitus e leai se ala e faaleaogaina ai se taumafa atoa ma eseese. E taua tele le faʻamaumau pea o mea na 'ai ma ia filifilia naʻo meaai e le mafai ona afaina ai le tino ua maeʻa faʻavaivaia. Afai o le tagata maʻi e le o matua aʻoaʻi i fua faʻatagaina, ona mafai loa lea ona e amatalia se api faʻapitoa i le mea e mafai ai ona e puʻeina uma mea 'ai ma le tali atu i ai i aso uma. O lenei auala i pisinisi e fesoasoani e le gata i le manatuaina o meaʻai ma le maualalo glycemic index, ae ia faʻaogaina lelei lau taumafataga.

"