E mafai ona 'ai fuamoa ma le maʻisuka ituaiga 2: salu, moa, matala

I le kulupu o faʻaiʻuga o le endocrine, lea e faigata ai ona faʻaaogaina le kulukose ona o le leai o se inisalini, e i le maʻi suka. O le iʻuga, e faʻapalepale le metabolism, e oʻo ai i le faʻalavelaveina o le galuega a totoga uma. O se tasi o faʻatonuga e togafitia ai le faʻamaʻi o meaʻai meaʻai. E manaʻomia e tagata filifili ona filifili lelei meaʻai e maualalo le glycemic index. Ma faia fuamoa faʻatasi ma se faʻamaʻi matuia e pei o le maʻi suka, aua e toʻatele e fefefe e aofia ai i latou i le taumafataga ona o le kolose, lea e fesoasoani ai i le atinaʻeina o le aterosklerosis.

Le aoga ma le malosi ole tau o fuamoa

O fuamoa (aemaise pu o fuamoa o fuamoa) e manatu o se vaega taua i se meaʻai fuafuaina mo tagata e maua i le maʻi suka. I le 12% o loʻo aofia ai latou i meaʻai, o loʻo i ai se aofaʻi o vitamini ma o loʻo i ai ni gaʻo gaʻo.

Ua faʻamaonia o moa fuamoa i le maʻisuka e le gata e mafai, ae e manaʻomia foi le 'ai:

• o lo latou polotini e faigofie ona mitiia e le suʻega ma fesoasoani e tau ai faʻamaʻi pipisi;
• amino acids e manatu poloka poloka mo sela;
• kalisiu ma le phosphorus o loʻo aofia i totonu o le kulimi e faʻamalosia le auivi, fao ma nifo enamel;
• beta-carotene faʻamaʻi le vaʻai ma faʻalauiloaina le tuputupu ae o lauulu;
• Vitamini E toe faʻaleleia le eli o alatoto;
• zinc ma magnesium faʻaleleia atili le puipuiga puipuia o le tino, saofagā i le gaosiga o le testosterone;
• O fuamoa fuamoa e faʻaleleia ai le ate i le aveeseina o toxins mai le tino.

O le meaʻai taua o fuamoa i le 100 g (averesi o faʻamaoniga, aua e faʻamoemoe uma i le fafagaina o le manu, ituaiga ma tulaga o le taofia)

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

O le glycemic index o fuamoa e leai, aua e leai ni moliʻo suka.

E mafaia mo le suka suka ona 'aia fuamoa

A fesiligia pe o foma e mafai ona 'aina i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e tali lelei mai fomai. Uma moa ma salu salu e faatagaina faʻatagaina. Ma o popolega e uiga ile kolose e faigofie ona faateʻaina: e laʻititi tele ile meaʻai meaai ma a faʻaaogaina tatau leai ni aʻafiaga leaga i le tino ua matauina.

Moa fuamoa

I luga ole laulau o tagata e maua ile maʻisuka o ituaiga uma e lua, fuamoa e mafai ona iai toetoe lava o aso uma. E 'aina i soo se ituaiga, ae le sili atu i le 2 pcs. i le aso, a leai o le paiotini faaletonu mafai ona faʻatupuina. O lenei faʻamaʻi e iloga i le pala, o le lanu enaena o le paʻu, ma le paʻu i le le puipuia.

Salu fuamoa

Laititi i le tele, e le masani ai i lanu, latou te le aofia ai le itiiti ifo o meaʻai nai lo isi oloa fuamoa. O penefiti o puʻeina fuamoa i le maʻisuka e le mafaafitia. O latou na:

• aua neʻi i ai ni vailaʻau leaga;
• hypoallergenic;
• E le faʻasaina le faʻaaogaina o fuamoa mata, ae sili fautuaina;
• aua le faʻatupuina le salmonellosis, ona o le salu e le o toe tigaina i lenei faʻamaʻi;
• atonu e le vevesi mo le 1.5 masina i totonu o le pusaaisa.

Ua fautuaina e tagata atamamai e aofia ai salu o fuamoa i le laulau a tamaiti. E sili ona lelei i tamaiti ona kuka malie momoli: e le malilie tamaiti uma e taumafai le fuamoa fuamoa.

Manuia le faʻaaogaina o ia fua:

• ufiufi se kasa goto ma le suauʻu suauʻu suauʻu ma sasaa salu salu i totonu. Ao mai pito o le pepa ia fai se taga tulaga ese, ma tuu i lalo i le vai mafanafana mo ni nai minute. Meaʻai fuamoa fuamoa e faʻaatoatoa soʻo se fualaʻau fualaʻau;
• o pulou lapisi ma aniani i le olive olive ua falai. Faaopopo se sipuni vai, sasaa fuamoa ma tao ile ogaumu;
• O porotini e vavaeʻese mai le kolose, masima ma sasaina seia oʻo ina faʻaofiofi se mausa lelei. E sasaa ma le faʻaeteete i luga o se apa tao, na muamua suauʻu. Fai ni togitogi laiti, lea e sasaa i ai le lanu, ona tao lea. O le maeʻa ipu o le a avea ma tofo ma sili atu pe a faʻamalieina ma sisi sisi.

Moa fuamoa

Ua iai ile suʻesuʻe o le poto masani ile fuamoa fuamoa moa: ua tatau ona fufuluina lelei aʻo leʻi faaaogaina. Afai e leʻi faia lea tulaga, e mafai ona e faʻaoso se maʻi ogaoga - salmonellosis. E faʻatagaina ona inu se fuamoa mata 'aʻai ma le tipolo. O lea taleni masani ua maua le lauiloa tele i tagata e maʻi suka.

Le masani ai cocktail o fuainumera fua ma moa (ma sili atu puisi) fuamoa:

• faateleina le teteeina o le tino vaivai i siama ma siama;
• aveeseina le pupuga;
• faamalosia ai alatoto;
• fesoasoani i le radiculitis;
• aveese toxins;
• o le a aumaia se faʻafouina aafiaga;
• le a maua ai le malosi ma le malosi.

Mo kuka e te manaʻomia:

• 50 ml le sua o le tipolo;
• 5 raw salu fuamoa po o 1 moa fuamoa.

E tuʻufaʻatasia mea uma ma ave le afa itula aʻo le 'aʻai faʻatasi i le aso. Le faʻataʻitaʻiga o le togafiti togafitiga e pei o lenei:

• 3 aso inu ipu fuamoa-lemani;
• 3 aso malolo, etc.

Afai o se tagata mafatia i le faʻateleina o le maualuga o le manava, Ierusalema artichoke sua e faʻaaoga ae le o le tipolo. Lemon ma se fuamoa e le na o le pau lea o le faʻamalologa ava malosi.

Afai e te matamuli i le polotini, e mafai ona e faʻaaogaina le fua lea: fufuluina le pasili, se tamai ufiufi o le kaliki, le saeina le tipolo, tuu i le blender ma tipi. Faataga e tui atu mo le 2 vaiaso i totonu o se pusa tapuni i totonu o le pusaaisa. Ona ave lea o le sipuni i luga o le gaogao manava.

Fautuaga mo taumafa fuamoa mo le maʻi suka

E tatau ona faʻaua lelei fuamoa, aemaise mo tagata e maua ile ma isuka. Afai tatou te talanoa e uiga i moa fuamoa, ona:

• o le mea ai, aua neʻi faʻateleina le kolose i le ipu maeʻa lelei, e fautuaina e aua le faʻaaogaina le gaʻo o manu pe a kuka;
• falai fuamoa i gaʻo - o se mea faʻasaina mo le suka maʻi ituaiga 1 ma le ituaiga 2. E sili le sui i se puaʻa omelet;
• ma le maʻisuka ituaiga 2, o tagata taumafa e fautuaina le taumafaina o se fuamoa pamu fuamoa i le taeao;
• fuamoa e faʻaopopoina i kaserol, salati eseese, ipu autu. Latou te o lelei ma fualaʻau ma fualaʻau fou.

Mo puipuiga ma togafitiga faʻamoemoe, o puʻe fuamoa e mafai ona taumafaina seʻia 6 pcs. i le aso. O le umi ole togafitiga e ono masina. E fautuaina le inu 3 fuamoa mo le meaʻai o le taeao, fufulu i lalo ma le vai - o le a faʻaalia faʻateleina vailaau o le oloa ma maua ai se aoga aoga i le tino:

• meaola kulukose o le a faʻaititia i le 2 manatu;
• faaleleia le vaʻai;
• o le neura ma puipuiga o le tino o le a faʻamalosia.

Afai e le mafai e se tagata ona talia se fuamoa fuamoa ma ua le mafai ona foloina i latou, ona mafai lea ona e faʻaseseina oe e ala i le faʻaopoina i latou i bubur po mashed pateta. O le tulaga lelei o le meaʻai oloa o le a le tigaina ai mai lenei.

• salu salu o loo faʻaalu faʻaopopoa i totonu o le taumafataga o se tagata e maʻisuka;
• i le vaiaso muamua e faʻatagaina ona 'ai sili atu o 3 fuamoa i le aso, ona mafai lea ona faʻateleina le numera i le 5-6 pcs .;
• e mafai ona faʻaumaina e le gata o le lapoa, ae faʻapea foi ona faʻafefeteina, i se omelet, i se salati;
• e sili ai le inu fuamoa i le taeao, aua nei galo e inu i le vai pe faʻasusu foʻi ma le sua o le tipolo.

O le puʻeina fuamoa mageso o se tala faafagogo?

Tele tagata e le talitonuina e se lelei o puisi fuamoa. Ae ua faʻamaonia faʻasaienisi e faʻaaogaina moni le latou faʻaaogaina le maualuga o le kolose ma suka i totonu o tapulaʻa masani, faʻamalieina le tino ma meaʻai, ma avea le meaʻai o tagata maʻi suka e sili atu ona eseese.

Lelei pu iga:

• i ai se faʻamaliega faʻamalosi o le tino;
• faatelevave faiga metabolic;
• faalauiloa le gaosiga o hormones ma enzymes;
• faaleleia galuega faiʻai;
• aveese le gasegase;
• faʻaleleia le kulukose i le toto, o loʻo taua mo le suka 1 ma le ituaiga 2;
• toefuatai mea moni;
• faaleleia tulaga lautele.

Fuamoa (moa po o salu) e tatau ona aofia ai i le laulau 'ai mo soʻo se ituaiga o maʻi suka Afai e le maua e se tagata se aʻafiaga teteʻe (gatalia, mageso, mumu i luga o le paʻu), ona mafai lea ona faʻalauteleina lau lisi e aunoa ma le afaina ma faʻatumu le tino i mea aoga o loʻo latou mauoa.