O a meaʻai e maualalo le suka i le toto

Uma matou taumafai e inu inu vailaʻau ma sili atu le togafitia i mea masani. Ole maʻisuka ituaiga 2 o se tasi o faamaʻi o loʻo avea ai le sao o le taumafataga, ma le fesoasoani a meaʻai e mafai ona e faʻateleina ma faʻaititia ai le tafe o le suka i totonu o le toto. I le saʻo o fausia fale meaʻai, e mafai ona e faʻalelei sili atu le taui o le mali suka, puipuia ni faʻamaʻi ogaoga pe matua taofia tele a latou atinae.

O nisi meaʻai e le gata e faʻaopoopoina ai le maualuga i le suka, ae mafai foʻi ona faʻaititia le suka i le toto mai isi ituaiga o meaʻai. I le masani ai, e leai se fesili o se sili manatunatuga ma le teena atoatoa o pulu. E ui i lea, o nei oloa e mafai tele ona faʻaitiitia le tuʻuina i lalo o suka e faʻaititia ai vailaʻau e oʻo lava i inisalini.

O a meaʻai e faʻaitiitia ai le suka

Ia tatou fai faʻatoa vave e leai se mea e tasi e mafai ona mumu ai le suka ua uma ona ulufale atu i le toto toto. O vailaʻau e vave faʻaitiitia ai le suka i totonu o alatoto - naʻo inisalini ma vailaʻau e faʻaleleia ai lona aoga. Meaʻai e mafai na o le taofia ai le suka mai le tupu.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

E mafai la ona iloa pe a maeʻa ona taumafaina poʻo a mea e gaosia le aofaʻi o le kulukose e alu i totonu o le toto mai le laulau o mea ai carbohydrate ma le glycemic index. Ole aofai ole gaʻo ile 100 g o meaʻai ole uiga autu lea o oloa e maua ile maʻisuka ituaiga 1. O mea na e iloa ai, o loʻo fuafuaina le aofaiga o inisalini.

Ma le ituaiga 2 faʻamaʻi, mataala e tatau ona totogia i le glycemic index. O lenei faʻailoga e iloga ai gaioiga o loʻo tupu i totonu o le tino pe a maeʻa ona faʻaaogaina le oloa: o le saoasaoa o le vaevaega o mea ai carbohydrates ma le faʻaopopoina o le suka i le toto. A faʻapea e laititi le saosaoa (GI ≤35), o lona uiga e faʻatupuina malie i luga ole kulukose ile toto, o le a maua ai e le pancreas se taimi e faʻatulaga ai le aofai ole inisalini e faʻaitiitia ai le glycemia. I le maualuga o le GI (> 50), o le suka ua ulufale i le toto toto i se lapoʻa tele, e faʻamalosia ai le pancreas e galue i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, ma sela ua faʻateleina le teteʻe i inisalini.

Lisi o meaʻai e maualalo le suka i suka:

O aano o manu, iʻa ma isi oloa porotini e masani ona le amanaia i le taimi e fuafua ai masoa, e toʻatele ua mautinoa e le mafai ona afaina ai le suka i le suka, ma le maʻi suka e mafai ona faʻamalolo e ala i le taumafaina o na meaʻai. O le mea moni, i le leai o mea ai carbohydrates i totonu o le tino, gluconeogenesis amata - le faʻatulagaina o kulukose mai isi vailaʻau, e aofia ai ma porotini. Afai o le ituaiga 2 mali suka, ma lau lava inisalini o loʻo gaosia pea, o lenei faʻaopoopoga i le suka e le taua. Ae o tagata gasegase o loʻo faia inisalini tatau ona latou faia lenei faiga i faʻamatalaga, latou te le mafai ona teena tui, tusa lava pe latou te taofia le taumafaina o meaʻai ma masoa.

O meaʻai e sili ona lelei mo le maʻi suka

O nisi maualalo meaʻai GI mafai ona faʻavasegaina o sili ona aoga. O nisi o latou e mafai ona faʻagesegese le mitiia o le kulukose i totonu o le toto, ma faʻaitiitia ai le glycemia. O isi e aʻafia le maʻi suka o loʻo faʻafuaseʻi, faʻamaloloina ma fausia ai tulaga mo le faʻaleleia o le maʻi ma puipuia ai faʻafitauli.

Meaʻai taumafa

O i latou uma o polysaccharides e le mafai e le gastrointestinal tract ona motusia i le suka. Mea muamua lava, o le mea lea e fai ai le fiber - o le soʻavaʻa uma o vaega o laʻau. O le tele lava o mea i le atigi o fatu, o le falaʻau o fualaʻau, i totonu o laulaau laulaau fualaʻau, maso. O meaʻai taumafa e aofia ai ma le peectins - o mea e maua ai le faʻamalosia o le pulupini o fualaʻau ma fualaau aina.

Ole aofaʻiga o meaʻai taumafa i se oloa o se tasi lea o faʻailoga e aʻafia ai lona GI. O le tele o latou, o le faifai malie o le toto le suka i luga. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o masoa e faʻaalu e le gata mai i lenei oloa, ae faʻapea foi mai isi ona 'ai faʻatasi ma ia. O le mea lea, o meaʻai taumafa e mafai ona faʻaaogaina e fai ma vailaʻau e faʻaitiitia ai le suka.

Faʻafefea ona faʻatamaoʻaina le meaʻai i le fiber:

1. Ole maualuga ole iniseti mea na maua i le moa, pei ona faia mai i atigi fatu. Faʻafetai i lona le palapala tofo, mafai ona faʻaopopoina le faiʻai i cereals, stewed fualaau faisua, smoothies ma e oo lava i meaʻai suamalie. Bran e faʻatagaina ona taumafaina e oʻo atu ile 40 g i le aso. Ina ia masani ona ui atu i totonu o totini, meaai tui e tatau ona fufuluina.
2. Ole fiber ile cereals e faʻaititia ai le aoga o le carbohydrates i le poripati ile glycemia. O le le gaʻo o meaʻai toe gaosia, o le maualalo la ane o le suka pe a uma ona 'ai. Mo lenei mafuaaga, enaena araisa e sili atu le soifua maloloina nai lo paepae, ma oatmeal e sili lelei le oatmeal.
3. O isi fualaau faisua, o le tele lava o meaʻai e tele ai meaʻai papaʻe, o paʻu o Brussels, laupepa talavou, lanumeamata, ma laulaʻau lauusiusi. Afai o 'aʻai taʻitasi e o faatasi ma le faʻaaogaina o nei oloa i se mea fou, pe a mavae ni nai aso e mafai ona e maitauina pe faʻafefea ona latou siʻitia le suka.

Ma le isi, faitau: >> Meaʻai e maualuga ai le alava - se lisi tele i le laulau

E le faʻatapulaʻa le aoga o fiva i le maʻisuka ituaiga 2 i lo latou aoga i luga o le suka:

• latou fufuluina i totonu o le manava, ma maua ai se lagona o le atoaga. O le mea lea, o le faʻaititia o pauna e faigofie ai le maʻi suka;
• faʻamalolo le microflora totoga, mafua ai le tuputupu ae o lactobacilli ma bifidobacteria;
• ua ui mai le alava i le faʻaogaina o meaʻai, pei o se pulumu, maʻea ese toxins. O le salati lauiloa mo le faʻamamaina o totoga e aofia ai oloa ma le maualuga o le alava: kapisi, raw beets ma kapisi. Ile taimi lava e tasi ma mea e tutupu ai i totonu ole koloa, ua leaga ai foi le "leaga" o kolisi, e faʻaititia ai le leaga o aafiaga ole ma isuka ile toto.

Mea manogi ma meaai

E le faʻatapulaʻa mea manogi ma fualaʻau ma le tofoina lelei mo le maʻisuka. E le gata e aumaia le eseese i le gasegase 'ai, ae aoga foi lona soifua maloloina ma faʻaititia glycemia.

Manogi sili mo tagata suka suka:

1. Lagi ma le kaliki. Faʻafetai i le allicin, o se vaega o latou tuʻufaʻatasiga, ua i ai le latou faʻaalia antimicrobial aʻafiaga, faʻaleleia le faʻaaogaina o le suka, ma le maualalo kolose.
2. Ginger root. E tusa ai ma nisi o faʻamatalaga o se mea mu, o se vaega o ia mafai ona faʻatelevave metabolism ma faʻaititia le suka.
3. Paina. O loʻo i ai ni vailaʻau ma le antioxidant. O nisi suesuega na faʻaalia foi lona aoga i le faʻaitiitia o le suka i le maʻi suka - sili atu i le kinina i le suka.
4. Turmeric. E faʻaitiitia le toto, e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le atherosclerosis ma angiopathy. Ua iloa e saienitisi Iapani o lenei oloa e faʻaitiitia ai le suka i le toto, ae naʻo le faʻaaogaina masani.

Vitamini C

O le maʻisuka suka e faʻamatalaina i le leai o ascorbate i le toto, talu ai ona o loo faʻaaluina i se faʻateleina maualuga e faʻateʻitia ai le leai o ni mea saoloto, o lona uiga, e galue o se antioxidant. O le mea lea, e tatau ona e taumafai e maua sili askorbic oona mai oloa. E maua i fua uma ma le suamalie oona: cherry, currant, citrus. O oloa e pei o satauro, o laulaʻau ma pepa o loʻo faʻapea foi ona tamaoaiga i totonu.

I le lava o taumafa o vitamini C i tagata maʻi suka, e faʻafaigofie le ala o le retinopathy, o le pasene o glycated hemoglobin faaitiitia. Talu ai ona o lona aʻafiaga i le faʻamaʻi oona, o le ascorbic acid e faʻaleleia ai le faʻaitiitia o le inisalini ma faʻaititia ai le teteʻe atu i le inisalini.

Mea e maualalo ai le suka

O a isi meaʻai e mafai ona fesoasoani faʻaititia glycemia:

1. O meaʻai ile sami e maualalo le kalori, e tele naʻo le gaʻo gofie. A faʻaaogaina tele i lau taumafataga, o le a faigofie ai le faʻatonutonuina o lou suka.
2. O laumei o se sili lelei foi o loʻo maua ai polotini. Ona o le tele o meaʻai, o le suka pe a uma ona 'ai pi, pi ma lentil ua tupu ifo i lalo nai lo fatu saga ma, aemaise lava, pateta. O le mea lea, o legumes mo le maʻisuka ua taʻua o sili sili ona lelei ipu ma lavalava mo supa.
3. O le avocados e maualalo le carbohydrates (o se tasi o le maualalo le GI o le 10), o le tele o le malosi o le malosi ole gaʻo. O lenei oloa faʻaititia triglycerides ma cholesterol. Ona o le maualuga o le kalori mea (160 kcal), e mafai ona aofia ai i le taumafa na o sina laʻititi.
4. O fatu ma fatu, e mafua mai i le maualuga o lo latou gaʻo, e mafai foi ona faʻagesegese le faʻaaogaina o le kulukose. E i ai foʻi o latou aʻafiaga pei o avoka - o le tele o kalori.
5. Infusions ma decoctions mai laʻau eseese e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le suka i le amataga o le suka. E talitonuina o pi pi, aspen paʻu, St.John's wort, laulaʻau ma mamago blueberries, ma nettle maua hypoglycemic meatotino. Ole faʻaogaina o vailaʻau fomaʻi e tatau ona malilie iai ma le fomaʻi, talu ai e tofu lava le tino ma contraindications.

>> Lisi o oloa fautuaina mo le maʻi suka - diabetiya.ru/produkty/chto-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html

>> Meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 - //diabetiya.ru/produkty/dieta-pri-saharnom-diabete-2-tipa.html