Mafiafia i le maʻisuka ituaiga 2: o le a le leaga ma pe faʻafefea ona faʻaititia le mamafa

O le leiloa o le mamafa o se tasi o fautuaga muamua na maua e se tagata maʻi ina ua uma ona iloa 2 ituaiga o suka. Ole tino o le maʻi suka e lua itu ole maʻi ole auala lea. Ua faʻamautu mai i atunuʻu ma le siʻitia o le tulaga o le ola, o loʻo faʻateleina le pasene o pasene o tagata atoa ma tagata mamai. O le lipoti talu ai nei a le WHO e uiga i lenei mataupu ua faapea mai: "Faatasi ai ma le faateleina o oa, o tagata mai le matitiva e mamaʻi."

I atunuu atiaʻe, o le faʻateleina o le maʻi suka i totonu o tagata maumea, i le isi itu, ua paʻu. E mafua ona a le masani mo se tino malulu, taʻaloga, meaai masani. Toe faʻaleleia lou olaga e le faigofie, i le taimi muamua e tatau ona e tau ma lou lava tino, taumafai e alu ese mai le vevesi liʻo. O nei taumafaiga o le a faʻamanuiaina ma le agaalofa: pe a maua le mamafa masani, o le afaina o le maʻi suka ua matua faʻaititia, ma le faʻamaʻi o loʻo i ai nei e sili atu faigofie, i nisi tulaga e mafai ai ona taui mo le maʻisuka ituaiga 2 na o le suia o meaʻai masani ma aʻoga faʻamalositino.

Faʻafefea le fesoʻotaʻiga o le maʻi suka ma le tino puta?

O loʻo gaʻo gaʻo i le tino o soʻo, e oʻo lava i le tagata faʻapagota tagata. Adipose tisu, o loʻo i lalo o le paʻu, fesoasoani faʻatonutonu le vevela o le tino, faia le galuega o le puipuia masini. O gaʻo o le faʻasao o tatou tino, ma le le lava o meaʻai, faʻafetai ia i latou tatou maua malosi mo le ola. O le gaʻo o se mea taua endocrine okeni, estrogen ma leptin ua faia i totonu.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

Mo le masani faʻatinoga o nei gaioiga, ua lava le gaʻo e oʻo atu i le 20% o le mamafa o le tino i tane ma le oʻo atu i le 25% i fafine. Mea uma o loʻo i luga ua uma na o se faʻatelega e afaina ai lo tatou soifua maloloina.

Faʻafefea ona e iloaina pe o i ai ni gaʻo tele i totonu o le tino? E mafai ona faʻataʻitaʻiina oe i le ofisa o faʻamalosi tino poʻo le fomaʻi meaʻai. O se filifiliga faigofie o le faʻavasegaina o tino vaega tele. O lona iʻuga na atagia tonu ai le moni o tagata uma, seʻi vagana ai lava le aʻoaʻoina o tagata taʻalo.

Ina ia maua le BMI, e tatau ona e vaevae lou mamafa ile mamafa sikuea. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le maualuga o 1.6 m ma le mamafa o le 63 kilokalama, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

O le Adipose tisu i tagata soifua maloloina e tutusa lava le tufatufaina; i fafine, teuga e tele i le fatafata, puimanava ma sulugatiti. I le oona, o faʻasaʻo autu e masani ona maua i totonu o le manava, i le foliga o mea e taʻu o le gaʻo visceral. E faigofie ona momoli atu gaʻo gaʻo i le toto ma e laititi le maaleale i le inisalini, o lea o le ituaiga laʻau o le oona e manatu sili ona lamatia.

O le soʻona 'ai tele o meaʻai carbohydrate o le mafuaʻaga sili lea o le ova, teteʻe i inisalini ma, mulimuli ane, mai suka.

O le a le mea e tupu ile tino ile tele o meaai:

1. O kalori uma e leʻi faʻaaluina ile ola e teu i gaʻo.
2. Faatasi ai ma le ova o le adipose tisiketi, o le anotusi o lipids i le toto faʻateleina, o lona uiga o se lamatiaga o faʻamaʻi vascular. Ina ia aloese mai lenei mea, ua amata ona faʻatulafonoina le inisalini ile tele o aofaʻi i totonu o le tino, o se tasi o ana gaioiga o le taofia lea o le vaevaeina o gaʻo.
3. O le tele o masoa gaʻo e faʻatupuina ai le suka ile toto. E manaʻomia le aveeseina mai o le toto i se taimi puʻupuʻu, ma le faʻateleina o le gaosiga o le inisalini e fesoasoani i lenei mea. O tagata autu o kulukose o maso. Faatasi ai ma le le masani ai olaga, latou manaʻomia mo le malosi e sili maualalo ifo nai lo mea e o mai ma meaai. O le mea lea, o sela tino e mumusu e ave kulukose, ma le le amanaiaina le inisalini. O le tulaga lea e taʻua o le teteʻe atu i inisalini. O le maualuga ole tulaga ole suka ma le inisalini ile toto, o le malosi foʻi lena o le tetee i sela.
4. I le taimi lava e tasi, o le puputa o se tagata e faʻateleina, o le hormonal talaaga ua afaina, faʻafitauli ma le toto toto foliga mai. O le lavelave o nei faʻaletonu e taʻua o le metabolic syndrome.
5. I le taimi mulimuli, o le teteʻe atu i inisalini e oʻo atu ai i se tulaga feteʻenaʻi - e tele lava le suka i le toto, ma o loʻo matelaina aano. I le taimi lea, ua maeʻa ona tatou faʻapea mai o se tagata ua atiaʻe le maʻisuka ituaiga 2.

O le a le faʻaletonu ole ova ova mo tagata suka

Faʻaleagaina e ova le mamafa ile maʻisuka:

• toto maualuga toto maualuga, lea e tau atu i atherosclerotic suiga i totonu o vaʻa;
• ma le faʻaititia o toto toto, ua faʻamalosia le fatu e galue i lalo o avega faifai pea, lea e faʻatumu i le fatu ma isi faʻaletonu;
• o le le lelei o le faʻaitiitia o le faʻalavelave e faʻateteleina uma ai taimi faigata o le maʻi suka: o loʻo i ai le faʻateleina o le tulaga o le faʻasolosolo o le auvae, fatugaʻo fatugaʻo, gangren i le vae suka;
• ma le maʻi suka 3 taimi e maualuga atu le avanoa i le toto maualuga;
• o le faʻatupulaia ole mamafa e maua ai se soʻona avega ile sooga ma ivi. O tagata o lapoʻa masani ona tofo i taimi faifai pea tiga o tulivae ma osteochondrosis;
• tamaitai ova tele atu 3 taimi faʻateleina le ono mafai ona maua i le kanesa o le susu;
• I alii, ua faʻaititia le gaosiga o testosterone, o le mea lea, ua faʻavaivaia ai gaioiga feusuaʻi, ua fausiaina le tino e tusa ma le ituaiga fafine: lautele uila, vaapiapi tauau;
• ua afaina le mafiafia o le pili: o lona motility ua afaina, afaina ma afaina o maʻa batu e masani;
• ua faʻaititia le ola fuafuaina, o le tuʻufaʻatasiga o le maʻisuka ituaiga 2 ma le lapoʻa faʻateleina le aʻafia o le oti i le 1.5 taimi.

Faʻafefea ona faʻaititia le mamafa ma le maʻi suka

E manaʻomia tagata uma e teteʻe atu ile maʻi suka, tusa lava pe maua i latou ile maʻi suka. O le leiloa o le mamafa e mafai ai ona sili atu le pulea o le ituaiga 2 faamaʻi. I se faʻaopopoga, o le maʻi suka e puipuia lelei: i le vave paʻu paʻu, oe mafai ona puipuia, ma e toe suia foʻi le muamua metabolic faʻalavelave.

E ui lava i le mea moni o loʻo i ai se sailiga faifai pea mo metotia fomaʻi mo le togafitia o le oona, i le taimi nei e mafai na o latou lagolagoina le tagata gasegase i le tau faasaga i le ova. Le tiute taua i le togafitiga o loʻo taʻalo pea i le meaʻai ma taʻaloga.

Ose mea 'ai

Taumafa Tulafono:

1. Meaʻai e maualuga GI (meaʻai carbohydrates maualuga) maʻea uma ma meaʻai maualuga i le telegese carbohydrates faaitiitia tele. O le faʻavae o le meaʻai mo le maʻisuka o meaʻai o le porotini o meaʻai ma fualaʻau 'aina ma le tele o fiber.
2. I le taimi lava lea e tasi, o le aofaʻi o kalori o meaʻai e faʻaitiitia. O le tupe paʻu aso e tatau ona i ai e uiga ile 500, sili atu ile 1000 kcal. I lalo o lea tulaga, pa'ū pa'ū o 2-4 kg i le masina ua ausia. Aua e te manatu e le lava. E oʻo lava i le saoasaoa, o le suka i le maʻisuka o le a faʻaitiitia tele pe a maeʻa 2 masina. Ae o le vave leiloa mamafa o le mataʻutia, aua o le tino e leai se taimi e fetuunai ai, maso atrophy tupu, o se ogaoga le leai o vitamini ma minerale.
3. Ina ia faʻaitiitia le aʻafia o thrombosis ma faʻaleleia le aveʻese mai o gaʻo oloa gaosi, e tatau ona mautinoa le lava suavai. E le lava le 1.5 lita mo tagata mimiti mo tagata mimiti. O le fua o fagu i aso uma (i le taua o mea o loʻo iai) e faʻamaonia e 30 g mo le 1 kilokalama o le mamafa.

Gaoioiga faaletino

Ia faʻaititia le mamafa ile maʻisuka, avega o soʻo se ituaiga e fetaui lelei, mai le savali i le paka i le malosi faʻamalositino. Poʻo le a lava le itu, e manaʻomia le manaʻo o maso kulukose ma faʻaititia ai le inisalini. Insulin i le toto avea itiiti, o lona uiga e amata ona faʻavavevave gaʻo.

Lelei silisili o loʻo tuʻuina atu i aʻoaʻoga faʻaletino - tamoe, 'au taʻaloga, aerobics. I le maʻi oona, o le tele o latou e le avanoa mo le soifua maloloina mafuaʻaga, o lea e mafai ona e amata i soʻo se ituaiga o gaioiga faʻamalositino, faʻasolosolo faʻalavelave ma faʻateleina le saoasaoa o toleniga.

I tagata e mamao ese mai taʻaloga, pe a maeʻa vasega amata, o maso ua toe malosi ma faʻamalosia. Faatasi ai ma le faʻaopopoina o maso maso, masani kalori taumafaina faateleina foi, ina mamafa mamafa vave.

Fualaʻau lagolago

O vailaʻau nei e mafai ona fesoasoani i le aveesea o le maʻi suka:

• Afai o le faʻatupuina o le mamafa e mafua mai i se naunautaiga naunau mo suamalie, o le mafuaʻaga ono o le le lava o le kromium. Chromium picolinate, 200 mcg i le aso, o le a fesoasoani e taulia. E le mafai ona e inu i le taimi o maʻitaga ma le maʻi suka mellitus, fatugaʻo ma le ate.
• Ina ia faʻaititia le teteʻe i inisalini, e mafai e le endocrinologist ona faatonuina Metformin i tagata maʻi ituaiga 2 ma le prediabetes.
• I le taimi o le leiloa o le mamafa, o le anotusi o gaʻo gaʻo i le toto o le a faʻaopopo le faʻateleina, lea e tumu i thrombosis. Ina ia faʻamaloloina le toto, ascorbic acid poʻo sapalai faʻatasi ma ia, mo se faʻataʻitaʻiga, Cardiomagnyl, e mafai ona faʻatonuina.
• Ipu o le suauu iʻa o le a fesoasoani e faʻaititia le toto i lou toto.

Ile tulaga ole ma isuka ole maʻi ole tikeri ole 3 tikeri, e mafai foi ona faʻaogaina ni togafiti ile faʻataʻitaʻiga, mo se faʻataʻitaʻiga bypass by pembedahan poʻo le fusi ole manava.

O vaiaso muamua o le leiloa o le mamafa e mafai ona faigata: o le ai ai vaivaiga, o le ulu tiga, o se manaʻo e tuʻu. Acetone mafai ona iloa i totonu o le feʻau vai. O le masani lea na tupu e fesoʻotaʻi ma le vaevaeina o gaʻo. Afai e te inu tele vai ma faʻatumauina le suka masani, ole ketoacidosis e le faʻamatauina ai se maʻi suka.