E 'ai pe leai? I luga o le soifua maloloina penefiti ma penefiti o suamalie

O le mataʻutia o le suka ua leva ona iloa. Mo lea mafuaʻaga, o le faʻateleina o tagata i aso nei ua sui i suka. E ala i le faʻaaogaina o faʻamalosi tino poʻo mea masani suamalie nai lo le suka masani, e tele faʻamaʻi e mafai ona alofia, e aofia ai maʻi, maʻi suka, fatu ma faʻamaʻi, ma, ioe, maʻi suka.

E tusa ituaiga o suamalie o loʻo i ai, pe latou te aoga tele mo le soifua maloloina, ma pe o le a le aoga o latou aoga, faitau i lalo.

Ituaiga o suamalie ma o latou vailaʻau faʻapitoa

E mafai ona vaeluaina mea e sui mai ai suka i aso nei ile 2 vaega tetele: faia i totonu ole fale suʻesuʻe (gaosi pe faʻapipiʻi) ma maua mai i se auala masani (faʻalenatura). O lisi o loʻo i ai mea eseese, e tatau ona iloa e tagata uma e fiafia i se soifua maloloina meaʻai.

Faʻalelei

O le autu aoga o gaosi suka sui mea e leai ni kalori mea. Peitai, o le le taofiofia o le faʻaaogaina o le faʻamalositino suamalie e mafai ona afaina ai se tagata soifua maloloina.

Ina ia puipuia lea mea mai le tupu, e le tatau ona e solia le tapulaa maualuga aso uma faatonuina mai le gaosiaina. Afai e te faʻateleina le aofaʻi o se tautua, sili atu i le tasi le avega, e ono foliga mai se vailaʻau.

I totonu o vailaau faafoliga e aofia ai:

• sufi (E faia mai le suka masani, e sili atu lona suamalie i le 600 taimi ma e mafai ona faʻaaoga i le taimi o sauniuniga o ipu eseese);
• aspartame (200 taimi sili atu le suamalie nai lo suka, le talafeagai mo ipu saunia e le umi vevela vevela);
• sikitarate (e leai se kalori mea, 30 taimi sili atu lona suamalie nai lo suka);
• saccharin (450 taimi sili atu suamalie nai lo suka, e leai se kalori aano ma sina laʻititi aftertaste).

Natura

O vailaʻau ia ma lona kalori ma mea ai i totonu o kalori e latalata i le suka masani. O le mea lea, latou faʻatapulaʻaina faʻaaogaina mafai mafua ai le foliga mai o le mamafa tele.

E le pei o fatuga faʻatusatusaga, o mea suamalie masani e le maua se mea leaga i le vailaʻau lelei ma e i ai le faʻamalosiʻau i le tino.

Fesuiaiga o suka suka e aofia ai:

• fructose (na maua i le meli, fualaʻau suamalie ma fualaau aina ma sili atu le suka i le 1.2-1.8 taimi i le suamalie);
• sorbitol (maua i le lefulefu mauga, apricots, apu, ma e le aoga i carbohydrates, ae mo ono-atom alcohols);
• erythritis (“Melon suka” gaosia i le faʻatusa o le kalori i le maualalo o kalori e maitauina i le vai);
• stevia (E faia mai laulaau o le laʻau lava e tasi ma e leai lava ni contraindications).

O le fea oloa e filifili e faʻalagolago i le tulaga o le soifua maloloina, le mafuaʻaga o le vailaʻau, le vailaʻau uiga o le vailaʻau ma isi faʻailoga.

E afaina pe sili atu le soifua maloloina nai lo suka suka i papa?

I le tasi itu, o ia oloa e maualalo pe leai se kalori mea ma fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa ma le faʻamautu o le maualuga o le suka.

Ae i se isi itu, o se vailaau filifilia lelei ua taufaamataʻu ma aʻafiaga. Erythritol, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona mafua ai itu aafiaga laxative..

Faʻapena foi i latou e filifili e tausisi i le taumafataga e aunoa ma le suka e tatau ona mulimulitaʻi i le fua faʻatulagaina e le tagata gaosi.

A leai, atonu e i ai se solia o le carbohydrate metabolism poʻo le faʻaputuputu o le sili atu kalori (pe a tatou talanoa e uiga i se masani faʻafesuiai mo suka), lea e vave mafua ai le foliga mai o pauna faaopoopo.

O aoga ma mea e afaina ai le suka e suia mo le soifua maloloina

Afai o se tagata e soifua maloloina lelei, o le faʻaaoga o suka e sui ai e mafai ona aumaia ni faʻamanuiaga aoga mo lona lelei.

O le faʻaaoga o se mea e suamalie ai mea, e mafai ona e aveesea soona mamafa ona o le mea o loʻo iai le kalori o le oloa, mautu le maualuga ole kulukose ile toto ma maua ai le tino ile puipuiga mai le maʻi suka (ile mea e tupu ai).

I lenei tulaga, o le suka e suia ma le faʻaaogaina le faʻaaogaina e mafai ona mafua ai se toe faʻaleleia o le tino o se tagata soifua maloloina. Afai e te le mulimulitaʻi ile suʻega faatonuina i faʻatonuga, faʻapea e mafai ona faʻateleina le mamafa tele, faʻapea foʻi ma le solia o le mea ai carbohydrate metabolism.

O mea suamalie e lamatia mo le gasegase e maua i le maʻisuka?

O mea uma o le a faʻalagolago lava i le saʻo filifiliga o suamalie. O se filifiliga lelei mo tagata maʻisuka o soʻo se ituaiga o stevia. Ole mea masani a lenei mea e i ai ma le itiiti ifo o numera o contraindications, e le gata ina e le mafua ai le oʻo i luga ma le sao o le suka i totonu o le toto, ae e fesoasoani foi i le faʻaleleia o lona maualuga.

Ae peitai, stevia e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete ona o lona kori o mea. Afai o le tagata maʻi o ia lava ma popolega ma mamafa pauna, e sili atu ona filifili mo ni mea faʻatusa faʻatapulaʻaina e le ova kalori. O le a latou taofia le foliga mai o le mamafa tele.

Peitai, o latou faʻaaogaina e tatau foʻi ona vaʻaia ma le faʻaeteete tele. Talu ai o ia vailaʻau e vave solipalaina e le tino, ma fesoasoani ai i le siʻitia o le maualuga o le suka, ua matua faʻasaina lava ona ova atu le togi faʻaalia i faʻatonuga.

Ole a se aoga ole suiina ole kulukose ile meaai mo le paʻu paʻu?

Afai o loʻo e faia se taumafataga ma ua pisi e filifili se suka sui, ia faia e fiafia i le synthetic analog. E leai se aoga o meaʻai e maua ai le kalori.

O le a le mea e afaina ai le soifua maloloina o le tagata?

Ole aso nei, ole saccharin e faʻaaogaina malosi e tagata maʻi suka ma i latou e manaʻo e paʻu mamafa. Ae ui i lea, e leʻi i ai lava sona igoa faʻalelei i tagata faʻapitoa.

O sea oloa, e ui i lona leai ose kalori mea, e leai ni meatotino e aoga i le tino. Saccharin e le fesoasoani i le faʻamaloloina o kalori, ae vave faʻatupuina se lagona o le fiaaai.

E le gata i lea, mai i le 1981 i le 2000, o lenei oloa na manatu o se carcinogen e mafai ona faʻaosofia ai le atinaʻeina o le oncology. I se taimi mulimuli ane, o faamatalaga i luga na tuʻufaʻatasia pe teʻi ane. Ua maua e saienitisi afai e te le faaaogaina sili atu nai lo le 5 mg / 1 kg o le tino mamafa i le tuʻituʻi, o le oloa e le mafua ai afaina.

Aafiaga e ono mafai

Fai mai tagata atamamai, na o le pau le suamalie e le mafai ona mafua ai ni amioga le lelei o le stevia.

O mea suamalie e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o:

• manava manava
• afaina ai vaega o mea eseese;
• afaina
• oncological faamaʻi;
• o soliga o acid-base paleni;
• toaga faʻamalosi o le talo;
• isi faʻailoga e mafai ona tupu ai se tagata se faʻafitauli tele.

Ina ia aloese mai lenei, o le mea e sui ai mea e tatau ona filifilia i luga o le fautuaga a fomaʻi, ma mataʻituina foi le fua.

O loʻo gaosia le inisalini i suamalie?

A ulufale le suka, e faʻamatuʻuina atu le tino ile inisalini ile toto e alu ai i lalo lona maualuga. O le mea lava e tupu pe a ave e le tagata se suka suka.

E naʻo le pau le tulaga, e le maua e le tino le vaega manaomia o masoa, ma e le mafai ona faʻaaogaina le inisini na gaosia.

Le isi taimi o le a latou tufatufaina atu se sili atu numera sili atu o hormone. O na faiga e mafai ai ona mafua ai le ova tele. Ole mea lea, e le tatau ona faʻaogaina ni mea e sui ai le suka.

Mafai ona ou faʻaaogaina mo le psoriasis ma le seborrhea?

A faʻapea o le suka e suia i se faʻafefeteina i le psoriasis, e mafai ona e mauaina se aʻafiaga lelei ma maua mai le paʻu i faʻamalologa talafeagai.

O le faʻaaogaina o le suka e suia ma le seborrhea o le a afaina ai foʻi le tulaga o le paʻu.

O le leai o se tele o meaʻai carbohydrates o le a saofagā i le toe faʻafouina o le paʻu, faʻapea foʻi ma le faʻamaloloina o maʻemaʻea vaega ma faʻalauteleina o le kelace sebaceous.

Fomai iloiloga

Manatu o tagata atamamai i luga o le faʻaaoga suamalie ese.

Ae peitaʻi o le tele o polofesa talitonu o le faʻaaogaina o suamalie ua afaina ai le soifua manuia o tagata soifua maloloina ma i latou o loʻo iai ni faʻamaʻi. O le mea taua o le pulea o le faʻaaogaina o mea taumafa ma aua le tuʻulafoaʻi le taumafataga faʻatatauina faʻamatalaina i faʻatonuga.

Fesootai vitio

E uiga i le aoga ma mea e leaga ai o suamalie i totonu o le vitio:

O le faʻaogaina o suamalie e leʻo se faʻamalama. E mafai ona e mulimuli i se meaʻai ma tumau lou soifua maloloina e aunoa ma le 'ai.