Faʻaaliga umi o le faʻagaioia olaga o loʻo taulaʻi i se tino malu ma matagofie i fafine ma alii. Ae le o latou uma e fia faʻamavae ile soʻona mamafa tele e mafai ona gafatia uma lenei galuega faigata.
E le gata i lea, o le lapoʻa e masani ona tuʻufaʻatasia ma le maʻi suka, e faʻafaigata ai le faʻagaioiga o le leiloa o le mamafa.
Ole mafuaʻaga lea e naunau ai le tele o gasegase ile faʻaitiitia o le mamafa ile maʻi suka e aunoa ma le afaina ai o latou soifua maloloina. Tagata tomai faapitoa finau e faapea o na tagata gasegase e tatau lava ona tausisi i nisi fautuaga o le a fesoasoani e aveese soʻo se kilokalama ma tumau le mamafa i totonu o tapulaʻa masani.
E mafai ea ona e faʻaititia le mamafa ile maʻisuka ituaiga 1 mellitus?
E ui lava i le tele o fafine ma alii ua masani e mafaufau sili mamafa e afaina ai o latou soifua maloloina, ae le o tagata uma e mafai ona leiloa mamafa pauna.
O le fautuaga taua ile mataupu lea e le saili le tagata e faʻaitiitia vave le mamafa. Lenei mea e le gata e afaina ai, ae e matua leaga lava, ona o suiga ogaoga ma suiga o hormonal e mafai ona tupu i totonu o le tino.
Tele o meaʻai ma le endocrinologists fai mai o le matua leiloa o le tino gaʻo i le maʻisuka e matautia mo mafuaaga tele:
- faatasi ai ma le faʻamalosia o le mamafa leiloa i le 85% o mataupu, e sili atu vave le maua. I se faʻaopopoga, o le aofaʻi o le tino o le tino e masani ona sili atu nai lo le faʻailoga tino muamua;
- ma ua vaʻaia e le tino le le faʻatonutonuina o se suiga i le polotini ma faʻatatau i paleni o le carbohydrate, ua faigata ai ona toe foʻi i le masani;
- o se maʻi suka e mafai ona feagai ma ogaoga faʻafitauli o le suka, e sili atu le malosi i le taimi leiloa leiloa.
I se aotelega, e iai le poto masani o endocrinologists finauina o se mea sili ona lamatia leiloa mamafa ia i latou o loʻo maua i le maʻisuka ituaiga 1. Afai e taunuʻu mai i tagata maʻi o loʻo latou aʻafia i le lua ituaiga o faʻamaʻi, ona e manaʻomia lea ona aveese lemu ese atu pauna.
Na o le pau lava lenei o mea e mafai ona tatou faʻatuatuaina le mea moni o suiga uma i le tino o le a tupu i laasaga ma e le afaina ai le tulaga lautele o le soifua maloloina.
Faʻafefea ona leiloa le mamafa ma faʻaititia le suka i le toto?
O le faʻaititia o le mamafa i le maʻisuka e leai se mea faigata pe a fai e te faʻatautaia lenei faiga ma le malamalamaʻaga masani e uiga i mafuaʻaga o le soona faʻapipiʻi o le gaʻo pito i lalo.
E masani lava ona manatu tagata gaʻo o le faʻaititia o vaega ma le aofaʻi o meaʻai o meaʻai o meaʻai o le a fesoasoani e vave faʻateʻa mai le aoina tele o mamafa.
Ae o la e masani ona tutupu pe a maʻimau atoatoa le suka i le falaoamata, pateta, suamalie ma saito, ma o loʻo faʻasolosolo ona tupu le inosia. Fai mai Endocrinologists o se numera o meaʻai pea mo tagata maʻisuka ituaiga II na o le le lava ma le popole neʻi.
E le gata i lea, o le leai o se suka e mafai ona liua i maʻi ogaoga:
- Mataʻutia
- afaina le faiʻai;
- le lava;
- fatu ma le fatu fatu fatu;
- faʻateleina avanoa o le glycemic coma;
- faamutaina o olaola sela faafouina.
E manaʻomia i taimi uma le manatua o oe e mafai ona amata le taua o le mamafa tele pe a uma ona talanoa ma le endocrinologist ma fomaʻi meaʻai.
O fomaʻi faʻapitoa e tatau ona fetuʻunaʻi le fua o vailaʻau (papaʻu e faʻaitiitia ai le suka poʻo le inisalini). Fuafua i le tulaga o le pa'ū i le gaʻo faʻasao, kulukose faʻamaoniga e ono faʻaititia pe toe foi i le masani ai.
O le iuga mulimuli o le leiloa o le mamafa e faʻalagolago i le tele o mausa a le tagata ua suia, ma pe na amata ona 'ai lelei. O se meaʻai lelei, naʻo le tele o mea ai carbohydrates e maitauina e le tino o le maʻi suka, o le a fesoasoani e faʻaititia le mamafa ma faʻaititia le suka i le toto.
E le gata i lea, e manaʻomia e teuina se tusi faʻapitoa na faʻamaumauina uma oloa na faʻaaluina i le aso.
O faʻavae o meaʻai e feagai ma pauna faaopoopo
O meaʻai e tatau ona aofia ai i meaʻai e maualalo le gaʻo. O le aoga sili o se taumafataga e fesoʻotaʻi ma le iloa o se tagata e 'ai ma le paleni paleni, ma i le taimi lava e tasi e faʻaitiitia ai pauna faaopoopo.
E le faʻatagaina e maʻi suka ona 'aia meaʻai nei:
- margarine;
- sua o fualaʻau;
- gaʻo gaʻo;
- suka (tusa lava pe laʻititi laʻititi tulaga);
- fatu fugalaʻau;
- lagomeli;
- gaʻo koko gaʻo;
- nati
- citro, lemonade ma isi mea inu suauʻu;
- pai;
- gaʻo gaʻo;
- pata;
- suauu suauu;
- suauu fualaʻau;
- fatu, fatugaʻo, ate ma isi itu o manu;
- oloa sosisi;
- pasta.
Muamua, e ono foliga mai e matua faʻatauaina uma oloa, ae o lenei e mamao ese mai le mataupu. O le meaʻai o le maʻi suka e matua eseese lava ma e aofia faʻatasi a mea maloloina, mea e maualalo gaʻoa.
O meaʻai e maualalo le kalori ma gaʻo e aofia ai:
- pasili fou, aneto, letusipi;
- gaogao maualalo gaʻo;
- kofe kofe;
- suamalie;
- lauti ti
- vai leai se kesi;
- fualaau 'aina fou ma lanumeamata;
- aano o moa;
- maualalo gaʻo.
Mai fualaʻau 'aina, kapisi, kapisi ma le artichoke Ierusalema ua manatu e sili ona aoga, o fualaʻau - pir ma apu.
E taua le mafaufauina o fomai taumafa ua fausia se isi lisi o meaʻai e mafai ona taumafaina e tagata mamai, ae i faʻatapulaʻaina aofaiga:
- otaota;
- siosiomaga;
- fai faʻamafanafana;
- fua;
- Pasaka
- kuka pateta.
Soʻo se maʻi suka e tatau ona manatua o le lelei ona faʻaaogaina o le ki i le lelei ma le umi o le olaga.
Vaiaso Slimming Menu
Faʻalagolago i le a le ituaiga o maʻi suka ua faʻamaonia, faʻapitoa e faia se faʻamatalaga auiliili meaʻai. O mea taʻitasi e tatau ona faʻaaloalogia, talu ai o le soifua maloloina o le gasegase e faʻalagolago i lenei mea.
Meaai mo le vaiaso ma le maʻisuka ituaiga 2
Aso Gafua:
- mo le taeao: 70 g mea suamalie fou, pamu sate ma le susu 180 g, pata malamalama 5 g, o le sua suamalie;
- aiga o le aoauli: salati fou 100 g, borsch e leai se aano 250 g, stew 70 g, falaoa;
- aiga: apa poʻo / pi fou 70 g, kuka sukalati casserole 150 g, ti.
Aso Lua:
- taeao: 50 g o iʻa faʻapaʻu, 70 g o le kapisi fou, falaoa ma le lauti;
- aiga o le aoauli: 70 g o moa kuka, fualaʻau fualaʻau supa 250 g, apu, totoa fai suamalie;
- aiga: tasi fuamoa, kukusala tipi 150 g ma falaoa.
Aso Lulu:
- taeao: 180 g meaʻai e maualalo le gaʻo, sisi sate 180 suauʻu suauʻu, ma le lauti;
- aiga o le aoauli: fualaʻau 'aina 270 g,' aʻai tunu 80 g, kapisi 'ua vela 150 g;
- aiga: salu faufau 170 g, polofiti 150 g, apamemea mai rosa nifo, moa fai falaoa.
Aso Tofi:
- taeao: araisa falai 180 g, pamu pipiʻi 85 g, o se fasi siva ma kofe;
- aiga o le aoauli: squash kaviar 85 g, iʻa supa 270 g, moa kuaa faanana 170 g, meaʻai limasi leai se suka;
- aiga: fualaʻau fualaʻau 'aina 180 g, sate falaoa 190 g, ti.
Aso Faraile:
- taeao: salati fou o kāloti ma apu 180 g, 150 g laʻau maualalo gaʻo, leisa;
- aiga o le aoauli: goulash meaʻai 250 g, fualaʻau 'aina 200 g, squash caviar 80 g, falaoa ma fua suauʻu;
- aiga: falaoa saito ma le susu 200 g, falaoa tao 230 g, lauti.
Aso Toʻonaʻi:
- taeao: falaoa ma le susu 250 g, salati o kapisi vela 110 g, kofe;
- aiga o le aoauli: supo ma vermicelli 250 g, 80 g kalama pupuʻu, 160 g kuka faʻamama, fua gao, falaoa;
- aiga: penina karite bube 230 g, squash kaviar 90 g.
Aso Sa:
- taeao: fasi fasi suauʻu maualalo gaʻoa, falaoa sate 260 g, salati pi 90 g;
- aiga o le aoauli: pilaf ma moa 190 g, supo ma pi 230 g, vela fuamoa, falaoa ma fua o fualaʻau mai fualaau fou;
- aiga: cutlet 130 g, maukeni bube 250 g, fualaʻau fou fualaʻau salati 100 g, faʻataʻitaʻiga.
Mo tagata gasegase suka
Aso Gafua:
- taeao: 200 g porosi, 40 g sisi, 20 g falaoa, unsweetened lauti;
- aiga o le aoauli: 250 g borsch, fualaau faisua salati 100 g, kukusala tipi 'aʻai 150 g, kapisi suauʻu 150 g, falaoa;
- aiga: 150 g o meaʻai moa rebus ma 200 g salati.
Aso Lua:
- taeao: omelete faʻafefeteina 200 g, vela faʻafefeteina 50 g, 2 tamato fou, suamalie kofe poʻo lauti;
- aiga o le aoauli: fualaʻau fualaʻau 'aina 200 g, supo kulimi 280 g, fata faʻafefeteina 120 g, 180 g ulo pato, 25 g falaoa;
- aiga: kapisi ua faaluaina ma samu kulimi 150 g, 200 g iʻa faʻapaʻu.
Aso Lulu:
- taeao: 'aʻai kapisi tāʻai ma aano o manu 200 g, 35 g meaʻai maualalo gaʻo, 20 g falaoa, lauti;
- aiga o le aoauli: salati fualaʻau 180 g, fasi iʻa poʻo aano o manufasi 130, uli falaoa 100 g;
- aiga: casserole sisi casserole ma berries 280 g, kalepo o le wild rose.
Aso Tofi:
- meaai muamua
Aso Faraile:
- taeao: gaosi meaʻai maualalo gaʻo 180 g, o le ipu o meaʻai yogurt;
- aiga o le aoauli: salati fualaʻau 'aina 200 g, pateta tao 130 g, ula falaoa 200 g;
- aiga: salati fualaau faisua fou 150 g, kukusala tipi 130 g
Aso Toʻonaʻi:
- taeao: sala masima itiiti 50 g, tasi fuamoa puaa, kukama fou, lauti;
- aiga o le aoauli: borscht 250 g, pai povi malulu 140 g, kulimi maualalo gaʻo 40 g;
- aiga: falai lanumeamata fou 130 g, falai moa falai, 100 g, moli fuamoa 50 g.
Aso Sa:
- taeao: falaoa suamalie 250 g, vele ham 70 g, lauti;
- aiga o le aoauli: supi i luga o le kofe kaluga 270 g, vela pipiʻi 90 g, kuka suluisi 120 g, 27 g falaoa;
- aiga: 180 g iʻa falaoa i le pepa pepa, 150 g falai fou pei o le pepa ma 190 g fasi sioka.
Vitio aoga
Faʻafefea ona maua le mamafa i le maʻisuka ituaiga 2:
Ina ia faʻaleleia atili le soifua maloloina, faʻaopoopo i le meaʻai, oe manaʻomia le taʻalo taʻaloga, faia taeao faamalositino. Ole ituaiga lua ole maʻi suka e tele ina afaina ai tagata matutua, ole mea lea o gaioiga galue e le afaina ai latou, ae e naʻo le aoga ma fesoasoani ile faʻaititia ole mamafa ole tino.
