A iai se faʻafitauli i se tagata i le gaosiga o le inisalini, e suia tele lona olaga, ona e taʻu mai ai le i ai o le maʻi ogaoga e pei o le maʻi suka.
Faatasi ai ma lenei suʻesuʻega, e tatau ona e tausisi i togafitiga faʻapitoa i luga o se faiga faifai pea, aemaise lava, mulimuli i se taumafataga.
E faʻatapulaʻa le faʻatapulaʻaina pe faʻaitiitia foi le taumafaina o le tele o meaʻai, ona e taua tele mo tagata maʻi suka ona iloa pe mafai ona latou 'ai pe lea, pe leai foi meaai. E le o mea uma afifi e maua ai faʻamatalaga, ma e tatau ona latou sailia na o latou. I lenei tusitusiga, suauu mumu mo le maʻisuka, lona aoga penefiti ma sili atu o le a iloiloina.
Mafai ona ou inu le suauu mumu mo le maʻi suka?
O lenei oloa e aofia ai fatu laiti e laititi tele nai lo sesame fatu. Tele suʻesuʻega ua mafai ona faʻamaonia e faʻapea e maua mai i meaola flaxseed le aoga o le tino ma e mafai ona faʻaititia ai le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi, e aofia ai ma le maʻi suka.
Flax fatu
Ole fatuga ole suauu mumu ua laititi le auga o mea ai carbohydrates, e mafai ai ona ave i le maʻi suka. E mafai foi ona faʻatapulaʻaina le tele o le suka i le toto.
I le avea ai o se tulafono, e masani ona faʻaogaina e le maʻi suka o se faʻaopoopoina fofo vailaʻau. Ae e le mafai ona suia le vailaau togafitiga autu.
O le suauʻu ua avea ma lauiloa i le maʻi suka aua e tele ona aoga aoga:
- tuuina atu i le tino le tele o vaega taua vitamini ma minerale;
- faʻafetai i vitamini A ma le E, o ni vaega o le suauu, o le antioksidio a faʻaaogaina i luga o le tino, e le faʻatagaina ni oloa pala e faʻaputuputu i totonu o sela i soʻo se auala;
- O vitamini B e maua ai le faʻatuatuaina le puipuiga i le tino o le tagata ma e mafai ona faʻaleleia atili ai lagona.
A maeʻa ona iloiloina mea uma, ona mafai lea ona tatou manatu faʻapea o le maʻi suka, e le gata e mafai ona faʻaaogaina le suauu flax, ae e manaʻomia foi. O loʻo i ai le tele o le fiber, e fesoasoani e aveese le sili atu o le suka mai le tino ma faʻaleleia ai le manava.
Flaxseed suauu afaina: faʻateleina pe faʻaititia le suka i le toto?
Mo e maʻi suka, e taua le iloa pe o lenei pe o lena oloa e faʻaititia pe faʻaopopo le faʻailoga ole kulukose ole toto.
Flaxseed suauu faʻaititia ai, maua ai puipuiga puipuia, ma o le sili filifiliga i le va o isi. E mafai ona faʻaaoga i auala eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le laʻuina o salati.
Ia oʻo i le talaʻaga o le faʻaaogaina o le suauʻu linseed i tagata, o le faʻagaioia o le hormone hormone inisalini, ma o loʻo atiaʻe foʻi se puipuiga puipuia e le faʻatagaina le maʻi suka e tupu ma tupu i le lumanaʻi.
E i ai le maualuga o mea taua ola ona o mea o loʻo i ai i se tele lavelave o ituaiga vitamini ma minerale, e i ai lona aoga aoga i le tino. O lea, e faʻaititia le kolose toto.
Le manuia
E tele meaʻai e aoga i le suāuu. Ma i flaxseed suauʻu e sili atu ona tele o latou (Omega-3, Omega-6, Omega-9). O latou na e faʻamalosia sela a le tagata, ei ai se faʻamanuiaga lelei i latou galuega faʻatino.
Ona o lenei, ua manatu e aoga tele mo soʻo se tino, e le gata mo suka.
E fesoasoani e faʻamalosia le metabolism lipid i tisiki ma o loʻo i ai le tele o vailaʻau aoga e talafeagai mo le soifua maloloina faʻalapotopotoga. Ua faamaonia faasaienisi o le faʻavae taua o le flaxseed suauu o le normalization o metabolism.
A faʻaaoga i tagata, e faʻaitiitia le aʻafiaga o le tele o faʻamaʻi e pei o le maʻi suka, kanesa, fatu le fatu, ma le aterosklerosis. I se faʻaopopoga, o le suauu e faʻaaoga e puipuia ai le maʻi suka retinopathy.
O faʻamanuiaga lelei o lenei oloa e le gata e faʻaleleia ai le metabolism, ae faʻaitiitia ai foi le kolose toto. O lona lauiloa meatotino o le faʻafetaia o le le lava o le Omega-3 i le tino. E le gata i lea, ae e fesoasoani ia faʻasolosolo le mamafa, o se mea taua tele mo tagata suka suka.
Ole faʻaaogaina pea o se oloa mai le flax e i ai lona aoga i le tino, lea e faʻaalia o ia lava i vaega eseese o tagata. A faʻaaoga ia:
- faateleina le faʻamalositino vaskular, o se itu taua tele lava, aua e puipuia ai le ono tupu mai o le stroke ma le heart attack;
- e mafai ona puipuia mai le afaina ai o le toto maualuga, aterosklerosis, toto puipui,
Suauu foi faʻamalosia le aoga o le faʻafitauli o le tino, o lea, e taofia ai nisi oncological faʻamaʻi, pei o:
- fatafata
- kanesa colorectal.
O le mea lea, o lenei oloa e aoga e le gata mo tagata gasegase suka, ae ua faʻatonuina foi e fomaʻi i tagata gasegase i le toe faʻaleleia taimi pe a maeʻa taotoga.
E fautuaina le faʻaogaina o le suauʻu fanau flax mo:
- gasegase o faʻamaʻi;
- ma mea faigata o le faʻalavelave;
- fatugaʻo faʻamaʻi;
- ma le faʻaititia o le malosi i tamaloloa;
- faamai o le mama.
Faʻafefea ona ave le suauʻu apamemea mo le maʻi suka?
Ma le maʻisuka ituaiga 1
E mafai ona faʻatauina e le gata i le fale talavai, ae le tele foʻi i supamaketi i matagaluega o maʻi suka. O le filifiliga pito sili ona lelei o le faʻatau mai i ni pusa, aua o lenei ituaiga o faʻasaʻoina e faʻasaoina ona uiga lelei sili sili atu.
Flaxseed suauʻu suauu
I se faʻaopopoga, o loʻo faigofie ona latou amoina le maitau, lea e faatonuina e le fomaʻi. I se faʻaopopoga ole suauu, e mafai foi ona e faʻaaogaina le flaxseed mo le maʻisuka ituaiga 1, aua o lenei oloa e aofia ai le tele o le soluble fiber, e mafai ona faʻaleleia atili ai le gaosiga o le hormone insulin ma faʻaititia le kulukose o le toto.
Ma le maʻi ituaiga 2
Faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, o le suauʻu linseed e le gata e mafai, ae e tatau foi mo le faʻaaogaina.
A aunoa ma le gaʻo gaʻo o loʻo i ai i lona faʻatulagaina, le tino o le tagata le mafai ona galue masani, o le mafuaʻaga lea ua matua fautuaina mo le faʻaaogaina.
E iloa i le ituaiga lua o le maʻi suka, e le mafai e le pancreas ona gaosia le aofaʻi e manaʻomia o le hormone insulin, ma o le suauʻu, pei ona taʻua i luga, e faʻaosofia ai lenei faiga.
Anotusi
O le faʻaaogaina o lenei oloa e le gata e mafai ona i ai se aʻafiaga i le tino, ae o le leaga foʻi, e ono afaina ai le afaina. Ina ia puipuia lea tulaga, e taua le iloa o faʻailoga e fesoʻotaʻi ma soʻo se ituaiga o maʻi suka.
Aua le faʻaaogaina le suauu i tulaga nei:
- ma faʻamaʻi pipisi o le faʻamaʻi;
- soʻotaga faʻatasi ma antidepressants;
- i lalo o le 12 tausaga;
- ma le manava tatupu;
- i le taimi o lactation;
- ma faʻamaʻi o le pilipolo;
- i tulaga o faʻamalositino taʻitoʻatasi;
- i tulaga o le toto faʻapipiʻi;
- i le taimi o maitaga;
- faʻatasi ai ma le faʻaogaina o vailaʻau ma antivirus
E te le manaʻomia le faʻaaogaina o le suauʻu linseed:
- i ni mea tetele;
- ua uma;
- ma le umi teuina o le oloa pe a uma ona tatalaina.
Fesootai vitio
E uiga i le aoga o le flaxseed suauu mo tagata mamai i totonu o le vitio:
Flaxseed oil ei ai meatotino taua mo le maʻi suka, pei o le faʻateleina o le gaosiga o le hormone insulin ma le faʻaititia o le suka i le toto. Ma le faʻaopopoga, e i ai le lautele aʻafiaga lelei i le tino.
E taua tele le ave ma le ituaiga lua o le maʻi suka. Ina ia iloa le fuafua tatau e talanoa lau fomaʻi. E aoga foi e faʻaaoga e puipuia ai lenei ma le tele o isi faʻamaʻi.
