E taua i tagata e maua i le maʻisuka ona matua tausisia a latou taumafa ma faʻatapulaʻaina le taumafaina o le tele o oloa.
Endocrinologists ma fomai taumafa faia se tasi menu mo tagata gasegase suka. Ma i totonu e le o le tulaga mulimuli ua faʻatino e laʻau eseese. Ae paga lea, e le o nei uma e faʻaalia mo maʻi suka, ae maise i latou o loʻo maua i le maʻi ituaiga 2.
Ae o le a le ituaiga o fua e mafai ona ou taumafa i le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1? E naʻo i latou e maualalo le masoa ma suka, ae e tele lava vitamini ma meaʻai.
O a fualaau suamalie e mafai ona ou 'ai ma le maʻi suka?
O lenei fesili e le faigofie e pei ona i ai i le amataga. A uma mea uma, o fua e tumu i vitamini ma minerale, o lona uiga ua leva ona latou aoga. Peitai, e tatau ona manatua o loʻo aofia ai le tele o masoa, ia e i le maʻi suka tatau ona faʻaititia. O le a le mea e fai ai? E tatau ona tatou manatua e uiga i le glycemic index o berries (GI).
O le manatu o le glycemic index
Ole mea moni e oʻo lava i oloa ma le aofai ole carbohydrates suia le maualuga ole kulukose ile auala.
O le mea taua e leʻo le suka i totonu o oloa, ae faʻafefea ona faʻaaogaina e le tino. Ole mea lea e iloa ai le glycemic index.
Faatasi ai ma lona aoga tele, o le kulukose o loʻo i totonu o le oloa e vave ulufale atu i le toto. O lona uiga, e manaʻomia e le suka le fualaʻau ma le maualalo glycemic index. Ae e le moni lenei mea.
O fea e sili atu?
O le maʻi suka e tatau ona liliu atu o latou mafaufau ile manua poʻo le sua ole sua. I lenei tulaga, e tatau i le tagata maʻi ona fuafua ana mea na fai i aso uma o carbohydrates. O lea la, o le a le ituaiga o fua e mafai ona maʻi suka ma le ituaiga 2 ma le ituaiga 1?
Failaau
Strawberries e mauoa i vitamini C ma folic acid, faapea foi kalsium, phosphorus, magnesium ma isi aoga vailaau aoga.
Ile laititi o le glycemic index (32), o nei vaega taua uma e faʻaaogaina e le tino.
Ma o le maualuga o mea e tutupu i totonu o strawberries avea lelei strawberries mo le maʻi suka. E lelei ona maitauina o strawberries ua faʻailoa mai foʻi mo le maʻisuka ituaiga 2.
Sieli
Fiafia fua i tagata mamaʻi ma i suka. O le glycemic index o le 22 (matua maualalo).
E i ai ni nai carbohydrates i totonu o sieli ma e tele na aoga, faʻamalosia mea.
O le tulaga uiga ese o sieli o loʻo i ai coumarin, e faʻaititia le toto ma faʻaititia ai le lamatiaga o le toto faʻapipiʻi.
O lenei ua faʻamaonia ma aoga tele. E togafitia le anemia, manava oso, ave toxins, ma faʻalelei masani o le faʻamalositino.
Mea suamalie
E moʻomia le fua lea mo le maʻi suka ae e numera. E ui o le sieri e maualalo carbohydrate ma lona glycemic index e laititi - 25, pe a fai o le tagata maʻi o loʻo tele le faʻatuputupulaʻi o le manava, faʻamaʻi o le mama poʻo le oona, o le sieli e kontraindicated. Mo tagata e mamai suka, o faʻamanuiaga o sieli e faʻatusatusa i le taumafaina o inisalini!
Sea buckthorn
E lauiloa mo ana faʻamalologa meatotino ma fesoasoani i:
- fatu ma vascular faamai;
- faaitiitia le puipuiga puipuia;
- o soliga o le faʻamaʻi;
- le malulu
- faamai mata.
O le sami buckthorn o loʻo iai ia meatotino ona o le tele o mea o loʻo maua e le vaitamini (B1, C, PP, B2 ma isi), o vaega e maua i lalo, flavonoids.
Sea buckthorn e maualalo kalori ma e aofia ai le aofaʻi o carbohydrates. O le glycemic index o le 30. O le mea lea, o le fua e avea ma meaʻai ma o loʻo faʻaalia mo le maʻisuka ituaiga 2. Lenei oloa matagofie galue o se sili lelei profilfaʻatatau mo stroke ma soofaatasi faʻamaʻi.
Fasi
Afai tatou te talanoa e uiga i ituaiga ituaiga o berry e mafai ona e 'ai ma le ituaiga 2 maʻisuka ituaiga ma ituaiga 1, e le mafai ona fesoasoani ae taʻua raspberries.
Ua fautuaina tagata Endocrinologists e taumafaina raspberries fou ma teuina ia latou sua.
Raspberi aofia ai se mauoa vitamini ma minerale complex.
E tele ituaiga meaʻai ola (citric, salicylic, malic) i raspberries saofaga i lo latou atoatoa asimilasi (aemaise pe a fai o le maualuga o le manava ua maualalo). Ma o meaʻai o loʻo faʻaavanoaina ai totoga ma maua ai se lagona o le faʻamalieina.
Guelder-rosa ma cowberry
Viburnum i le maʻi suka e le laulelei i raspberries i ona penefiti. Togafitiga iloaina o se tasi o sili sili ona lelei mo suka.
I totonu o le viburnum, e tele amino acids, vaega taua ma suauu. A ma le maʻi suka, o le fatu, mata, fatugaʻo, ma ipu tele mafatia tele.
Ma o viburnum o se faʻamuamua pamu i le togafitia o nei faʻamaʻi, e iai lona maualalo GI - 20.
Lingonberry mo le maʻisuka ituaiga 2 o se tagata faʻafeiloaʻi fiafia i luga o le lisi. O se faʻamaʻi moni lava o vitamini maloloina ma faʻaleleia le metabolism. Ae mo le maʻi suka, e mafai lingonberry ma ituaiga 1 gasegase? E mafai ma tatau, talu ai ole lingonberry ona faʻamalosia le faʻaaogaina lelei ole faʻaaogaina o mea inisalini, e taua tele mo le maʻi suka ituaiga 1.
Oloa taumafaina
A tuʻufaʻatasia se meaʻai, o tagata mamaʻi ile maʻisuka ituaiga 2 ua fautuaina ina ia faʻaopopo i ai ma vaitamini. O la latou punavai o fua e mafai ona 'aina mata faʻaʻaisa ma faʻaʻaisa. O le mea taua o le faamaopoopo o latou tofiga ma se fomaʻi meaʻai.
Failaau
O se mea suamalie sili ona suamalie ma suamalie.
Tele maʻi suka o loʻo maua i faʻamaʻi mata (retinal dystrophy), o lona uiga, o le aiina o strawberries o le a fesoasoani tele i le faʻatumauina o le soifua maloloina lelei.
E mafai ona e 'ai ai e le gata. Ae fautuaina e le au lelei meaʻai latou te faatapulaa i latou lava i aso masani o 200 kalama.
Sieli
Ona o le maualalo o le GI (22), e le faʻatagaina ai e sieli ona faʻateteleina le siʻitia o le suka. Ma o lona maualalo kalori mea (86 kcal) o le a le faʻatagaina le tagata gasegase e toe faʻatumu. O le mea lea, ua fautuaina cherry mo ituaiga 1 suka.
Fualaʻau cherry sa na o le aoga mo e mama suka
'Ai sina laʻititi ma le sili atu ma le 300 kalama i le aso. E lelei foʻi le sua suamalie, o mea suamalie ma le faʻaʻaisa. Mo le puipuia o fatugaʻo faʻamaʻi, ua fautuaina le lauti e faia mai i laulaʻau fou.
Mea suamalie
O le maʻisuka e manaʻomia e manatua o fua i aso uma cherries e le tatau ona sili atu nai lo le faʻatagaina faatagaina mai le meaai. Le masani ai o le 100 kalama tautua, i le amanaia ai o le kulukose faʻailoga faʻaalia!
O le polokalame e pei ona taua i lalo: 'ai le tasi berry - fuaina le kulukose, ona' ai lea o lona lua - ona tatou toe faʻatonutonuina lea o le suka ma o lea tatou te oʻo atu ai i le 100 kalama (pe a leai ni oso i le suka). Mea suamalie suamalie ua faʻaalia mo tagata faigofie ona afaina. Sweet cherry fesoasoani puff, masani faʻafitauli metabolic, fesoasoani aveese sili pauna.
E le manaʻomia le faʻaaogaina o sieli ma:
- pepesi papala gasegase;
- faigata faʻamaʻi (pipisi i totonu o le manava);
- gastritis;
- faʻamaʻi o le mama;
- maitaga (cherries, faʻatasi ai ma slag, aveese mea aoga).
Sea buckthorn
Ole uiga faʻapitoa ole sami buckthorn ose tulaga maualalo ole carbohydrates, e taua tele ai nei berries e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2.
Ole iai ole vitamini C ile sami buckthorn e faʻalauiloaina ai le vevesi ma faʻaititia le kolose. Berries o le sami buckthorn - puipuia o le stroke ma atherosclerosis.
Ole vitamini F e fesoasoani ile paʻu e toe malosi ai, e taua tele mo le maʻi suka, aua e tele ina mama ma paʻu paʻu o tagata mamaʻi. O aso uma e faʻaalu ai le sami buckthorn o le a tuʻimomomoina ai dysbiosis. Sea buckthorn ua faʻailoa mai mo tagata matutua maʻi suka.
Fasi
I le maʻisuka ituaiga 2, o le fua e fautuaina o se hypoglycemic. E le gata i lea, e suamalie ma suamalie. E aoga foʻi le sua suamalie.
O le taumafaina fua o raspberries o 200 g i le aso, leai toe.
Mo le maʻisuka ituaiga 1, ia manatua o raspberries e iai fructose e faʻateleina ai le suka.
E taua le mea e mafaufau ai pe a fuafua i le inisalini. Ole meaʻai aso uma e laititi lava - 100 g ole oloa.
Kalina
Faʻailoa mo le faʻaaogaina i ituaiga uma e lua ole maʻi suka. E tatau ona e ai fua fou poʻo fualaʻau suamalie ma vai inu meainu.Berries, faʻapea foʻi ma fugalaʻau ma paʻu paʻu e iai ni faʻamalologa.
O fugalaʻau e teu i foliga o le lauti. O le uaua o le toto ua faailoaina mo uluai faailoga o le maʻi suka.
Ina ia faʻateleina le faʻaaogaina o meaʻai uma, viburnum berries amata ona piki ia Setema, fugalaʻau ia Me, ma paʻu ia Aperila. Zinc, o loʻo mau ai i viburnum, o se mea taua i le puleaina o le maʻi suka. E maua ai faʻamatalaga sao ma le saʻo i totonu o le toto. O le mea lea, o tagata maʻi suka e sili atu i le 'ai fou viburnum.
Fualaʻau faasaina mo tagata gasegase suka
E i ai ni fualaʻau, o le taumafaina o le i le maʻi suka faʻatapulaʻaina e faʻatapulaʻa i taumafataga i aso uma e pei o sieli po o gooseberries. O latou taumafa e le tatau ona sili atu i le 200-300 g i le aso, 50-60 kalama i le taimi.
Uma ituaiga vine ua i ai se maualuga glycemic index.
Berries e tatau ona tuʻu 'eseʻese mai le meaʻai aofia vine. I tagata ua maʻisuka, o lenei suamalie ma suamalie o loʻo tauaʻaoina, aua e maualuga le gaʻo i meaʻai. Ole glycemic index o vine ua matua tele lava - 48. Ole taumafaina o vine e tatau ona talanoaina ma lau fomaʻi.
E ui ile tele o faʻatapulaʻaina o ia, o nei vailaʻau e faʻatagaina ai le taumafaina o vine tusa lava ma le maʻi ituaiga 2. Afai e faʻamaonia e le fomaʻi ia togafitiga, o lona uiga o le ulufale e le sili atu nai lo 6 vaiaso. I lenei tulaga, o laʻititi o le a laititi tele ma faʻasolosolo faʻaitiitia i 6 vine i le aso.
Fesootai vitio
O le Blackberry i le maʻisuka ituaiga 2 e aumaia le tele o le aoga. Blackberry mo le maʻisuka ua faʻaaogaina uma i le mama foliga ma le ituaiga o ti, infusion. E mafai ona e aʻoaʻo e uiga i mea aoga uma a lenei berry mai lenei vitio:
Ua iloa ia leai fua e mafai ona mapu mai le maʻi suka. Peitaʻi, o le toʻatele o latou e telegese le atinaʻeina o le maʻi ma fesoasoani i ona togafitiga. Pau lea le mea e manaʻomia ai le mataituina o taumafa ua faʻatagaina e le fomaʻi, faʻapea foʻi ma tulafono mo le tapenaina ma le faʻaaogaina o berry.
