O se maʻi ua amata ona maua i le faʻamaʻi o le maʻi suka. Ole ala ole faʻamaʻi e faʻalagolago ile tulaga lautele o le maʻi, o le iai ole mamafa tele atu, o meaʻai lelei.
Dietitians atiaʻe taumafa mo ituaiga eseese o faamai. O loʻo faʻataga mea e faʻatagaina, faʻatagaina ma i latou e manaʻomia ona faʻateʻaina mai le meaʻai.
Mandarin o se laʻau susulu mafanafana, tumu i mautu lelei ma Kerisimasi tofo. O le a le mandarin glycemic index? O fea le vaega o oloa e i ai? E mafai ona taumafa tangerines ile maʻi suka?
E faigata ona taliina ma le mautinoa; oe manaʻomia le mafaufau i le mataupu mai itu eseese. O le mafuaaga autu o le faʻamaʻi o le le mafai o le tino ona faʻafetaui le tele o kulukose e ulufale mai i le tino mai fafo. O le endocrine faiga e gaosia ai le inisalini.
Ole gaioiga o lenei hormone e mafua ile faʻaititia ole suka i le suka. O le vaega o le maua o faʻatonuga e faʻaaogaina vave, ma le isi vaega o loʻo liua e avea ma gaʻo sela. I le maʻi suka, e le mafai e le tino ona gaosia le saʻo o inisalini lava e faʻamalosia ai le suka i le toto.
Faavae tulafono mo tagata mama
O le galuega a le tagata maʻi o le fesoasoani i lona tino i le taua faasaga i le suka, e pei o:
- ai na o taumafa "saʻo". O i latou e le faʻatupuina ni siʻitaga malolosi i le kulukose;
- tausisi i le faʻamalieina o meaʻai. Ole aano ole meaʻai ole mea e le aofia ai ma meaʻai suamalie male meaʻai. Aua o mea taua lava ia ile carbohydrates. O elemene e vave faʻaoga e le tino, e aunoa ma le tele o taumafaiga;
- matau se taumafataga taumafataga. Taumafa i le taimi e tasi, tausisi taimi i le va o taumafataga;
- faʻataʻitaʻi se soifua maloloina lelei. Tetee le ava malosi, tapaa. Taeao, sauniga o le afiafi i le ea fou. Taʻaloga gaioiga;
- faʻaauau pea le siakiina o le suka. O le suʻega o le suka mita toto ma suʻega masani;
- onosaʻi vailaʻau, puleaina e le fomai auai.
Le mataupu faavae o moli uila i le mana
Lisi Mumu Oloa (Faʻasaina): Chips, muffins, soda, vine, faʻi, sosis, sosis, sapasi salafa, kalisiu stewed fua ma faasaoina, margarine. Soʻo se mea e i ai se maualuga o gaʻo maʻai suka, e iai le maualuga GI.
O meaai faasaina mo le maʻi suka
Lisi o oloa autu (lisi lanumeamata): kapisi, lanumeamata, kukama, cereals, moa, leʻa leona, lemon, broccoli, grapefruit, susu meaʻai ma mea gaʻo e le sili atu nai lo 2.5% - oloa ma le maualalo GI tau.
O le lisi samasama e aofia ai oloa aoga. E mafai ona 'aina ma le faaeteete, ma le puleaina lelei o le aofaʻi o meaʻai na taumafaina. Mandarins auai i lenei vaega.
O le a le GI?
O le glycemic index o le gaioi a le tino i le 'ai oloa, a maeʻa ona faʻateleina le kulukose i le toto.
E tatau ona faʻamuamua le maʻi suka ile faʻaalia muamua. A faʻapea e 100% le faʻaaogaina o le kulukose, o lona uiga o le GI o isi oloa.
I le faʻatusatusaga laulau, o faʻailoga o fualaʻau eseese, fualaau 'aina, sauni taumafataga e manino lelei, e sili atu ona talafeagai faʻaaoga.
O le maualuga faʻatatauina o loʻo manatu mai le 70 ma luga atu, o le averesi o le pito i lalo mai le 40 i le 70, ma se tulaga maualalo o loʻo i lalo o le 40. O oloa e maualuga le GI e tatau ona vavaeeseina mai le mai a le mai. Feololo - manatu e taliaina, ae e faʻatapulaʻa latou faʻaaogaina.
Gi Mandarin
Ole foliga saʻo e faʻalagolago ile eseese o fualaʻau, lona suamalie. O le suamalie o mila pupula, maualuga le faʻatusa. Ole averesi, e ese mai le 35 i le 45, ma o lea o se tuaoi tuaoi.
O nisi fualaʻau e iai lava faʻailoga e eseese vasega. O nisi e mafai, aʻo isi e faʻasaina.
E faʻamoemoe e le gata ile GI, ae faʻamoemoe foʻi ile tele o masoa. Fualaʻau e faʻasaina fualaʻau mo tagata mali suka, ma mandarin e faʻatagaina. I vine, o le mea ai carbohydrate e faalua ona sili atu le maualuga nai lo le mandarin. O le mafuaaga lena latou te i ai i luga o se lisi aoga.
E mafai ona taumafa tangerines mo le maʻisuka ituaiga 2?
O tagata ua maua i le maʻi lea ua faatonuina o latou vailaʻau ma e tatau ona matua tausisi i meaʻai.O le taumafaina o meaʻai faasaina e iʻu ai i le faʻateleina, ma o le soʻona faʻaogaina lelei o meaʻai e faʻateleina ai le ala o le faʻamaʻi, ma e ono faʻatupuina ai foi le koma.
O le Tangerines mo le ituaiga 2 o le maʻi suka e leʻo se oloa i aso uma, ae e te le manaʻomia e matua faʻateʻaina mai i latou mai le meaʻai.
Lua itu o le tasi fua
O fua o loʻo iai se numera tele o mea aoga aoga, masima masima, o loʻo mauoa i vitamini B1, K, B2, D, fiber.
O sua suamalie o loʻo iai suauu taua. E masani ona faʻaopopoina i le ti gaosi, o loʻo i ai i fua mo vailaʻau tinctures. Tangerine peels ua faaopoopo i komepiuta, faasao ma decoctions.
Le aoga aoga i alatoto, faʻamalieina le manaʻo, faʻafitauli o le tino, faʻavavevave metabolism. Alkain tinctures i luga o le mandarin peel ua faaaogaina i mea teuteu.
Mandarin taua suauʻu ua faʻaaogaina i fatuga manogi. I le faʻaopopo o nai mataua i le manogi manogi, o le a mafai ona iai se faʻamanuiaga aoga i le neura. Faʻaaoga mo le atuatuvale, moe le mautonu, popolega tulaga.
Ae faatasi ai ma mea lelei uma o le la mandarin, e aoga le manatuaina o mea lilo lilo:
- ono mafua ai le ulu ulu;
- e tatau ona faʻatapulaʻaina tagata peeling i faʻafitauli o meaʻai, afaina ai fatugaʻo ma faʻaopoopoga;
- ituaiga fugalaʻau, hybrids o se malosi allergen ma e oo lava i se tino maloloina maloloina manaʻomia e 'ai latou i feololo;
- tangerines e sili le suamalie, ma e mafai ona faʻatupuina ai se le fiafia faʻatupuina i suka;
- o sua o le tangerine o loʻo taofia ai le gasegase e maua i le maʻi suka.
E mafai ona e taumafa i moli mata pe a oʻo i le maʻi suka, pe a fai o le mea faʻaoga e leai se aoga, ae le faʻaogaina. E aoga le maua o fautuaga mai lau fomaʻi, ma le suʻesuʻe foʻi o le aʻafiaga o lou lava tino i lenei fualaʻau.
Ose meaʻai poʻo le olaga
Lisi 9 o se atiaʻe, paleni taumafa peleni mo le maʻisuka ituaiga 2.
E le mafai ona gaosia mea gaʻoa e leai se gaʻo, o suka, fualaʻau taula, ma fualaʻau mata (tipolo, moli moli). Laititi vaega, meaʻai masani.
O sua suamalie e masani ona maua. Fou o se mea faigata tele mo le pancreas, vave mitiia, lea e faʻaosofia ai le siitiaina o le kulukose.
Pe a tuʻufaʻatasia le lisi, o le fua faatatau o le kalori na faʻatagaina, o le saoasaoa o le saoasaoa o loʻo amanaia. O le mulimulitaʻi i le meaʻai lelei e manaʻomia ai le pulea lelei o oe lava, tumau. E le mo tagata uma, o se galuega faapena o le a faigofie. Ina ia mafai ai ona taofia ni mea leaga, e tatau ona fesuisuiai meaʻai. O le le ai ai o meaai o saito, supo malamalama, kukusala vela e vave ona faalavelave.
Fualaʻau, meaʻai susu, meaʻai tao, moa, salati - faʻafaigofie ona 'ai lelei, maloloina, lelei. O le tele o fua e mafai ai ona e mafaufau i le mea e manaʻomia e le tagata maʻi, aʻo le aofia ai mea faasaina, maitauina mea e manaʻomia.
Fesootai vitio
E te fia iloa poʻo a fualaʻau e mafai ona e ai ma le maʻisuka ma o fea ni mea e sili atu mo oe e te mumusu? Ona matamata ai lea ile vitio:
O le upu "meaʻai" e fesoʻotaʻi ma se taimi le tumau. Se vaitaimi taimi e faʻamalieina aiaiga faʻapitoa. E mafai ona e tausisia se meaʻai pe avea nei tulafono ma se masani masani o le olaga. Faatasi ai ma lenei auala, faʻafitauli tau le lotoifale ua mou atu, ma le faʻalelei tatau e avea ma faʻamatalaga e le manaʻomia ni faʻamaoniga.
