Gestational diabetes mellitus (GDM) o se ituaiga o lenei faʻamaʻi e tupu i fafine i le taimi o maitaga. Tele fafine o loʻo fananau mai maʻi o le a le toe umi se taimi, ae ina ia aua neʻi oʻo i faʻafitauli, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai. Le tele o taimi, e iloa e le tagata gasegase le maualuga o le kulukose i le toto i le afa lona lua o le maʻitaga i le taimi o le kulukose toleniina suʻega. O lenei auiliiliga e fautuaina mo fafine uma e maʻitaga i se pepe, aemaise i latou e i ai le talaaga o le maʻi suka. Ua maualuga le suka ile toto maualuga, naʻo le aveina ile manava gaʻoa, ma e le masani uma ona faia le suʻega o le suka ma le suka.
O le a le leaga o le le pulea o meaai?
O le maʻi suka e mafai ona afaina ai le maʻitaga ma le fanauina. Afai o le tagata gasegase e 'ai e aunoa ma ni tapulaa, o le faʻamaʻi e mafai ona "alu ese" ma iʻu atu ai i faʻaiuga:
- vave le fanauina o le placenta;
- feaveaʻi i le va o le tina ma le fetus;
- mafiafia o le toto a le fafine maʻitaga ma faʻavaeina o clots i totonu, e mafai ona alu ese ma mafua ai thrombosis (poloka o alatoto toto);
- tele le faʻatuputeleina ole paʻu ole tino, lea e faʻamataʻu i faʻafitauli i le fanau mai o pepe;
- faatuai tuputupu ae o se pepe fanau.
Fuafuaga o meaʻai
O le meaai i aso uma mo maʻi suka e tatau ona vaevaeina ile 6 taumafataga. O le faʻavae o meaʻai e feoai ai e aloese ai mai faʻafuaseʻi i le suka i le toto. E le gata i lea, faʻatasi ai ma lenei taumafataga taumafataga, e le o lagonaina e le maʻitaga maʻa tele le fia ai, lea e faigata ona taofiofia i lenei tulaga. Ole aofai o kalori e tatau ona le sili atu ile 2000-2500 kcal ile aso. E le manaʻomia le manatu maualalo i ai, talu ai o le tino o le fafine maʻitaga galue i lalo o le faʻateleina avega, ma e tatau ona ia lava meaai mo tau malosi.
Naʻo le fomaʻi e mafai ona faʻatatauina le sao o le malosi o le meaʻai. Ina ia faia lenei mea, na ia amanaia tino, tino tele faʻasino ma isi uiga faʻapitoa a se fafine. O meaʻai e tatau ona puipuia ai le faʻatupuina ole mamafa ma i le taimi lava e tasi e le faʻaititia le tino. Se seti e sili atu ma le 1 kilokalama o le mamafa o tino i le masina ile masina muamua, ma sili atu nai lo le 2 kilokalama i le masina i le lona lua ma le tolu trimester e taua o se mea le masani ai. O le soona mamafa faʻatupuina le avega ile tino atoa ma faʻateleina ai le afaina ai o le faʻamaʻi, faʻateleina le mamafa ma faʻafitauli mai le fetus.
O meaʻai mo le maʻi suka e faʻavae i luga o mea nei
- e matua faʻasaina ona faʻaaoga meaʻai faigofie ma meaʻai vave;
- pe a filifilia carbohydrates, e tatau ona faʻamuamua ia latou filifiliga "lemu", o loʻo taumafaina mo se taimi umi ma e le taitai atu ai i le faʻapopoleina o suiga i le suka i le toto (ua maua i le cereals, fualaau faisua);
- 60 minute pe a maeʻa taumafataga taʻitasi e te manaʻomia e fuaina le faitauga o le mita ma faʻamaumau i se tusi faʻapitoa;
- O le faʻavae o le meaʻai e tatau ona avea ma fualaʻau 'aina fou ma fualaau aina e maualalo le glycemic index.
O le mea moni, o le meaʻai mo fafine e maua i le maʻisuka suka o le meaʻai 9. E fesoasoani i le toto maualalo suka e ala i se soifua maloloina. E le tatau i fafine maʻitaga ona inu ni vailaʻau e faʻaititia ai le suka i le toto. Faʻasaʻoina o le tulaga mafai ona faʻatinoina lava ona o le faʻatapulaʻaina o taumafa.
O suamalie faʻapipiʻi i le taimi o maitaga e le mautonu, aua e ono afaina ai le atinaʻeina o le fetus.
Faatagaina oloa
O a mea e mafai ona 'ai e le tina maʻitaga, na maua i le maʻi suka? E tele naua le lisi o meaʻai ma ipu, ma le fuafuaina lelei o meaʻai mo ni nai aso i luma atu, o meaʻai e mafai ona fesuisuiai ma lelei. Ina ia mafai ona sili atu le agavaʻa faʻaavanoaina o meaʻai eli, e mafai ona vaevaeina le aofaʻi o kalori o meaʻai i aso taʻitasi e pei o:
O le maʻi suka i fafine maʻitaga- taeao - 25%;
- taeao lona lua - 5%;
- aiga o le aoauli - 35%;
- aoauli lauti - 10%;
- 'aiga-20%;
- 'aiga o le afiafi - 5%.
Mai le aano o aano e mafai ona 'ai lapiti, pipi, moa ma le maualalo oona gaʻo. Le sili atu ile 1 taimi ile vaiaso ma se meaʻai fofo, e mafai ona e 'ai puaa, ae naʻo ona vaega sili ona paʻu. O supo e sili ona lelei kuka i luga o moa poʻo le supo vai (pe a kuka moa, e fautuaina le suia faalua o le vai). E faʻatagaina oloa gaosi e leai se gaʻo, ae e sili atu le teena uma le susu. O lenei oloa e mamafa tele mo faʻafefeteina ma i maʻitaga fafine ona o ia faʻafitauli faʻafefeteina mafai ona amata.
I sina feololo, e mafai ona e 'ai meaʻai nei:
- maualalo ma feololo glycemic index fualaʻau;
- fatuaso;
- fuamoa
- nati ma fatu;
- iʻa ma figota;
- malo meaʻai suamalie ma le gaʻo o mea lololo aʻi o le 20-45%;
- puloua.
O le vailaʻau fofo mo GDM e le faʻapea e matelaina i le matelaina. I le taimi o maitaga, e matua lamatia le faʻalauiloaina o le tino i le popole, o lea e sili atu le mafaufau muamua i taumafataga muamua ma maua pea se meaai maloloina maloloina ma oe seisi. I le fuafuaina o le lisi i le taimi muamua mo le aso, a fafine mafai ona aloese mai osofaʻiga o le fiaai tele ma i le taimi lava e tasi puipuia o ia mai le ogaoga o le faamaʻi.
Nai lo sua, e sili le 'ai fua atoa. O loʻo iai ni fiva ma le tele o vailaʻau nai lo mea ai e maua fua I le suka e leai se suka e maua mai i fualaʻau.
Afai o le fafine maʻitaga maua ai le fiaʻai tele i le va o taumafataga, ona avea lea o se ipu o le maualalo o le kefir sili ona lelei meaai mama
Oloa Faasaina
I maʻi suka ile maʻitaga, o meaʻai ma ipu nei e tatau ona vavaeeseina mai le meaʻai:
- suamalie;
- papaʻe falaoa mai le falaoamata maualuga;
- asu na aina, masima ma mea suamalie;
- suamalie ma meli;
- fualaau 'aina ma fualaau' aina e maualuga le glycemic index;
- o lega;
- faleoloa sosi, kiki, ma mayones.
Ona o le mea moni o loʻo iai ni faʻatapulaʻaina o meaʻai i le maʻitaga fafine, e le mafai ona tuʻuina mai atoa le tino i vitamini ma minerale. Ina ia puipuia le leai o nei mea, e tatau ona e ave faapitoa vitamini complexes mo tamaitai i le tulaga. E tele ituaiga o ia ituaiga vailaʻau, o lona uiga la e tatau ona faʻatonuina e se tagata vaai-faʻapitoa fomaʻi.
Faatasi ai ma le GDM, e le mafai ona e ai meaʻai gaʻo ma falai, aua o ituaiga meaʻai na e aʻafia ai le pancreas ma matua afaina ai le galuega a totoga uma o le faʻaogaina o meaʻai. Lulu ulu, lea e masani lava ona tupu i le taimi o maitaga, e oo lava i fafine maloloina, ma le maʻisuka mafai ona sili atu ona leaga ona o meaʻai sese. O le mea lea, e sili atu le aua le 'ai soona faʻaalu, manogi ma masima. Mo le mafuaʻaga lava lea e tasi, o fafine maitaga e le fautuaina e aʻafia i le enaena falaoa (o lona acidity maualuga tele).
O se meaʻai e maualalo le carbohydrate, e lauiloa i fomaʻi ma e maʻisuka, e le mafai ona maua ai se fafine i le malosi ma le malosi o meaʻai. I se faʻaopopoga, o le soʻona maʻimauina o faʻamatuʻuga gaʻo ma le soifua maloloina, e mafai ona oʻo ai i le faʻatuatuaina ma le leaga o lagona. E tatau ona maʻitaga fafine maitaga i tulaga faʻapena. O le meaʻai e maualalo le gaʻo i meaʻai e mafai ona fautuaina mai ai nisi fafine pe a maeʻa ona fanau, ina ia mafai ai ona puipuia le maʻea o le maʻi suka, ae naʻo le fomaʻi e mafai ona faia lea faʻaiuga.
O fualaau 'aina e sili ona' aʻai i le taeao, aua e tele mea ai carbohydrates, ma o le a faigofie ai le tino ona faʻaogaina
Meaʻai tatau ona mama ma e aofia ai le faleakisi sisi, fualaʻau faasiʻu, faʻafefeteina iʻa poʻo figota o le sami. Sugar and any sweets, sayangnya, e matua le taliaina e faʻaaogaina ma le maʻi suka.
Faʻataʻitaʻiga menu mo le aso
O le lisi o tina maʻitaga fafine maʻitaga e tatau ona aofia ai le 50-55% o carbohydrates lavelave ma faigofie, aʻo tagata gasegase e maua i le maʻi suka e tatau ona faʻaititia lenei aofaiga o suka. I le averesi, carbohydrates tatau ona avea ma 35-40% o le aofaʻiga o meaʻai uma, aʻo le aofaʻi o porotini e tatau ona tuua tutusa mo tagata soifua maloloina. O le faʻaititia o mea ai carbohydrates i meaʻai e fesoasoani e puipuia le aʻafia ai o le lapoʻa o le fetusisi, cesarean vaega ma faigata o mea faigaluega.
O se faʻataʻitaʻiga menu mo le aso e ono foliga faʻapena:
- meaʻai o le taeao - meaʻai maualalo gaʻoa sisi, oatamati luga o le vai, ti e leai se suka;
- taeao lona lua - kuka apu;
- aiga o le aoauli - pamu piki sosolo, fualaʻau supa, salati mai kapisi, tamato ma kukama, suauʻu, mago fuamoa pe leai se suka;
- aoauli lauti - nati;
- 'aiga o le afiafi - piki pike perch, kukusamu fualaʻau, lauti e leai se suka;
- meaai mama aʻo lei moe - o se ipu kalama, ose fasi fasi falaoa atoa.
I le afiafi, nai lo le aano o manu, e sili atu le lelei i le 'ai o iʻa, e sili atu faigofie ona eli, ma i le taimi lava e tasi e faʻamalieina le tino ma mea taua taua mea ola. E le mafai ona faʻaopoopo le suka i mea inu. E fautuaina le fuafua o meaʻai ina ia le sili atu i le 10 itula le malologa mai le meaʻai muamua ma mulimuli.
