Ole aoga ma le fua ole faʻaaogaina o apricots ile maʻi suka

O le atunuu o le apricot o Saina, lea e mai le tusa o le lua seneturi talu ai na auina atu i Asia Tutotonu ma Armenia. E leʻi umi, ae taunuu atu lenei fua i Roma, lea na taʻua ai o le “apeni Armenia”, ma o le igoa “armeniaka” na tuu i ai e le gata.

Na aumai le apricot i Rusia mai Sisifo i le 17th seneturi ma na muamua totoina i le Izmailovsky Tsar's Garden. Faaliliuina mai le gagana Dutch, o le igoa o lenei fua e foliga mai "faʻamafanafanaina e le la".

O se fua sili lea ona suamalie ma suamalie, e alofagia uma e tamaiti ma tagata matutua. Ae faamata e mafai ona 'ai apricots ma le maʻi suka? E mafua ona o le faateleina o le suka i totonu o mea (o lona paʻu i le pulp mafai ona oʻo atu 27%) apricot ma le ituaiga 2 suka e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete.

Aoga aoga ma leaga

Le aoga o le apricot mafai ona faamasinoina i lona tuufaatasiga. O le tasi fua-fua fua e aofia ai:

• 0.06 mg Vitamini A - faʻalelei le vaʻai, faʻalelei le paʻu;
• 0,01 mg Vitamini B5 - laveaʻi mai le faʻaletonu o faʻalavelave, mai le le mautonu o lima / vae, afaina o le tino;
• 0.001 mg Vitamini B9 - faʻalauiloaina le tuufaatasiga o polotini, faʻamalosia le galuega o totoga uma o fafine, faʻavaveina le tuputupu ae o musele;
• 2.5 mg vitamini C - faʻateleina le onosaʻi, faʻafetaui le vaivai, faʻamalosia toto toto;
• 0,02 mg Vitamini B2 - faʻaleleia le manatuaina, faʻateleina le malosi.

Ua vaʻaia e maua vitamini i apricots i se aofaiga laititi, e ui ina eseese o latou tino.

Ae o le autu lelei o le fua o loʻo taoto i minerale ma auala o loʻo i totonu. I totonu o le fatu e tutusa lona tulaga ua iai:

• 80 mg potassium, saofaga i le faʻalauteleina o gaioiga taua uma;
• 7 mg kalisiu, e faʻatagaina oe e faʻamalosia nifo, ivi, alatoto, faʻaleleia le musele leo;
• 7 mg fosforma le faʻamautinoaina o le ala saʻo o mea e fai a le malosi;
• 2 mg magnesiumaoga i ponaivi;
• 0.2 mg uʻameafaʻateleina hemoglobin;
• 0,04 mg apamemeaauai i le faiga o sela fou o le toto.

I se faʻaopopoga, o fualaʻau e iai sina faʻatamaʻi, inulin e faʻatatau i le prebiotics, ma le dextrin - o se mea e maualalo le mamafa suka. O le isi mea taua tele o apricot o lona maualalo kalori mea. O lona 100 kalama e naʻo le 44 kalori, e fai le fua lea ma meaʻai e fai ai meaʻai.

Ona o le tele o mea taua, o apricot laau fua e mafai ona faʻaaogaina:

• mo le faʻamalosiina o le ua pe a fiva;
• i le faʻavaeina o faʻaogaina o meaʻai;
• ia faʻaleleia ai le manatuaina;
• pei o le tui / diuretic;
• ma le fatu fatu ma arrhythmias;
• e foia ai le popole;
• ma faʻamaʻi o le ate;
• i lalo ole vevela;
• e aveʻesea mea oʻona mai le tino;
• mo le puipuia o le kanesa o tagata ua aʻafia i le leisa;
• ia faʻaleleia le malosi male tamaititi;
• o le fofoa mai faʻafitauli o paʻu;
• mo le maualalo o kalori faamalieina o le fiaʻai a o leiloa le mamafa.

E aoga e le gata o le aano o le apricot, ae o ana fatu foi. Laupopo, e lelei mo gasegase o le manava, faʻapea lava i le foma. E faʻaaoga foi i le lalelei faʻalelei o se fofo lelei mo le fuafua.

I le tele naʻua, sili atu ma le 20 i le aso, e le mafai ai ona faʻaaoga fatu apricot mo le maʻi suka. O le amygdalin o loʻo i ai i totonu na latou faʻaliliuina le tele o meaʻai i le hydrocyanic acid, lea e matua matautia mo tagata.

Apeloti

Ole gaʻo ole aprikot gaʻo e faʻaaogaina mo le tale, bronchitis, fulu. O le faʻapaʻu mai le paʻu o se laʻau e fesoasoani e toe faʻaleleia ai le faiai o le faiai pe a maeʻa se maʻi ma isi faʻaletonu. O le leaga uiga o apricots aofia ai le lexative aafiaga, lea i nisi tulaga mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli.

E mafai foʻi ona faʻaopopoina le maualuga o le maʻi i totonu o le manava pe a taumafaina i luga o le gaogao manava pe mulumulu i le susu. E le fautuaina le taumafaina o apricots ma hepatitis ma faʻaititia le thyroid function, aua o le carotene o loʻo i ai i totonu o nei fualaau 'aina e le o mitiia i ia tagata maʻi.

Mafai ona ou 'ai apricots ma type 2 suka?

I se aotelega, apricots ma maʻi ituaiga 2 o ni mea e fetaui lelei, ae e tatau ona faʻaeteete i nisi lapataiga.

O le suka i totonu o lenei fualaʻau e matua taua tele, o le mea lea e tatau ai ona faʻaʻai maʻi lelei le maʻi suka, pei o isi oloa faapena.

Ae lafoai atoa le faʻaaoga o apricots e le aoga. A uma mea uma, e tele a latou minerale e aoga mo le tino, ae maise potassium ma phosphorus. E te manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le aofaʻi o fualaʻau 'ai i le aso ma fuafua pe o le a le ituaiga e sili ona lelei e' ai.

I le a le ituaiga?

E i ai apricots mo le maʻisuka ituaiga 2 i ni aofaiga laiti i soʻo se foliga.

E sili atu pe a faʻamuamua i apami mago, tusa lava pe maualuga, pe a faʻatusatusa i fualaʻau fou, kalori.

O fualaʻau mago o loʻo taofia uma le tele o mea aoga, ae e itiiti ifo le suka.

Apikota mo le maʻisuka ituaiga 2 e naʻo le aoga pe a fai o loʻo matauina ma le faaeteete a latou masani.

Glycemic index

O le faʻaogaina o le glycemic index (GI) faʻalauiloa i le 1981.

O lona autu e taoto i le faʻatusatusaina o le tino tali atu i le oloa suʻega ma le tali atu i le mama kulukose. O lona gi = 100 iunite.

GI faʻalagolago i le saoasaoa o le mitiia o fualaʻau, fualaʻau, aano o manu, ma isi. O le i lalo ole faʻailoga, o le lemu le lala o le suka i le toto ma e sili le saogalemu o lenei oloa mo le maʻi suka.

Puleaina o meaʻai ma GI e aoga e le gata mo maʻi suka, ae mo tagata uma. O le filifilia saʻo o le meaʻai o le a faʻaleleia ai le galuega a le tino atoa, ma e le faʻatagaina ai le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, lea e mafai ona aliali mai ma le matua.

Ole glycemic index ua vaevaeina ile:

• maualalo - 10-40;
• auala - 40-70;
• maualuga - luga 70.

I atunuʻu i Europa, e masani ona faʻaalia le GI i luga o taumafa. I Lusia, e leʻi faia muamua lenei mea.

O le glycemic index o apricot fou e tusa ma le 34 iunite, ua aofia i le vaega maualalo. O le mea lea, apricot i le ituaiga 2 suka e mafai ona taumafaina i ni tamaʻi vaega.

O le GI o kuka lelei mago apricots o iunite iunite maualalo, o lea o lona faʻaaogaina e sili. Ae o kalone apricots glycemic index maua e tusa ma le 50 iunite ma faʻasolo atu i le ogatotonu vaega. O le mea lea, o le taumafaina o latou maʻi suka e le fautuaina.

Faʻapefea ona faʻaaoga?

E tele tulafono mo le 'ai o apricots i le maʻi suka, e aunoa ma le afaina ai le tino ma a o mauaina o taua taua minerale ma mailei:

• matua tausisi i tulafono faʻatumauina;
• aua le 'ai i le gaogao manava;
• Aua neʻi 'ai faʻatasi i le taimi lava e tasi e pei o isi laʻau po o fua;
• aua le aai faatasi ma meaʻai e tele i mea ai carbohydrate;
• afai e mafai, ave le faʻamuamua i apamemea mamago.

Na o oe e tatau ona filifilia lanu uliuli lanu mago. Amber-samasama mamago apricots e masani ona maua mai i fualaʻau susu i le suka suka. O le mea lea, o le GI o na mago apricots ua matua faʻateleina. Fualaʻau suamalie fou e aoga tele. E i ai foʻi mea e tutusa ai ma fualaau 'aina fou, ae e faʻaaogaina e le tino sili atu le sili lelei.

Fesootai vitio

Mafai ona tatou apricots mo le maʻi suka, tatou fuafuaina, ae a faʻapea ma isi fua? E uiga i faʻataga ma ua faasaina tagata maʻi suka i totonu o le vitio:

Aprikot ma le maʻisuka ituaiga 2 e fetaui lelei mea. O le fua o le apricot laau o loʻo iai se vaega tele o vitamini ma e tamaoaiga tele i minerale, o le mea lea e le tatau ai i le maʻi suka ona lafoai se fua taua. I le faʻamalosiʻau lelei i aso fai ma le faʻaaogaina tatau faʻatasi ma isi mea taumafa, e naʻo le aoga.