Fatu mo le maʻi suka

Diabetes mellitus e taʻua o le endocrine pathology, lea e faʻaalia i le maualuga o le kulukose i le toto. Le taua e faasaga i le tulaga o le taoto pepelo i le mea moni o le tagata gasegase tausia glycemia i totonu taliaina tapulaa i aso taʻaloga taʻaloga, vailaʻau togafitiga ma faʻafetaui meaai. E manaʻomia lea e le gata i le puleaina o ni mea e fai ai suʻesuʻega, ae mafai foi ona puipuia ai ni faʻafitauli

Ole mea na maua ile togafitiga ole faavae ole isi togafitiga. Fomai ma fomaʻi fomaʻi faʻamatala atu i le gasegase pe faʻafefea ona fetuunai le tagata lava ia, mea oloa e tatau ona lafoai, ma le mea e tatau ona faʻatapulaʻaina sina. I lenei tusitusiga o le a tatou talanoa e uiga i pe mafai ona taumafa fatu fugalaau mo le maʻisuka ma maukeni, oa latou aoga ma mea leaga i se tagata maʻi.

Fugalaʻau fatu

O lenei oloa ua manatu e maualuga i kalori ona o le tele o le gaʻo i le tuufaatasiga. O le kalori o ana mea e 601 kcal, ma o le fua faatatau o porotini, gaʻo ma gaʻo e pei o mea nei - 1: 2.6: 0.5.

O le tamaoaiga o vailaʻau o sunflower kernels o loʻo tuʻuina mai ai le aʻafiaga o le oloa i le tagata soifua:

• Meaʻai taumafa (1/4 o vaega uma) - lagolagoina le galuega o le manava ma le manava, e le faʻatagaina se vave faʻaopopo i luga o le suka pe a uma na mauaina le oloa, puipuia le toegaʻi.
• B vitamini - lagolago le galuega a le totonugalemu ma le vaega o neula, tuʻuina atu i ai le aveeseina o toxins ma saoloto rads, auai i le metabolism o porotini, gaʻo, carbohydrates, ma le fausiaina o enzymes.
• Tocopherol - e afaina ai le tulaga o le paʻu, e faʻavavevave gaioiga faʻafouina ma faʻafouina, e iai le antioxidant meatotino.
• Faasologa o elemene sui o le uʻamea, selenium, zinc ma manganese, lea e lagolagoina le faiga o hematopoiesis ma le fausiaina o le hemoglobin, faʻamalosia le tali atu o le tino, ma puipuia faʻataʻitaʻiga o le fatu ma alatoto.
• Mea taua ma taua amino acids.
• Omega-6 gaʻo gaʻo e taofia ai le atinaʻeina o atherosclerotic vascular lesions, faʻaititia le toto maualuga, faʻaleleia le ala o lipid metabolism.

Tagata o loʻo namu fatu falai (e taua le aua le faʻaoga latou) avea atili fiafia, latou tulaga faʻa-mafaufauga-mafaufauga, ma lagona o le filemu e aliali mai. E faʻamaonia o le mama faʻaalu po o fatu laʻititi e mafai ona faʻamalosia masani le moe o le po, ma fufuluina i latou ma ou tamatamaʻilima e leai se mea e sili atu nai lo le faʻataʻoto, o loʻo i ai se faʻaosofia ai aafiaga i neura talipupuni o loʻo i luga o paʻu.

Tagata ma le mamafa tino mamafa e tatau ona sili lafoai lenei oloa.

Maʻi suka

Tele tagata naunau e naunau pe e ono mafai ona ai fatu mo le maʻisuka, pe e aoga, ma i le a le aofaʻi o lenei oloa e mafai ona aofia i totonu o latou meaai. E fautuaina e le au fomaʻi o meaʻai mea taumafa e laʻititi le fatu o le sunflower mo tagata mali suka ile maʻi ituaiga 1 ma le ituaiga 2.

O lo latou aoga i le "suamalie suamalie" e mafua mai i le laʻititi o le tele o carbohydrates i le tuʻufaʻatasiga, lava le aofaʻi o porotini ma le i ai o le polyunsaturated gaʻo gaʻo, e taua i le meaai i aso uma o le gasegase. E le gata i lea, o le oloa e le oi ai le suka, o loʻo faʻamamafaina ai lona saogalemu saogalemu. Ole tele o mea laiti ma mea elemene e mafai ona faʻamalieina le tino o le tagata ma mea e aoga mo le faʻaleleia o lona manuia ma puipuia le atinaʻeina o faʻafitauli masani.

Ina ia faʻaaogaina sunflower fatu mo le maʻi suka, e tatau ona e mulimuli i nisi tulafono:

• e faʻatagaina ona 'ai sina mea itiiti i falai foliga;
• faʻamago le oloa i le ogaumu poʻo luga o le ea, ma lafoai le apa;
• aua le vaitau ma le masima;
• ona o le maualuga i luga o kalori, latou fautuaina latou le sili atu nai lo 2 kulimi. oloa i le aso;
• ia mautinoa e mafaufau le XE pe a fuafua le aofaʻi o inisalini mo tui.

Faʻaletonu ma Lapataiga

E le tatau ona taumafaina fatu mo le maʻi suka pe a fai o le tagata maʻi o loʻo i ai faʻafitauli nei e tutusa faʻatasi:

• papala papala o le manava;
• fiva gaioiga o le totoga ma le i ai o le tafia ma le papala;
• gugu
• faʻamatalaga o le faʻa.

O tagata pepese e le fautuaina e faʻaaogaina fatu sunflower a o latou "toto" ni leo leo

E le manaʻo i le falai le oloa, e sili atu ona faʻamamaina, aua o le meaʻai falai e o faatasi ma le faʻavaeina o ni numera o mea e gaosia ai mea leaga e afaina ai le tino o le tagata. Ole isi lapataiga - e le tatau ona e kiliki fatu ma ou nifo. Lea e faaleagaina ai le faamaoni o nifo enamel, mafua ai le foliga mai o le faʻaitagofie lagona i mea vevela ma malulu.

Vailaau Fatu suka

O vailaau faʻaleaganuʻu e iloa ai fua e mafai ai ona e tausia le glycemia i totonu o tapulaʻa talafeagai, ma e le gata o le sunflower kernels o loʻo faʻaaogaina, ae o isi vaega o le laʻau.

Fua ole numera 1

E mafai ona meli mo le maʻi suka

Saunia mea nei:

• fufuluina fatu - 2 sipuni;
• asparagus - 0,5 kilokalama;
• aniani - 1 pc.

Asparagus tatau ona fufuluina lelei, sasaa 0.5 lita o vai ma tuu i le afi. Fofoʻe le aniani, tata lelei ma faʻaopopo sina masima. I lenei pepa, oe manaʻomia e lafo atu e kuka ma le asparagus. Pipiʻi le afi i se tulaga maualalo, tapuni pe a uma le kuata o le itula. Valu vai, faʻaopopo le masima ma mea manogi i le asparagus e tofo ai, faʻapipiʻi ma fugalaʻau sunflower (e mafai ona e faʻaopopo nati). Auauna mafanafana.

Fua ole numera 2

O aʻa o le laʻau e tatau ona fufuluina lelei, ona tipitipi lea. Filifili mea mata ma liligi vai vai i le fua faatatau o le 1 kulimi. i le 1 lita o le suavai. Uunaia le faʻamalologa paluga i totonu o le thermos. Uma le mauaina o le tui e taua e faʻaaogaina i totonu ole 24 itula.

Fatu maukeni

O le maukeni e maua ai tagata maʻi suka e le gata o le suamalie ma lelei o fatu, ae leʻo ni fatu maloloina. O a latou tamaoaiga vailaʻau o loʻo faʻatusalia e:

• amino acids;
• macro- ma microelements - uʻamea, phosphorus, zinc, calcium, potassium, manganese;
• vitamini - tocopherol, B-series, nicotinic acid.

Faatasi ai ma le fesoasoani a o maukeni fatu i le maʻisuka, e mafai ona e pulea le maualuga o le kulukose, aua o latou masani faaaogaina i meaai faʻaititia le numera o monosaccharide i le toto. O fatu patukini e i ai faʻamanuiaga nei:

• fesoasoani i le fusifusia ma le faʻamamaina o vailaʻau oʻona ma toxins mai le tino;
• lagolago le alualu i luma auala o lipid metabolism;
• aveese kolose, faʻaitiitia triglyceride numera;
• puipuia le aterosklerosis o ipu o le fatu, faiai, vae, fatugaʻo;
• faʻavasegaina malologa po;
• faaleleia toto toto;
• i ai sina laʻititi mea diuretic meatotino.

O lenei oloa e aoga faʻapitoa mo le faʻamalosia o le tane toe gaosia le faʻatulagaina.

O le paukini oloa ei ai le maualalo glycemic index, lea e faʻatagaina ai oe e aofia ai i totonu o le lisi o tagata o le maʻi suka, ae e le tatau ona faʻaaoga sese, aua o le salicylic acid, o se vaega o le fatu, e mafai ona i ai se afaina ai le tulaga o le gastrointestinal mukosa.

Fua Fua ole Makukini

E mafai ona taumafaina ia ato maukeni i foliga mago o se meaʻai mago pe faʻaaogaina mo le kuka. O le mea mulimuli o le a avea ma mea teuteu mo aso uma ma laulau faʻafiafiaga.

Salati Fati

E tatau le sauni:

• laulaau lau;
• fatu maukeni (fufulu) - 3 kulimi;
• o cranberries - 80 g;
• apu kulimi - 1 kulimi;
• meli - 1 kulimi;
• kinnamona - se peiseʻe.

Fufulu manogi, saei i fasi, faʻaopopo laʻau ma fatu. I se pusa tuʻu ese, tapena laʻei e ala i le palu faatasi o le meli, vineta ma kinnamona. Vaitau le salati, mafai ona tautua.

Kapisi salati

O mea nei e manaʻomia mo le ipu:

• tui o le kapisi;
• fatu maukeni - 100 g;
• apu kulimi - 50 ml;
• suauu olive - 50 ml;
• soya kulimi - 30 ml;
• masima, mea manogi;
• sorbitol i tulaga o le 1 sipuni suka
• lanumeamata lanumeamata.

O se taumafataga sili e fiafia ai o se tamaʻi 'aʻai i le va o meaʻai masani

Fofoʻe le kapisi mai i luga o lau, tata. Faʻamago fatu kiki i totonu o le ogaumu. Fufulu le aniani, tipi lelei. Saunia se salati laʻei e ala ile tuʻufaʻatasia o isi mea uma. Ofu salati, fefiloi, luga e mafai ona teuteuina i le lanumeamata.

O le faʻaaogaina o fatu e fautuaina mo le "suamalie suamalie", ae mo soʻo se suiga i le soifua maloloina pe a uma na taumafataga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi vave lau fomaʻi.