O meaʻai 'aina uma e maualuga le kalori, ma o la latou aofaʻiga i le meaʻai manaʻomia e tatau ona matua pulea lelei. Ae e leai se mea e faigata ai ona latou teena atoa, aua o loʻo iai ni aano tele o vitamini, microelements ma meaola faʻapitoa e manaʻomia mo le ola lelei o le tino. Tasi o le aoga aoga o laʻau amataga o flaxseed. E mafai ona 'aina, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaopopo i salati, pe aveina e tusa ai ma se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga togafitiga.
Fanua aoga
O le aoga sili o le oloa o lona maualuga o le unsaturated omega acid, o mea ia e tatau ai mo le faʻatumauina o le soifua maloloina o le fatu ma alatoto. O gaʻo e aofia i lona faʻavae e aoga mo le tino o le tagata, talu ai latou puipuia le faʻaputuputuina o kolose teuina ma le atinaʻeina o le aterosklerosis. Ole taumafaina soo o le suauʻu linseed ile ma isuka ituaiga 2 e faʻaititia ai le ono maua ile stroke, fatu, ma le toto maualuga, ma le thrombosis.
O lenei oloa e iai foʻi faʻamanuiaga aoga ile faʻaogaina o meaʻai. E tele lava i le maʻisuka ituaiga 2, o tagata e tigaina i maʻi ona o le tuai o le metabolism. Lenei e aʻafia ai lo latou soifua maloloina lautele ma paʻu o le tino, aua e faʻaputuputu e le tino otaota metabolic oloa, e mafai ona mafua ai ona oona. E mafai ona e tuʻu eseina lenei mea ma faʻaleleia atili le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract with the help of flax oil, o loʻo iai foʻi ma vitamini ma aoga omega acid.
I totonu o isi aoga aoga o lenei oloa mo le maʻi suka o loʻo:
- faateleina le puipuiga;
- metabolic faʻamalosi;
- faʻatupuina o le gaʻo lololo, ona e i ai le leiloa o le mamafa tele;
- faaleleia le faʻagaioiga o le neura;
- fafagaina le tino i le malosi ma maua se lagona o le malosi.
E mafai ona e faʻaaogaina lenei oloa mo faʻamamaʻi faʻamaʻi o le gutu gutu. I le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, stomatitis, gumata ma le totoina e taatele i tagata gasegase ona o tausaga e faatatau i suiga. Flaxseed suauu faʻaalia se teutusi aafiaga ma faʻamalosia tisu e faʻamalolo faʻavave. Faatasi ai ma ia togafiti faʻafitauli, e fautuaina le faia o faʻalapotopotoga i le lotoifale ma le suauʻu undiluted tolu taimi i le aso. Latou te faʻamaʻimau vaega o loʻo afaina ai o le mucous membranes ma tuu i latou e galulue mo 10 minute.
Flaxseed suauu toe faʻafoʻi le ate ma faʻalauiloaina le faʻamaloloina o le gastric mukosa ma gastritisVailaau tuʻufaʻatasiga
O lenei oloa e maua ai vitamini E, o se malosi faʻapitoa moʻi. O nei mea e faʻaosofia le puipuia o le tino ma faʻaleleia tulaga o le paʻu, fao ma laulu. I le tuʻufaʻatasiga ma le beta-carotene ma ascorbic acid, vitamini E faʻamalosia le toto laʻau o le retina, ma puipuia ai le maʻisuka retinopathy mai le alualu i luma vave.
Omega acid, o se vaega o le flaxseed suauu, e tatau ona maua ma taumafa e oʻo lava mo tagata soifua maloloina, ma i le mellitus diabetes o le leai o nei vailaʻau e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. I se pasene fuainumera, o le suauu e aofia ai gaʻo gaʻo:
E mafai ona ou inu kofe ma le maʻi suka?- omega-3 (linolenic) acid - 44-61%;
- omega-6 (linoleic) acid - 15-30%;
- omega-9 (oleic) acid - 13-29%.
O gaʻo gaʻo totoʻai o loʻo i totonu o le oloa i ni aofaiga laʻititi tele - latou te naʻo le 9-11%. O nei vailaʻau e aoga tele mo le tino o le tagata, aua e maua mai ai le malosi male aina. E le gata i lea, o le aofia ai o le flax oil e aofia ai le folic acid - o se vailaʻau e manaʻomia mo le masani ai le faʻagaioiga o le toto toto ma faʻamalosia ai le puipuiga.
Flaxseed, lea e maua mai ai le suauʻu, o se faʻaoga masani o mea taua o le tino gaosi o meaola e lelei faʻaaogaina ma taliaina e le tino o le tagata. E leai se alergi i lenei oloa, e ui lava, o le mea e tupu, e le mafai ona faʻatulagaina. Ona o lona i ai i le tino, flax-based oloa mafai ona faʻaaogaina e le gata mo togafitiga, ae faʻapea foʻi mo le puipuia o le maʻisuka ituaiga 2.
Ina ia aua neʻi solia le vailaʻau tuʻufaʻatasiga o le oloa, e le tatau ona faʻataʻitaʻia i le vevela faʻavaa. E le talafeagai i le falai poʻo se meaʻai tao, aua e faʻaumatia ai toetoe lava uma aoga aoga o vitamini ma faʻasamoa.Suauu taumafaina
Faʻafefea ona ave se suauʻu e faʻaleleia ai le tulaga o se tino vaivai? E tele ni auala o tuʻaiga masani a fomaʻi. E mafai ona inu le 1 kulimi. l lenei oloa ile gaogao manava i taeao ma afiafi uma mo le masina, a maeʻa ona e tatau ona fai le malologa. O le numera o vasega i le tausaga e filifilia taʻitoʻatasi, faʻavae i luga o le soifua maloloina o le tagata gasegase, o le tali atu o le tino ma uiga o le ala o le faʻamaʻi.
O le maʻi suka o loʻo manaʻo e faʻaititia le mamafa e mafai ona aveina le suauʻu linseed faʻaiʻuina ma vai. I le 200 ml vai mafanafana, faʻaopopo le 15 ml o le suauʻu, faʻaoso ma tuu e tui mo ni nai itula. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e inu vave le vailaʻau, e sili atu le fai o lenei mea pe a ma le 30 minute ae leʻi faia taumafataga i le taeao poʻo le afiafi. O lenei vai inu e faʻamamaina ai le tino ma faʻateleina le gaʻioi o le manava, ona o le mea na mafua ai le saʻoloto o le tagata maʻi e le gata i le tele o mamafa, ae o le oona foi.
Flaxseed suauu e mafai ona na faʻaopopoina i fualaʻau fualaʻau, fuafua lelei lona aofaʻi. O le kalori mea e maua i le oloa e tusa ma le 885 kcal, ma o lenei mea e tatau ona mafaufauina pe a tuʻufaʻatasia le lisi o aso uma. O le soona naunau o i le suauʻu e oʻo atu i le maʻi suka, ma, tusa ai, i le atinaʻeina o faʻafitauli o le maʻi suka. O le mea lea, e manaʻomia e manatua le lagona o le faʻatapulaʻa ma ia le sili atu i laʻasaga fautuaina e fautuaina e le endocrinologist.
I faleoloa ma fale talavai, e mafai foi ona maua ai flaxseed suauʻu i capsules, lea e faʻamoemoe mo le faʻatautaia gutu. E faigofie ona inu i fafo atu o le fale, o le oloa e leai se tofo poʻo se manogi, e sili ona lelei mo na tagata e le mafai ona masani i le okolopic meatotino mama o le suauu mama. Ae o le filifilia o se mea faigaluega, e tatau ona e faʻaeteete auiliili i lona tuʻufaʻatasiga - e le tatau ona i ai se isi mea e ese mai flax suauu ma ausilali mea na faia i luga o le atigi pusa (masani gelatin ma tele stabilizers).
E sili le faʻamuamua i le suauʻu le faʻaaʻuina fua nai lo lona faʻatusa i totonu o pusa. Aua o loʻo i totonu ai o le maualuga o le aina o meaʻaiFaʻaoga i fafo
Ma i le maʻi suka, flaxseed suauu e mafai ona aveina e le gata i totonu, ae faʻaaoga foi mo togafitiga i le lotoifale. Talu ai o tagata mamaʻi e tele faʻafitauli i le paʻu o vae, o lenei oloa e mafai ona faʻaaoga e faamalulu ma faʻamalosi ai. Mo le puipuia ai o sana ma taʻetaʻei, le suauu palu ua fefiloi tutusa i le sami buckthorn ma faʻafefeteina ma lenei vae vaevaega. Ole taimi faʻaalia o le taele suauu e tatau ona i lalo ole afa itula, ma e manaʻo e toe faʻataunuʻu lenei faʻasologa i le lua i le tolu taimi i le vaiaso.
Flaxseed suauu ua faʻaaogaina foi mo lava-faʻataʻitaʻi o le pito maualalo. E faʻaopopoina i nisi taimi ni nai mataua o le aoga suauʻu fofo o le lauti laulaʻau. O le faʻagasologa faʻaleleia atili o le toto toto i le lotoifale ma faʻamalosi o le paʻu o le tino, ma faʻafetai i le faʻaaogaina o suauʻu faʻamaloloina, aoga faʻamanuiaina olaola gaosi ulufale i ona loloto vaega. Flaxseed suauʻu faʻamago vave, ae tuʻu se ata pipii i luga o le paʻu, o lea pe a uma le faʻamalosi e tatau ona fufulu ma solo faʻamago ma se solo mama. E sili le faʻatulaga o ia sauniga i le taimi moe a le sili i le faʻalua taimi i le vaiaso.
Anotusi
O le faʻaaogaina o le suāuʻu tatau ona tuʻuina atu i le maʻi suka o loʻo i ai ni faʻamatalaga masani faʻatasi:
- afaina o le pancreas;
- maa ma oneone i le kalpeti;
- faʻamaʻi pipisi;
- alergi ma tagata le faapalepale;
- manava manava
E le mafai ona e faʻaaogaina le suauʻu linseed i le pito i tua o togafitiga ma antivirus vailaʻau, aua e ono afaina ai le latou vailaʻau gaioiga. Ma i luga o le maualuga ma le faʻateleina o mea e tupu mai o le faʻateleina o le faʻateleina o le mamafa, ao leʻi aveina lenei oloa, e manaʻomia e le gasegase ona feutagai i le fomaʻi Le suauu ua le talafeagai ma nisi laupepa mo le faʻamalologa o le toto maualuga, o lea, a aunoa ma feutagaiga muamua, e le mafai e tagata mama ona inu i le manaʻomia mo togafitiga.
Flax o se tulaga faʻapitoa fugalaʻau o loʻo masani ona faʻaogaina i vailaau a tagata. A faʻaaogaina lelei, flax fatu ma le suauu e mafai ona fesoasoani faʻaititia le suka, faʻamamaina o le toto o kolose, ma faʻalelei le tulaga o totoga o le faʻamaʻi. E ui i le maualuga kalori mea ma gaʻo gaʻo maualuga, suauu linseed mafai ona fesoasoani e faʻalelei masani le mamafa ma aloese mai le faʻatupuina o maitau lē lelei o le maʻi suka.
