Mo le tele, o sunflower fatu o se auala e foia ai le loto faʻanoanoa ma faʻanoanoa popole. Ae muamua lava, o lenei oloa e tamaoaiga i vitamini ma mea ai. Ae paga lea, mo nisi faʻamaʻi o loʻo toe faʻailoaina. E toʻatele tagata o loʻo maua i le "suka i le maʻi" o loʻo tuufesili foʻi pe mafai e 'aina fatu i le maʻisuka ituaiga 2 e aunoa ma le afaina o ni faʻafitauli. Matou te fuafua e mafaufau loloto i lenei mataupu.
E mafaia
Mafai ona ou 'ai fatu ma le maʻisuka ituaiga 2? E mafai! O lenei oloa e leai ni faʻailoga mo le faʻaaogaina e le maʻi suka. E le gata i lea, e oʻo lava i fomaʻi latou fautuaina se vaega laʻitiiti o aso uma e faʻaleleia ai fatu. Le tapulaa faatatau mo na o voluma. E pei foi o soʻo se oloa, o le mea taua o le aua le soona fai. Faatasi ai ma le manaia o ia fatu, e tatau ona e mataala i taimi uma, aua o le taofiina i latou o nisi taimi o se galuega le mafai.
Le manuia
Mafaufau i aoga aoga o le lua sili ona lauiloa ituaiga fatu: sunflower ma maukeni.
Black Auro
Fugalaʻau fatu
Le masani taatele o fatu, alofagia e tagata uma ma le tele o uiga aoga:
- aofia ai meaʻai talafeagai mo le tino (aemaise lava porotini ma gaʻo maloloina);
- faʻataʻitaʻia e le o iai ni masoa;
- o loo i ai le nila, ma se tele aʻa.
O itu lelei o lenei oloa, e aofia ai ma le maualalo o le glycemic index.
Ole faʻaaogaina pea o fatu faʻasoasoa e:
O le 2 ituaiga maʻi suka- toe faʻafouina o le masani ai o le cardiovascular system;
- faʻaititia lamatiaga o le aʻafia i le toto maualuga;
- faamautu o lagona lagona ma faʻaititia o le soʻonaʻafia lagona o le neura (o le faʻaaogaina o le oloa fesoasoani faʻatatau i le le mautonu ma le vaivai lemu);
- toe faʻafouina o le paʻu, elea lauulu ma faʻamalosia ai fao fao;
- faʻaleleia o le fia 'aʻai ma faʻaititia le ono o maʻona vitamini;
- puipuia le kanesa;
- faʻamalosia imuniti, aua o loʻo i ai a latou antibacterial meatotino.
Fatu maukeni
E sili atu ona aoga le fatu maukeni nai lo fatu o le la, aua e tumau pea le maualalo o latou siama suka e ui lava i le puaa. I se faʻaopopoga, latou te teuina mo se taimi umi atu i foliga mama ma o se sili lelei faʻaopopo i le tele ipu. I le faʻaopopo i mea taumafa e pei ole porotini, gaʻo ma gaʻo (mea e laʻititi lava), o fatu maukeni e iai le tele o mea taua: salicylic ma nicotinic acid, fiber, trace element ma le tryptophan (amino acid).
I le faʻaopopo i mea taumafa e pei o porotini, gaʻo ma gaʻo (mea e laʻititi lava), o fatu maukeni e iai le tele o vitamini ma minerale taua
Ona o lenei fatuga, fatu maukeni ua i ai aafiaga nei i luga o le tino:
- manuia le lipid ma le carbohydrate metabolism;
- fesoasoani i le faʻaitiitia o le tele o gaʻo, faʻapea foi ma toxins mai le tino;
- auai i le faʻagaioiga o le toe tuʻuina mai o le metabolism ma fesoasoani faʻaititia le mamafa;
- maua se diuretic ma laxative aafiaga;
- fesoasoani e faʻavasega le moe ma 'aveʻese mai moe.
Falai pe mago
O tagata gasegase e maua ile ma isuka ile tofiga ole endocrinologist e masani ona fiafia ile fatu e sili ona lelei e 'ai: falai pe mago. Talu ai o le kalori o meaʻai e taua i le maʻisuka melitus, o le tali maʻoti lava o le a ma i latou e le maualalo kaloriina, o lea, mativa ma mago.
O fatu maukeni e sili atu ona teuina ma e le oona.
O laumei faʻamago ma fatu o le la e tumau le tele o mea aoga aoga ma fesoasoani i le tino o le tagata e faʻaalia ia faʻamaʻi ma o latou iʻuga. E mafai ona faʻamago fatu i le ogaumu pe i se auala masani (mo se faʻataʻitaʻiga, i le la), e alu ai le tele o le taimi. O ituaiga uma o fatu (o laukeni fatu faʻapitoa) sili atu mo le faʻaopopoina o meaʻai vevela ma meaʻai, faʻapea foi ma salati ma meaai tui.
Le ofaina o mata o le la
O faʻaaoga aoga e le gata i fatu fugalaʻau, ae i ona aʻa, faʻapea e le masani ona faʻaaoga i meaʻai.
Ole filifiliga lea mo le faʻaaogaina o le laʻau, e aoga ile mataala o tagata maʻi suka, aua o le aʻa e iai mea faʻamalolo ma fesoasoani ile puleaina ole suka i le toto. E faigofie lava e tapena le tui: e tatau ona e sasaa aʻe le susulu o laʻau ma tuʻu i totonu o se lapoʻa vevela ma le 2 lita o le vai mafiafia ma tumau. E ao ona inu le supo i le ao.
Le au faamalolo la
Faʻafefea ona fesoasoani fatu i le maʻi suka
E leai se oloa o le faʻaeteete mo le maʻi suka. O fatu fatu o le la e le faʻatagaina, ae o lo latou aoga aoga mo maʻi suka e manino:
- ia maualalo le glycemic index, ae i le taimi lava e tasi e iai le fale teu oloa o meaʻai;
- aofia ai le pyridoxine (vitamini B), o se auala e puipuia ai le maʻi suka;
- 2 taimi e sili atu le tamaoaiga i le uʻamea nai lo kismis, o loʻo fai ai se vailaʻau i le maʻi suka, ma e 5 taimi e sili atu ai le potassium nai lo faʻi (o tagata maʻi suka e tutusa lava o latou sootaga ma i latou ma kismis);
- puipui mai le mali suka i le prediabetes tulaga;
- o ni auala e puipuia ai foliga mai o papala papala papala.
O le mea taua o le aua le 'ai tele
Anotusi
Fatu e tatau ona taumafaina e tusa ai ma fautuaga a le fomaʻi, ona o lo latou soʻona faʻaoga mafai ona afaina ai le gastric mukosa. Ma pancreatitis, gastritis ma papala, e tatau ona lafoaia lenei oloa ina ia aua nei faaosofia ai se faʻateleina o le faʻamaʻi. Aua le faʻalagolago i fatu mo i latou e ova tele ona o le oloa e maualuga tele i kalori.
Fatu e o i le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai i le taimi lava e tasi o se mea lelei ma se oloa aoga e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina le suka o le toto i se maualuga talafeagai, faʻapea foi ona avea ma auala e togafitia ai ma puipuia isi faʻamaʻi. Lata mai talu ai nei, ua faamaonia le au suʻesuʻe o le faʻaaogaina o fatu fesoasoani mo le faʻalauteleina o le ola, ae seʻi vagana pe a fai o loʻo faʻaitiitia lelei le taumafaina ma mumusu mai i le puaʻoina o le oloa.
