Faʻafetai i vailaʻau faʻasamoa, ua tele fesoasoani le tagata mamai suka i le taua faʻasaga ia latou maʻi ogaoga. E moni lava, e leai ma se vailaʻau e tasi na togafitiina le maʻisuka, talu ai o aso nei o loʻo tumau pea i le lisi o maʻi e le mafai ona togafitia, ae o le poto masani ua maua e tagata i le tele o tausaga, e fesoasoani tele e faʻaleleia atili le lelei o le soifua o latou e tauivi ma le maualuga o le suka i le toto. Beans mo le maʻi suka o se tasi o oloa o loʻo i luga o le lisi o aoga talu ai o loʻo i ai le aoga talafeagai i le faʻatulagaina o le toto ma le faʻagaioiga o totoga totoga o le suka.
Fanua aoga
Beans e le gata o se oloa faamaonia i le taumafataga o tagata mamaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2. O se mea moni lea e teu ai mea taua e manaʻomia i le togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi eseese. E aofia ai:
- vitamini o vaega B, C, F, E, K ma P;
- porotini o se taua auai i metabolic faagasologa e faʻalauiloaina leiloa mamafa;
- okeni ma amino acids;
- masima masima ma iodine;
- fiber - puipuia mai le osooso i le kulukose tulaga;
- maso;
- zinc - e aʻafia saʻo i le fausiaina o le inisalini, aua e faʻaosofia ai le paʻu;
- fua Froseose;
- antioxidants.
E tāua tele le aoga o le ai i se fualaʻau, o pi i le laʻau e i ai uiga nei:
- O se mea lelei tele mo le puipuia o le faʻamaʻi cardiovascular;
- faʻamamaina o le tino o mea oona ma fesoasoani i le faʻaleleia o faʻafitauli metabolic;
- fesoasoani faʻaititia le suka i le toto;
- faʻamalosia le tino puipuia ma le faʻaogaina o le tino;
- afaina ai ponaivi ponaivi e aofia ai nifo. O le mea mulimuli na ia whitens ma puipuia mai le fausiaina o tartar;
- fesoasoani e faʻaititia ituaiga eseese o afaina;
- aafiaga lelei i le vaʻai.
Manoa Manoa - O se tasi o sili ona lauiloa Ituaiga ipu
O pi mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona aofia ai i le lisi o meaʻai e tatau ona 'ai, aua o loʻo iai mea e tutusa lelei lava ma i latou e faia le inisalini, e avea ai o se fesoasoani sili i togafitiga ma le puipuia mai faʻamaʻi. O meaʻai lelei na saunia lelei e lelei ma faʻalelei mo tagata maʻisuka ua maua i le maʻi suka ma fia faʻaititia e faʻaititia le mamafa.
Oloa Ituaiga
O pi i le maʻisuka mellitus o se laʻau e fiafia i ai e le gata i meatotino aoga, ae faʻapea foʻi ma le tele o ituaiga.
Paʻepaʻe
Ole ituaiga e sili ona lauiloa mo i latou o loʻo tauivi ma mea e tutupu mai ile maʻi suka, aua ole ituaiga lea o loʻo i ai uma mea aoga aoga luga ile taimi e tasi, e fesoasoani e faʻaititia ai le suka i le toto i le tele e mafai ai ma puipuia ai ona faʻafuaseʻi ona suia. I le faʻaopopo i lenei mea; le oloa faaosofia le toe faʻafouina galuega o le tino ma faʻamalosia le vave le faʻamaloloina o manuʻa, taʻetaʻei ma papala, lea e taua tele mo se faʻapopoleina o le faʻamaʻi pei o le maʻi vae.
Paʻepaʻe papae e sili ona taatele ma masani
O le isi aoga o le paʻepaʻe bean aganuu o le matua faʻaalia lelei le tulaga o le toto toto ma faʻatonutonuina le faʻagaioiga o le fatu musele.
Mumu
O pi mumu, e pei o papaʻe pi, e fesoasoani e faʻatonutonu le suka i le toto. Ona o le maualuga o le مواد soluble fibre, e faʻamalosia foʻi le gaioiga o le gastrointestinal tract ma fesoasoani e toe faʻaleleia le metabolic process, e sili ona afaina ai le mamafa ma le kolose maualuga. Beans ei ai se lanu mumu-lanu enaena ma foliga manaia tele i soʻo se ipu.
Mumu mumu lelei alu ma lanumeamata
Uliuli
O lenei sili ona mataina ituaiga o pi e le lautele ma lauiloa e pei o isi muamua e lua, e ui lava o loʻo i ai se malosi malosi imunomodulating aafiaga i luga o le tino, ona o le vaega o elemene faia. O le pi uliuli e fesoasoani e tau i siama ma faʻamaʻi, e taua tele pe a oʻo i le tagata le maʻi suka, aua o lenei faʻamaʻi matuia e manaʻomia tele le malosi, ma e sili atu le faigata i le teteʻe atu i le malulu masani nai lo tagata masani.
O pi o loʻo i ai flavonoids, anthocyanins, o ni mea matuia antioxidants. Latou aveina toxins mai le tino ma e nafa ma le toe faʻafouina faagasologa.
Fiber o se isi mea taua tele o pi uliuli: 100 kalama o pi e aofia ai le 16 kalama o le fiber, lea e sili atu nai lo 50% o le taumafaina i aso uma.
Lanu meamata
O manoa manoa e mafai ona 'aina e uma ituaiga o maʻi suka. I lenei tulaga, o aoga aoga o afuala e faaopopo i le lautele meatotino o le aganuu, e aofia ai porotini tutusa ma manu ma, e tusa ai, inisalini, e maua mai i le pancreas o se suka. I le faʻaopopoga, o matala o loʻo aofia ai:
- vitamini o vaega B, C, P;
- eseese auala elemene;
- alava.
O laulaʻau e mafai ona kuka fou pe faʻaʻaisa seia oʻo le isi tulaga.
Manoa manoa ua faailoa mo le faʻaaogaina e tagata maʻi suka, ona o se oloa e fesoasoani faʻalauteleina o le toto, e aofia ai ma lalo ifo o le suka suka.
Talu ai o laʻau pi e i ai se aoga mo se taimi umi, e lava le kuka ia na o le faalua i le vaiaso.
Anotusi
Aua neʻi e mafaufau e i ai oloa e leai ni faʻailoga e faʻaaoga. O pi e le tele ni mea, ae tatau ona e utagia ia latou. O le oloa e ono afaina i tulaga nei:
Diabetes Taavaletoso- le i ai o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, talu ai o pi e faʻaosofia ai le faʻateleina o gasu;
- faateleina le faʻamaʻi, gout, cholecystitis, papala pepesi ma gastritis, aua ma nei suʻesuʻega o le faʻaaogaina o taumafa o loʻo i ai purines (e aofia ai pi); contraindicated, pei o le maitaga;
- pi pi;
- taumafaina pi i le tino mata, ona o loʻo i ai le pheasant - o se vailaʻau oona e mafai ona mafua ai ona oona oona.
Fuafua
O pi pi i le maʻisuka e mafai ona faʻaaoga e fai ai se fofo faamalolo. Faʻafefea ona gaosia? Ina ia faia lea mea, tuʻu 3 sipuni laʻau na tuʻimomomoina i totonu o le thermos, sasaa lua ipu tioata faʻamama vai, tapuni faʻamau ma ia tuu mo 7 itula. Ole fualaau faasaina aveina faatolu ile aso, 130 mililita ile afa itula ae lei faia le taumafataga.
Aua le togiina laʻau mamago - latou te fesoasoani foi ile taua e tau ai le faʻamaʻi
Salati
O se manoa salati salati faiga e matua lauiloa. E sauni ai oe manaʻomia:
- lanumeamata lanumeamata - 500 kalama;
- kapeti - 300 kalama;
- suauu olive faʻaopoopo - 2 sipuni;
- vinevine - 3 sipuni;
- lanumeamata fou;
- masima ma pepa e tofo ai.
Fuafua ma aoga
Kuka:
O pi ma lapisi kapoti, o loʻo vela i totonu o le vai masima mo le tusa o le 5 minute, tuʻu i totonu o le colander ma tuu ai le faʻamago (e mafai ona faʻamago i luga o se solo). E tuʻufaʻatasia uma mea i se ipu salala tele, faʻaopopo le suauʻu, mea manogi ma fualaʻau laʻau.
Beans ma Tomato
Vaega
- lanumeamata lanumeamata - 1 kilokalama;
- tamato fou - 300 kalama;
- kapeti - 300 kalama;
- aniani - 50 kalama;
- pepeti - 3-4 fatu
- pasili ma le aneto;
- masima ma pepa e tofo ai.
Kuka:
Taumafa e tatau ona fufuluina lelei ma tipi mama, ona faʻamaligiina lea i le faʻamafanafana vai ma faʻatagaina e mago. Oga lapisi ma kapisi kapeti na laʻititi le paʻu i totonu o le apa ma le pata. O tamato e pasi atu i totonu o le aano o meaai.
O mea e fefiloi ma tuʻu i totonu o se apa tao, lea e tuʻuina i le ogaumu, faʻamafanafana i le 180 tikeri. E kuka le ipu mo 20 minute. Auauna atu i mea teuteu lanumeamata i le malulu ma ile vevela.
O pi mo le maʻisuka o se sili lelei lea i meaʻai, aua e matua faʻamalieina, ae e tatau ona e faʻaeteete i le mea moni o loʻo i ai le kontaindications, o lea aʻo le i aofia ai i le meaʻai, e tatau ona e vaʻaia lau fomaʻi.
