Fua ole maʻi suka ituaiga 2

O le faʻamaloloina meatotino o fualaʻau e mafua mai i le iai o mea eseʻese e faʻamalosia ai le ola puipuia o le tino, ma antioxidants. Laʻau fualaʻau faʻamalieina le fia taumafa, sapalai malosi ma faʻasologa o elemene, faʻateleina le leo ma le metabolism. Ona o lo latou maualalo malosi taua, utaina fua fualaau suamalie e aoga. O a ituaiga fualaau aina e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2? O ai e filifilia fua o loʻo iai ni faʻailoga i le faʻaaogaina o meaʻai carbohydrate? E mafai ea ona paʻu le mamafa i luga o se taumafataga faapitoa?

Fua o suka, alava ma antioxidants

Ile avea ai o se tulafono, o fua o laau toto e maualalo lo latou aoga. 100 g o le suamalie vaega e aofia ai averesi mai le 30 i le 50 kcal. O le tuusaunoaga o ni faʻi (91 kcal), kesimmon (62 kcal). Ole maʻi suka ile tulaga masani e le tatau ona faʻaaogaina aso sili-kalori (281 kcal). Ma le glycemia (maualalo le suka) - e mafai. O fomaʻi faʻapitoa fuafuaina le manaʻomia o fualaʻau fou i le meaʻai o aso uma mo le maʻisuka ituaiga 2. E tatau ona 200 g. O le fua faatatau fuafua ua vaevaeina i 2 doses mo le fafagaina lelei o masoa.

Ole antioxidants o loʻo i totonu o fualaʻau e puipuia le tino mai faʻamaʻi faigata ma fausia le malosi i totonu. O lenei mana, ua faʻaigoaina imuniti, e mafai ai e tisu ona faʻasaoloto latou lava mai aafiaga o le faʻaalia i mea leaga (mea leaga i totonu o meaʻai latou te taumafaina, le siʻosiʻomaga).

I le faaopoopo atu i le fiber ma antioxidants, o laau toto e tele naua o fructose. O lenei ituaiga o suka (carbohydrate) e taʻu o le suka suka. E faʻaaogaina e le tino o le fructose vave, fructose e faʻaitiitia 2-3 taimi lemu nai lo kulukose, suka suka. I lalo o le faatosinaga o enzymes of saliva, gastric juice, ususʻi mea, ona vaevaeina i faigofie carbohydrates. O lo latou faʻaaogaina i totonu o le toto e tupu malie mai lava, o lenei faʻasologa e taofia ai le alava.

O fua latou te le maua ni gaʻo. A o le soʻona faʻaaʻafia tele o meaʻai i totonu o gaʻo, latou te liua e avea ma tupe teu. O fualaʻau ma le ituaiga 2 suka e tatau ona 'aʻai lelei. E faʻatagaina latou i se aofaiga, e le faʻatagaina ona taumafaina i le po, e faʻatagaina e aumaia mea taua i le tino.

Maʻi suka fautuaina aso anapogi

Diabetes mellitus mafai ona o mai faatasi ma le atoa o faʻamaʻi (faʻaletonu o loʻo i ai, urinary system, toto maualuga, atherosclerosis, obesity). O utaina fua o aso e aoga ma aoga mo gasegase eseese. E faia i le 1-2 taimi i le vaiaso. O se maʻi suka e mafai ona le gata i leiloa mamafa, ae faʻamalolo foʻi ma masani vitamini complexes.

Ituaiga 2 maʻi suka

E taua le aʻoaʻo pe faʻafefea ona fetuʻunaʻi le taumafaina o hypoglycemic agents i le taimi o togafitiga o meaʻai. E le tatau ona faaleaogaina foi le inisalini poo tapenapenaga, ona o fua o mea ai carbohydrate.

Mo le faatinoina o le lauina i lalo o taumafa, 1.0-1.2 kg o fualaau aina fou o le a manaʻomia. E le tatau ona feololo, ni faʻi e le talafeagai mo lea faʻamoemoe. Taumafa fualaʻau i le ao, vaevaeina i 5 mea faatino (200-250 g i le taimi). I lenei tulaga, lamolemole glucometry o le a matauina. Mono-fualaʻau e faʻaaoga ai fualaʻau mata e tasi e mafai, 2-3 ituaiga e faʻatagaina. Masalo o le faʻaopoopoina o mea faʻafefete mata 10% gaʻo.

E tele taua i taimi o taumafa, o tuʻufaʻatasiga o fualaʻau ma fualaʻau. Ole masima e fautuaina e le aofia ai. O fualaʻau 'aina e le tatau foʻi le masoa (pateta na faʻasaina). O mea inu, e fautuaina ai le faʻaaogaina o laʻau mamago mo le vaitaimi o le aso anapogi o le maʻi suka.

Eseese ituaiga apu o loʻo i ai karbohidrat e faʻatupu ai le suka i le toto

E kuka le komipiuta, apu mago, apricots ma pir e tatau ona vavae ese mai le tasi ma le isi. E umi se taimi e kuka ai fua eseese. Ona sasaa ia ma le malulu vai ina ia latou ufiufi atoa. Faʻaavanoa le fofo e tu mo le 10 minute ma faʻamama ai. E sili le fufuluina o mago fualaʻau ma vai mafanafana, suia i nisi taimi.

Muamua, tuʻu le pea i le vai mafanafana ma kuka mo le 30 minute. Ona faaopoopo lea o apu, apricots. I se faʻafefete malu, faʻaauau kuka mo le isi kuata o le itula. Aveese mai le vevela, tapuni, tuu i lalo. Auauna faʻamago fualaʻau mata mago. O fualaʻau kuka e mafai foi ona 'aina.

Taʻitaʻi i fualaʻau suka

O le masani ai, i taumafa mo tagata mamai suka, ua faʻaigoaina i le igoa masani "laulau Nu 9", apu ma fualaʻau citrus (moli, moli, limau) o lo o tulaga muamua i totonu o fua fautuaina. O fualaʻau nei ma le maʻisuka ituaiga 2 o mea e sili ona maualalo kalori. Ae e le tatau ona galo ia i tatou apricots, pear ma rimoni. E tofu lava nei fualaʻau ma le mafuaaga tonu e 'ai ai i le tagata mai lisi.

Ole galuega a fomaʻi o meaʻai, fomaʻi ma tagata gasegase e faʻalautele le meaʻai ma auivi e uiga i fualaʻau e mafai ona 'aina ma le maʻi suka:

O vaega o apu e mafai ona tui i lalo le toto maualuga, kolose. O moli e sili ona taliaina e le faʻaogaina o meaʻai a tagata matutua nai lo fualaʻai fua. Apple pectin adsorb (aveese) mea oona ma masima o uamea mamafa e mafua mai i le metabolic disorder pe mai i fafo. Ole vaega taua ole vailaʻau o le potassium i apu - 248 mg, i moli - 197 mg. O le vitamini complex o ascorbic acid, o le 13 mg ma le 60 mg.

O meaola mago o loo i ai i luga o le 80% karbohidrat. Sili atu o le afa o lenei numera o sucrose. Ae i le itu o vitamini A, e le sili atu le lelei i le fuamoa fuamoa po o fualaʻau manogi. Mai fatu o le fua - apricot kernels - fai se suauʻu ma se antiseptic aafiaga. E oʻo atu ile 40% o le gaʻo. Ina ia maua le suauʻu, ua faʻaaoga se auala faʻapitoa o le malulu faʻamalulu.

O fualaau suamalie manogi o le apricot ma pir e le fautuaina mo fafine maitaga.

O le fua pupula e aofia ai i le meaʻai o se maʻi suka e faʻamalosia ai le olaola sela ma faʻatumauina se tulaga masani masani o le soifua maloloina. Potassium o loʻo i totonu o apricots, ulufale atu i le tino, faʻamalosia le musele o le fatu, o puipui o alatoto.

O fua o fualaau aina o ituaiga eseese e maua i le 10% suka. O le pala o fua mago e faʻamalieina ai le fiainu e masani ona faʻatigaina ai e mamai. E mafai ona 'ai sina meaʻai laititi ole peʻa ile ituaiga 2 ole maʻi suka. O fua e faʻatonutonu ai le faʻamalositino, ei ai se faʻamatalaga manino e foia ai le manava manava.

Mai aso anamua sa talitonuina o le aiina o pir i le toʻa ai o le popole, faʻafouina ma faʻafouina. Ua faamaonia ia sili ona talia a latou pulo e le tino nai lo apu. O le maʻi masusu, o le le faʻailogaina lea ia le ai peʻa. E le tatau foi ona 'aina i se gaogao manava.

O le fua o se matagofie matagofie rimoni e sili atu ma le 19% o suka. O le taumafaina o fualaʻau e aoga tele mo faʻamaʻi pipisi i totonu ole gutu. O le fetus e lauiloa mo lona anthelmintic aafiaga.

O le rimoni e faʻaogaina mo le mago ma faʻamaʻi pipisi o le paʻu. Ole sua suamalie ole rimoni ma aloe ile fua faatatau ole 1: 1 e avea mo auala o le musculoskeletal system (tiga i vae, faʻafitauli ma sooga, sapalai o latou toto). E manaʻomia faaeteete mo tagata le faapalepale i pomu, o le tutupu mai o tali teteʻe.

Leathery rimoni pericarp ei ai le tofo lelei

E uiga i Faʻi saʻo mai faʻi

O fua o pama e le fautuaina mo tagata lapopo. Ui i lea, talu ai nei faʻafomaʻi suʻesuʻega faʻamaonia le mea moni e faʻapea e saogalemu pisia. E le gata i lea, o serotonin, tryptophan, ma dopamine na maua i le faʻi pulupulu. O mea taua e aoga i le vailaau e fesoasoani e faʻatamaʻia ai faʻaletonu o le tino (leaga o lagona, moe faʻapopoleina, neura, popolega ma faʻanoanoaga).

Potassium o loʻo i totonu o faʻi, e oʻo atu i le 382 mg mo le 100 g o oloa, fesoasoani e aveese le fulafula, tele vai mai i aano. Silicon (8 mg) o le faʻavae mo le fesoʻotaʻiga 'upega. 3 g o ballast mea e faʻamamaina atoatoa usus. Uʻamea, magnesium ma manganese, vitamini B e tele i fua.₆. E faʻatatau i porotini, o faʻi e na o le lua-kalori i aso.

O faʻi matua ua talia lelei e tagata mamaʻi ma faʻafitauli tau gastrointestinal, faʻamaʻi o le ate. E faʻaogaina i latou i le togafitiga o le nephritis, atherosclerosis ma le maualuga o le toto. Se fua seasea maua ai se lagona umi o le faamalieina. O le tagata gasegase e le toe manaʻo e 'ai. O le mea lea, o le talafeagai talafeagai o le maualuga-kalori oloa e le faʻasaina i le maʻisuka ituaiga 2.