O se suʻesuʻega o se maʻi masani o le endocrine faiga e faʻatapulaʻa ai mea faʻatapulaʻa e faʻatapulaʻaina ai le maʻi suka mo le tele o tausaga. Ina ia faʻaʻeseʻese ma faʻaopoopo lau lisi i le tagata maʻi e aoga i soʻo se itu. E mafai ona e nono paleni ma paleni meaʻai mai fua o meaʻai mai isi atunuʻu. Iapani, Saina kuka o tagata ua leva ona soifua o se tamaoaiga tele o manatu. O 'a funchosis' ai ma le maʻi suka? O le a le mea e vaavaai iai pe a filifilia se oloa? Faʻafefea ona kukaina se mea le masani ai ma faʻamalieina?
Uiga aoga o le funchose
O se tamaoaiga meaola Asia o le tuaʻa o Europa Italia pasta. O le mea lilo o le lauiloa o funchose i le lalolagi atoa, e iai lona tofo tulaga ese, i taimi taʻitasi sili ona lelei ma uiga ese. E avea ma talaʻaga, o le faʻavae o le kuliner masterpiece. E mafai ona faʻaaogaina i le maalili ma i le vevela foliga.
"Glass noodles" talia ma faʻalauteleina le tofo o meaʻai faʻatasi ma ia:
- pamu panikia;
- jusai manogi;
- kapeti;
- radish;
- aniani;
- puloua;
- figota.
E tusa ai ma le tala, o 'au malolosi ninja na' ai masi lalaga. E aoga mo le saogalemu faʻaogaina. Ona o le i ai o meaʻai ma meaai taumafa, funchose ei ai antioxidant meatotino. O mea ola e fesoasoani e aveese oloa pala, saoloto rads, toxins mai le tino. Amino acid o noodles ua avea ma biomaterial mo fausiaina fou protein i sela. O gaʻo e faʻagesegese ai le gaioiga o mea ai carbohydrates ma e le faʻatupuina ai se oso i le suka i le toto.
Le afaina ole funchose ile glycemia
O saina moni Saina e fai mai i le pi. O ia lea ua manino, pei o tioata. A kuka, o se fungoza e le faia ai le vaifofo pupuni. Nai lo pi, i lona faavae, e iai araisa, sana, pateta patiki. Le oloa o latou e matua ese uiga lelei.
Ose tagata e maua ile ma isuka e fiafia ile meaʻai ile tulaga o le mafai ona faʻateleina le suka ile toto. Ina ia faia lenei mea, faʻaaoga le faʻataʻitaʻiina na maua mai, ua taua o le glycemic index (gi). O lona aoga faʻaalia le fesoʻotaʻiga o mea e aina i le mama kulukose, ave e avea o se taʻiala tutusa ma 100 iunite. Mea mai le kulupu lava e tasi e fesuiaʻi.
Thin vermicelli le a apili i tagata o loʻo vaʻavaʻaia a latou mea taumafa
Le glycemic index o funchose o loʻo i le laina o le 40-49 iunite. Faʻatasi ma ia i le tasi kulupu ua faʻamatala:
- namu atoa namu;
- areto falai ma bran;
- cereals (karite, oatisi, soba);
- citrus fua (moli, moliuli);
- fua (strawberries, gooseberries).
Macaroni Glycemic FaʻaaligaFaʻaogaina e se tasi faʻamuamua ituaiga o meaʻai e le lava lava. Ole tele o uiga ole oloa e taua foi. Ole malosi ole tau o saina Saina ole 320 kcal i le 100 g, le pei o pasta - 336 kcal. Carbohydrates, 84 g ma 77 g. E laititi le eseesega, ae i le pasta o loʻo i ai le 16 taimi e sili atu porotini nai lo le funchose ona o le faʻaopopo o fuamoa.
Ole fua ole faʻaaogaina o masoa i totonu o le toto e faʻalagolago i le auala o sauniuniga ma le vevela ole ipu. O laulaʻi mago e tatau ona lolo i totonu o le vai faʻapuna, faʻavae i luga o le fuafuaina o le 100 g i le 1 lita o le suavai. Sate vai ia tofo. Faʻafefe mo le 3 minute. E i ai le isi mea e fai le kuka, pe a oʻo i le gaioiga sa tapunia atoa le afi ma ua ufitia ipu i le tapuni. E fetaui lelei pe a fai e te tausia le moa i totonu o le vai mafanafana i se uamea colander.
Fufulu ma faʻamalu vai o se mea tatau. A le faia lenei mea, ona faigata loa lea ona aloese mai le pipii faatasi noodles ma le faʻatulagaina o se homogenous mass.
A lelei saunia lelei lelei معيار funchose tatau ona i ai:
- sina lanu efuefu;
- le lava le tofo faʻapitoa;
- manogi suamalie.
Ole saunia lelei ole ipu male manifinifi lelei e sili atu mo tagata mali suka. Ia o le a ia mautinoa le fou o oloa, o le leai o le suka ma se aofaiga tele o vineta.
Funchosa ma tupu laumei ma fualaʻau
O le faʻavae o paleni paleni e faigofie: e tatau ona i ai porotini, gaʻo ma masoa suka i se vaega maʻoti. E umi se taimi o tapena se taumafataga e aofia ai funchose, tupu falai ma fualaʻau. O vaega o meaʻai i mea ai carbohydrate e tauaa i le “noodles noodles”, porotini i loimata, fualaʻau i le fiber. Ole aofaʻi o le gaʻo ma le ova tele e mafai ona faʻaititia.
1st tulaga. Faʻapipiʻi le kulimi talavou (250 g), ua lelei foʻi le apa ua tuu ai, ma sasaina faʻafefeteina kapeti kapisi (500 g) faʻasolosolo i ni fasi pepa. Fufulu lanumeamata lanumeamata fou ma tipi le moli lanumeamata ma paʻepaʻe i fasi fasi tutusa i le umi o kapeti. Mo tipolo tipolo, muamua aveʻesea laʻau malulu i fafo, tipi lona faʻamalu vaivai. Tipi le laoa (60 g) manifinifi.
2 vaega. I fugalaʻau (12 lapoʻa), na aveese le atigi atigi, a e tuu ai le otaota sala. E taʻitasi ona tipi i lalo ma le iʻa, fufulu I totonu, tuu sage laupepa ma afifi ma se lipine tipi mai le maualalo le gaʻo fillet aano. Ina ia faʻatumauina le fausaga, tui i le laupapa nifo laupapa. Fuga ulaʻi lapisi mo le 2-3 minute i itu uma i le suauu fualaʻau. I lenei mea, faʻavevela le pan i le 180 tikeri.
A filifilia le funchose, kamupani gaosi manaʻomia tatau ona sili atu le fiafia i ai, o sea oloa ua manatu e saogalemu mo le faʻaaogaina
3 tulaga. Fuga ginger i fualaau faisua suauʻu seia auro lanu enaena. Aveese ma se sipuni faʻapipiʻi i luga o se solosolo ia faʻaopopo ai le tele o gaʻo i totonu. Lulu faʻaalu le tipolo tipolo, faʻaopopo le sana, kāloti ma aniani i totonu. Faʻaauau ona pasi le fualaʻau. A uma ona sasaa le 4 kulimi. l fualaau faisua oloa ma faʻafefe i le isi 5 minute. Faaopopo le pulupi o le fualaʻau tamato (200 ml) ma masima e tofo lelei. O se mea taua: o fualaʻau e le tatau ona faʻafefeteina ma avea ma soona vaivai.
4th tulaga. Kuka funchose (250 g) i soʻo se auala ma tuʻu i luga o se ipu. Sina ma fualaʻau 'aina i luga, ona faʻaalu lea o sage laupepa, tuʻu faʻalogo ma faʻaola i totonu o le aano o le "fusi". Moni gourmets vevela luga mafolafola mafolafola ipu mo salati ma ula ma vave tautua le ipu i le laulau. O tagata ua maʻi suka e fautuaina ina ia 'aina le letusose ua faʻamalieina.
E faigofie foi le faʻafaigofie o le ipu ma le funchose. Faafefiloi meaʻai Asia ulaula ma tamato, kukama ma pepa lanu suamalie. Vaitau ma le olive poʻo seisi lava suauu fualaʻau, sua o le tipolo. Sate, faʻaopopo le uliuli moa pepa.
O le meaʻai o le meaʻai kuka o fualaau 'aina i le salati tipi e faʻafetaui noodles tioata. Funchose salati e lelei tele mo se meaai mama poʻo le 'aiga o le afiafi mo tagata gasegase suka. E mafai ona e faʻaaoga le ipu i aso uma, a fua i ana falaoa, kalori. O le tele-lanu piquant ipu o le a faʻaopopo i le tagata maʻi e le gata i le malosi faʻaletino, ae ia faʻamoemoe foʻi.
