Diabetes molia faʻamalositino

O faamalositino e tatau ona aofia i togafitiga ile ma isuka ituaiga 2.

Latou te fesoasoani e faʻaleleia le ala ma le maualuga o taui o le faʻamaʻi.

Totogi mo tagata gasegase e manaʻomia le usitaʻi i tulafono ma ni faʻatapulaʻaina pe a maeʻa toleniga.

Faʻafefea ona afaina le soifua maloloina o le maʻi suka?

Taʻaloga taʻaloga i le maʻisuka ua i ai se faʻamalologa lelei ma faʻaleleia le metabolism. I le amataga tulaga o le faʻamaʻi, latou faʻaaoga faʻatasi ma togafitiga meaai e faʻamalosia faʻailoga e aunoa ma le aveina o fualaau.

Ole faʻatinoina ole faʻatinoga e mafai ai foi ona faʻaitiitia ai le tutupu mai o faʻafitauli. I le maʻisuka ituaiga 2, o le aʻoga faʻamalositino e tele sona sao, ona o le tele o tagata gasegase e ova tele.

I lalo o uta, o loʻo i ai se faʻaleleia o le toto sapalai i totoga uma, faʻaleleia atili o le cardiovascular ma le faʻafitauli o le tino. I se tulaga lautele, faateleina le faatinoga o le gasegase. O se lagona lelei pito i tua na fausia, o le gaosia o le adrenaline ua poloka, ua afaina ai le inisalini.

O nei mea uma e mafai ai ona e faʻatumauina le maualuga o le suka i le toto. O le tuʻufaʻatasiga o anaerobic ma faʻamalositino faʻamalositino e aumaia le taunuʻuga faʻamoemoeina.

O lea la, o galuega e faʻamamaina lelei faamalositino e faʻafetaui le maʻi suka ituaiga 2:

• mamafa leiloa;
• faʻateleina le faʻatinoga;
• faʻaititia o tulaga lamatia o le faʻatupuina o fatugaʻi;
• faʻatonutonuina o le suka ma le taumafataga o le soifua maloloina e aunoa ma le inu vailaʻau tuufofoga;
• faaitiitia manaoga mo le tui inisalini;
• mauaina sili le faʻamalologa o le glycemia ma se faʻaitiitia mafai i le faʻaititia o le aofaiga o vailaʻau tui;
• optimization o le tino.

Diabetes Vasega

Faʻamalositino faamalositino e maua ai faʻaiuga ma le faʻatinoina faʻagaioiga. Ae e te lei amataina faia faamalositino, e tatau ona e faamaopoopo mea uma ma lau fomaʻi. A filifilia se seti o gaioiga, e aoga le mafaufau i le matua, faʻafitauli ma le tulaga lautele o le gasegase.

O vasega e le faia i luga o le gaogao manava poʻo le taimi e maeʻa ai o meaʻai. Faʻamalositino togafitiga e tatau ona amata i le tele o avega. O le umi o vasega i le muamua aso o 10 minute. Na faasolosolo malie lava, i aso uma, aʻoaʻo le taimi faʻateleina e 5 minute.

O le umi e faʻamoemoe i le matuia o le faʻamaʻi. I le maʻi ituaiga o maʻi suka, o le galuega taimi o 45 minute, ma le averesi - afa itula, ma ogaoga - 15 minute. O faamalositino e sili ona faia 3-4 taimi i le vaiaso. Afai e le aoga i le tele o taimi, ona e mafai lea ona taumafai 2 taimi i le vaiaso.

O le mafuaʻaga o taʻaloga e le o le atinaʻeina o vaega o maso ma taʻaloga afeleti, ae o le faʻaititia o le mamafa o le tino ma le faʻafouina o le tino. O le mea lea, e leai se manaʻomia e soona fai ma vaivai. Gymnastics e tatau ona fiafia. O nei gaioiga uma o loʻo faia i le saoasaoa faʻatonutonu, peitaʻi e maualuga le paʻu maualuga. Afai e faʻaitiitia le lelei ile taimi ole falemaʻi, ona tatau lea ona taofi vasega ma le suka e faʻaaoga e ala i le glucometer. O le avega tulaga i ia tulaga e manaʻomia le toe iloiloina.

Faailoga ma contraindications

O loʻo faʻatulagaina le tau mo tagata uma e maua i le maʻi suka e laititi lava pe feololo foʻi se maʻi, ona o le mauaina o le taui. Ole tulaga taua ile toleniga ole leai ole glycemia ile taimi ole faamalositino.

Vasega o contraindicated:

• gasegase ma gasegase oona;
• ma le afaina o le ate / fatugaʻo;
• i le maualuga le maualuga (sili atu i le 150 i le 100);
• ma le maualuga suka (i luga ole 15 mmol / l);
• i le leai o se taui mo le maʻi suka;
• ma se ogaoga foliga o le faʻamaʻi;
• ma ogaoga retinopathy.

I le i ai o gasegase luga, e sili le teena o vasega. I ia tulaga, e manaʻomia le fesuiaʻi i manava manava poʻo savali.

Faamalositino Vaega

O le lautele faʻamalosia faʻamalosi e talafeagai mo faʻamalositino.

O le lisi e aofia ai gaioiga nei:

1. Faʻamafanafana mo le ua - liliu le ulu i tua ma luma, agavale ma le taumatau, lapotopoto faataamilo i le ulu, maosili le ua.
2. Faʻamafanafana mo le tino - toso o le tino i tua ma luma, agavale-taumatau, lapotopoto solo o le tino, loloto faʻasolo agaʻi i luma ma lima e paʻi atu i le fola.
3. Faʻamafanafana mo lima ma tauau - faʻataʻamilomilo gaioiga o tauau, faʻataʻamilomilo gaioiga o lima, salu ma ou lima i luga ma lalo, i autafa, seleulu ma ou lima.
4. Faʻamafanafana mo vae - sikuea, mama i luma ma luma, sui le vae i luma, i autafa, tua.
5. O faamalositino i luga o le kapeta - uila uila, seleulu, i le nofo nofo, punou agaʻi i luma i vae, punou o le "pusi", tu i luga lima ma tulivae.
6. Lautele - tamoe i tulaga ma tulivae, savali i le nofoaga.

Faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi

O se isi nofoaga o loʻo faʻamalositino mo vae. E fai lava si māmā ma e le manaʻomia tele taimi. E mafai ona faʻatino e le tagata maʻi i aso uma aʻo leʻi moe - o le vasega taimi e naʻo le 10 minute.

Nofo i luga o se nofoa, o gaioiga nei e faia:

1. Oomi tamaʻi tamatamaivae, ona faasaʻo lea (faʻafesoʻotaʻi - 7 taimi).
2. Faia mulivae i vae toeitiiti (faalatalata - 10 taimi).
3. Faatasi ai ma le faʻamamafa i luga ole mulivae, sisiʻi totini, vavaeʻese latou ma tuʻu i lalo (faalatalata - 8 taimi).
4. Sii uma vae mai le fola i le 45-90 tikeri, ona sui uma lea (faalatalata 10 taimi).
5. Faatasi ai ma le faʻamamafa i totini, sii mulivae, vavae latou ma tuʻu i lalo i le fola (faalatalata - 7 taimi).
6. Taofi ou vae i luga o mamafa, punou-unbend latou i le tapuvae sooga (faalatalata 7 taimi mo vae taitasi).
7. Lemu ese vae mai le fola ma i le taimi lava e tasi faʻataʻamilosaga gaioiga (i totonu o 20 sekone).
8. Faʻamatala i luga o le ea ma vae taʻitasi numera mai le 1 i le 9. Faʻalautele vae i ou luma ma le faʻamamafa o totini, sosolo atu i itu ma faʻapipiʻi (faalatalata - 7 taimi).
9. Tuu se laupepa nusipepa i luga o le fola, momotui le laupepa ma ou vae, faasee, ona sae lea (faalatalata - 1 taimi).

Faʻamalositino luga o le fola o loʻo taʻoto:

1. I le tua. Tuu ou lima i tua o lou ulu, lemu lemu, e aunoa ma le 'avaʻe o ou vae mai le fola. Fai se amataga. Toe fai 7 taimi.
2. I le tua. O le manava loloto e fai e le manava, a o lima e tuʻuina sina teteʻe atu i le manava. Toe fai 10 taimi.
3. I luga o le manava. Faʻalautele ou lima i luma. Ina ua mavae lemu lemu ese ou vae ma lima mai le fola. Toe fai 7 taimi.
4. I le tua. Salu vae i luma, taoto i luga o le manava ma faaseʻe i tua vae. Toe fai 5 ni fasi.
5. I le itu. Salu i le itu. Toe fai 5 fasi i itu uma.
6. I le itu. Faʻalautele ou lima i autafa ma tataʻi i le fola. Ma, i lou lima taumatau, aapa i lou itu tauagavale, e aunoa ma le saeia le pusa mai le fola. Ma le isi itu. Toe fai 7 taimi.
7. I le tua. Oomi tuli tauau i le foloa, punou ou tulivae, faʻapaʻu ou alofilima i luga o le fola, susulu lemu le pelvis. Toe fai 7 taimi.

Vitio lesona ma se seti o faʻamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2:

Tapulaa pe a uma le vasega

I le taimi o se toleniga e sili atu ma le afa itula, e tatau ona e fuaina kulukose i le 30 pe 60 minute.

Taualumaga ma tapulaʻa pe a uma faamalositino e faalagolago i luga o le suka i luma o le faamalositino:

• ma le suka> 10, e le manaʻomia le taumafaina o le carbohydrate;
• ma le suka <10, 1 XE ua fautuaina;
• mafai faʻasaʻoina o le inisalini e 20%.

Ile iuga o vasega, e faia foi suʻega ole kulukose. O le suka suka e tatau ona i ai i taimi uma fiva ma faigofie carbohydrates. Ole suka ile toto atonu e le faʻaititia vave ile maeʻa o toleniga, ae pe a maeʻa taimi. O le mea lea, o le fuaina e faia pe a uma le 30 i le 120 minute.

Taʻaloga Faʻamalositino ma Inisini Sensitivity

Ina ua maeʻa le faamalosi tino, o se faʻaopopoga o le malosi o le inisalini o loʻo tupu. O le mea lea, o le faʻaopoopoina o kulukose ua matauina i maso. Faatasi ai ma gaioiga faamalositino, toto toto i maso ua faʻateleina, ma ua amata ona latou taumafaina le tele o le malosi. Ole 10% faʻaopopoina le maso maso e mafai foi ona faʻaititia ai le teteʻe ile inisalini ile 10%.

O ni suʻesuʻega na faʻatautaia na faʻaalia ai le siʻitia o le faʻaititia o le inisalini ina ua maeʻa faamalositino. I le maeʻa o le ono masina o aʻoaʻoga i se vaega o tagata e leʻi masani ona aʻoaʻoina i le faʻamalositino, o le faʻaaogaina o le kulukose na siitia i le 30%. E tutusa suiga na tupu e aunoa ma le suia o le mamafa ma le faʻateleina o le hormone receptors.

Ae mo tagata maʻi suka, o taunuuga i luga ole inisalini faigata e faigata ona ausia nai lo tagata soifua maloloina. Ae ui i lea, o gaioiga faʻamalositino e mafai ona faʻaopopo le taliaina o le kulukose (DM 2) ma faʻaititia ai le fua o iniseti inisalini (DM 1).

Ole faʻamalositino ole faʻamalositino e le gata o le faʻaititia o le inisalini, ae o loʻo afaina ai foʻi le soifua maloloina o le maʻi suka. O le tagata maʻi e tatau ona mafaufau i tulafono o le vasega ma faʻatapulaʻaina pe a uma ona faʻamalositino.