Ina ia mataʻituina lou soifua maloloina, e tatau ona e masani ona e suʻesuʻeina. Ina ua maeʻa le 40 tausaga, o le lisi o suʻega faʻapitoa e aofia ai faʻailoga biochemical, faʻapitoa lava, cholesterol (cholesterol). O le a lea ma e faʻapefea ona faʻailoaina mai le faʻailoga i le suʻega toto?
Aisea e taua ai le auiliiliga?
Tele ma le upu "cholesterol" o lona uiga o se vailaʻau e afaina ai le tino. A o le mea moni, kolose i ai i totonu o sela ma e aofia ai i taua taua. I vailaʻau, tulaga mo lona anotusi i totonu o le toto ua fuafuaina.
Ole mea taua ile mataituina ole faatinoga ma puipui le faaititia poo se siitia. Fomai fautuaina siaki siaki kolose tasi le lima tausaga, ma ina ua uma le 40 tausaga - tasi i le tolu tausaga.
Iloiloina ua faatonuina i le tele o mataupu:
- ma le masani ai suʻega;
- i le tisipenisione suesuega;
- mo le faʻamaonia o le faʻamaʻi o le ate;
- ma le maʻi suka;
- e taofiofia le faʻailoaina o le gaʻo i le togafitiga o vailaʻau;
- mo le faʻamaonia o le faʻamaʻi o le laʻau;
- mo le faʻailoaina o paʻu o faʻaletonu papala;
- mo le faʻamaonia o le aterosklerosis;
- i le suʻesuʻeina o tulaga lamatia o stroke ma fatu fatu.
I le suʻesuʻega, o le aofaʻi o le kolose ua iloa, faʻapea foi ma le LDL, HDL ma o latou fua faatatau. O se lipid talaaga e manaʻomia mo se ata atoa o le gasegase le soifua maloloina tulaga.
Lamatia lipoproteins (LDL), e taua foi leaga kolose, e matautia. E toetoe lava a lē mafai ona gaioi ma fai ni maʻa i luga o vaa. Ole tele ole paʻo e faʻateleina ai le avanoa e maua ai ile fatu, atherosclerosis, ma le stroke.
Lipoproteins maualuga maualuga (HDL), i se isi faaupuga, aoga kolose, faʻaalia se sao taua i le faʻatinoina o le tino. Latou faʻatamaia leaga kolesterol, faʻaosofia le faʻaaogaina o gaʻo-soluble vitamini, puipuia le fausiaina o plaques, ma auai i le faʻatupuina o hormone.
Aofai kolesterol e aofia ai faʻailoga muamua e lua. Faʻaititia e mafai ona talanoa e uiga i lipid metabolic faaletonu, psychophysical faaletonu, maualuga - e uiga i lamatiaga atherosclerosis ma le maʻi suka.
O faʻamatalaga e sili ona saʻo mo le soifua maloloina e mafai ona avatua se lipid talaaga. E faʻatagaina oe e iloa le faʻamaʻi ma faʻailoa ni lamatiaga.
O le tuufaatasiga o le lipid talaaga e aofia ai kolose (lautele, leaga, lelei), le faʻatatauina o atherogenicity ma triglycerides.
Atherogenicity Index (IA) o le fua faatatau o le aofai kolesterol ma HDL ma LDL.
O le faʻailoaina e iloiloina le tulaga o gaʻo ma gaʻo ma faʻaalia ai le ono lamatia o cardiovascular pathologies, atherosclerosis, ma faia ai se matafaioi i le fuafuaina o le ate ma faamaʻi o faamaʻi. Faatasi ai ma le fesoasoani a IA, o le malosi o le kolose suia i le taimi o vailaʻau togafitiga e puleaina.
Triglycerides, a leai se gaʻo gaʻo, o se mea taua malosi e maua mai i meaʻai ma o loʻo faʻaaogaina i aano. O nei vailaʻau e mafai ona maua ai faʻamatalaga faaopoopo i le suʻesuʻeina o le fatu fatu, atherosclerosis, vascular thrombosis, coronary heart disease ma le tele o isi faʻamaʻi.
Faʻafefea o le suʻega kolesterol?
Muamua, o le tagata gasegase e faʻataʻitaʻiina mo le kolose. I tulaga faatauaina, e leai se isi suʻesuʻega e manaʻomia.
I mea maualuga, o se faʻaopoopoga auiliiliga ua tofia e iloa ai le tala o le lipid.
I nisi o tulaga, o se lipid talaaga ua faʻatulagaina mo ono lamatiaga o le faʻamaʻi cardiovascular, aʻo aveina vailaʻau e faʻaititia ai lipid.
Ole suʻega kolesterol e faia ile taeao (ao leʻi ta le 11.00) ile gaogao o le manava. Ole toto mo suʻesuʻega e ave mai se alatoto.
Mo le faʻatuatuaina o iʻuga, e fautuaina le gasegase e mulimuli i tulafono:
- le aofia ai meaai gaʻo i le aso aʻo leʻi faia le suʻega;
- aua le taumafaina 10 itula aʻo le i faia le suʻesuʻega;
- lua vaiaso ae le i faia le suʻesuʻega e faʻaleaogaina vailaau faʻapitoa, aemaise fibrates, statins, niasin;
- 'aua le inu ava malosi i le ao.
Aʻo leʻi faia le suʻesuʻega, tausisi i tulafono faʻatonutonu e sauniuni.
Siaki le aofai o le kolose faʻaaogaina suʻega faʻapitoa suʻesuʻe. A iai sau masini, e mafai ona e faʻataʻitaʻia i le fale. Toto toto toto e ave mo le auiliiliga.
Ole aoga tele o sea fua o le tagata maua faʻaiuga i le lima minute. O le suʻega suʻega e sili atu ona talafeagai mo le mataituina mataituina o se faʻailoga. Mo se faʻamaoniga atoatoa, e tatau ona faia se suʻesuʻega fale suesue.
Faamalamalamaina o Tatau
Ole mea masani a, e iai le kolose ile maualuga ile 3-5.4 mmol / L. Ma faʻailoga faʻamaonia ole 5.5-6.5 mmol / L, o le hypercholesterolemia
O tulaga taua mo HDL e manatu mai le 1.2 mmol / L, mo le LDL - mai le 2.5 i le 4.3 mmol / L.
I le Latina o loʻo faʻaalia: kolesterol - CHOL, kolose leaga - LDL, kolose lelei - HDL.
O le masani a le atherogenic index mai le 2 i le 2.9. Ole maualuga ole faʻatagaina ole tau mo fafine o le 3.2 iunite, mo aliʻi - 3.5 iunite. I tagata e ogaoga aterosklerosis, IA ei ai 4-7 iunite.
O le atherogenicity index na tusia i le auiliiliga i mataitusi Latina - CATR.
Ole faʻatagaina ole maualuga o triglycerides o le 0.55 - 2.25 mmol / L. Faatasi ai ma faʻailoga o le tusa ma le 2.27 mmol / L, e leai se lamatiaga o le faʻatupuina o cardiovascular pathologies, pe a fai o le kolose numera e masani.
O le igoa Latina mo triglycerides o le TRIG.
O a ni suiga mai le masani?
Faatasi ai ma le maualuga kolose, o se lipid faʻamatalaga e tatau.
O a mea e mafua ai faʻateleina kolose:
- mali suka;
- faʻamaʻi o le fatu
; - gasegase o le ate
- afaina
- fatugaʻo faʻamaʻi;
- faʻafitauli ma le pancreas;
- fatugaʻo
- Le faʻaaogaina o le gaʻo ma le gaʻo meaʻai.
;O mea na aʻafia ai le paʻu e aofia ai:
- anemia o ituaiga etiologies;
- popolega tulaga;
- solia o lipid metabolism;
- anapogi, le palapala meaai.
Faatasi ai ma le faʻateleina o mea leaga poʻo le faʻaititia o le lelei kolose, o le triglyceride o loʻo faateleina.
Ma le isi mea, o se suiga i le lautele vaega o le faʻailoga ua matauina i tulaga nei:
- fatu fatu;
- le mafai o fatugaʻo;
- mali suka;
- hepatitis;
- thrombosis vavaega o le mafaufau;
- pancreatitis
- afaina le kulukose taliaina;
- faʻamaʻi o le fatu.
A faʻaaoga vailaʻau 'eseʻese, mafai ona matauina le faateleina o le triglycerides. O le faʻaititia o faʻailoga e faʻaalia ai manuʻa eseese, le le paleni, mu, mu tele, tele omega-3s.
Ole faʻaopopoina o faʻailoga ole atherogenic ua faʻaalia ai e maualuga maualuga le LDL e sili i le tino. Ole faʻateleina ole IA e faʻaalia ai foi le i ai o aterosklerosis i le gasegase. O le faʻaititia o fua faatatau e le faʻamataʻu.
O le a le mea e fai i ese?
Faatasi ai ma nai suiga laiti i le auiliiliga, e fautuaina e fetuunai le olaga. Muamua lava, o le tagata gasegase e tatau ona tuʻu le ulaula ma le 'ava malosi. E latou te telegese ma faʻalavelave le gaʻo gaʻo. Laititi gaioiga e fesoasoani i le faʻatulagaina o gaioiga le mautonu. Filifilia gaioiga faʻamalositino faʻalelei ma faʻaleleia le metabolism lipid.
I le amataga o le faʻasaʻo o le kolose, ua faʻamamafa totoʻa ile faʻaaogaina tatau lelei. E fautuaina e taofi le tumau i le faʻaaogaina o sosisi ma isi mea na gaosia, oloa o loʻo i ai le gaʻo trans (mayonnaise, margarine), falai ma ulaula ulaula, fuamoa fuamoa, meaai gaʻo (kulimi, sour cream), pateta.
Faʻaititia le aofaʻi o suamalie ma le faʻamalosia o meaʻai i lau taumafataga. E tatau ona e ave le faʻamuamua i oloa o loʻo aofia ai fualaʻau gaʻo. I le taumafataga tatau ona iai ni iʻa o ituaiga eseese, nati, cereals. O fualaʻau ma fualaʻau suamalie e fesoasoani faʻatonutonu le kolose.
Vitio mea i luga kolose metotia metotia:
Tolu vaiaso talu ona faʻasaʻoina gaioiga ma se suiga i meaʻai, o le lona lua o auiliiliga ua tuʻuina. I le tulaga o le faʻaleaogaina mai tulaga faʻataʻitaʻi, o le fomaʻi na te faia se suʻesuʻega faʻaopoopo ma, faʻatatau i le ata faʻafomaʻi, faʻatonuina togafitiga.
Ole suʻega kolose ose mea taua e mataituina ai lou soifua maloloina. E fesoasoani faʻailoaina le maʻi i le taimi, faʻailoa tulaga lamatia o iai ma faia ni puipuiga. Faʻamatalaga atoa o loʻo i totonu o le biochemical analysis.
