KIWI MO KOLOSE: FAʻAFEFEA ONA AVE I LALO MAUALALO MA E FESOASOANI LE FUA?

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Ole faʻaaogaina ole kiwi ma le maualuga o le kolose e faʻaalia ai se iʻuga sili ona lelei, ma faʻaititia ai le maualuga o lenei vaega i le toto plasma.

E manaia tele le talaʻaga o le faʻaaogaina o lenei fualaʻau mo vailaʻau. I se tulaga lautele, o le kiwi fua, mai le vaai a botani, o se berry, o le taunuuga o le filifilia, o le faʻafaileleina o galueaina ituaiga o le faʻaigoaina "Saina gooseberry" - Actinidia, o se tootoo, laʻau pei o vine vine Saina.

E toʻatele na auai i taumafaiga e faʻaliliu fua laʻau e leʻi taumafaina i fua nei, peitaʻi na taʻimua e saienitisi mai Niu Sila. O le mea lea, na ia mauaina ai se igoa, o le fua laʻau fua e talitutusa lava i le faʻailoga ma le mitamita o le atunuʻu - o le moa o se tamaʻi kiwi manulele. I le auala, le igoa "manuki peach" ua mauaa i Saina lava ia.

Ile nei aso, o kiwi o loʻo tupu tele i totonu o ni lapoa tele i Niu Sila lava ia, faʻapena foi i Italia, Eleni, Chile ma le tele o isi atunuʻu.

O fua taʻitasi e naʻo le tamaʻi fale teu meaʻai.

E aofia ai:

vitamini - A, E, kulupu B, e aofia ai ma folika acid (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
E tele taimi e sili atu ai le vitamini C nai lo fualaʻai mata.

Faasologa o elemene:

Potasium
Kalisiu
Phosphorus
Magnesium
Sini
Manganisini
Uʻamea
Sodium.
Iotine.

E iai foi meaʻai taumafa, omega-3 gaʻo gaʻo, antioxidants, o se enziminininininina e talepeina ai polotini, ma le luteine faʻasaoina le vaʻai. Ae ole malosi autu ole kiwi o le mafai ona tui i lalo kolose. Moni, mo lenei e te manaʻomia le taumafaina masani o le oloa ma sui i isi mea lelei meaai.

O le a le leaga kolose?

Cholesterol (cholesterol) o se gaʻo pei o meaʻai e taua tele mo le fausiaina o sela sela ma le tuufaatasiga o nisi hormones i le tino o le tagata. O lona uiga, ola e aunoa kolose e le mafai, ma o le tino lava ia gaosia e oʻo atu i le 80% o lenei mea. O le 20% o totoe e sau mai meaʻai.

Feʻaveaʻiga, felauaiga o nei mole i ala toto alatoto ua saunia e lipoproteins - faʻavaea o soʻotaga fesoʻotaʻi ma gaʻo.

Lipoproteins maualalo maualalo - LDL - ua manatu "leaga", latou te feaveaʻia se kolose mole i okeni uma, ma afai e i ai se sili atu o latou, o le maualuga o le kolose i totonu o le toto e oso i luga ma, o se taunuuga, o le tulaga lamatia o faʻamaʻi matautia - faamaʻi o le fatu, atherosclerosis, fatu fatu, stroke ma o latou ogaoga taunuuga.

Lipoproteins maualuga maualuga - HDL - e "lelei", o lona uiga, tufatufaina atu sili atu kolose i le ate, i le mea e faʻaleagaina ma mulimuli ane faʻateʻaina e ala i le faʻaafualaʻau. O le paleni saʻo o nei vailaʻau ma mautinoa ia lava le gaʻo ole gaʻo, o mea ia e taua i le tele o itu o le soifua maloloina.

Ole solia ole paleni ole mea e masani ona tupu ole mafuaʻaga ole le saʻo ose olaga - o le tele o gaʻo ma meaʻai masini i le meaʻai, le lava le faʻamalositino, paʻu, ulaula, ma le taumafaina o le ava. E taua foi:

fananau mai meaola i le lipid metabolism faaletonu, aofia ai i nisi ituaiga ituaiga, pei ona i ai, fai atu, Initia ma Bangladesh;
itupa ma tausaga - sili atu ona masani ona faʻaopoopoina le maualuga o le "leaga" lipids i tagata, ma i le matua, o le ono mafai o maʻi i vaega uma faateleina;
o le mai suka, o nisi o faʻamaʻi o le thyroid gland, ate ma fatugaʻo, nisi "fafine" faʻamaʻi.

Faʻasaʻoina o le lipid metabolism mafai ona faigata ona taumate mai le foliga o se tagata. Ae ui i lea, o le masani ai o le ulu, vaivai, ma le le mautonu i lagona, o se mea e tupu ai le mamafa, manava puupuu, le mautonu i le fatu vaega o se taimi e asiasi atu i le fomaʻi ma faia se auiliiliga suʻesuʻega biochemical toto.

Ole tulaga ole kolose, e tusa ai ma faʻaiuga a, faʻataʻitaʻiga, o le tautua a le Soifua Maloloina a Peretania, e le tatau ona sili atu i le 6 mmol / l - ua leva ona i ai se faʻateleina o le aʻafia ai faʻamaʻi. Ole maualuga faʻatagaina e oʻo ile 5 mmol. Ma faʻatele ma tele lava, aemaise i le matua, o le fesili e tulaʻi mai - o le a le mea e fai ina ia faʻateleina ai le lipid metabolism?

O mea taumafa o se fofo mo cholesterol

O se tasi auala taua e faʻamalosia ai le metabolism lipid o le mulimuli i se meaʻai.

Le tele o taimi, fomaʻi, pe a iloa maualuga le maualuga kolose i totonu o le tino, faʻatonuina meaʻai meaʻai i tagata mamaʻi meaʻai e le o aofia ai pe o iai foʻi se laititi o kolose.

Suiga i meaʻai ma le olaga e faʻamautu ai le kolose metabolism aofia ai nei mataupu faavae:

Faʻaititia le aofaiga o kalori i aso taʻitasi.
Faʻateleina gaioiga faʻamalositino, taʻalo taʻaloga.
Tuʻuʻeseʻesega poʻo le faʻatapulaʻa faʻatapulaʻaina o gaʻo manu.
O le siʻitia o le vaega faʻasoa o le "taumatau" fualaʻau gaʻo ma polyunsaturated gaʻo gaʻo.
Lea le ulaula, ava malosi, tele le kofe.
Faʻatamaʻia o le meaʻai ma fualaʻau, fualaʻau, fatu ma isi mea e tele o loʻo ola ai le fiber ma le tele o vitamini ma minerale.

O le aitema mulimuli i luga o le lisi e tatau ona iai se vaai faapitoa. I totonu, o le taui nofoaga e tatau ona tuuina atu i kiwi.

Kiwi mo kolose o se fesoasoani sili ona taua. Ua uma ona taʻua i luga e uiga i vailaʻau e taua tele mo le soifua maloloina, ae ou te manaʻo e taʻua eseese nisi o lenei "siamupini".

Ascorbic acid, vitamini C - faʻamalosia puipui o alatoto ma faʻamalosia le puipuia o le tino, naʻo le tasi le fualaʻau e iai le fua o le asorbic acid i aso uma mo se tagata matua;

Vitamini E o se iloa lelei antioxidant, faaleleia le toto toto, faʻaititia le ono o thrombosis, "tolopoina" le matua tausaga, e tele aoga aoga i le toe faʻatupuina i fafine, ae mo alii e galue foi o se προφύλαξη mo le faʻaititia o testosterone;

Potassium - a aunoa ma ia, o loʻo lava le fatu galue ma le puipuia o faʻamaʻi o le cardiovascular system le mafai;

Kalisiu, magnesium, zinc, phosphorus - faʻaleleia atili le metabolism, faʻamalolosi le mamafa ma le faʻamaʻi;

Enzymes - o le maualuga o nisi o enzymes e faʻateleina ai le gaʻo gaʻo, faʻaititia le mea o le "leaga" lipid complexes ma faʻalauiloaina collagen synthesis. I luga o le kiwi, i cosmetology latou maua ni paʻu, fufuluina ma masks, lea, faʻaopopo i faʻamamaina loloto ma le malu, e faʻamalosia le paʻu ma vitamini;

Fibre - fesoasoani e faʻamama le gaʻo ma faʻaititia le toto i le toto, faʻaleleia le totoga o galuega, e aʻafia saʻo lava i le faʻaititia o kolose ma faʻaitiitia le ono tulaʻi mai o ni ituaiga kanesa;

O le tuʻufaʻatasiga o mea aoga aoga i lenei berry faʻamalosia le mafaufau ma le tino gaioiga, faʻaleleia atili le mafaufau.

I se tulaga ese, e tatau ona taʻua e faapea mo tamaiti ua na o se "pomu" o vitamini, o le a faʻaleleia atili ai le fiaʻai ma le faʻaogaina, faʻamalosia puipuiga, puipuia mai faʻamaʻi, ma maua ai se aoga aoga i le vaʻai, gaioiga mafaufau ma gaioiga faʻamalositino.

O fua e aumaia tutusa aoga i le taimi o maʻitaga - latou te faʻamalosia le paleni o le vai-masima, puipuia le faʻaalia o le maʻi ma le atinaʻeina o le maʻi i fafine maʻitaga.

Kiwi - o se vailaʻau suamalie

Faʻafefea ona ave kiwi ma le kolose maualuga?

O le fua e faigofie.

O le mea e malie ai, o le ogaoga suesuega o kiwi i le lalolagi na faia soo, ma le tele o tagata auai, mo se faʻataʻitaʻiga, i Nouei i le 2004, ma o latou faʻaiuga e tutusa lelei lava.

O le aafiaga sili pe a faʻaogaina le kiwi, tusa lava poʻo le itupa ma tausaga o le faitau aofaʻi o tagata, na ausia pe a:

Le umi o aso uma taumafaina kiwi ina ia faʻaititia kolesterol sa itiiti ifo 2-3 masina.
Ole fuainumera o fualaʻau e taumafaina i le aso e mai le lua i le fa fasi.
O fua e tatau ona fufulu ma 'aʻai lelei i le peel.
Ave kiwi o se vailaʻau 30-40 minute ao leʻi 'ai taumafataga.

Ia mautinoa e manatua o mea aoga lelei o le fua e le o leiloa i le vevela togafitiga togafitiga - o lona uiga e mafai ona e faʻaaogaina le fasimoli, jam ma isi mea faapena mai kiwi, faʻaopopo i salati, suamalie leai se suka mo tagata mamai suka, marinades ma ipu aano o manu. E sili ona teuina i le malulu, e masani lava, oe manaʻomia le aveina o fualaʻau fua e aunoa ma le faʻaleagaina, totolia ma suia.

E pei lava o soʻo se oloa, o le faʻaaogaina o kiwi e iai ona tapulaʻa ma faʻavaʻa.

Ona o le maualuga o loʻo i ai le enzymes, e le aoga le faʻaaluina o le tele o nei fualaʻau mo tagata o loʻo i ai maʻi papala o le manava ma duodenum, ma le gastritis, ma maʻi faʻamaʻi o le laititi ma le lapoʻa tele.

Tapulaʻa ma contraindications mo 'ai fua

O kiwi e feololo lona laxative aafiaga, e tusa lava pe laititi le oona ma faʻaletonu o le paʻu, e mafai ona faʻateleina ai le suavai leiloa ma mafua ai le dehydration.

Ona o le tele o le vai i totonu o laʻau - toetoe lava 80% o le tuʻufaʻatasia - latou tele avega i totonu o le urinary system, ma i le tulaga o faʻafitauli matuia i fatugaʻo, e tatau ona e aloese mai le aveina mo se taimi umi.

O kiwi e mafai ona avea o se allergen ma faʻatupu vevesi paʻu, fulafula o le faʻaleʻe, laulaufaiva ma isi tali teteʻe. Ole mea lea, e tatau ona e amata faʻaogaina ma le faʻaeteete ma i ni vaega laiti.

E tatau ona e manatua i taimi uma soʻo se togafitiga e tatau ona faia pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi ma i lalo o lana vaʻavaʻaiga. O le kiwi e le naʻo le pau lea o oloa e lauiloa i vailaʻau a tagata e fesoasoani faʻaititia le kolose; Lelei aoga o le tinctures of garlic, green tea, cranberries, grapefruits ma cereals.

E le mafai i taimi uma ona fofo le faʻafitauli ile kolose ae naʻo togafitiga a tagata - e masani lava e le mafai ona e faia e aunoa ma le faʻatulagaina o vailaʻau mai le statin group. E manaʻomia lou mataala i lou soifua maloloina, ia masani ona faia suʻega falemaʻi ma faia suʻega talafeagai. Ae e oo lava i le sili ona aoga fofo o le a le aoga pe afai e te le mulimuli i faʻavae autu o le soifua maloloina olaga, e pei: