Mea e fai ai le kuka kuka curer

E ui lava i le maʻi suka, e tatau i le tagata ona tausisi i se meaʻai atoa ina ia tumau le tino malosi ma mafai ona tatalia le faʻamaʻi.

Tusa ai ma fautuaga a fomaʻi, cottage cheese (50-200 g) e tatau ona aofia i totonu o le lisi. O le aofaʻi o aso e fuafua faʻatasi. Faatagaina taumafataga e aunoa ma le vevela togafitiga, faapea foi ma casseroles ma cheesecakes.

Faiga kuka

Faavae tulafono kuka:

• maualalo le suka (po o lona atoa leai);
• fuafuaina o mea ai carbohydrates (falaoa iunite) - e le sili atu ile 25 iunite;
• falaoa vevela 200-250 tikeri.

A saunia se kuka sisi casserole, talu ai o meaʻai, ae le o le tele o semolina faaopoopo. E manaʻomia foʻi ona tuuʻese pateta, suauʻu, fasipovi gaʻo.

Lisi o oloa faatagaina casserole:

O faʻaopopo e faʻaopopoina i soʻo se ituaiga o kaserola i faʻatapulaʻaina le tele.

Le masani masani mo e maʻisuka

O se kaserole masani o le a avea ma sili lelei faʻaopopoga i le masani lisiina.

O se mea faʻapitoa mo tagata e maua i le maʻi suka o le a manaʻomia ai sina numera o mea:

• fale samoa 5% - 500 g;
• moa fuamoa - 5 pcs;
• suka sui - 1 kulimi;
• soda - 3 g.

E le faigata foi le faiga kuka:

1. Tuuese 'eseu mai le samoa.
2. Faafefiloi suka sui ma porotini, sasaina.
3. Faafefiloi sisi sisi ma soda ma yolks.
4. Faʻafesoʻotaʻi le faʻaiʻuga tele ma porotini na sasaina muamua.
5. Tuu le curd base o le lumanaʻi casserole i luga o se apa tao poʻo se fomu e tatau ona muaʻi suauʻuina ma suauu fualaʻau.
6. Tuʻu e tunu mo le 30 minute (pe a ma le 200º).

Lenei laupepa o se tasi o mea maualalo kalori, ona e le oi ai le semolina poʻo le falaoamata. E mafai ona fesuiaʻiina le ipu ma le fesoasoani a isi mea faʻapipiʻi - fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau fou, e mafai foʻi ona faʻaaoga i isi mea manogi ma mea manogi. O le mafuaʻaga lena o le faʻatulagaga e taua i le tapenaina o kaserolosa.

Faatasi ai ma apu

O se meaʻai lelei, ae i le taimi e tasi e taugofie mo tagata e maua i le maʻisuka, o le kaserol ma apu e kuka i le ogaumu. E mafai ona faʻaaogaina e fai ma faavae mo le 'aiga o le afiafi poʻo le taeao.

O mea taua e te manaʻomia e faʻatau e mafai ai ona kuka se ipu:

• fale samoa 5% - 500 g;
• kulimi popo - 2 kulimi;
• moa fuamoa - 2 pcs;
• semolina - 3 kulimi;
• lanumeamata lanumeamata - 1 pc;
• suka sui - 1 kulimi;
• soda - 3 g.

O le kuka faagasologa e aofia ai gaioiga nei:

1. Tuuese 'eseu mai le samoa.
2. Faaopopo semolina i le curd mass, palu.
3. Faafefiloi suka sui ma porotini, sasaina.
4. Fofoʻe le apu i le ogatotonu ma fusi, tao.
5. Faafefiloi sisi sisi ma soda ma yolks.
6. Faʻafefiloi le faʻatulaʻi tino ma le paʻepaʻe paʻu ma le apu tao, lea e fautuaina e palu faʻatasi e tufatufa tutusa i le paluga.
7. Tuu le curd base o le lumanai casserole i luga o se apa tao poʻo se pepa o loʻo manaʻomia e gaʻo muamua ma suauu fualaʻau.
8. Tuʻu e tunu i le 200 tikeri (e uiga ile 30 minute).

O lenei fua e mafai ona suia. O lea la, semolina mafai ona suia i le falaoamata, ma soʻo se fualaʻau e faʻatagaina e le fomaʻi ona faʻaaogaina e avea ma faʻatumu o fualaʻau. Soda foi e mafai ona puleaina pe a le o manaʻomia le kaserole ina ia ea. Ole mea lea, e faigofie lava ona filifili le filifiliga sili mo lenei ipu mo tagata gasegase e maua ile ma isuka ituaiga 1 poo le type 2.

Ole ma le kuka ile fai kuka lemu

O se kuka lemu o se fesoasoani sili i le umukuka. E mafai foʻi ona faʻaogaina mo le sauniaina o meaʻai, mea faʻapitoa ma vailaʻau fofo. O le filifiliga casserole, e aofia ai le mafolafola, o le a avea ma tulaga lelei mo le 'aiga o le taeao, faʻapea foʻi ma le' aiga o le afiafi.

Mea e tatau ona e faʻatauina ina ia mafai ai ona fai se meaʻai atoa:

• fale samoa 5% - 500 g;
• faifi - 95 g;
• susu - 150 ml;
• fructose e tofo ai;
• moa fuamoa - 2 pcs.

O le gaioiga kuka kuka e pei ona taua i lalo:

1. E tatau ona e faʻafefiloi le sisi ma le fructose.
2. Faʻaopopo le 'ie i le faʻaaogaina o le maso.
3. Liligi i le susu ma palu.
4. Faʻaopopo fuamoa ma palu lelei le curd.
5. Faʻafoʻi atu i se koneteina o le a fai ai falaoa.
6. Faʻavasega le faiga tao i le 40 minute.

Ina ia faigofie ona tipiina le kaserole ma le pipii i le naifi, e tatau ona malulu. E mafai ona tautua ma le kulimi masamoa, maata, laupepa fou.

Sukalati Diet Casserole

E ui i le faʻaiuga, pe afai e le o taʻua i fautuaga mo meaʻai faʻaali, e mafai ona e fausiaina se manogi suamalie ma sukalati. O le a tunu i le ogaumu mo le pe a ma le 6-7 minute ile medium medium power.

Mea taua e te manaʻomia e iai i le umukuka:

• fale samoa - 100 g;
• fuamoa - 2 pcs.
• kefir - 2 kulimi;
• maso - 1 kulimi;
• fructose - ½ tsp;
• koko - 1 tsp;
• faaopoopo le masima ma vanila e tofo ai.

O le kuka faagasologa e pei ona taua i lalo:

1. Fuamoa, sisi sisi, fructose ma kefir tatau ona fefiloi e maua ai le homogen tele.
2. E fefiloi le maso ma le koko, faʻapea foi ma le masima ma vanila ma o le tele o faʻafitauli e faʻalavelavea i le curd base.

E sili le faʻaaogaina o vaefaʻasese nofoaga (faʻaliʻi poʻo le suia o le silicone) mo le kuka. Ua folasia i totonu ia koko siva, lea, pe a manaʻomia, e mafai ona teuteuina i le berry, mili poʻo se fasi sukalati. O le sauniuniga lava ia e tatau ona alu faapenei: 2 minute - tao - 2 minute - faʻamaloloina - 2 minute tao.

Fuga faʻapipiʻi

O le meaola mativa casserole e faigofie ona saunia i se faʻamasaniga talafeagai - faʻalu vili. I lenei masini, e tatau ona e setiina le taimi ile 30 minute, ole vevela ile 200 tikeri.

Vaega mo le ipu (main):

• fale samoa - 200 g;
• moa fuamoa - 2 pcs;
• mea manogi e tofo ai;
• sui o le suka - 1 tsp

E faigofie tele le faiga kuka:

1. Oe manaʻomia e faʻafefiloi le fale suamalie ma fuamoa.
2. Faʻaopopo vaega tetele ma palu faʻatasi.

Tuu le faʻatuga o le gaʻo (15-20 minute). Tuʻu le mea pipi i luga o le pepa, tuu i le tulaga o le faʻaluʻese boiler, ma faʻatulaga le sili ona lelei kuka auala. E mafai ona tautua faʻaalu ma malulu.

Fualaʻau fualaʻau 'aina

O fualaʻau suamalie o le taumafa autu mo le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi. O se tasi o mea sili ona le masani ai o carrot. E manatu faʻapea o se mea e faʻafefeteina i totonu o lenei ipu E le sili atu ile afa itula le kuka, aua o fualaau faisua e tatau ona tata lelei.

E manaʻomia lou faʻatau:

• araisa - 1 ipu;
• kapeti - 1-2 pcs;
• suka sui - 1 tsp;
• fuamoa - 1 pc;
• susu - 50 ml.

Ma, mo se eseʻesega tofo, e mafai ona faʻaopopo se meaʻai apu, o le a manaʻomia sina laititi, pe tusa ma le afa.

O le kuka faagasologa e pei ona taua i lalo:

1. E tatau ona faʻafefeteina Rice seia kuka (o le tumau e tatau ona pei o le bubur).
2. Faʻaopopo susu i ai ma le sui filifilia suka suka.
3. Carrot ma le apu (pe a faʻaaogaina i le kukaina) o le a manaʻomia ona fofoʻeina ma fufula lelei, ona faʻaopopo lea i le paluga alaisa.
4. I le pito, faaopoopo se fuamoa i mea uma ma palu lelei.
5. O se umu tao i le ogaumu (30 minute, 200 tikeri).

Auauna a sina malulu.

Vitio meaʻai mo le meaʻai cottage casserole:

O le mea lea, o le mulimuli i se taumafataga e le o lona uiga le faʻafitia oe lava ia suamalie ma tofo eseese. Lau sipisi ma fualaʻau fualaʻau faʻaopoopo faʻaopoopo le meaai lelei ma faia ia sili atu eseese.