Mafai ona ou 'ai moli ai i le suka?

Grapefruit i le maʻi suka faaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo i totonu o gaʻua ma faʻateleina le faigofie o aano i le suka. O le iʻuga, o le totoʻo o le suka i le toto faʻasaga i le talaʻaga o le faʻafitauli o le tino e faʻaalu malie lava. I le taimi lea, e mafai e le tino ona gaosia le suka na maua mai i meaai na o ia pe faatasi ai ma le fesoasoani a hypoglycemic fualaau. Grapefruit aofia ai ma le itiiti ifo o le aofai o gaʻo gaʻo vave, lea e taua tele mo suka suka.

Grapefruit Glycemic Index

Grapefruit mo le maʻisuka ua taʻua o se saogalemu oloa ona o lona glycemic index (GI) e le sili atu 49 iunite. O lenei faʻailoga mo le fua citrus e ese mai i le laina mai le 25 e oʻo i le 29. I le taimi lava e tasi, o le tauaina e i ai le maualalo lona malosi taua - naʻo le 32-35 kcal i le 100 kalama o le oloa, o le fua o le GI e faʻamoemoe i le ituaiga o laʻau. Maʻa pipiʻi faʻapea o loʻo iai le lanu samasama, mumu, moli ma le lanu piniki. Ole pulupini mumu e iai le maualuga maualuga o masoa.

Grapefruit i le maʻi suka faaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo i totonu o gaʻua ma faʻateleina le faigofie o aano i le suka.

I le tala i ai i le faʻamaʻi o faʻamaʻi o faʻamaʻi, e matua faʻasaina lava ona 'ai fualaʻau ma le glycemic index o sili atu nai lo le 70 iunite, aua latou mafai faaosofia le atinaeina o le hyperglycemia ma le tulai mai o faigata. Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o oloa mo le mali suka i le 2-3 taimi i le vaiaso ma le GI e tusa o le 50-69 iunite. O lenei faʻailoga e aʻafia i le auala e te aina ai fualaʻau.

Vevela ma vailaʻau togafitiga, faʻapaʻiaina, faʻaititia le aofaʻi o laʻau alava. O le iʻuga, o le fua o mea ai i grapefruit e mafai ona oʻo i suiga, e mafua ai le siʻitia o le glycemic index. Ma le isi mea, ile taimi ole vevela togafitiga, 80% o mea ai lelei e fausia ai le oloa ua faʻaleagaina. O le mea lea, o fualaʻau citrus ua fautuaina e avea fou. Ole faʻaogaina o sua suamalie e faʻatagaina ile 2-3 taimi ile 7 aso.

A tuʻufaʻatasia se meaʻai, tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona nofouta o le kalafa moli fua e fetaui ma le 0.5 XE (falaoa iunite).

Faamanuiaga mo le Type 1 ma le Type 2 Diabetes

Citrus fruit e tele ituaiga o uiga lelei e tatau mo se tagata ma ituaiga uma o le maʻi suka:

1. Faʻaleleia metabolic faʻagasologa. O meaʻai e maua ai le vailaʻau o le fualaʻau e faateleina ai le fua o le intracellular metabolism. O le mea la ua tupu, ua faʻaoga faʻamalositino e aano o le kulukose, ua ova ai lona maualuga i le toto.
2. O le faʻatapulaʻaga o le faʻapalapalaina ma le faʻaaogaina o meaʻai o lo o masani ai. O lenei aʻafiaga e faʻatinoina e le pectin compound, organic acid ma fualaʻau alava. O vailaʻau ei ai se aoga aoga i le gaosiga ma le faʻamamaina o le 'ie, o le faʻaaogaina o meaʻai e microvilli o le laʻititi laʻititi. I le taimi lava lea e tasi, o quinic acid e faʻalavelave i le aoga faʻaaogaina o masoa.
3. Faamalolosia o le tino puipuia. Faʻafetai i vitamini vailaʻau ma natura antioxidants, o le gaioiga o immunocompetent sela ma le faʻamalosia o le vascular puipui faʻateleina. O le maʻi suka e mafai ona faʻaosofia ai le fausiaina o kolesterol plaque i le itu i totonu o le endothelium, lea e mafai ona taitai atu ai i faʻafitauli e pei o le faʻateleina o le mamafa, o le atinaʻeina o le stroke ma le coronary artery disease. I le faʻaaogaina masani o le kulimi, ua faʻaititia le lamatiaga o atherosclerotic suiga i le vascular endothelium.
4. Faateleina galuega ole mafaufau. Ole taua ole suauʻu ma mea toto e galue e faʻalauteleina le manatua ma faʻateleina le totoʻa.
5. Faaleleia mafaufauga-lagona-lagona. Citrus fualaʻau faʻateleina le teteʻe i faʻamalosi tino ma le mafaufau, faʻateleina le mafai gafatia ma le tino teteʻe atu i faʻafitauli.

O mea totoʻee fai ai le kulimi e faʻaleleia ai le manatua ma faʻatupuina le totoʻa.

Grapefruit fesoasoani e faʻatonutonuina masani le gaosiga o le inisalini ma faʻateleina le tino e aafia ai le suka.

Ae le i aofia ai le grapefruit i le meaʻai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

Grapefruit faateleina le teteʻe atu i faʻamalosi tino, faʻateleina le lelei.

Grapefruit e faʻamalosia le faʻapalapala ma le faʻaaogaina o meaʻai.

I se suʻesuʻega a Amerika i San Diego, na faʻamaonia ai e le au fomaʻi le faʻaaogaina o le afa moli i aso taʻitasi mo le 4 masina, ua teteʻa ma mautu le maualuga ole kulukose ole toto. Grapefruit fesoasoani e faʻatonutonuina masani le gaosiga o le inisalini ma faʻateleina le tino e aafia ai le suka.

A o le i faʻaaogaina le moli suka, e tatau ona vaʻaia e tagata o loʻo maua i le maʻi suka le faalagolago i le inisalini le mali o le ma isuka. Ua faʻataga e aofia ai ma se mea totino i le meaʻai masani ona naʻo le faʻatagaga a le fomaʻi. E faʻavaeina le fomaʻi i faʻamaoniga o le maualuga o le suka i le toto, uiga faʻapitoa o le tino o le maʻi ma le i ai o faʻamaʻi.

Avanoa afaina

Ole fualaau suamalie e malolosi allergens. Mo lenei mafuaʻaga, e manaʻomia le matauina o puipuiga ma ia aua le faʻaaoga sese le oloa i tagata agavaʻa i le atinaʻeina o anaphylactic tali. O se contraindication i le faʻaaogaina o grapefruits o latou tagata toafilemu i tagata.

E maeʻa ona faʻamalieina le sua o le fualaʻau suamalie, ma le suka ola ma isi meaʻai e tele ai le oona o le sua o le gastric. Ona o lenei meatotino, citrus faasaina mo tagata ma gastritis, papala erosive vaega o le manava ma duodenum. Ina ia aloese mai iʻuga le lelei, e tatau ona faʻaitiitia le sua ogatotonu ma le vai i se fua faatatau o le 1: 3 ma inu muamua aʻo leʻi 'ai.

A faʻaaoga sese le oloa, e le gata o le sela o le iʻa faʻaosofia le tino o le a mafatia ai, ae e faʻapea foʻi nifo. O le mea lea, pe a uma ona faʻaogaina le sua, fufulu le faʻaoga gutu ma vai.

Grapefruit ua faʻasaina mo tagata maʻi gastritis.

O se contraindication i le faʻaaogaina o grapefruits o latou tagata toafilemu i tagata.

E faʻasaina le faʻaaogaina o le moli suka i faʻamaʻi ogaoga o fatugaʻo.

A maeʻa ona tuʻu le sua o le moli, faʻamama lou gutu i vai.

O tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona manatuaina o fagu vine e le fetaui ma vailaʻau. Ile tupu ai o faʻamaʻi sosoʻo, lea e manaʻomia ai le faia o vailaʻau, ae leʻi aofia ai ma le moli ile taumafa, talanoa i lau fomaʻi.

E faʻasaina le faʻaaogaina o le moli suka i faʻamaʻi ogaoga o fatugaʻo.

E fia le tulaga e te ai ai moli ai

I le maʻi suka, le alauni fautuaina i aso uma mo citrus na o 100-350 g, fuafua i le malosi o le faamai ma le maualuga o le suka i le toto. O le sua suamalie, ua ova i le 3 taimi i le aso. E faasa ona faʻaopopo le meli ma isi mea suamalie i le vai.

Fua ole kulimi tau mo suka suka

E le mafai e tagata uma ona 'ai fualaʻau maloloina i aso uma ona o le oona mulimuli. Ole mea lea, e mafai ona e faia ni suiga ile meaʻai - faʻapipiʻi meaʻai taumafa poʻo meaʻai mai meaʻai citrus.

Fualaʻau vine

Mo sauni se meaʻai, e tatau ona e faʻatauina mea nei:

• 500 ml o le vai;
• 2 fua feololo citruses;
• 10 g o se mea suamalie, vagana ai le suka ma le fructose.

E mafai ona faʻatulagaina moli kulupu i lau maʻi suka

Grapefruit aisikulimi e mafai ona faia mai sitosi.

O le sua suamalie mai le suamalie, e oʻo i le faʻaleagaina foliga, e naʻo le 3 taimi i le aso.

O fua e tatau ona vavaeina, tipi i le ogatotonu kupita ma faʻafefeteina mo 25 minute. I lenei taimi, o le paluga e tatau ona mafiafia, pe a uma ona e mafai ona faʻaopopo se manogi i ai. E tatau ona e kuka le moli moli ile laʻititi vevela. I le taimi lava e tasi, e tatau ona fefiloi mea o loʻo i totonu ole fagu ina ia le susunuina le mafiafia mafiafia. A uma ona tapena le paluga, aveese le fagu mai le afi ma tuu i totonu o se nofoaga mafanafana mo 2-3 itula, ina ia malulu ai.

Fua kulimi aisa

Ina ia faia ni mea lelei, olo le kulimi uaea ua tuu i le palu. Oe mafai ona aveese le paʻu ata leaga mai le pululini e faʻaleleia atili le tofo. I le faʻaopopo i le tipiina o fasipepa o fualaʻau, e manaʻomia ona faʻamalieina le 250 ml o citrus juice ma sasaa le lapoʻa maua i se blender. Faaopopo le 2 tsp. suka sui ma palu lelei. A maeʻa, e tatau ona liligi mai le aisa i lumanaʻi i fagu faʻapitoa ma tuʻu i totonu o le pusa 'aisa.

Sapalai vine

Faamamaina citrus tatau ona olopalaina ma se blender. A maeʻa ona mauaina se homogenous mass, e manaʻomia e faʻaopopo i ai 30-40 g pata, 1 tsp. suka ma se masima masima ma toe fefiloi. O le paluga e tupu mai e tatau ona kuka seia faʻamalieina.

Morse

E manaʻomia le sauni muamua i le 3-lita le gafatia ma faʻatumu toetoe lava a tumu i vai. I totonu o se fagu, palu le 1 kilokalama o le fua fuamoa. A manaʻo iai, e mafai ona e faʻaopopo le zest ma le suka sui. O le paluga e maua ai fualaau 'aina e tatau ona faʻavela mo le 5 minute.

Se aso e te manaʻomia e inu ai i le 2 lita o suavai ina ia aveʻese tartaric acid o loʻo i totonu o fualaʻau fua.

Ina ia faʻaititia le aʻafia o maʻi suka, e tatau ona faʻaaofia le ulaula ma le ava malosi.

Ina ia faʻaititia le avanoa e maua ai lou maʻi suka, e tatau ona e tausisi i meaʻai paleni.

I masina 6 uma, e tatau ona e foai toto mo le i ai o le siʻitia o le suka i le toto.

Ina ia puipuia le maʻisuka, e tatau ona e faamalositino e le aunoa.

Puipuia fualaʻau suka

Ole maʻisuka ua faʻavasegaina o se maʻi e le mafai ona togafitia, o lea e taua tele le faʻaititia o le ono mafai ona tupu mai e ala i puipuiga. Ile iai o faʻafitauli e ao foi ona fai ni puipuiga e ono faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻafitauli. Ina ia ausia le sini, e tatau ona fetuʻutuʻunaʻi lou olaga masani:

1. Soia le ulaula, inu 'ava ma isi amioga leaga. Latou te faʻaititia le galuega faʻatinoina o totoga totoga ma tino o le tino. I le tulaga o tua atu i le solia, ua leiloa e se tagata le malosi aga i le glycemic control. E le gata i lea, o le ethanol ma le uʻamea masima masima i le tapaa e ulaula e faʻalavelaveina ai le mitiaina o moli ile la.
2. O le faʻamaʻi faʻafitauli tausaga e aafia ai sili atu nai lo 30 miliona tagata, o le 80% oi latou o loʻo mafatia i le tino o isi tupuʻaga. O le mea lea, e manaʻomia le mataituina o tino tele faʻailo: masani faamalositino ma aloese mai le le taumafaina le taumafa. O le faʻaaogaina o le kulimi, lea e tele ai le iʻuga o le fiber ma le okeni, e fesoasoani e talepe i lalo gaʻo.
3. E tatau ona e mulimulitaʻii tulafono o se paleni taumafa. E tatau ona maua atoa e le tino vaega taua o meaʻai, vitamini ma vaega. Mo le faʻafetaui o le le lava o mea ai taumafa e faʻatagaina ai le masani ona faʻaaogaina le suka. I le taimi lava e tasi, e manaʻomia le matauina o se vai inu - i aso uma e te manaʻomia e inu ai i luga i le 2 lita o vai mo le umi ona aveeseina o tartaric acid o loʻo i totonu o fualaʻau fua.
4. Uma le 6 masina, foaʻi atu le toto mo le suʻesuʻega o le potu mo le i ai o le siʻitia o le suka i le toto.

Ma le faʻaaoga i aso uma o le sua suamalie, faʻafefeteina le suka. Tulafono faatonutonu o le glycemic control o le a fesoasoani e faʻamalosia le tulaga o le tino ma faʻamalosia le puipuia o le tino.