Ole faʻapalepale mo pancakes mo le maʻi suka e faʻalagolago i le faʻavaeina ole ipu. E faʻasaina ona kuka ma le tele o suka, paepae paʻu: mai ia i latou e mafai e se tagata ona lagona le faʻalelei. Peitai, e i ai lesi faʻatulagaina faʻapitoa fuafuaina mo suka suka.
Mafai panikeke mo le suka
O kuka masani e i ai le suka e le aoga. Buckwheat o loʻo faʻatagaina e aofia i totonu o le lisi: latou te le mafua ai le malosi o le siʻitia o le kulukose, i le faʻaititia o latou e aoga.
Ole faʻapalepale mo pancakes mo le maʻi suka e faʻalagolago i le faʻavaeina ole ipu.
Aisea e le mafai ai ona maʻi suka masani Itu Pancakes
O se meaʻai saunia saunia e tusa ai ma le masani ai falaʻaiga ua i ai se maualuga maualuga glycemic index. Ua faafuaseʻi ona oso le maualuga ole kulukose ile toto ona o le taumafaina o meaʻai na faia ile falaoamata maualuga. O loʻo i ai i totonu le oloa se tele o meaʻai masoa, faʻasolosolo vave i lalo i lalo o le faʻaosoʻoga o faʻaogaina o meaʻai, e mafua ai ona leaga pe a oʻo i maʻi.
Pancakes mo le maʻi suka e mafai ona afaina ona o le maualuga o le suka. E masani ona faʻaopopo i le paluga ni nai sipuni o lenei mea mataʻutia.
Tele aofaiga o suauu o fualaau faisua mafai afaina. E masani lava, ona o le faʻamaʻi, o le tino o se tagata ua mamafa tele. O le maualuga-calorie oloa fesoasoani i le faʻateleina o le gaʻo tino, pe a faʻaaluina faʻaitiitia.
Masalo o le atinaʻega o faʻafitauli. E tele taimi e maua i le maʻi suka, papala o le papala, hypoglycemia. O mageso leaga e tupu soo.
Le faaaogaina o le mea faafefete e leaga. E tatau ona tatou tuʻuina ipu ipu faʻapena ma le fefete.
Vaega o faʻaaoga
Ma le faʻaeteete, e oʻo i le suka kulimi suka e tatau ona 'aina. E taua le mataʻituina ole maualuga ole suka i le toto, ina ia puipuia ai lona faʻateteleina o lona siʻitia. E taua le faʻatulagaina o kori o mea e maua i le paluga na maua. Ina ia faia meaʻai maualalo kalori, e tatau ona e kuka ma le skim kefir, maualalo gaʻo susu po o le vai.
E mafai ona fai meaʻai mai le eleele mumu, araisa, suauʻu, oatisi, rai. E faʻatagaina na ona faʻaaogaina naʻo falaoamata, e faʻagaioia lemu, e aunoa ma le faʻatupuina o suiga i le suka i le toto.
E sili atu le suia o le suka ile mea na tupu fua, ae le ole mea ole soifua maloloina. Stevia, erythrol e fetaui lelei. E mafai ona e faʻaogaina le fructose ma le meli.
E fautuaina e teena le faʻaogaina o panikeke i cafe ma faleaiga. Tusa lava pe faʻapea o taʻu mai o le oloa e talafeagai mo ituaiga mamai 1 ma le ituaiga 2, e le mafai ona faʻamaonia. E maualuga le aʻafiaga, o le ipu e aofia ai mea faʻasaina.
Faiga kuka mo le maʻi suka
E sili atu le kuka i le fale: o lenei mea e taʻu atu ai ia te oe mea tonu na faʻaaoga.
Salu panikeke
Ina ia saunia se meaʻai suamalie e tatau ona e:
- 250 g o le buckwheat;
- 0.5 ipu vai mafanafana;
- soda mimiti i le pito o le naifi;
- 25 g o le suauu olive.
Olo olo ma se palu po o kofe grinder. Faʻamau ma se palu mea uma ina ia maua le tele o le tele o mea, taofi mo le 15 minute. Palu i totonu o se mamago vevela pan. O se paluga manifinifi e mafai ona 'ai malulu pe vevela. E alu lelei i latou suamalie ma manogi.
E faʻatagaina pancake suauʻu i le maʻi suka.
Oatmeal panekia
Mo le faia o panikeke mai oatmeal mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka, oe manaʻomia:
- 1 ipu oatmeal (e olo ai filo faʻaaoga se palu poʻo le kofe moli);
- 1 ipu skim susu;
- 1 moa fuamoa;
- 1/4 tsp masima;
- 1 tsp fua Froseose;
- 1/2 tsp tao falaoa (soda e mafai ona faʻaaogaina).
Palu le fuamoa ma masima ma fructose ma palu. Sini falaoamata ma tuʻu lemu i fuamoa, faʻaosofia pea le taimi ia aloese mai le faʻatuina o lumps. Liligi le apa tao, palu. Liligi i totonu o se vaitafe manifinifi susu, ia faʻaoso pea soʻo. Faʻaaoga se pulumu, faʻasalalau se mataua o le suauʻu i totonu o le apa (pe a fai o le pan le faʻamalu Teflon, leai se suauu e manaʻomia) Fuga mo 2-3 minute i itu uma.
Rye pancakes
O suamalie falaoamata suamalie e mafai ona faia mai le:
- 1 ipu susu maualalo gaʻo;
- 2 ipu falaoa falaoamata;
- 2 tsp fua Froseose;
- 1 tsp suauu olive;
- 1 ipu gaʻo maualalo gaʻo;
- 1 moa fuamoa;
- 1 moli
- se pipi.
Fau le fua fructose ma se blender. Liligi le falaoamata lemu, faʻasolosolo soo. Faʻaopopo le suauʻu. Liligi faasolosolo le susu, faʻasolosolo taimi. Ogae i totonu o se apa vevela Papa le faʻafiafiaina, palu i le kinnamona ma le yogurt ma sasaa le paluga i luga o le ipu faʻaalu.
I le maʻi suka mili, e mafai ona saunia tapenaga o le fagota.
Fagelu
O le tuufaatasiga aofia:
- 1 ipu eleele masi;
- 1/2 tsp laufanua
- 3 ipu vai mafanafana;
- 1 ipu skim susu;
- 1 moa fuamoa;
- se masima masima
Olo lelei o fagu i se paʻu. Faaopopo turmeric, faaopoopo vai ma tausisi mo le afa itula. Lulu le fuamoa ma le masima, faʻaopopo i lentil, palu. Liligi i le susu, palu. Pipi i itu uma e lua mo nai minute.
Initia araisa
Ina ia saunia lenei ipu, ave:
- 1 ipu vai;
- 1/2 ipu falaoa araisa;
- 1 tsp kumina;
- se uga o asafoetida;
- se masima masima;
- 3 kulimi pasili lanumeamata;
- 2 kulimi Sina
Faafefiloi falaoamata, kumina, asafoetida, masima. Faaopopo ginger, vai. Toso lelei. Pipi i itu uma e lua seia kuka. O lenei ipu e lelei ma fualaʻau.
Pancake-friendly pancake toppings
E taua foʻi le filifiliga o le faʻatumuina. O nisi mea 'eseʻese e mafai ona afaina.
Fua fuaina ma fua
O le fefiloi o apu ma meli ma kinnamona e lelei. Tele o fua o loʻo faʻatagaina foi: latou te le afaina ai le mali suka mai strawberries, raspberi, currants, blueberry, cherries.
Fufangʻe panisi topping
Pancakes e mafai ona faʻatumuina i le cottage cheese ma sasaa sina laititi o le maple syrup. Ua faʻatagaina e faʻaopopo le stevia ma vanillin. O le oona faʻatumuina o le a avea ma filifiliga lelei: e mafai ona e faia le paluga ma leisi, fualaʻau ma mea manogi faʻatagaina. E tatau ona e lafoaʻi le faʻaaogaina o le susu susu: e tele le suka. Ua faʻasaina foi le faʻaaogaina o le kismini.
Lelei topping e leʻi faʻasafuina
E faaaoga povi ma moa mo le faʻatumuina o aano o manu. E faʻatagaina ona faʻasusuina le aano o manu i le kuka: ma o le a faʻateleina atili ai le suamalie o le faʻatumu.
E faʻatagaina foi iʻa. Red caviar e faatagaina i nisi taimi, ae e tatau ona mafaufau i le mafaufau o le kalori o mea o sea ipu maualuga.
