A aunoa ma faʻafitauli tau le soifua maloloina, pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia maʻi suka ma taʻaloga

E masani ona taʻu e fomaʻi i o latou tagata gasegase, o le maʻi suka e le o se maʻi, ae o se mea faʻapitoa, e fai lava si eseʻese mai lo latou ala masani o le olaga.

Ma faʻamalosi tino aʻoga ma lenei faʻailoga mafai ona faʻaleleia atili lona lelei, pe a fai e te filifilia le saʻo seti o faʻamalositino, fai ia fai, masani.

I le maʻisuka, o taʻaloga e i ai le aʻafiaga lelei i faʻafitauli o le metabolic. Faʻafetai i le faʻamalositino, faʻaaogaina o le kulukose i musele, ma faʻateleina le taliaina o le homone.

E le gata i lea, o aʻoga faʻamalositino e faʻaosofia ai le faateleina o le gaʻo ua afaina, lea e fesoasoani tele i le faʻaititia o le mamafa, ma o lenei e faʻaititia tele ai le afaina ai o le faʻamaʻi cardiovascular. Lenei tusitusiga o le a talanoa e uiga i pe o le maʻisuka ma taʻaloga ia talafeagai, o le a le mafuaʻaga o le malosi mo lenei faʻafitauli.

Mafai ona ou faia taʻaloga ma le maʻi suka?

Fai mai endocrinologists ma fofo fofo: ma le maʻisuka, taaloga e tatau ona avea ma se vaega taua o le olaga.

E tatau ona feagai ma tagata o loʻo maua i ituaiga uma e lua o le faʻamaʻi, e aofia ai ma i latou o loʻo i ai faʻafitauli i le pito maualalo.

Faʻamalositino gaioiga faʻamalosia metabolism metabolism, faʻaleleia lagona i totonu.

Ole mafuaʻaga lena ua faʻaititia ai le maualuga ole suka ile toto ona o taʻaloga o loʻo taʻalo, ua mafai ai ona faʻaititia le aofaʻi o fualaau e pulea e ia. Taʻaloga ma le maʻi suka e tutusa lava le taua ma vaʻai maualalo carb. I le tuʻufaʻatasiga, latou te pulea lelei le plasma kulukose, mamafa.

Faamalositino sini mo le maʻi suka

Aisea e taua tele ai le avea o taʻaloga ma vaega o le olaga o le maʻi suka? O le tali i le fesili o loʻo taatia i luga.

E faigofie ma malamalama i tagata uma. E oʻo i se tamaititi na te iloaina lenei fuaitau, ma o le a avea ma tali: taʻaloga o le soifua maloloina.

O aʻoga faʻamalositino o le ala i talavou uumi.

Ma afai o le faʻamoemoe o le tausisia o le fou mai foliga e aunoa ma maanuminumi, matagofie lanu paʻu mo le tele o tausaga, ona masani lea o faamalositino o le a fesoasoani ia iloa ai. Ua maeʻa faʻamaonia ua maeʻa nai masina le malosi, e foliga talavou se tagata, ma o le iʻuga lava o le a iloa gofie i le faʻata.

O le faʻamalositino o se auala e faʻatonutonu ai le suka i lou suka. Afai o le faʻamoemoe o le faʻaititia o le taumafaina o suka suka fualaʻau ma faʻamautu fuainumera o le kulukose toto, ona fesoasoani lea o aʻoga faʻamalositino ia iloa ai.

E sili atu ona aoga faamalositino pe a fai o le tagata maʻi ia i latou.

O faʻamanuiaga o vasega masani e faigata tele ona le mafaufauina. O le a vave ona lagona e se tagata i latou lava, ma aʻoga faʻamalosi o le a amata ona aumaia le tele ma sili atu le fiafia.

E i ai tulaga na amata ai e tagata e maua i le maʻisuka ona fai faamalosi tino i luga o le manaʻoga a le fomaʻi poʻo se aiga, i se isi faaupuga, ona "talafeagai." O le leai o se manaʻo e leʻi oʻo atu i suiga lelei i le tino, ae naʻo le faʻatupuina ai o le faʻaletonu o lagona, le fiafia. Ole mea la lea e taua ai le fuafuaina ole uunaiga.

O lea la, faʻaopopo atu i se vaʻaiga toe vaʻaia ia, o le tuʻuina i lalo o le maualuga o le glycemia, masani aʻoga faamalositino, malosi, yoga o le a fesoasoani:

• faaleleia le moe;
• faafaigofie momoe;
• faʻaititia ma faʻatonutonu le mamafa;
• faʻalauteleina metabolic faagasologa.

Tagata e auai i taʻaloga lagona malosi, malosi i le aso atoa, latou te faʻamalosi e tumau, faʻapalepale i le faʻamamafa, faʻaleleia le manatuaina.

Gaoioiga faaletino

Ma le maʻisuka ituaiga 1

Tuufaatasia ituaiga 1 suka ma taaloga e tatau ona taʻitaʻia e nisi tulafono:

1. faataga tatau ma se fomaʻi. Naʻo le fomaʻi na te iloa le talaʻaga o le maʻi o se tagata maʻi e iai le aia e filifili ai poʻo fea mea e fai, faʻateleina, malosi o vasega e talafeagai mo se tagata na talosaga mo se feutagaiga. E le taliaina e amata lau lava tino ile malosi;
2. ua faateleina lemu le avega. Muamua e tatau ona e faia mo le 10 minute. I ni nai vaiaso, e mafai ona aumaia le taimi galue i 30-40. E tatau ona e koleni masani - pe a ma le 4 taimi i le vaiaso;
3. e le mafai ona tuʻua faʻafuaseʻi vasega. I le umi malologa, o loʻo iai se faʻafitauli o le glycemia toe faʻafoʻi mai i le numera maualuga, ma o mea aoga aoga uma e vave toe setiina:
4. filifili le mea saʻo. Afai o se tagata o maua i le maʻisuka leai se faʻamaʻi pathology, tamoʻe, yoga, aerobics, ma aau fetaui lelei mo ia. O le mataupu i aʻoaʻoga malosi e filifili e le fomaʻi. I le tele o taimi, e faʻasa ona faʻatino i taʻaloga mamafa mo tagata maʻisuka ma le retinopathy, o le faʻamataʻu o le faʻamaʻi tisaina, faamaʻi fatu, ma katarak;
5. E taua le fausia lelei o meaʻai. Ile tele o taimi, o le tigaina o le maʻisuka 1 tagata ae leʻi oʻo i vasega malosi e tatau ona faʻaititia ai le fua o le inisalini. E fautuaina e faʻateleina le masani ai o suka i meaʻai ile taumafataga o le taeao, 'ai tele o fualaʻau, oloa susu. Afai o le lesona e sili atu nai lo le 30 minute, e tatau ona e faʻaaogaina le sua ma inu le yogurt i le faiga.

Faʻafefea ona suia le inisalini ile maʻisuka ituaiga 2

E mafai ona fai taʻaloga ma le maʻi suka ituaiga 2? O aʻoga faʻamalositino mo le maʻisuka 2 e taua tele, aua e faʻaitiitia ai le teteʻe atu i inisalini.

E iloa o le faʻaopopoina o le tele o maso taʻitaʻia e mafua ai le faʻaopopoina o le faʻaititia o sela i inisalini.

E taua ona iloa o le tuʻufaʻatasiga e pei o le tamoʻe ma le maʻisuka ituaiga 2 e tutusa lava aʻafiaga. O loʻo iai se fesoʻotaʻiga ma le teteʻeina mai ole inisalini ile vaega o maso e oʻo ile gaʻo luga ole manava, ma le puimanava. E oʻo lava i le sili atu o le mamafa o le 5-7 kilokalama mafai ona i ai leaga faʻaletonu. O lona uiga, o le tele o gaʻo, o le leaga foʻi o le maaleale i inisalini.

Afai e te maelega, auai lelei, o le faapalepale o sela i le hormone e faʻateleina tele. Taʻaloga ma le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani e faʻasaoina le sela beta o totoe ma, afai o le tagata ua maeʻa na o se vaega po o le atoa suia i inisalini, faʻamalolo pe faʻaititia le tui. Ua faamaonia e fomaʻi, i le ova o le 85% o mataupu, o le hormone e tatau ona faia i na tagata mamaʻi e malolo e faamalositino naʻo le afa itula ile aso 4-5 taimi ile vaiaso.

Le tino e sili ona aoga

O lenei lavelave ua talafeagai mo tagata gasegase o le maʻisuka vae ", faʻapea foi ma i latou o loʻo manaʻo e puipuia le atinaʻeina o lenei tulaga le fiafia. Amataina tulaga: nofo i le pito o se nofoa. Toe fai 10 taimi.

Faamalositino 1:

• loloʻu ou tamatamaivae;
• faʻasaʻo.

Galuega 2:

• e mulivae le mulivae i luga o le fola, o le tamatamaivae e sau mai luga ole fola;
• e paʻu le totini i le foloa;
• o le mea lava e tasi o le a toe fai i le mulivae, o lona uiga, faʻafeagai.

Faamalositino 3:

• totini e sii i luga, o uuina mulivae i luga o le fola;
• fai i latou faʻafeagai;
• mai i lenei tulaga tuʻuina atu i latou i le fola;
• e fesoʻotaʻi totini.

Faamalositino 4:

• sisi i luga mulivae, totini tutu malosi i luga o le fola;
• alualu lemu latou;
• mai i lenei tulaga maualalo agai atu i le fola;
• e fesoʻotaʻi mulivae.

Faamalositino 5:

• sae ese se tulivae mai se nofoa;
• faʻasaʻo le vae i le soʻoga;
• faaloaloa lou tamailima agai i luma;
• tui i lalo lou vae.

Faaloaloaʻi maso o le tua o le ogavae aʻo nofo i luga o se nofoa

Galuega 6:

• faʻaloaloa uma vae;
• pai i le fola i le taimi e tasi;
• sisi i luga vae;
• taofi mau i le mamafa;
• punou, ona punou lea i le tapuvae.

Galuega 7:

• sii uma vae ia feauauai;
• faatino gaioiga i se lio i le vae;
• tusi numera i le ea ma totini.

Toto suka suka

E pei ona taʻua muamua, o le faʻamalositino o aʻoaʻoga e maualalo le kulukose. O le mea lea, ua manaʻomia ai e le fomaʻi le faʻaititia o le fua o le hormone e faʻatautaia.

O le maʻi suka e tatau ona tutoʻatasi fua le suka i luga o le gaogao manava i le taeao, i luma ma le afa itula pe a uma ona faia o faʻataʻitaʻiga, faʻamaumau faʻatusa taʻitasi i se tusi o le tagata lava ia.

O le filifiliga pe tatau ona fai le malosi o le asō e tatau foi ona faʻavae i luga o le suka kulukose. O lea la, afai i le taeao mita faʻaali mai fuainumera itiiti ifo nai lo 4 pe sili atu nai lo 14 mmol / l, e te le manaʻomia le faia o faʻamalositino, ona o lenei tumu i le tutupu o hypo- poʻo hyperglycemia.

Tapulaʻa i vasega mo faʻafitauli o le faʻamaʻi

E i ai le tele o mafuaʻaga mafuaʻaga e faʻatapulaʻaina faʻapitoa o ituaiga o gaioiga faʻamalositino i le maʻi suka. E aofia ai:

• matua le matua;
• maualuga le afaina i le fatu fatu;
• ogaoga CCC faʻamaʻi faigata faʻafitauli o le maʻi suka;
• maʻi suka retinopathy, retinal detachment;
• ogaoga faʻafitauli o fatugaʻo;
• le lelei le puleaina ole hypoglycemia, hyperglycemia;
• afaina

I le tele o taimi, pe a fai o faʻafitauli e ogaoga, e mafai e le fomaʻi ona faʻasaina le malosi. Ole tele o taimi, ile iai o faʻamaʻi soʻofaʻatasi, e filifili e fomaʻi faʻasaoina, sefe saogalemu.

Fesootai vitio

Fautuaga mo faamalositino pe afai o maua lou maʻi suka:

I le aotelega, e tatau ona faʻapea o le taʻaloga o se mea taua, o se tuʻufaʻatasiga o le maʻi masani i aso uma, e mafai ai ona faʻaʻumiʻumi le ola ma matua faaleleia atili lona tulaga lelei. Ae, e ui lava i faʻamanuiaga taua e faʻamalositino e aumaia i le tino mai, faia ma le le faʻatonutonuina ma le faʻatulagaina, e mafai ona mafua ai le leaga. O le mafuaʻaga lena, aʻo leʻi alu i luga se toe faʻaleleia ma le fesoasoani mai o le fitness, e tatau ona e talanoa i se fomaʻi.