Flaxseed oil mo le maʻi suka: aoga pe afaina

Atonu na e faʻalogo i fulufuluaʻi suauʻu - o se tamaʻi fatu suauʻu, laititi lava nai lo sesame, ua tele lona sao i lau taumafataga. O nisi tagata faʻaigoaina flaxseed o se tasi o sili ona tulagaʻai meaai i luga o le lalolagi. O loʻo iai le tele o suʻesuʻega e faʻasino i le aoga tele mo le tino o meaʻai flaxseed e mafai ona faʻaititia ai le ono aʻafia i faʻamaʻi o faamaʻi, e aofia ai ma le maʻi suka.

Aisea e tatau ona e faʻaaogaina le flaxseed suauu

Flax seed oil o se faʻapitoa faʻapitoa o tele maualalo carbohydrate meaavea o se filifiliga lelei mo tagata maʻisuka (fesoasoani faʻatapulaʻaina le aofaʻi o le suka). Ua na o le pito o le aisa.

Flaxseed o loʻo i ai suauʻu i lona tuʻufaʻatasiga, o le tele o le alpha-linolenic acid ma o se tasi o le tolu ituaiga o omega-3 acid. O isi suauʻu o le eicosapentaenoic ma docosahexaenoic acid, e masani ona maua i iʻa: salmon, mackerel ma tuna sala umi.

Ole olive, sunflower ma linseed: ole a le eseesega?

Ae o le faʻatusatusaga o meaʻai i suauʻu, mo le sili manino, o loʻo tuʻuina atu le laulau lea:

Suauu	Polysaturated Fatty Acids	Ova gaʻo (gaʻo)	Vitamini E	"Acid numera" (pe a falai: o le maualalo, o le sili talafeagai)
Flaxseed	67,6	9,6	2.1 mg	2
Olive	13,02	16,8	12.1 mg	1,5
Mauli	65,0	12,5	44.0 mg	0,4

O faʻamanuiaga ma mea e leaga ai le suauu ole flax

E tele suʻesuʻega fai mai o le flax oil o loʻo iai le maualuga o mea o i ai mea e aʻafia ai le faʻamaloloina o le tino.

1. Omega-3 acid fesoasoani:

• Faʻaititia le triglycerides, faʻateleina le HDL (kolose lelei), tui i lalo le toto o le toto (pe a manaʻomia), ma ia puipuia foʻi pe faʻalemu le lemu o le faʻatupuina o le papala, toto faʻamama toto i alatoto e tau atu i le fatu ma le faiʻai.
• Tofoaina faʻailoga o le tele o faʻamaʻi faigata: fatu, maʻi suka, fiva, sela ma e oo lava i nisi ituaiga o kanesa.
• Faaitiitia pupuga: gout, lupus, ma le fibrosis fatafata:
• Ma le lupus, o le faʻamamaina o soʻoga o loʻo paʻu ma afaina le kolose.
• Faatasi ai ma le gugu - ua ogaoga le tiga faʻatasi ma le fulafula.
• O fafine ei ai le fibrosis susu e maualalo le tulaga o minerale, ma o le faʻaaogaina o le suauu e fesoasoani e faʻateleina le faʻaitiitia o le yodium.
• Ia faʻamamaʻia faʻailoga e fesoʻotaʻi ma ave, ma le manava, ma papala.
• I le togafitiga o le fuafua ma le psoriasis.
• Ia faʻaleleia le tuputupu aʻe o fao ma le soifua maloloina lauulu.
• I le togafitiga o prostatitis, male le atoatoa ma le le mafai:
• Faʻalelei manatua ma faʻaititia tulaga lamatia mai fesuiaʻiga o lagona ma faʻanoanoa.

2. Fiber (o se tamaoaiga mau o meaʻai) e lelei mo tagata uma. faʻafefeteina o mea, puipuia le mafaufau, ma fesoasoani foi i le faʻatonutonuina o le suka suka.

3. Meaola toto fesoasoani e puipuia le maʻisuka ituaiga 2 e ala i le faʻaitiitia o le teteʻe i inisalini. E i ai le tele o latou aʻafiaga i le tino o le fafine, o le avea o se profil faʻasaga i le kanesa o le susu susu, fesoasoani e faapaleni hormones, ma faʻaititia ai auga o le menopause.

Faaaogaina tatau le suauu

E teuina i ni tamaʻi fagu pamu mama, sili atu ile pusaaisa, ona o le vave faʻaavanoaina e le vevela ma le malamalama ma le tofo manogi (manatu ua faʻaleagaina).

Manatua o flax seed oil o loʻo i ai le umi o le ola 3 masina mai le gaosiga / fagu. E tatau ona faʻaogaina i totonu o nai vaiaso talu ona tatala le fagu.

E tali eseʻese tino taʻitasi, ae ui i lea, omega-3 acid e faʻatonutonu ai le toto o loʻo alu atu le toto, ma e le tatau ona e avea muamua le sili atu ile 2 kulimi. l suauu suauu i le aso.