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Oloa:
- apu - 4 pcs .;
- fale gaosi, sili atu le faʻaitiitia o gaʻo - 150 g;
- fuamoa fuamoa - 1 pc .;
- Stevia tutusa i le lua sipuni suka;
- vanillin, kinnamona (filifiliga).
Kuka:
- Fufulu apu lelei, e le tatau ona faʻaleagaina, ua salalau mea.
- Teteʻe faʻapipiʻi pito i luga.
- Ina ia faia se "ipu" i fafo o le apu: oti ese le cores, ae tuu ifo ia mea i lalo ina ia aua nei tafe le vai.
- Olo sisi sisi ma le samasama, stevia ma vanila. Faatumu latou i apu. E sili atu le manaia ile maimoaga pe a sui le faʻatumu ise tamaʻi laʻititi, lea ole a pupula pe a tao.
- Muamua ai le ogaumu i le lua selau tikeri. Tuu apu i se foliga talafeagai, sasaa sina vai i luga o le pito i lalo ina ia aua le mumu. Pipi mo tusa o le 25 minute, sauni e faʻapaʻu i le kinnamona (pe a manaʻo).
O apu uma e tasi le tautua. Mo 100 kalama, 74 kcal, BZhU, faasologa, 3.7 g, 2.7 g, 8 g.
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