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Oloa:
- 2 tamai moli mumu;
- pupula auro - 30 g;
- o le faaputuga o manulele;
- almonds roast almonds - 2 kulimi. l .;
- Dijon mustard - 1 kulimi. l .;
- suauu fualaʻau 'aina, sili atu suauʻu sesame - 1 kulimi. l .;
- apu vineka - 2 kulimi. l .;
- olaina uliuli uliuli, mago le sukalati eleele - se uga poʻo se tofo.
Kuka:
- Faʻafefete e tatau ona fufuluina ma mamago. Suaʻi mea lanumeamata ma ou lima (fetaui lelei) tuu i totonu o le pesini.
- Tipi apu i totonu o tamai poloka. E tatau ona 'aveʻese le cores, ae mafai ona tuʻua le peʻa. Tuʻu i le faʻapipiʻi
- Faʻasusilaʻi ma vai faʻapuna, tuʻu ia faʻasaʻo, alavai vai, malu, tuu i luga ole manogi ma apu.
- I totonu o se isi pesini, palu le suauu o fualaʻau, Dijon mustard, apple cider vineka, pepa ma kalaka. Liligi ofu salati ma faʻafefiloi ma le faʻaeteete. Tu i totonu o le pusaaisa mo le 15 minute ae leʻi tautua.
Ole aofai o ituaiga o taliga e 6. E aofia ai 51 kcal, 1.2 g ole porotini, 1.5 g o le gaʻo, 9.7 g o gaʻo.
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