Ole Type 2 diabetes mellitus, pe pei ona taʻua foi o le non-insulin-faalagolago ituaiga, e aʻafia ai le tele ma sili atu tagata i tausaga uma. Lenei e mafua mai i le tele o mea, o le autu o loʻo manatu o se meaʻai le talafeagai, ova le faʻateleina ma faʻaalu vave gaʻo, gaʻo ma se olaga faʻamalieina olaga.
Pe a faia se suamalie "suamalie", o le togafitiga autu o le a maualalo-carb meaai, lea e faʻavae i luga o le filifiliga o oloa e tusa ma o latou glycemic index (GI). O lenei faʻailoga e manino ai pe o le a le fua o kulukose lea e ulufale i le toto malepelepe pe a uma ona taumafa se oloa taumafa faapitoa. E faʻamatala e le endocrinologists le maʻi suka e uiga i oloa masani, o nisi taimi e galo ai ona tuʻuina atu taimi i fualaʻau ma fualaʻau taʻitasi.
Lenei tusitusiga o le a taulai atu i pir. O le a suʻesuʻe pe e mafai ona e 'ai pir i le maʻi suka, pe i ai ni eseesega i ituaiga o fonotaga, vavega ma pea Saina, o latou glycemic index ma kalori mea, pe faʻapefea ona saunia sosi o fualaʻau ma ti mai lala, o le a le alauni mo aso uma mo lenei fua i se suka suka.
Pear Glycemic Index
Mo tagata e maʻisuka, e manaʻomia le filifilia o meaʻai e maualalo le kalori, ma e manaʻomia tele le i ai o le glycemic index, o lona uiga e oʻo atu i le 50 iunite. O meaʻai faapena e le afaina ai lou soifua maloloina ma o le a le faʻateleina ai le suka i lou toto. O na meaʻai, lea e fesuiaʻi mai ai le GI i le laina mai le 50 - 69 iunite, e ono iai i luga o le lisi e naʻo le faalua i le vaiaso, ona faʻatauvaʻa lea. Oloa ma se faʻailoga o luga o le 70 iunite faʻateleina faʻateleina ai le maualuga o le kulukose i le tino.
E ao ona manatua i le mafaufau, faʻatasi ai ma se suiga i le tutusa o fualaʻau ma fualaʻau, o latou glycemic index faʻateleina laititi. Ae mo oloa ma e maualalo GI, ua faʻatagaina e aumaia i latou i se tulaga mama, talu ai o lenei faʻaalia o le a le sili atu nai lo le faʻatagaina faʻailoga.
E taua foi le iloa e faapea o le maualuga o le suka i le toto i lalo o le sili ona faʻasa, ni sua o fualaʻau, tusa lava pe na faia mai i fua ma le maualalo GI. O lenei faʻamatalaina faʻafaigofie lava - ma lenei metotia o le gaosia o le oloa, e faʻamutaina ai lona alava, kulukose faʻateleina ma e ulufale atu i le toto toto vave. Naʻo se ipu vai suamalie e mafai ona siitia ai le maualuga o le kulukose i le toto ile lima mmol / L.
O le pir, tusa lava poʻo le a le ituaiga o loʻo iai, o loʻo iai faʻailoga nei:
- o le glycemic index o le 30 iunite;
- o kalori i le 100 kalama o le oloa o le a oʻo i le 70 kcal.
Faʻavae i nei faʻailoga, o se tali lelei e fausia i le fesili - e mafai ona 'ai le pir i le maʻisuka ituaiga 2.
E mafai ona 'aina le pir i le 200 kalama i le aso, peʻafai o isi fualaʻau ma laʻau i lenei aso e leʻi taumafaina e se maʻi suka. E faʻatagaina pamu moli i le aofaʻi lava e tasi.
O le maʻisuka e masani ona filifilia le pir pure o pepe meaai TM "vave tamaiti", lea e faia e aunoa ma le suka.
Le aoga o pears
Ona o le mea moni o lenei fualaʻau e iai le maualalo glycemic index ma le maualalo kalori o mea, ua lautele faʻaoga i se tele o taumafa, e oʻo lava i latou e faʻamoemoe e faʻaititia le mamafa mamafa. O le saina saina o loʻo manatu ifo i ai e sili ona maualuga-kalori, i le 100 kalama o le oloa e naʻo le 42 kcal, aʻo iai lona tofo suamalie.
O se mea sese le talitonuina o le suamalie o pir e fausia ai le faateleina o le fructose. E leai se mea, o fualaʻau e i ai le maualuga o le okeni okeni, ae le fructose, e itiiti ifo lona suamalie.
Ole pir o se tasi lea o nai fua e mitamita ai aina lelei vitamini ma minerale tuufaatasiga. O ona aoga e toetoe lava a le mafai ona toe totogi faʻatasi ma isi berry ma fua. Ole mafuaaga lea e taua tele ai pea pears ile ituaiga 2 ole ma isuka, aua e tele taimi e le maua ai vitamini ile tino ole mai. Taumafai e 'ai se pir i sina taimi i le vaiaso.
Pears o loo i ai nei aoga aoga vitamini ma minerale:
- provitamin A;
- B vitamini;
- Vitamini C
- Vitamini E
- vitamini K;
- vitamini H;
- fetoliga;
- potassium
- molybdenum;
- sodium
Ole tele o mea aoga e fai ai pears ile ituaiga 2 ole ma isuka, ose mea taua e faʻaopoopo ile meaʻai masani. E aoga foi lenei fualaʻau ona o le i ai o monosaccharides, taumafa o meaʻai ma faʻamalosiʻau gaʻo.
Ae ui i lea, e pei lava o soʻo se oloa, o le pir e i ai lava ana contraindications. E matua faʻasaina ona faʻaaogaina ia mea mo soʻo se maʻi o le gastrointestinal tract, mo se faʻataʻitaʻiga, papala, enterocolitis ma gastritis. O le mea lea, i le fesili - e mafai lava ona 'ai le pir i le maʻi suka ma faʻamaʻi o faʻamaʻi gastrointestinal, o le tali o le leai.
O le maualuga o mea e maua i totonu o vitamini B e faʻaleleia atili ai le tulaga o le neura o le tino, o le tagata e sili atu le toʻamalie ma paleni lelei.
E lelei le 'ai o pia aua o mea lelei nei e aliali mai ile tino:
- maualalo kolose tulaga e faʻaititia;
- le fatu musele ma le cardiovascular faiga atoa faʻamalosia;
- maualuga kalisiu e faʻamalosia ivi, fao ma lauulu;
- le tulaga o le hematopoiesis faʻalauteleina;
- uʻamea ma le folic acid o le a faʻamalosia puipui o alatoto;
- le anotusi o le vailaau faʻafuaseʻi siama arbutin e afaina ai le tele o microbes afaina.
Tuʻu i nei vaega uma lelei, o le tali i le fesili - pe mafai ea ona i ai ni pea mo le maʻi suka, e mautinoa lava o le ioe.
Ina ia maua le faʻamanuiaga aupito maualuga mai pir, e tatau ona 'aina e le itiiti ifo ma le afa itula pe a maeʻa le taumafataga tele, o se isi oloa.
Palu siva
Ole sosi o se mea lelei sili faʻaopopo lea i isi ituaiga o aano o manufasi ma iʻa oloa, ma o le sapasami sosi o le a faʻaopopoina nota manogi i ipu aso. E taua lava i le maʻisuka e mafai ona e kuka sose naʻo le suka, mo se faʻataʻitaʻiga, e suia le suka i le meli o ituaiga eseese - acacia, lime poʻo le pine. O sea oloa beekeeping fua faʻasino numera e oʻo atu i le 50 iunite, le fua faʻatagaina aso uma o le 10 kalama poʻo le tasi sipuni.
E i ai meaʻai eseese mo sosi, o isi mea talafeagai mo meaʻai aano o manu, o isi mo ipu iʻa, ma le lona tolu e mafai ona faʻaumaina le tofo o le curd soufflé poʻo isi mea suamalie.
E tusa ai ma le uluaʻi fuaitau, pir sosis e atoatoa lelei mo povi poʻo povi. Auauna a vevela. Ole aofai o mea e fuafua ile fa tautua.
O mea nei e manaʻomia:
- e lima laʻititi suamalie ma paʻu mamafa;
- tasi le sipuni tele o le acacia meli;
- tasi sipuni kulimi ma mea gaʻo e oʻo atu i le 15%;
- o se sipuni ti o le sinapi fatu;
- se sipuni tele o le pata;
- afa teaspoon o le eleele ginger.
Mai pir, aveese cores ma tipiina i le valu vaega taitasi. Lulu le pata i totonu o se apa ma tuu le fualaau i totonu. Kuka mo ni nai minute i luga ole vevela maualalo, faʻaosoina solo. Ona faʻaopopo lea o le meli, ma pe a fai o le sosisi i le lumanaʻi o le a faifai pea ile suamalie, faʻaopopo le kulimi ma le sinapi, na sapasagi muamua i se sima. Masima ma pepa e tofo lelei, palu lelei.
A maeʻa ona sasaa i totonu o le kulimi, toe palu ma kuka e aunoa ma le ufiufi ai seia ova le tele o le suavai e liu suamalie ma sa mafiafia le sauu.
Auauna mai i le siva mo siva mo tagata mali suka ma le povi, ma mo tagata e le i ai se "suamalie" faʻaopopo, faʻaopopo puaa poʻo le tamaʻi povi i lenei sosi.
Taua o Tulafono
E taua e le gata i le filifilia o oloa ma le maualalo GI ma le maualalo o kalori, ae ia iloa lelei foʻi mataupu o meaʻai ile maʻi suka ituaiga 2. O lea la, fualaau suamalie ma laʻau e tatau ona aofia ai i meaʻai i le taeao, o le alauni alauni i aso uma e le tatau ona sili atu i le 200 kalama. Sour-susu oloa e lelei atoatoa mo se meaai mama ma se taumafataga lona lua, ona latou maualalo-kalori ma faigofie ona mitiia e le tino.
O saʻo lelei meaʻai e maualalo le gaʻo mo meaʻai lelei. Ae e tutusa foi le taua o le auai i gaioiga feololo i aso taʻitasi, mo se faʻataʻitaʻiga, aau poʻo le tiʻetiʻe uila. O meaʻai ma aʻoga faamalositino o fesoasoani muamua i le taua faasaga i le "suamalie" faʻamaʻi.
O le vitio i lenei tala, talanoa e uiga i penefiti o pea.
