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Oloa:
- 6 fou kukama;
- lapisi papae lapisi - 3 kulimi. l .;
- papaʻe falaoamata - 3 kulimi. l .;
- suauu olive - 2 kulimi. l .;
- unsalted broth meaai - 4 tioata;
- afa ipu tioata o le skim susu;
- efuefu mago mamago - 1 kulimi. l .;
- sina masima sami ma pepa uliuli.
Kuka:
- I totonu o se falai, faʻaafi le pata faʻaalu togi le paʻu papaʻe.
- Fofoʻe kukama ma fatu, tipi i totonu o poloka, faʻaopopo i le aniani ma sima i lalo o le tapuni mo le lima minute.
- Liligi le falaoamata i le falai i le falai, palu lelei, tuu le isi tolu minute i luga o le ogaumu, tuʻu mea aisa i le apa, liligiina supo meaai.
- Oo se supo, tuʻu le mint, ia tuu pea i luga o le vevela vevela mo le 10 - 15 minute. Ona palu lea o le supi i soo se auala talafeagai.
- Liligi susu i le kulimi kulimi, toe aumai i se puaa ma toe aveese vave. O lenei e tumau pea e faʻatali seʻia malulu le ipu, ma ua mafai ona e tautua. O le tofo e matua matagofie.
E fuatia 6 tautua. E tofu ma le 90 kcal, 4 g porotini, 2.5 g o le gaʻo, 13 g o gaʻo.
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