E iloa uma e le maʻisuka, o le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2, e le manaʻo le taumafaina tele o sua o fualaʻau. E aofia ai foi ma sua susu e leai se suka e faʻatau atu i soʻo se faleoloa.
E le o tagata uma ua malamalama i le mafuaʻaga o le sua suamalie e aunoa ma le suka e faʻateleina ai le suka i le toto. O se aoga lea e aoga tele ma le mauʻoa e oʻo lava i tamaiti e inu, ae o le maʻi suka e sili atu le aloese mai le faʻaaoga.
Soʻo se fualaʻau suamalie o se mea e tuʻufaʻatasia, e aofia ai ma gaʻo e faigofie ona faʻaogaina e aofia ai i le fructose ma sukrose. O mea faapena e mafai ona vave faʻaoso i totonu o le tino, ma mafua ai faʻafuaseʻi faʻateleina i le suka suka.
Afai e te inu se ipu vai fualaʻau suamalie
E tasi le ipu vai suamalie o loʻo i ai le 20-25 mg o carbohydrates, o se fua faʻafuaseʻi e mafai ona faʻateleina le suka i le toto e 3-4 mmol / lita i le afa itula. A faʻapea o meaʻai e masani ona fufulu ile sua, ole kulukose e mafai ona faʻateleina ile 6-7 mmol / lita. O lenei aafiaga ei ai le vai inu aua e leai se suka. E le faigata ona mafaufau pe faʻafefea e le tino pe a faʻaaogaina ni sua taumafa e maualuga le suka.
A maeʻa ona inu le tasi ipu vai o fualaʻau suamalie, o le suka e amata ona vave tupu vave. E faʻatupu le pancreas, e faʻaopoopo ai le soʻona inisalini e faʻatulaga ai le faitauga ole kulukose. Talu ai o le tino e manaʻomia se vaitaimi taimi, o le hormone e le amata gaosia vave. O le mea ua tupu, ua i ai ile kulukose ua faaitiitia i lenei taimi.
Ae ua faʻatagaina e le pancreas se vailaʻau fou o le inisalini, ma ua amata foʻi ona paʻu i lalo le suka. Pe a uma lenei mea, o se tulafono, e i ai i le tagata le manaʻoga tele e 'ai pe inu se mea. O mea faʻapena foi e tupu i totonu o le tino o le tagata soifua maloloina.
- Afai o se tagata mafatia i le maʻi suka, o le numera o sela e nafa ma le gaosiga o le hormone i le pancreas e matua faaitiitia.
- Mo le mafuaʻaga lenei, pe a uma ona inu le tagata gasegase sua o fualaʻau, e le mafai ona gaosia le inisalini i le tau saʻo, ma e mafai ona tupu le suka i le 15 mmol / lita.
O a sua sa lelei mo le maʻi suka?
E pei ona taʻua i luga, i le i ai o le maʻisuka, e le fautuaina le faaaogaina o sua o fualaʻau, na faatau uma i atigipusa ma faʻatoa uma ona faʻamalosi. E iai le tele o le kulukose, e faʻaletonu le metabolic ma afaina ai le maʻi suka.
Peitai, e mafai ona e faʻaaogaina fualaʻau ae le o fua; o sua faapena e le gata faʻamalieina, ae e aoga foʻi ona o le tele o anotusi o vitamini ma minerale. Latou te faʻavaveina foʻi le metotia metabolic, faʻamalosia le puipuiga, faʻaola leo ma faʻalelei le tulaga lautele o se tagata.
Mo le tapenaga o sua, naʻo fualaʻau totoina i se nofoaga mama e faʻaaogaina e tatau ona faʻaaogaina. A faʻatau se oloa i totonu o se atigipusa, e tatau ona e faʻaeteete totoʻa le igoa, ia vaʻavaʻaia totoʻa le faʻavae ina ia le aofia ai meaola, vali, mea faʻaleleia atili ai isi poʻo isi vailaʻau faʻaopopo. O sua faapena e leai sona aoga, talu ai ua tele taimi na latou faʻafaileleina ai le vevela.
O le sua o le kulimi e manatu e sili ona saogalemu mo le faʻamaʻi, e mafai ona inu i se aofaiga tele, aua o lona glycemic index na o le 15 iunite.
- O le tuʻufaʻatasiga o ia oloa e aofia ai le potassium, uʻamea, magnesium, calcium, sodium, malic ma le citric acid, faʻapea foʻi ma le tele o ituaiga o vitamini.
- O sua fou mai tamato e malosi ai le cardiovascular system, e taua tele mo le puipuia ai o le maʻi suka.
- Faʻapea foi, ona o le anoanoai o meaʻai, o le faʻamalosi tino e faʻalauteleina ma masani ai le faʻaaogaina o le metabolic tino.
E masani ona fautuaina e fomai le sua suamalie o se isi mea. E mauoa i le sodium, calcium ma chlorine, o le mea lea e aoga mo le hematopoietic system. Aofia ai le sua suamalie fesoasoani e fufuluina fatugaʻo ma le ate, faaosofia metabolic faagasologa, faʻamalolo le maʻi ma faʻaleleia ai le faʻaogaina o meaʻai. Talu ai le laʻititi o le suka i totonu, latou te taumafaina e lava le aofaʻi.
Aogā e aoga tele ona o le faʻavaeina o vitamini, minerale, beta ma le alpha-carotene sua mai kapisi.
- O lea ituaiga oloa o se malosi faʻa-antiota lea e faʻaleleia atili ai le faʻagaioia o le cardiovascular system ma faʻaaliga vaʻaia.
- Carrot sua faaitiitia toto kolose ma faaleleia le tulaga o le paʻu.
A o se aoga aoga e faʻamamaina ai le tino e faʻaaogaina le sua suamalie fou, e aofia ai le fosfor, magnesium ma le potassium. O loʻo fautuaina e faʻaogaina pe a faʻatupuina le toto maualuga, ua faʻaletonu le metabolic faʻafitauli, o loʻo i ai cardiovascular faʻamaʻi ma mea eseese. O pateta o se lelei sili atu lava ile hypoglycemic ma le diuretic.
Leai se aoga e faʻapea o sua na tuʻu mai le kapisi po o kukama. E masani lava ona faʻaaogaina le sua o le maukeni, e faʻatonutonu ai le suka i le toto, o se oloa faapena e mafai ona faʻafouina le sela sela o totoga i totonu.
- Le sua mai le maukeni na te aveʻesea le ova o le suavai mai le tino, faʻaititia le toto kolose.
- Talu ai o le tuufaatasiga o le maukeni inu e aofia ai vai faamamaina, latou aveʻese mea oona ma slags faaputuputu i totonu o le tino. O se mea faʻapena e vave ona faʻaaogaina ma e maua ai le faʻamalologa lelei.
E fautuaina e saunia oe lava sua rimoni, e ala i le pasi atu o fatu i le juicer poʻo le faʻatau na o lona mama foliga masani. Pomegranate puipuia le atinae o atherosclerosis, puipuia le poloka o alatoto ma fufulu le faʻalauteleina.
- O lenei sua e faʻamalieina i porotini, masoa ma isi mea aoga e faʻaititia ai le suka i le toto. O le mea lea, o le sua rimoni i le maʻisuka ua masani ona avea o se fofo.
- Ona o le iʻuga o le tele o le uʻamea, o se oloa faʻalenatura faʻateleina hemoglobin i le toto. O le potassium i le tuufaatasiga taofia le atinaʻeina o le stroke.
Mai fua i le faia o sua, ua faatagaina ai le faʻaaogaina o apu lanumeamata, lea e i ai le suka ma le tele o mea aoga. E aofia ai vitamini C, H, B, magnesium, potassium, chlorine, phosphorus, sulfur, amino acids. O aso uma faʻasologa ma le glycemic index o le 40 e le mafai na sili atu ma le tasi le ipu vai fou.
Laʻau e pei o Ierusalema artichoke ua lauiloa foi ona o le suka i lalo-faʻapitoa meatotino. O sua o fualaʻau 'aina suamalie e fesoasoani e faʻatonutonuina le maualuga o le suka i totonu o le manava, e iai manganese, phosphorus, silicon, magnesium, zinc, inulin, amino acids. O sea oloa e mafai ona faʻaaogaina i ni tapulaʻa maʻi.
O fualaʻai citrus e aoga foʻi mo le maʻi suka, latou te faʻaititia le kolose, faʻamamaina le toto, faʻatonutonuina metabolic faʻagasologa. Ae talu ai o le maualuga o le carbohydrates i totonu, e taua le filifili lelei o le oloa ma faʻaaloalo i ai i aso uma. Nai lo moli, oe manaʻomia le faʻaaogaina o le suka poʻo le leisa e fai ai le sua, o le glycemic index o ia meainu o 48.
A uma ona inu le vai inu, o le gutu e tatau ona fufulu lelei e puipuia nifo nifo mai le pala.
Fua nai lo sua
I le taimi nei, o fualaʻau lava latou e aoga tele mo tagata suka suka. O loʻo iai se tele o le fiva ma le pectins talafeagai. O le fibre e le faʻatagaina le faʻavaveina o le gaʻo mai i totonu o le toto i totonu o le toto. Ona o lenei mea totino, pe a uma ona 'ai e se tagata fualaau aina, o le faʻaopoopoina o le kulukose ile toto e tupu i se tulaga sologa lelei ma aunoa ma le oso, e le sili atu nai lo le 2 mmol / lita.
Mo lenei mafuaʻaga, suka maʻi suka e tatau ona 'ai lua tetele poʻo le tolu fua fua i le aso. Ae o lea vaega e tatau ona vaeluaina i le tele o meaʻai. A inu vai suamalie, o le fua faatatau fautuaina mo le taumafaina o fualaau 'aina e sili atu le maualuga, ona ua faʻaititia le fiber i le inu.
O le mea lea, a oso le suka i le toto, e tatau ona e inu i fualaʻau fualaʻau 'aina,' ai fualaʻau fou i se aofaiga tele, ma e sili le teena o meainu.
Faʻafefea ona fai se sua maloloina apalai fua lelei o suka ua faʻaalia i le vitio i lenei tusitusiga.
