HERRING MA FUAMOA - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

fagu masima - 1 pc .;
puʻeina fuamoa - averesi o le 15 pcs., ae itiiti ifo pe sili atu, fuafua i le tele o le herring ma tofo sili;
sua o le tipolo, mustard, aniani, aneto, lettuce - tusa ai ma tulaga, e fuafua i le aofaʻi o mea autu ma lou lava tofo.

Kuka:

Fofo ia fulufulu manu, tipi i ni vaega laiti.
Toto fuamoa tipi i ni vaega.
Selei lelei moli mata.
Ole faʻatumu ose tuʻufaʻatasia o sua o le tipolo ma le sinapi.
Faafefiloi uma vaega, vaitau ma toe palu.

Matou te mauaina ni 4 sapalai ma le kalori mea i le 176 kcal i le 100 g, le anotusi o le BZHU, faʻatasi, 12, 12 ma le 3 kalama. O lenei salati e sili atu ona suamalie ile maile ile maʻi suka.

Ma tasi le isi mea: i se tulaga faʻamalolo faʻasaoina mai herring, lea ua uma ona tipi i totonu ma vaitau ma se mea. E i ai se maualuga tele o meaʻai o fualaʻau 'aina (e le o taimi uma e maualuga uiga), ma e le o iloa pe o le a faʻasao. Faatasi ai ma iʻa mai apa lapopoʻa, o loʻo faʻatau atu e mamafa, ave isi, ae mafai mo tagata e maua i le suka.

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