POLO IPU-MAUALALO CARB RUM - FAIGOFIE MA SUAMALIE

Send

O polo Rum o se tasi oa matou mea e fiafia iai ma leai se Kerisimasi e le mafai ona fai e aunoa ma latou. E lelei ona latou vaʻai maualalo carb o loʻo i ai вариант

E leai se mea e faigata ai ona fai ni ituaiga kalapu ei ai sau, ma, i le mataupu faavae, e vave lava ona fai. E le gata i lea, o rum e vave ona mou ese atu mai le laulau, o lea matou te faʻaeteete i taimi uma faʻapitoa seisi laʻitiiti sili faʻasoa 😉

Manuia le taimi. Sili atu alofa, Andy ma Diana.

Mo se lagona muamua, ua matou toe saunia se ata vitio mo oe toe.

O mea e fai

200 g eleele almonds;
100 g eleele suauʻu;
20 g o koko mo le tao;
2 sipuni o chia fatu;
1 sipuni ti o le tao falaoa;
2 fuamoa
50 g o le pata palu;
1 sipuni tele o le sua o le tipolo;
100 g xylitol (birch suka);
5 fagu manogi o le "Rum";
1 fagu kulimi kulimi vanilla;
100 g o le sukalati uliuli e aunoa ma le suka faaopoopo;
50 g kulimi mo le sasaina.

Ole aofaʻi o mea mo lenei meaʻai maualalo carb e tusa ma le 30 polo.

Pe a ma le 20 minute e tapenaina mea ai. O le tao o le taimi e tusa ma 25 minute.

Tau taumafa

O meaʻai tau e fuafua lelei ma e faʻaalia i le 100 g o le meaʻai e maualalo le kaloli.

kcal	oj	Karbohidrat	O gaʻo	Tupua
437	1825	5.4 g	39.4 g	12.8 g

Vitio fua

Faiga kuka

O mea e fai

Muamua le ogaumu i le 160 ° C (i le convection mode) pe i le 180 ° C i le pito i luga ma lalo ole faʻaogaina.

O le pata mo le polo e tatau ona malu, o lea e aveese atu i fafo o le pusaaisa ma tuu i se nofoaga e le malulu tele.

Fautuaga: Pe na o le tuu le pata i totonu o le ogaumu aʻo faʻamafanafana.

I totonu o se pesini, fefiloi lelei almonds, palapala hazelnuts, koko, chia fatu, ma tao soda.

Faafefiloi mea matutu

Tatala le fuamoa i totonu o le palu fefiloi, faaopoopo le pata, 4 fagu rum tofo, vanila tofo, sua o le tipolo ma xylitol, ma palu lelei ma le lima mea palu, o le tele e tatau ona maua se kulimi tumau.

Palu le falaoa mo rum polo

Ona faʻaopopo lea o se palu o mea matutu i le pata-fuamoa lapisi ma palu le paluga.

Fiafia pouliuli paluga

Laina le laupepa ma fasi pepa ma faalu le paluga i luga. E te le manaʻomia le tuʻuina i ai se foliga, talu ai nei e manaʻomia ona tuʻimomomo. Pipi mo mea 25 minute.

Ona aveʻesea lea o le paluga mai le ogaumu ma tuu ia malulu lelei. Ole mea lea e tatau ona e nutimomoia - muaʻi taʻei ia fasi, ona nutimomoia lea e taʻitasi i totonu ole ipu tele.

Muamua tao, ona malepe ai lea 🙂

Tuu se ipu vai i luga o le ogaumu i luga ole vevela vevela. Tuu se ipu i luga o le apa lea lemu liusuavai le sukalati, maitauina soo.

I le taimi lava e tasi, e le tatau ona faʻapuna le vai, ma e le tatau ona maualuga tele le vevela, a leai, o le sukalati o le a pa'ū i flakes ma avea ma le le aoga.

Motugaafa: Tapē le ogaumu, ona ua amata ona liusuavai le sukalati, e tatau ona lava ma totoe le vevela ole ogaumu ma vai.

A liusua le sukalati, palu le kulimi ma le tasi fagu o le tofo rum i totonu. Ona palu faatasi o le sukalati-kulimi lapisi ma le paluga paʻu. Afai ua mamago le faʻaputuga ma le pipii lelei, ona faʻaopopo lea o sina kulimi i ai pe a tatau ai.

Faʻaoga ou lima e taʻiʻitiiti ai polo laiti mai le tele.